№ 19 орта мектеп
АШЫҚ САБАҚ
Тақырыбы: Жүгіріп келіп биіктікке секіру
6 сынып
Дене тәрбиесі пәні мұғалімі Караева А.А.
2015/2016 оқу жылы
Сабақтың тақырыбы: Жүгіріп келіп биіктікке секіру
Сабақтың мақсаты: Жүгіріп келіп биіктікке секіру жолдарын жетілдіру. Спорттың жеңіл атлетика түріне деген қызығушылығын арттыру. Аяқ бұлшық еттерінің секіргіштік, икемділік және қозғалыс реттілігінің үйлесімді дамуына ықпал ету.Салауатты өмір салтын ұстануға тәрбиелеу.
№
Сабақтың мазмұны
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
І
Кіріспе бөлім.
Сапқа тұрғызу.
Сәлемдесу.
Кезекшінің мәліметі.
Жаңа сабақтың мақсатын, тақырыбын түсіндіру. Орында тұрып орындалатын жаттығулары. Оң-ға! Сол-ға! Айнал! Командаларын орындау.
3мин
Оқушылардың спорт киімдерін тексеру
Бұрылулардың дұрыс жасалуын қадағалау.
ІІ
Дайындық кезеңі.
Жүру бағытында орындалатын жаттығулар.
- екі қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,
- екі қол белде, өкшемен жүру
-екі қолын белде, табанның сыртымен жүру,
-спорттық жүріс
Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар:
-Жеңіл жүгіру, тізені алға көтеріп, алақанмен ұрып жүгіру
-Қолды артқа қойып өкшені алақанға тигізіп жүгіру
-Оң, сол жақпен қолды айналдыра жүгіру,
-Артпен жүгіру,
-Жай жүгіріп басу,
Терең демалып тынығу.
Сапқа тұрғызу. Жалпы дамыту жаттығуларын жасау
1.Қол белде, басты оңға, солға айналдыру
2.Аяқ иық көлемінде, қол иықта алға
екі рет, артқа екі рет айналдыру
3.Оң қол жоғары, сол қол төмен, 1-2 қол сермеу.
4.Аяқ иық көлемінде , қол белде 1-2 денені оң жаққа айналдыру, 3-4 сол жаққа айналдыру
5.Қол тізеде 1-2:-3-4 тізені айналдыру
6.Аяқты ашып, қол белде 1оң аяққа еңкею, 2. екі аяқтың ортасына еңкею, 3.сол аяққа еңкею4. Қол белде
7.отырып тұру
8.Секіру оң, сол, екі аяқпен
9.терең дем алып тынығу
4мин
5мин
5мин
4-5 рет
4-5 рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
15рет
5рет
Қолдарын созып тік ұстау
Денені тік ұстау
Қимылын қадағалау
Алақанға тізені тигізу
Жүгіріс кезінде арақашықтықты сақтау
Арақашықтықты сақтау
Еркін тыныс алу
Асықпай айналдыру
Денені тік ұстау
Тізені бір-біріне түйістір
Толық отыру
ІІІ
Негізгі бөлім
Биіктікке секіргенде сырыққа 25-30 градус Аттағанда аяқты жоғары келу керек. Итерілетін аяқты қойып көтеріп сырықтан аттап аттауды үйрету. қою.
(7 мин)
Биіктікке қайшылап секіруді үйрету. Қайшылағанда жоғары итеріліп ұшып, қарғып
түсуді үйрету. (8 мин)
Биіктікке секіргенде итерілуді үйрету. Итерілетін аяқпен
итеріліп, қарғып түсіп,
отыра қалуды қадағалау. (5 мин)
Жүгіріп келіп, қайшылап секіруді үйрету. Жүгіргенде еңкейіп
келіп секіру. (5 мин)
Эстафеталық ойын.
25мин
Қауіпсіздік ережесін қадағалау.
Сөреден дұрыс шығуына назар аудару
Әр оқушы өз жолымен жүгіруін қадағалау.
ІV
Қорытынды бөлім
Ағзаны қалыпқа келтіру жаттығуларын жасау.
Сапқа тұру.
Өткен сабақты қорытындылау.
Оқушыларды бағалау
Қоштасу
5 мин
Терең дем алып, демді толық шығару керек
Үйге тапсырма беру
