Конспект тренировочного занятия по баскетболу
Дата: 9.03.11
Время: 90’
Место: спорт/зал
Спорт. Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, ориентиры.
Задачи: 1. Баскетбол. Совершенствование взаимодействия игроков нападения и защиты;;
2. Баскетбол: совершенствовать технику бросков мяча в кольцо;
3. Развитие физических качеств: координации,
ловкости, быстроты.
п./п.
Содержание и части учебного материала
дозировка
ОМУ
I
II
III
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач.
Строевые действия на месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
Ходьба: - на месте;
-обычая;
-на носках руки на пояс;
-на пятках руки за голову;
-спортивная ходьба
4. Бег: - обычный;
Бег с изменением скорости,
Бег с изменением направления:
- по диагонали;
- противоходом;
- змейкой;
Разновидности бега:
- приставными шагами с движениями рук, правым (левым) боком;
-с поворотом через лев., пр. плечо.
5. упражнение на восстановление дыхания
1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;
3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.
ОРУ с мячами в движении:
1. И.п. – руки впереди;
1- 4 сгибание, разгибание;
1-4 сгибание, разгибание руки в стороны;
1-4 сгибание, разгибание руки вверху;
2. Отведение прямых рук, со сменой на каждый счет;
И.п.- правая вверху
3. Повороты:
И.п. - мяч за головой;
1- шаг правой мяч вправо, поворот вправо;
2- лев приставить к прав.;
3- 4 то же влево
4. Наклоны:
И.п.- мяч за головой;
1- шаг левой наклон касаясь левого носка;
2- пр. пристав к лев.
3- 4 тоже с правой
5. Махи:
И.п.- мяч вверху верху;
1- мах левой ногой, мяч вперед;
2- мах правой ногой, мяч вперед;
3- 4 то же.
6. Выпады:
И.п.- мяч внизу;
1- выпад левой вперед, мяч вверх;
2- прав приставить к лев.;
3- тоже правой
7. Приседы:
И.п.- с, мяч внизу;
1-4 присед, мяч вверх;
1-4 встаем, мяч вниз
8. Прыжки ноги вместе ноги врозь,
мяч вверх - вниз;
И.п.- мяч перед собой;
Комплекс упражнений с мячами:
1. Вращения мяча вокруг себя;
И.п. – стойка, мяч внизу.
1-4 вращения влево;
1-4 вращения вправо.
2. Вращение мяча «восьмеркой» м/у ног;
1-4 вращения влево;
1-4 вращения вправо.
3. «Скрестный переброс мяча»
- удерживая мяч перед собой на пр. руке, завести его за спину и подбросить вверх так, чтобы его можно было поймать лев. рукой слева, затем пр. рукой;
4. «Переброс с отскока за спину и обратно»
- в стойке баскетболиста, удерживая мяч на вытянутых руках, ударить его о пол так, чтобы он отскочил вверх за спину, затем поймать его двумя руками и направить ударом в обратном направлении;
5. «Отскок мяча под ногой»
- находясь в стойке баскетболиста, сделать мах пр. ногой вперед и направить мяч пр. рукой в пол под ногой так чтобы он отскочил в лев. руку, то же левой ногой.
Основная часть
1.Баскетбол. Совершенствование взаимодействия игроков нападения и защиты;
а) показ;
б) объяснение:
Взаимодействие игроков нападения и защиты осуществляется в различных вариантах в парах, в связках, используя различные комбинации и вариации. Используются следующие варианты взаимодействия игроков «треугольник», использование разыгрывающего и т.д.
в) подводящие упражнения:
- взаимодействие «треугольник».
а) показ;
б) объяснение:
Класс строится по 6 человек у каждого щита: по 3 защитника и 3 нападающих. Нападающие располагаются треугольником, игрок с мячом образует вершину и находится немного дальше от щита, чем двое его партнеров. Игра проходит на один щит. Нападающие передают мяч по треугольнику, стараясь выбрать свободное место и освободиться от опеки защитника, чтобы произвести бросок в кольцо. После неудачной попытки нападающей становится команда, овладевшая мячом, которая имеет право на бросок в кольцо после 3-4 передач между собой.
- взаимодействие с использованием разыгрывающего.
