Конспект урока по физической культуре для учащихся 10 – го класса.
Дата:
Время: 45 `
Место: спортивный зал.
Спорт инвентарь: свисток, баскетбольные мячи.
Провел: Александров И.В.
Задачи: Баскетбол.
1. Обучение персональной и зонной защите;
2. Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении;
3. Развитие физических качеств: быстроту, ловкость, силу.
Содержание учебного материала
Дози-
ровка
ОМУ
I. Подготовительная часть
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач.
2. Строевые действия на месте:
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
Повороты: «На право!», «Налево!», «Кругом!».
3. Ходьба: - на месте;
- обычная;
- на носках руки на пояс;
- на пятках руки за голову;
- с перекатом с пятки на носок
4. Бег:- обычный
Бег с изменением скорости,
Бег спиной вперед,
Бег с изменением направления:
- по диагонали;
-приставными шагами лев/прав.боком
-с выносом прямых ног
5. Упражнение на восстановление дыхания:
-1-2 руки ч/з стороны вверх- вдох;
-3-4 руки ч/з стороны вниз- выдох.
6. ОРУ в движении:
I Вращение кистями на 4 счета вперд на 4 счета назад
1-4 вращение вперед
1-4 вращение назад
II Отведение прямых рук назад;
И.П.- левая вверху, правая внизу;
1-2- отведение прямых рук назад;
3-4- то же со сменой положения рук;
III Повороты на каждый счет.
И.П.- руки на пояс;
1- шаг левой вперед, поворот в право;
2- приставить правую к левой;
3- шаг правой вперед, поворот в лево;
4- приставить левую к правой;
IV Наклоны.
И.П- руки на пояс;
1- шаг левой вперед, наклон касаясь пола;
2- приставить правую к левой;
3-шаг правой вперед, наклон касаясь пола;
4- приставить левую к правой;
V Махи на каждый счет.
И.П.- руки в стороны;
1- мах левой, хлопок под ней;
2- И.П.
3-мах правой, хлопок под ней;
4- И.П
VI Выпады.
И.П. - руки на пояс;
1- выпад правой, руки в стороны;
2-И.П;
3-выпод левой, руки в стороны;
4- И.П
VII Приседы.
И.П.- руки на пояс;
1- 4 медленно приседаем;
1-4 прыжки в приседе;
1-4 медленно встаем;
VIII Прыжки на 4 счета:
Прыжки влево, вправо, вперед назад.
И.П.- руки внизу
9. Перестроение в две колоны.
II. Основная часть
Обучение техники персональной и зонной защите.
а) показ;
б) объяснение:
При личной защите каждый защитник прикрепляется к определенному игроку нападения. В случае успешного применения нападающими заслонов важно, чтобы защитники были готовы поменяться подопечными и не оставили противника неприкрытыми.
Изучая индивидуальные действия, в первую очередь необходимо научить действиям против игрока с мячом и против игрока без мяча.
Примерные упражнения:
Построение парами (защитник и нападающий). Нападающий ведет мяч от одной лицевой линии к другой. Защитник отступает, оттесняя ведущего к боковой линии, и выбивает мяч.
Построение по тройкам (два нападающих и один защитник). Нападающие передают друг другу мяч, стоя на месте. Защитник опекает одного из них. В момент приближения к нему мяча он выходит и перехватывает его. Действия после перехвата могут быть заранее обусловлены: либо игрок должен вести мяч и выполнить бросок, либо передать мяч партнерам и т.д.
Построение в одну колонну перед штрафной линией.(защитник и нападающий). Нападающий с мячом пытается выполнить проход к корзине для броска. Защитник препятствует проходу и вынуждает нападающего совершить персональную ошибку.
4. Игра — нападают пятерки. Две команды на противоположных щитах защищаются зоной 2-1-2.(3-2).Третья команда нападает на одну из защищающихся. Команда, которая добилась успеха, нападает на противоположный щит
2. Совершенствование техники передачи в движении.
а) показ;
б)обьяснение:
Передача мяча двумя руками от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника
Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.
Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру.
Передача в движении: приставными шагами передвигаемся до конца зала передавая мяч партнеру.
3. Игра в Баскетбол по упрощенным правилам.
III. Заключительная часть:
1.Упражнение на внимание.
1- шаг левой, правую руку в сторону
2- шаг правой, левую руку в сторону
3- шаг левой, правую руку верх
4- шаг правой, левую руку верх
5-шаг левой, правую руку в сторону
6-шаг правой, левую руку в сторону
7-шаг левой, правую руку вниз
8-шаг правой,левую руку вниз
2. Итог урока.
3. Домашнее задание.
10`-12`
30 ``
30 ``
1`
1`
1`
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
25-30``
15 мин
7мин
3-5мин
«Пятки вместе, носки врозь!»;
спина прямая.
«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом»
«В обход налево в колонну по 1-му марш!», спина прямая.
«На носках, марш!»
Следить за своевременностью выполнения команд.
«Обычным бегом марш!»
«Шире, короче шаг!».
«Спиной вперёд-марш!»смотрим ч/з лев/пр. плечо
«По диагонали - марш!»
1-2 вдох, выдох;
«Вдох!»
«Выдох!»
Спина прямая, смотрим прямо.
Руки прямые
Отведение активное, руки прямые, смотрим прямо, спина прямая
Поворот активный, темп средний.
Наклон глубже, ноги не сгибаем.
Мах активный, ноги не сгибаем.
Выпад глубже, спина прогнувшись.
Присед глубже, спина прямая.
Выпрыгиваем выше, смотрим прямо.
«Направляющий на месте, стой раз, два. Нале-напра-во!
Постараться выбить мяч
Постараться забрать, выбить мяч
Обманными действиями обмануть защитника и постараться пройти к кольцу и забить мяч
Каждый игрок должен закрепится за игроком нападения и не дать пройти к кольцу. Так же каждый игрок защиты должен прикрывать свою зону. Использовать способ вырывания, выбивания мяча.
Подвести итог пройденного материала. Указать ошибки.
Сгибание разгибание туловища
М - 3x15; Д – 2x10
Сгибание – разгибание рук в упоре лежа.
М – 4x10; Д – 3x7
