План конспект урока по гимнастике на тему Освоение упражнений на бревне и акробатике( 6 класс)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку. ТБ.

2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

30 сек.

 Выполнять чётко.

3. Бег и специальные беговые упражнения:

• приставным шагом правым и левым боком;

• бег прыжки прямыми ногами вперёд;

• бег прыжки прямыми ногами назад;

• бег, захлестывая голень назад.

1,5 мин.

Темп бега средний.

Следить за

дыханием, работой рук, постановкой

стопы. Соблюдать дистанцию.

4. Дыхательные упражнения.

1-2 вдох

3-4 выдох

30 сек.

Руки через стоны вверх, руки крестно перед собой вниз.

5. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

• на носках, руки в стороны;

• на пятках, руки за голову;

• на внутренней стороне стопы, руки за спину;

• на внешней стороне стопы, руки на пояс;

• в приседе;

• в приседе прыжками;

• обычная ходьба по залу.

1 мин. [pic]

Спину держать прямо, голову не опускать

Руки в приседе на коленях

6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении.

20 сек

Четкое выполнение

команд.

7. ОРУ. Комплекс упражнений

со скакалкой.

Упражнение №1.

И.п. – основная стойка, скакалка за головой, сложена вчетверо.

сч. 1– подняться на носки, скакалку вверх

сч. 2– и.п.

7-8 мин

по 5 раз

[pic] [pic]

Ноги не сгибать, следить за осанкой.

Упражнение №2.

И.п. – основная стойка, скакалка за головой, сложена вчетверо.

сч. 1– левую ногу назад на носок, скакалку вверх

сч. 2– и.п.

сч. 3– правую ногу назад на носок, скакалку вверх

сч. 4– и.п.

[pic] [pic] [pic]

Ноги не сгибать, следить за осанкой.

Упражнение №3.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалку держать внизу хватом за два конца, сложена вчетверо.

сч.1 – скакалка вперед, поворот туловища вправо
сч. 2 – и. п.

сч.3 – скакалка вперед, поворот туловища влево
сч. 4 – и. п.

по 5 раз

Поворот выполнять резче. [pic] [pic] [pic]

Упражнение №4.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверху, скакалка сложена вчетверо.

сч.1-2 – наклоны туловища вправо
сч. 3-4 – наклоны туловища влево

по 6 раз

Руки не сгибать,
амплитуда движений максимальная. [pic]

Наклон точно в сторону

Упражнение №5.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо в руках внизу.

1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и. п.

по 5 раза

Прогнуться в спине,
смотреть вперед [pic] [pic]

Упражнение №6.

И. п. – стойка ноги врозь, скакалку держать впереди хватом за два конца, сложена вчетверо.

1-2 – мах левой ногой вперёд,
3-4 – мах левой ногой вперёд. И. п.

по 5 раз

Ноги в коленном суставе не сгибать

Упражнение №7.

И. п. – о. с., скакалку держать внизу хватом за два конца, сложена вчетверо.

1-2 – перешагнуть вперёд через скакалку,
3-4 – перешагнуть назад через скакалку. И. п.

по 5 раз

[pic]

Упражнение №8.

И. п. – о. с., скакалку держать внизу хватом за два конца, сложена вчетверо.

сч.1 – скакалка вперед , присесть

сч. 2 – наклон, руки вниз

сч.3 – скакалка вперед , присесть

сч.4 – И. п.

5 раз

[pic] [pic] [pic] [pic]

Упражнение №9.

И. п. – о. с., руки на пояс, скакалку положить на пол, сложена вчетверо.

1- прыгнуть вперед на двух ногах через скакалку.

2- прыгнуть назад на двух ногах через скакалку.

по 4-5 раз

Следить за дыханием, не задерживать

Упражнение №10.

И.п. – о.с., руки на пояс, скакалку положить на пол, сложена вчетверо.

1- прыгать вперед- назад на одной ноге через скакалку.

2- прыгать вперед- назад на другой ноге через скакалку.

по 4-5 раз

Следить за дыхание, не задерживать.

Удерживать равновесие. Можно выполнять с хлопками руками.

Упражнение №11.

Дыхательные упражнения.

5 раз

Без скакалки выполнять.

II. [pic]

Основная часть 25 мин.

Бревно.

1.Ходьба обычным шагом

2.Ходьба на носках

3.Ходьба приставным шагом

4.Ходьба выпадами

5.Ходьба махами сбоку

6.Прыжки попеременно

7.Повороты на носках или в полуприседе

8.Соскок прогнувшись

9-11 мин

по 1 дорожке

Соблюдать технику безопасности

Обеспечить страховку

Различное положение рук при ходьбе

Обратить внимание на приземление

Акробатика. [pic]

Подводящие упражнения.

- перекаты лёжа на матах, тело вытянуто как «струна»,

- перекаты боком лёжа на матах в группировке,

- перекаты, упражнение «ванька-встанька».

1. Кувырок вперед.

2. Стойка на лопатках. Упражнение «свечка».

- с различным положением ног:

ноги вместе /вертикально/,

поочерёдно сгибать то левую, то правую ногу, разведение ног.

3. Лёжа на животе выполнить упражнение «кольцо».

4. Лёжа на животе выполнить упражнение «лягушка».

ОФП

- прыжки на скакалке

- дыхательные упражнения

  10-12 мин

1 дорожка

1 раз каждый

1 дорожка

1 раз каждый

1 мин

4-5 мин

1-1,5мин

3 раза

3 раза
1 мин

кол-во раз за 30 сек

По всей длине матов.

Соблюдать дистанцию. Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди
[pic]

Носки вытянуть, упр. выполнять из

упора присев

перекатом назад. Ноги прямые. [pic]

Руки выпрямить [pic]

Носки натянуть

[pic]

III.

Заключительная часть 4-5 мин.

1.Аутогенная тренировка.

- звучит спец. музыка

2. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке.

2-3 мин

1-2 мин

Упражнение на релаксацию.

 Оценить работу каждого ученика. Организованный уход в раздевалку.