Рабочая программа по физической культуре в 9классе

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по предмету «Физическая культура» предназначена учащимся 9 класса МОУ Цильнинской средней общеобразовательной школы, составлена на основе следующих документов:

- Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации";

-Приказ Министерства образования РФ от 05.03.2004г. №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов основного общего и среднего (полного) общего образования»

- Концепция духовно-нравственного воспитания российских школьников. Национальная образовательная инициатива «Наша новая школа» (утв. Президентом РФ от 4 февраля 2010 г. N Пр-271);

- Приказ МОиН РФ № 253 от 31.03.2014 «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию, на 2016-2017 учебный год»;

- СанПиН, 2.4.2.2821-10 «Санитарно – эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в ОУ» (Постановление главного санитарного врача РФ №189 от 29.12.2010); раздел 10;

- Основная образовательная программа основного общего образования МОУ Цильнинской СОШ.

-Учебный план МОУ Цильнинской СОШ на 2016-2017 учебный год.

-Федерального Компонента Государственного стандарта общего образования,

-Примерной программы общего образования по физической культуре,

-Комплексной программы физического воспитания 1-11 классы , авторы В.И.Лях и А.А.Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2010г.

Программа рассчитана на 102 часов в 9 классе из расчета 3 часа в неделю.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание отводится 102 часа в год, (3 часа в неделю).

Структура рабочей программы:

Пояснительная записка.

Содержание учебного материала.
Требования к уровню развития учащихся, оканчивающих основную школу.
Требования к уровню физического развития учащихся оканчивающих 9 класс;
Календарно-тематическое планирование для учащихся 9 класса.

Характеристика учебного предмета

Цель физического воспитания в школе: содействовать всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Решение задач физического воспитания направленно на:

содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностей ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
обучение основам базовых видов двигательных действий;
дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей.
формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

К формам организации занятий по физической культуре в школе относятся разнообразные уроки физической культуры. Для более полной реализации цели и задач настоящей программы по физической культуре необходимо уроки физической культуры дополнять внеклассными формами занятий (физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, продленного дня, физкультминутки, подвижные перемены и т. д.)

Для более качественного освоения предметного содержания уроки физической культуры подразделяются на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью:

образовательно-познавательной направленности знакомят с учебными знаниями, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее разученного учебного материала;
образовательно-предметной направленности используются для формирования обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжной подготовки;
образовательно-тренировочной направленности используются для преимущественного развития физических качеств и решение соответствующих задач на этих уроках, формируются представления о физической подготовке и физических качеств, обучают способам регулирования физической нагрузки, способам контроля ее и влиянии на развитие систем организма.

В процессе обучения применяются методы физического воспитания:

словесный метод (объяснение, указания, команда, убеждение);
наглядный метод (демонстрация, наглядные пособия, и т.д.);
метод разучивания нового материала (в целом и по частям);
методы развития двигательных качеств (повторный, равномерный, соревновательный, игровой и т.д.)

Используются современные образовательные технологии:

здоровьесберегающие технологии - привитие гигиенических навыков, навыков правильного дыхания, приемов массажа, игр на свежем воздухе в целях закаливания, использование физических упражнений имеющих лечебно-воспитательный эффект, корригирующих и коррекционных упражнений;
личностно-ориентированное и дифференцированное обучение - применение тестов и заданий с учетом уровня физической подготовленности и группы здоровья.
информационно-коммуникационные технологии - показ презентаций для улучшения мотивации к занятиям физическими упражнениями и в приобретении знаний основ физической культуры;

Важной особенностью образовательного процесса физического воспитания является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончанию изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. В начале и конце учебного года учащиеся сдают шесть зачетных упражнений (тесты) для определения уровня физического развития и физических способностей. Тесты принимаются в виде зачетов по плану на уроках легкой атлетики. Кроме зачетов по уровню физического развития, в каждой четверти принимаются контрольные упражнения по пройденным разделам программы.

1.Содержание программного материала

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры. Для освоения базовых основ физической культуры, отведено 84 часа, на вариативную часть – 18 часов. Программный материал по физической культуре в базовой части состоит из двух разделов: теоретической части «Основы знаний о физической культуре» и практической части «Двигательные умения, навыки и способности». Программный материал по разделу: «Основы знаний о физической культуре — осваивается в каждой четверти на первых уроках 8-10 минут, в течение четверти по ходу урока по 3-5 минут. Содержание раздела практической части включает основные базовые виды программного материала – «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка». В связи с имеющейся материально-технической базой, часы элементов единоборства распределены в виды «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка». Часы вариативной части добавлены в разделы «Спортивные игры», «Легкая атлетика», «Гимнастика», «Кроссовая подготовка».

