Разработка ОРУ без предметов для учащихся 6 класса

Разминка без предметов.

1. Стоя, ноги вместе. Пружинящие наклоны вперед.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоном вперед коснуться руками носков ног.

3. Прогнувшись назад, коснуться руками пяток.

4. Стоя, ноги вместе, махи прямой ногой ( не касаясь пола ).

5. Стоя на одной ноге, вторую держать одноименной рукой за голень. Наклоны к опорной ноге, доставая ладонью пол.

6. Стоя, широко расставив ноги врозь. Наклоны к левой ноге вперед и к правой ноге.

7. Сидя, ноги врозь, правая нога согнута под прямым углом. Наклоны к левой ноге.

8. Исходное положение то же. Не отрывая колена, лечь назад.

9. Лёжа на спине, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой стопой достать левую ладонь и наоборот.

10. Лёжа на животе, взяться руками сзади за голеностопы. Прогнуться и покачаться вперед – назад.