План-конспект примерного урока
по легкой атлетике для учащихся 6 класса
с использованием функциональной музыки
Задачи урока:
1. Научить технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания».
2. Закрепить навык метания малого мяча на дальность с шести шагов разбега.
3. Развивать выносливость. Подготовка к сдаче учебных нормативов по бегу на 1500 м.
Продолжительность урока – 40 минут.
Место проведения – радиофицированная комплексная спортивная площадка.
Инвентарь и оборудование – стойки для прыжков в высоту, планка, малые мячи, флажки, секундомеры, магнитофон с дистанционным управлением, усилитель, кассета со звукозаписью программы.
План-конспект урока по легкой атлетике (6 класс)
Содержание урока Дозировка упражнений
Методика
1
2
3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение учащихся
15 с
Построение происходит по мелодичным, невольно привлекающим внимание музыкальным позывным: фрагмент картины-настроения «Огонь»
(Э. Артемьев). Время звучания – 15 с.
2. Рапорт дежурного ученика. Сообщение задач урока. Краткие инструкции о порядке выполнения упражнений под музыку по безмолвному показу.
1 мин
15 с
В связи с несовместимостью рабочих разговоров, устных инструкций и команд с конкурирующими звуками музыки упражнения разделов 2–3 вводной части урока проводятся в обычных условиях.
3. Строевые упражнения: размыкание и смыкание на месте.
15 с
По предварительной договоренности с учащимися при работе под музыку условным сигналом перехода к каждому последующему упражнению служит гармонично вплетаемый в музыку хлопок преподавателя в ладоши и показ им начального цикла очередного упражнения. Таким образом, упражнения выполняются безостановочно.
Продолжение табл.
2 мин 50 с
Упражнения раздела 4 сопровождаются активирующими звуками музыкального произведения «Вперед, друзья!»
(А. Хоралов – А. Дементьев). Время звучания – 2 мин 50 с.
5. Ходьба с упражнениями на дыхание: руки дугами в стороны вверх – вдох; руки в стороны вниз – выдох.
15 с
По завершении данного произведения в музыкальном сопровождении следует 15-секундная пауза, во время которой преподаватель без помех может дать те устные указания, в которых возникает необходимость.
6. Общеразвивающие упражнения в ходьбе по кругу:
а) исходное положение – руки в стороны. Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение;
б) исходное положение – руки вниз. Четыре вращения рук вперед. Четыре вращения рук назад;
6 раз
4 серии
Упражнения 1–10 из раздела
6 стимулируются приятным вокально-инструментальным произведением «Олимпиада наша впереди» (И. Лученок – Б. Брусников). Время звучания – 2 мин 23 с.
в) исходное положение – левая рука вверх, правая – вниз, пальцы сжаты в кулаки. На каждый шаг рывками менять положение рук дугами вперед с постепенным увеличением амплитуды движения до предела;
г) исходное положение – руки перед грудью. Два шага, двойной рывок согнутыми руками назад. Два шага, двойной рывок прямыми руками (ладони вверх) назад;
д) исходное положение – руки вверх. Руки вперед, мах левой ногой, носком коснуться ладони правой руки. Шаг вперед, руки в исходное положение. То же правой ногой, касаясь ладони левой руки;
е) ходьба выпадами с пружинящими покачиваниями туловища, опираясь ладонями на колено;
ж) ходьба выпадами с поворотами туловища в сторону шагающей ноги, со свободными маховыми движениями рук в сторону поворота;
20 раз
8 серий
12 раз
12 раз
12 раз
По окончании этого произведения преподаватель с помощью дистанционного управления останавливает магнитофон и, если нужно, делает замечания по проведенным общеразвивающим упражнениям.
Продолжение табл.
з) исходное положение – руки вперед – в стороны. Вращение кистей внутрь. То же наружу; и) исходное положение – руки вперед – в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Вращение предплечий внутрь. То же наружу;
к) исходное положение – руки вперед. Энергичное сжимание и разжимание пальцев.
по 15 раз
по 15 раз
20 раз
7. Специальные подготовительные упражнения.
На месте:
а) исходное положение – узкая стойка, левая нога впереди (в правой руке, отведенной назад, воображаемый малый мяч). Имитация финального усилия при метании мяча;
б) исходное положение – упор лежа. Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре с переносом массы тела то на левую, то на правую руку;
в) исходное положение – стойка правым боком к невысокой опоре, правая рука на опоре, масса тела на правой ноге. Махи левой ногой вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же правой ногой, повернувшись левым боком к опоре.