Распределение учебного времени на виды программного материала

Годовой план-график распределения учебного времени на виды программного материала

п/п

Разделы программы

Учебные часы

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

Основы знаний

В процессе уроков

Легкая атлетика

1-14

85-102

Баскетбол.

15-28

71-84

Гимнастика

29-48

Кроссовая подготовка.

49-70

Итого

102

2. Требования к уровню подготовки выпускников

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончанию основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

 основы истории развития физической культуры в России (СССР);

 особенности развития избранного вида спорта;

 педагогические, физические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с развитой функциональной направленностью;

 биодинамические особенности и содержания физических упражнений общеразвивающей и коррегирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

 физические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергосбережения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

 возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности по средствам индивидуальных физических занятий;

 психофункциональные особенности собственного организма;

 индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепление здоровья и повышение физической подготовленности;

 способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

 правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятии физическими упражнениями;

Уметь

технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой

Демонстрировать

Лазанье по канату на расстояние 6 метров, сек.

Прыжок в длину с места, см.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, количество раз.

180

165

К выносливости

Кроссовый бег 2 км.

Передвижение на лыжах

2 км.

8мин 50 сек

16 мин30 сек

10мин 20 сек

21мин 00 сек

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с.

Бросок малого мяча в стандартную мишень, м

10,0

12,0

14,0

10,0

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9 - 13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9 - 13 шагов разбега прыжок в высоту способном "перешагивание".

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч с 3 - 6 шагов разбега с соблюдением ритма; метать малый мяч с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10 - 15 метров, метать малый мяч по медлен но и быстро движущейся цели с 10 - 12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из 4 элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); после разбега и отталкивания от мостика прыгать через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); последовательно выполнять комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, со стоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в "полушпагат", "мост" и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: соответствовать не ниже, чем среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельность: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях по физической культуре: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

3. Требования к уровню подготовки по окончанию 9 класса.

В результате освоения программного материала учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончанию 9 класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию;
основные этапы развития физической культуры в России;
упражнения и простейшие комплексы упражнений для самостоятельного развития физических качеств;
правила регулирования нагрузки при самостоятельных занятиях. Способы самоконтроля;
основы обучения самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти, мышления;
понятия темп, скорость, объем легкоатлетических упражнений
значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей и правильной осанки;
приемы закаливания во все времена года;
правила одной из спортивных игр.

Уметь

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой

Демонстрировать:

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 100 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики), 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 11-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 7-9 шагов разбега прыжок в высоту способном "перешагивание".

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч с 4-5 шагов разбега; метать малый в горизонтальную и вертикальную цели с расстояния 12-14 м д), до 16 м (м).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из 4 элементов на перекладине (мальчики); после разбега и отталкивания от мостика прыгать через козла в длину; последовательно выполнять комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из трех элементов, или комбинацию, состоящую из трех гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырок назад в упор стоя на коленях ноги врозь, стойка на голове и руках (мальчики), мост и поворот в упор стоя на одном колене (д)

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: соответствовать не ниже, чем среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом индивидуальных возможностей учащихся.

Уровень физической подготовленности учащихся 15-16 лет (9 класс)

п/п

Контрольное упражнение
(тест)

Возраст
(лет)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Бег на 30 м (сек.)

15
16

5,8
5,5

5,5–5,1
5,3–4,9

4,7
4,5

6,1
6,0

5,9–5,4
5,8–5,3

4,9
4,9

Челночный бег 3 по10 м (сек.)

