п/п
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
I Подготовительная часть 15 ’’
I1
Построение, приветствие, сообщение задач урока
1’’
До урока готовят мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.
I2.
2.1Разновидности ходьбы:
На носках, сгибая и разгибая пальцы рук;
На пятках, руки за голову;
Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;
1 круг
1 круг
1 круг
Следить за сохранением правильной осанки.
Тянуться вверх
Локти развернуты, подбородок приподнят
2.2Разновидности бега:
В стойке волейболиста правым боком, приставными шагами;
В стойке волейболиста левым боком, приставными шагами;
Гладкий бег.
2.3Перестроения в беге:
Через середину в колонну по два, захлест голени;
В обход налево - направо в колонны по –одному;
Через середину в колонну по два, с высоким подниманием бедра ;
В обход налево - направо в колонны по –одному;
Через середину в колонне по одному, шагом;
Шагом в колонне по - одному
1 круг
1 круг
2 круга
2 раза
2 раза
1 круг
Правильное выполнение стойки волейболиста,
Руки находятся чуть выше груди.
Своевременная подача команд
Ноги работают часто, почти бег на месте
шагом
Бедро выносится на уровне пояса
Своевременная подача команд
I 3
3.ОРУ с волейбольными мячами:
- Спиной друг к другу , мяч сверху и с низу (между ног, над головой)
- Спиной друг к другу, ноги на месте. Передача мяча с поворотом корпуса в лево, право.
- Широкая стойка, наклоны к левой, наклон, к правой
(с мяч в руках)
Специальные упражнения с волейбольными мячами:
а) Передача мяча в парах двумя руками из-за головы, ловля двумя руками;
б) Передача мяча одной рукой, ловля двумя руками;
в) Бросок мяча с отскоком от пола двумя руками, с наклоном вперед;
г) Бросок мяча с отскоком от пола одной рукой.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
Упражнения выполняются активно
После выполнения мяч к центру, партнер тянется забирает мяч.
Стараться выполнять передачу точно партнеру, внимательно следить за действиями партнера. Все упражнения выполняются по команде.
II Основная часть 25 ’’
II 1
1Упражнения в парах:
Подбросить мяч и поймать его в положении верхней передачи
Подбросить мяч и поймать его, сопровождая движением вперед-вверх, имитируя передачу
Верхняя передача мяча над собой на среднюю высоту ( 1 – 1,5 м над головой)
4. Верхняя передача партнеру после отскока мяча от пола
5. Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте;
6. Верхняя передача партнеру после собственного набрасывания
Верхняя передача партнеру
5 раз
5раз
20-25 раз
10-15 раз
20-25 раз
15-20 раз
15-20 раз
Обратить внимание учащихся на искажение техники
Кисти рук образуют полусферу, повторяющую поверхность мяча, находятся на уровне лба перед лицом, ноги слегка согнуты.
Правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, работа рук и ног
Следить за правильным выполнением упражнения, при необходимости исправлять ошибки
II 2
Эстафеты c волейбольными мячами
И. п. — мяч у второго. Первый бежит до конуса, там разворачивается, принимает стойку волейболиста, а второй бросает ему мяч в руки. Первый ловит мяч, бежит обратно, передает эстафету второму, коснувшись его рукой, а мяч передает третьему, сам идет в конец колонны и т. д.
И. п. — мяч у первого. Выполняется бег спиной вперед. Как только первый добежит до конуса, бросает мяч второму, затем бежит к нему и передает эстафету касанием руки. Второй, как только поймает мяч, разворачивается спиной по направлению движения и ждет касания.
И. п. — направляющий сидит на полу, спиной по направлению движения, мяч в руках. По сигналу первый встает, разворачивается, лицом вперед бежит к конусу, кладет возле него мяч и возвращается бегом обратно, в это время второй уже садится и ждет касания. Как только его коснулись (передали эстафету), он вскакивает и бежит к мячу, берет его, возвращается, кладет на ноги сидящего третьего. Как только тот получает мяч, то может вставать и бежать к конусу, где снова кладет на него мяч, и т.д.
1 раз
1 раз
1 раз
Акцентировать внимание учащихся на технике выполнения упражнений. Следить за правильным выполнением упражнения, при необходимости исправлять ошибки
III Заключительная часть 5’’
III
Выполнение дыхательных упражнений, упражнений на расслабление.
Подведение итогов урока. Выход из зала.
2’’
3’’
Ходьба в обход зала в колонне по – одному, убрать мячи.
Отметить наиболее активных учащихся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки.
Д/з: Сгибание и разгибание рук из и.п. упор лежа – юноши 30,20,15 (65раз)., девушки 20,15,10(55раз)