10 раз
12 раз
по 15 раз
Из-за необходимости устной корректировки еще недостаточно закрепленного навыка метания мяча упражнение 1 из раздела 7 выполняется без музыки.
Упражнения 2–6 из раздела 7 стимулируются инструментальной композицией «Жаркое лето» (Э. Артемьев). Время звучания – 2 мин 17 с, после чего магнитофон выключается и подготовительная часть урока завершается.
На беговой дорожке:
а) бег с высоким подниманием бедра – 15 м, с последующим переходом на свободный бег – 15 м;
б) бег прыжками вверх вперед, энергично отталкиваясь стопой, с последовательным увеличением высоты прыжков – 15 м, с последующим переходом на свободный бег – 15 м;
в) бег с ускорением до максимальной скорости – 30 м, с последующим переходом на свободный бег по инерции – 15 м
2 серии
2 серии
2 серии
Продолжение табл.
1. Обучение технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания». 2. Игровая разрядка – «Кто прыгнет дальше?». Построением в колонну по четыре занимающиеся делятся на 4 команды. Первые номера всех команд, встав за общей стартовой линией, прыгают в длину с места толчком двух ног.
10 мин
1 мин
В связи с правилом дискретного использования функциональной музыки и особенностями основной части урока учебная работа в ней вплоть до бега на 1500 м проводится в обычных условиях, на фоне полезного последействия от музыкальной стимуляции вводной части занятия.
С места их приземления прыгают вторые номера команды, а от их приземления – третьи и так далее. Побеждает команда, суммарная длина прыжков которой окажется наибольшей.
3. Закрепление навыка мета-ния малого мяча на дальность с шести шагов разбега.
8 мин
4. Развитие выносливости (подготовка к сдаче учебных нормативов в беге на 1500 м):
а) напомнить учебные нормативы для учащихся 6-го класса в беге на 1500 м;
Мальчики:
7 мин 00 с – оценка «5»;
7 мин 30 с – «4»;
8 мин 00 с – «3».
Девочки:
7 мин 30 с – оценка «5»;
8 мин 00 с – «4»;
8 мин 30 с – «3»;
20 с
б) повторный бег с высокого старта группой с набором скорости
20–25 м;
в) бег на 1500 м. Старт раздельный. Сначала стартуют девочки, а через полминуты (по отмашке флажком) – мальчики.
2 раза
8 мин
30 с
В целях повышения результативности бег на 1500 м проводится под лидирующую музыку. Она включается в момент старта девочек и состоит из двух произведений активирующего характера:
1. «Забег на десять тысяч метров». Инструментальная композиция
(В. Лащук).
Время звучания – 3 мин 49 с.
2. «Темп» (А. Пахмутова – Н. Добронравов). Время звучания – 4 мин 26 с.
Продолжение табл.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. Спокойная ходьба в сочета-
нии с упражнениями на расслабление, углубляемое предварительным напряжением мышц:
а) четыре шага на носках, руки дугами вперед-вверх, энергично потянуться, намеренно напрягая мышцы всего тела. Четыре обычных шага, свободно расслабляясь под музыку, руки дугами в стороны вниз;
б) Руки в стороны, прогнуться, сблизить лопатки. Усиленно напрячь мышцы плечевого пояса и рук. Расслабляя мышцы, свободно «уронить» руки под влиянием их естественной тяжести;
в) наклон туловища вперед. Усиленно напрячь мышцы, руки вперед вверх. Расслабив мышцы, пассивно «уронить» руки, дав им свободно покачаться по инерции. Выпрямиться.
5 мин
8 раз
8 раз
8 раз
Упражнения из разделов 1–2 заключительной части урока оптимизируются успокаивающей музыкой, включающей в себя два соответствующих сочинения:
1. «Не гаснет надежда»
(К. Кикерпуу – В. Оявере).
Время звучания – 2 мин.
2. «Мелодия тишины»
(П. Пихлап – Л. Тунгал).
Время звучания – 2 мин.
В упражнениях на расслабление предварительное усиленное напряжение отдельных мышечных групп по закону физиологии рефлекторно способствует их более полному последующему расслаблению и поэтому очень эффективно.
Указание о намеренно усиленном напряжении мышц под музыку преподаватель передает заранее оговоренным жестом – выразительно сжимает пальцы в кулак, а в расслаблении – разжимает пальцы. Техника выполнения таких упражнений должна быть освоена учениками в обычных условиях на предыдущих уроках.
Окончание табл.
Программы музыкальной стимуляции уроков гимнастики в других классах составляются по такому же принципу, но с учетом содержания учебного материала и возрастных особенностей занимающихся.