15
16

9,
8,6

8,7–8,3
8,4–8,0

8,0
7,7

9,9
9,7

9,4–9,0
9,3–8,8

8,6
8,5

Прыжок в длину с места (см)

15
16

160

175

180–195
190–205

210
220

145
155

160–180
165–185

200
205

6 минутный бег (м)

15
16

1050
1100

200–1300
1250–1350

1450
1500

850
900

1000–1150
1050–1200

1250
1300

Наклон вперед из положения сидя, см

15
16

7-9 8-10

7 7

12-14 12-14

20 20

Подтягивание: на высокой перекладине из виса (мальчики), кол-во раз; на низкой перекладине из положения лежа (девочки), кол-во раз

15 16

2 3

6-7 7-8

9 10

13-15

4. Материально-техническое оснащение учебного процесса по предмету «физическая культура»

Д – демонстрационный экземпляр ( 1 экземпляр);
К – полный комплект (для каждого ученика);
Ф – комплект для фронтальной работы (не менее 1 экземпляра на 2 учеников);
П – комплект, необходимый для работы в группах (1 экземпляр на 5–6 человек) (см. Табл. 4).

Таблица 4

п/п

Наименование объектов и средств материально-технического обеспечения

Количество

Основная литература для учителя

1.1

Стандарт начального общего образования по физической культуре

1.2

Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.

1.3

В.И. Лях, учебник Физическая культура 8-9 класс» -М.: «Просвещение», 2010г.

1.4

Рабочая программа по физической культуре

Дополнительная литература для учителя

2.1

Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»

2.2

Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 1998.

2.3

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001г.

2.4

Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1- 6 классы. Издательство «Первое сентября» 2002 г.

2.5

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя Издательство Москва 1998.

2.6

Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре 5-9 класс Москва «Вако» 2009

Дополнительная литература для обучающихся

3.1

Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.

Технические средства обучения

4.1

Музыкальный центр

4.2

Аудиозаписи

Учебно-практическое оборудование

5.1

Бревно гимнастическое напольное

5.2

Козел гимнастический

5.3

Канат для лазанья

5.4

Перекладина гимнастическая (пристеночная)

5.5

Стенка гимнастическая

5.6

Скамейка гимнастическая жесткая (длиной 4 м)

5.7

Комплект навесного оборудования (перекладина, тренировочные баскетбольные щиты)

5.8

Мячи: набивные весом 1 кг, малый мяч (мягкий), баскетбольные, волейбольные, футбольные

5.9

Палка гимнастическая

5.10

Скакалка детская

5.11

Мат гимнастический

5.12

Гимнастический подкидной мостик

5.13

Кегли

5.14

Обруч детский

5.15

Рулетка измерительная

5.16

Набор инструментов для подготовки прыжковых ям

5.17

Лыжи детские (с креплениями и палками)

5.18

Щит баскетбольный тренировочный

5.19

Сетка волейбольная

5.20

Аптечка

Календарно-тематическое планирование

по физической культуре в 9 классе

всего 105 часов

Программы образовательных учреждений.

Комплексная программа физического воспитания учащихся.

1-11 классы. 7-е издание. Москва «Просвещение» 2010 .

Учитель: Дерябин И.В.

Номер

урока по п/п

Номер

урока по теме

Тема урока

Содержание учебного материала

Контроль

Дата

Проведения

Дата фактического проведения

Домашнее задание

Легкая атлетика 14 часов.

Вводная часть. Правила т/б при занятиях легкой атлетикой. Овладение техникой спринтерского бега.

Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Понятие об утомлении и переутомлении.

Строевые упражнения (повторение).

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Низкий старт.

Бег с ускорением до 30 метров.

Бег 60 метров.

Прыжок в длину с места.

Подвижная игра «Найди пару».

Прыжковые упражнения.

Овладение техникой спринтерского бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег с ускорением от 70 до 80 м.

Игра «Мини-футбол»

Упражнения на пресс.

Овладение техникой спринтерского бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Скоростной бег от 70м. до 80м.

Бег 30 метров.

Упражнения на мышцы спины

Овладение техникой спринтерского бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег 70 метров.

бег 60 метров

Прыжки со скакалкой

Овладение техникой длительного бега.

Строевые упражнения

Совершенствование техники длительного бега.

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег в равномерном темпе от 10 до 15 мин.

6-ти минутный тест.

Прыжковые упражнения выполняемые сериями.

Овладение техникой длительного бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

бег 2000 метров.

Бег до 5минут.

Овладение техникой прыжка в длину.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега.

прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с места

Овладение техникой прыжка в высоту.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега.

прыжок с места в длину.

Прыжки со скакалкой

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Метание малого мяча с места на дальность.

Учебная игра «Футбол».

Сгибание рук

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность.

ОРУ в движении.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

метание малого мяча на дальность.

