Бережем здоровья с детства

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад № 49 «Аленький цветочек»

города Невинномысска

Консультация для родителей

«Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья»

Воспитатель

МБДОУ №49

г. Невинномысска

Сердечная

Галина Григорьевна

Невинномысск, 2016

Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

• Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время.

• Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00 ,минимальная длительность сна 9- 10 часов).

• Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени, так и по содержанию.

• Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

• Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время – потехе час».

• Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности расторможенность являются сигналом перегрузок.

• При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

• При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.

• Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение ,недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Заповедь 3 . Свежий воздух.

• Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна.

• Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.

• Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.

Заповедь 4. Двигательная активность.

• Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

• Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает ,лазает, плавает.

Заповедь 5. Физическая культура.

• Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

• Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз и др. и, конечно, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся ребенку.

• Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием.

• В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого – родителя.

Заповедь 6. Водные процедуры.

• Давайте же мыться, плескаться,

• Купаться, нырять, кувыркаться…. Всем с детства известны строки К.Чуковского.

• Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом.

• Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды - обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной водой.

• -контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.

• -обтирание мокрым полотенцем.

• Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром. Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!

Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.

• Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 9. Питание.

• Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых, но очень важных правил.

• Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в строго отведенные часы).

• Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.

• Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты.

• Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.

• Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

• Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

• Настроение во время еды должно быть хорошим.

• Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.

• Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими негативными эмоциями и чувствами , что приводит к расстройствам его здоровья и , следовательно, к задержке в развитии.

• Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:

• Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.

• Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.

• Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.

• Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребенок постарался.

• При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта (погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта (посмотреть ребенку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е. присесть).

• Организация совместной деятельности с ребенком ( по возможности чаще).

• Никогда не отказывайте ребенку в общении!

• Установите в семье запрет: на бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном. На крик, на раздражение, на непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах), на агрессию, на злость.

• Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счете, ослабляет его здоровье.

Заповедь 10. Творчество.

• В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них.

• Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.

• Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.

• Для этого подходят различные виды деятельности:

• - рисование,

• - лепка (из пластилина, глины, теста),

• - изготовление поделок из бумаги,

• - шитье, вязание, плетение,

• - занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской музыки,

• - занятия танцами, театрализованной деятельностью.

• Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить труд, гордиться собой.