1 станция:
«ПРЫЖКИ В ОБРУЧЕ»
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
И.П. - Встать ногами в два обруча,
выполнить прыжки по кругу
сохраняя И.П.
6 кругов
2 станция:
«СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ
РУК ЗА ГОЛОВОЙ С МЯЧОМ»
[pic]
количество повторений -10 раз
3 станция:
«ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ»
о [pic] сновной вариант:
прыжки на двух ногах
усложненный:
на левой, на правой, на двух с вращением скакалки назад
30 прыжков
4 станция:
«ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ НОГ
В ВИСЕ»
[pic]
количество повторений -10 раз
5 станция:
«ПОВОРОТЫ ВПРАВО, ВЛЕВО
В ВИСЕ»
[pic]
И.П. - вис на перекладине,
выполнить поворот влево,
вернуться в И.П.
выполнить поворот вправо,
вернуться в И.П.
количество повторений -10 раз
6 станция:
«ВЕРХНИЙ ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧА ВОЛЕЙБОЛЬНОГО МЯЧА НАД СОБОЙ»
[pic]
10 раз
7 станция:
«БРОСКИ БАСКЕТБОЛЬНОГО МЯЧА В КОЛЬЦО»
[pic]
Броски выполнять с любой точки площадки
3 раза
8 станция:
«КОЛЬЦЕБРОС»
[pic]
набросить кольца на кольцеброс
4 попытки
9 станция:
«ПРИСЕДАНИЕ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ В РУКАХ»
[pic]
количество повторений -10 раз
10 станция:
«ВРАЩЕНИЕ ОБРУЧА ВОКРУГ ПОЯСА»
[pic]
60 секунд
11 станция:
«ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА»
[pic]
количество повторений -10 раз
12 станция:
«ПРЫЖКИ НА ДВУХ НОГАХ ЧЕРЕЗ НАБИВНЫЕ МЯЧИ»
[pic]
количество повторений - 2 раза
13 станция:
«ПОПАДИ В СЛЕД»
(прыжок на 360°)
[pic]
количество повторений - 4 раза
14 станция:
«БЫСТРАЯ СКАМЕЙКА»
[pic]
подтягиваясь «одноименно» на руках, преодолеть скамейку
количество повторений - 1 раза
15 станция:
«БОУЛИНГ»
[pic]
сбить кеглю мячом
количество повторений - 3 раза
16 станция:
«НАБИТЬ ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК ГОЛОВОЙ ИЛИ НОГОЙ»
[pic]
количество повторений -10 раз
17 станция:
«ПРОЙТИ ПО СКАМЕЙКЕ В ПОЛУПРИСЕДЕ БОКОМ»
[pic]
левым боком - 1 раз
правым боком - 1 раз
18 станция:
«ОТЖИМАНИЕ ОТ СКАМЕЙКИ»
[pic]
количество повторений - 10 раз
19 станция:
«ПРИСЕДАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ»
с опорой —
облегченный вариант
[pic]
количество повторений -
7 раз на каждую ногу
без опоры —
основной вариант
[pic]
количество повторений -
5 раз на каждую ногу
20 станция:
«УДЕРЖАНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКИ»
[pic] [pic]
60 секунд