Подтягивание

Развитие выносливости.

Строевые упражнения

ОРУ в движении.

Кросс до 15 мин.,

Эстафеты.

Круговая тренировка

Бег до 8 минут.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Всевозможные прыжки и многоскоки.

Толчки и броски набивных мячей весом до 3-х кг.

бег 3х10м.

Силовые упражнения.

Развитие скоростных способностей.

ОРУ в движении.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Эстафеты.

Старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью.

бег 500м., 300м.

Прыжки со скакалкой

Развитие координационных способностей.

Строевые упражнения

ОРУ в движении.

Челночный бег, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения.

Метание различных снарядов из различных и.п.

Упражнения на координацию

Баскетбол 14 часов.

Вводный урок. Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Правила техники безопасности в игре

баскетбол.

Строевые упражнения

Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком).

Разучивание техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Тест: «Наклон вперед»

Прыжковые упр.

Освоение ловли и передач мяча.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте.

Эстафеты с мячами.

«Наклон вперед»

Упр. на плечевой пояс

Освоение ловли и передач мяча.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Передача мяча со сменой мест в тройке.

Эстафеты с мячами.

передача мяча

Комплекс упр.

Освоение техники ведения мяча.

Строевые упражнения

Ведение мяча в движении по прямой.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

Прыжки со скакалкой

Освоение техники ведения мяча.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Ведение без сопротивления защитника левой и правой рукой.

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

ведение мяча с остановкой

Упражнения на пресс.

Овладение техникой бросков мяча.

Броски одной и двумя руками с места и в движении, в прыжке.

Броски на точность

Овладение техникой бросков мяча.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Броски одной и двумя руками с места и в движении.

штрафные броски в корзину.

Комплекс утренней зарядки

Освоение индивидуальной техники защиты.

Правила и организация игры баскетбол.

Вырывание и выбивание мяча.

Комплекс упражнений на осанку

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

Эстафеты с мячами.

Упор присев, упор лежа

Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

бросок в кольцо с двух шагов.

Силовые упр.

Освоение тактики игры

Правила игры баскетбол.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол».

Комплекс упр.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Упр. на мышцы спины

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Упр. на пресс

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Упр. «пистолет»

Гимнастика с элементами акробатики 20 часов.

Вводная часть. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнастических упражнений. Установка и уборка снарядов.

Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Упражнения для разогревания. Основы выполнения гимнастических упражнений.

Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Разновидности ходьбы Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Кувырок вперед, назад.

Два кувырка вперед (назад) слитно.

Мост из положения стоя (Д), лежа (М) с помощью.

Подготовка мест занятий.

Упражнения на гибкость, силу и растяжение.

Освоение строевых упражнений.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Разновидности ходьбы.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Кувырок вперед, назад.

Два-три кувырка вперед (назад) слитно.

Мост из положения стоя (Д), лежа (М) Стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – на низкой перекладине на результат.

Уборка мест занятий

подтягивание

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Разновидности ходьбы

Сочетания различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки.

Подъем ног на шв. стенке..

Приседания

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.

Строевые упражнения

Разновидности ходьбы

ОРУ типа зарядки

Мальчики: с набивным мячом, гантелями (3-5кг), тренажерами, эспандерами.

Девочки: с обручами, большим мячом, палками, тренажерами.

Сгибание рук от скамейки

Освоение и совершенствование висов и упоров.

Подготовка мест занятий.

Строевые упражнения

Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь.

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног на верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.

подтягивание

Освоение и совершенствование висов и упоров.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; поднимание прямых ног в висе.

Девочки: смешанные висы.

Мальчики: подтягивание.

Девочки: подтягивание из виса лежа

Поднимание туловища

Освоение опорных прыжков..

Подготовка мест занятий.

Строевые упражнения

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115см.)

Девочки: прыжок боком(конь в ширину, высота 110см.)

подъем переворотом.

Прыжки со скакалкой

Освоение опорных прыжков.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Разновидности ходьбы

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115см.)

Девочки: прыжок боком(конь в ширину, высота 110см.)

подъем переворотом

выход силой.

Упр. на плечевой пояс

Освоение опорных прыжков.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Силовые упражнения.

Лазанье по канату.

опорный прыжок.

Упор присев, упор лежа

Освоение акробатических упражнений.

Подготовка мест занятий.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Ознакомление с акробатической комбинацией.