а) показ;
б) объяснение:
Класс делится на пятерки, каждая у своего учебного щита. Один – разыгрывающий, и по два нападающих и защитника. Разыгрывающий передает мячи нападающим, не имея права броска по корзине, а нападающие должны стремится выбрать свободное место и забросить мяч в корзину. Если защитники сумеют перехватить передачу или овладеют мячом после его отскока от щита то становятся нападающими.
2. Баскетбол: совершенствовать технику бросков мяча в кольцо.
в движении.
а) показ;
б) объяснение:
Броски в кольцо осуществляются как 1ой так 2я руками различными способами с двух шагов. Примерно за 3м делается удар мяча в пол одновременно с постановкой ноги, и затем
выполняются 2 шага, бросок в кольцо каким- либо способом.
в) подводящие упражнения:
-Броски мяча в кольцо в движении;
а) показ;
б) объяснение:
Броски мяча в кольцо в движении после ведения и получения мяча на выходе к щиту, способы бросков можно разнообразить. Построение
раздельное по группам под углом к щиту.
-Броски мяча в кольцо в движении с подбором мяча;
а) показ;
б) объяснение:
Броски мяча в кольцо в движении после ведения и двух шагов, способы бросков можно разнообразить. Построение раздельное по группам под углом к щиту.
3. «Игра в баскетбол.»
4. Развитие физических качеств:
Девочки:
а) передвижения на стопе
б) сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.
Мальчики:
а) выпрыгивания из полуприседа
б) сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.
Заключительная часть
1.Упражнения на внимание.
1-шаг левой вперед, руки в стороны,
2-шаг правой вперед, руки вверх,
3-шаг левой вперед руки вперед,
4-шаг правой вперед руки вниз.
2. Подведение итогов тренировки.
3.Домашнее задание.
18’
1’
30”
1’
1’
1’
30”
5’
6 - 8раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
8’
6-8раз
6-8раз
По 5 раз
5 раз
По 5 раз
20’
10’
30”
1’ 30”
10’
30”
1’ 30”
3-5раз
3-5раз
3x10’
5’
2х6 раз
2х10раз
5’
1’30”
2’30”
1’
«Пятки вмести, носки врозь»; спина прямая; Четко, громко.
«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»
«В обход налево в колонну по 1-му, марш!»,
спина прямая
«на носках, марш!»
Следить за своевременностью
выполнения команд.
«Обычным бегом – марш!»
«Шире шаг, короче шаг!»
«По диагонали – марш!»
«Противоходом на лев. (пр.) – марш!»
«Змейкой – марш!»
«приставными шагами с рабо-той рук в защитной стойке,пр. (лев.) боком марш!»
«спиной вперед – марш!»
«бег с поворотом через пр. лев. марш!, лев. плечо марш!»
1, 2; вдох, выдох;
«вдох!», «выдох!»
Руки прямые, смотрим вперед, темп средний
Руки прямые, смотрим вперед, темп средний
Повороты активней, темп быстрый
Спина прямая, наклон глубже, смотрим вперед, темп средний;
Мах активнее, ноги не сгибаем, опорная прямая, темп средний.
Выпад глубже, спина прямая, смотрим вперед, темп средний;
Спина прямая; темп быстрый.
Прыжки выше, приземляемся на носки, мягко; «Шагом - марш!».
Спина прямая, смотрим вперед.
Спина прямая, на мяч не смотрим.
Спина прямая, смотрим вперед.
Спина прямая, отскок максимально высоко.
Спина прямая, смотрим вперед, отскок сильный.
Точный показ.
Разыгрывающие меняются через атаку.
Разыгрывающие меняются через каждые 2-3мин.
При броске в кольцо стараться попасть в маленький квадратик.
Обратить внимание на полное выпрямление руки.
Через 3-5 бросков менять сторону для атаки кольца.
Выбрать 2 капитанов
С перерывами по 5 минут
Следить за ЧСС.
Выполнять фронтально.
Руки сгибать до угла 900.
Руки прямые, смотрим вперед, темп быстрый;
Выявить лучших .Указать на ошибки.
1. Прыжки со скакалкой
м.-3х20II д.-3х30II;
2. Сдавливание малого мяча
(эспандер) до усталости
3 раза – м. 2 раза – д.;