Сгибание рук(брусья).

Кувырок вперед, назад.

Освоение акробатических упражнений

Разновидности ходьбы

ОРУ типа зарядки

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Разучивание элементов комбинации.

сгибание рук от пола.

Упр. на растяжку

Освоение акробатических упражнений.

Строевые упражнения

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Разучивание комбинации в целом.

Акробатика (комбинацая)

Упр. на мышцы спины

Развитие координационных способностей.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне.

Круговая тренировка.

лазанье по канату.

Упр. на равновесие

Развитие координационных способностей.

Разновидности ходьбы

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Упражнения на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне..

упр. на пресс.

Упр. на пресс

Развитие координационных способностей.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

ОРУ типа зарядки

Акробатические упражнения.

брусья (м), брусья р/в (д)

Силовые упр.

Развитие координационных способностей.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Круговая тренировка.

ОФП

Развитие координационных способностей.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

Круговая тренировка.

бревно (д)

Комплекс упражнений на осанку

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Строевые упражнения

Разновидности ходьбы

Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице.

Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

Силовые упр.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Строевые упражнения

ОРУ типа зарядки

Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча.

Комплекс упражнений на осанку

Развитие гибкости.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение.

ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных,

коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.

Упр. на гибкость.

Лыжно-кроссовая подготовка 22 часа.

. Вводный урок

Техника безопасности при занятиях на открытом воздухе. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Бег до 5минут.

Развитие общей выносливости.

Медленный бег до 2-х км.

ОРУ, спец. беговые упр.

ОФП

Развитие общей выносливости

Медленный бег 20 мин.

ОРУ, прыжковые упр.

Закаливающие процедуры

Развитие общей выносливости

Разминочный бег 10 мин.

ОРУ, спец. беговые упр.

Ускорения 3х30м

6 минутный тест

Упражнения на пресс..

. Развитие общей выносливости

Медленный бег 20 мин.

Упр. с эстафетной палочкой.

ОФП

Комплекс упражнений на осанку

Развитие общей выносливости

Разминочный бег 10 мин.

ОРУ

Ускорения 3х50.

бег 12 мин.

Упр. на мышцы спины

Развитие общей выносливости

Медленный бег 25 мин.

ОРУ.

Прыжковые упр.

Упр. на гибкость

Развитие скоростной выносливости

Медленный бег

Разминочный бег 10 мин.

ОФП

Прыжковые упр.

Д-300м

М-500м

Упр. на плечевой пояс

Развитие координационных способностей.

Медленный бег 10 мин.

Игра в футбол

Упр. на мышцы ног

Развитие общей выносливости

Разминочный бег 10 мин.

ОРУ

спец. беговые упр.

2х60м.

Кросс 2 км.

Упр. на мышцы рук

Развитие общей выносливости и силовых качеств.

Кросс 20 мин.

ОРУ

Упр. на плечевой пояс, подтягивание, пресс.

Силовые упр.

Развитие общей выносливости

Разминочный бег 10 мин.

ОРУ

Бег на количество кругов

Силовые упр.

Развитие скоростной выносливости

Разминочный бег 15 мин.

ОРУ

Работа с эстафетной палочкой.

5х200м.

ОФП

Упр. на пресс

Развитие силовых качесив.

Разминочный бег 10 мин.

Подтягивание.

Прыжок с места.

Закаливающие процедуры

Развитие координационных способностей.

Разминочный бег 10 мин.

Игра в футбол

ОФП

Закаливающие процедуры

Развитие силовых качесив.

Медленный бег 20 мин.

ОРУ

Подтягивание из виса (м)

Подтягивание из виса лежа (д)

Прыжки со скакалкой

Развитие общей выносливости

Медленный бег 5-7 мин.

марш-бросок

м-4.5

д-3.5

Упр. на пресс

Развитие общей выносливости

Медленный бег 25 мин.

ОРУ

Упр. со скакалкой.

Подтягивание

Развитие общей выносливости и силовых качеств.

Медленный бег 20 мин.

ОРУ

Прыжковые упр.

Прыжок с места

Упр. на пресс

Развитие координационных способностей.

Спортивная игра.

Силовые упр.

Развитие общей выносливости

Медленный бег 30 мин.

Эстафеты

Силовые упр.

Развитие общей выносливости

Медленный бег 20 мин.

ОРУ

Упр. через барьеры.

ОФП

Гибкость

Силовые упр.

Баскетбол 14 часов.

Вводный урок. Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Правила техники безопасности в игре

баскетбол.

Строевые упражнения

Разучивание техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Тест: «Наклон вперед»

Упр. на гибкость

Освоение ловли и передач мяча

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте.

Эстафеты с мячами.

«Наклон вперед»

ловля мяча, передачи.

Освоение ловли и передач мяча. Зачет: передача мяча.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Передача мяча со сменой мест в тройке.

Эстафеты с мячами.

передача мяча.

Упр. на пресс

Освоение техники ведения мяча

Строевые упражнения

Ведение мяча в движении по прямой.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

остановки

Освоение техники ведения мяча. Зачет: ведение мяча с остановкой.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Ведение без сопротивления защитника левой и правой рукой.

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

ведение мяча с остановкой.

Прыжки со скакалкой

Овладение техникой бросков мяча.

Броски одной и двумя руками с места и в движении, в прыжке.

Броски

Овладение техникой бросков мяча. Зачет: штрафные броски в корзину.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Броски одной и двумя руками с места и в движении.

штрафные броски в корзину.

Подтягивание

Освоение индивидуальной техники защиты.

Правила и организация игры баскетбол.

Вырывание и выбивание мяча.

Комплекс упражнений на осанку

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

Эстафеты с мячами.

Упор присев, упор лежа

Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Зачет: бросок в кольцо с двух шагов.

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

бросок в кольцо с двух шагов.

Силовые упр.

Освоение тактики игры

Правила игры баскетбол.

Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом.

Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол».

Силовые упр.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Подтягивание

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Подтягивание

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Учебная игра « Баскетбол»

Прыжки со скакалкой

Легкая атлетика 18 часов.

Вводный урок. Овладение техникой спринтерского бега

Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Строевые упражнения

ОРУ в движении.

Высокий старт.

Бег с ускорением до 30 метров.

Бег 60 метров.

Прыжок в длину с места.

Закаливающие процедуры

Овладение техникой спринтерского бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег с ускорением от 70 до 80 м.

Бег 30 метров.

Закаливающие процедуры

Овладение техникой спринтерского бега

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Скоростной бег до 70 м.

Игра «Мини-футбол»

Ускорение 4 по 20 метров.

Овладение техникой спринтерского бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег 60 метров.

Ускорение 4 по 30 метров.

Овладение техникой длительного бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Бег в равномерном темпе от 10 до 15 мин.

6-ти минутный тест.

Бег до 5минут.

Овладение техникой длительного бега.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Малоподвижная игра.

бег 2000 м.

Прыжковые упражнения выполняемые сериями.

Овладение техникой прыжка в длину

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега.

Подвижная игра «Найди пару».

Прыжок в длину с места

Овладение техникой прыжка в длину.

Строевые упражнения

ОРУ в движении.

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

прыжок в длину.

Прыжок в длину с места

Овладение техникой прыжка в высоту.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега.

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

прыжок с места в длину.

Бег до 8 минут.

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Метание малого мяча с места на дальность.

Учебная игра «Футбол».

Техника метания м. мяча

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность.

ОРУ в движении.

Специальные беговые и прыжковые упражнения

метание м. мяча на дальность

Силовые упражнения.

Развитие выносливости

Строевые упражнения

ОРУ в движении.

Кросс до 15 мин.,

Эстафеты.

Круговая тренировка

Бег до 10 минут.

Развитие скоростно-силовых способностей

Строевые упражнения

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Челночный бег.

Эстафеты.

Упражнения на пресс.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Строевые упражнения

Специальные упражнения в ходьбе и беге.

Всевозможные прыжки и многоскоки.

Толчки и броски набивных мячей весом до 3-х кг.

бег 3х10м.

Силовые упражнения.

Развитие скоростных способностей

ОРУ в движении.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Эстафеты.

Старты из различных и.п.

Упражнения на пресс.

100

Развитие скоростных способностей.

Строевые упражнения

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Бег 500м., 300м.

Упражнения на растяжение.

101

Развитие координационных способностей

ОРУ в движении.

Спортивные подвижные игры.

Силовые упражнения.

102

Развитие координационных способностей

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Спортивные подвижные игры.

Закаливающие процедуры. Упражнения на пресс.

103

Резерв

104

Резерв

105

Резерв