Муниципальное общеобразовательное учреждение
Курьяновская основная общеобразовательная школа
Галичского муниципального района
ПРОГРАММА
кружка
«ЗАКАЛИВАНИЕ В 1- 4 КЛАССАХ»
Разработана учителем
Викторовой Е.В.
Пояснительная записка
Младшие школьники чаще других подвержены простудным заболеваниям. Ежегодно отмечается три периода повышения заболеваемости: осеннее и весеннее межсезонье и грипп зимой. Весной и осенью погода в нашей местности резко меняется. Ещё вчера было тепло, а сегодня утром уже минусовая температура. Особенно тяжело протекает период осеннего межсезонья, когда на протяжении одного месяца погода меняется три-четыре раза. Организм ребёнка не способен быстро приспособиться к внезапно меняющимся условиям, и поэтому дети часто болеют в этот период. В связи с этим возникла необходимость научить учащихся бережно относиться к своему здоровью. Для этой цели мною разработана программа «Закаливание в 1 - 4 классах».
Закаливание - прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. В основе его лежит тренировка термоадаптационных механизмов организма против неблагоприятных воздействий внешней среды, и в первую очередь против действия холода.
Постепенно, регулярно и осторожно приучая организм к холоду, можно достичь высокой степени закалённости и практически застраховать себя от простудных заболеваний. К тому же закаливание оказывает благотворное влияние на деятельность нервной системы, обмен веществ, нормализует работу выделительных органов. Закалённый человек может с успехом противостоять и холоду и жаре, влажности и сухости, колебаниям атмосферного давления.
Цели программы:
содействовать физическому развитию младших школьников;
вырабатывать устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды;
воспитывать ценностные ориентации на здоровый образ жизни.
Задачи:
изучать приёмы самоконтроля;
изучать правила и методы закаливания;
укреплять и сохранять здоровье;
осуществлять пропаганду здорового образа жизни.
Ожидаемые результаты:
укрепление здоровья младших школьников;
стимулирование внимания учащихся и родителей к вопросам здоровья;
снижение уровня простудных заболеваний среди учащихся.
Срок реализации программы 3 года
Курс предназначается для учащихся 1-4 классов общеобразовательной школы и рассчитан на 102 занятия (34 часа в год, 4 часа в месяц, 1 час в неделю).
В программе выделено 9 учебных тем, названия которых даны в виде формулировок определённых познавательных, практических задач.
Способы проверки знаний:
Принципы закаливания
1. Постепенность увеличения закаливающих процедур.
Первоначальные закаливающие процедуры должны по своей силе и по длительности вызывать минимальные изменения в организме. Только по мере привыкания к определённому виду раздражителя их можно постепенно усиливать. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.
2. Систематичность.
Нельзя прерывать начатые закаливающие процедуры без серьёзных оснований, так как в этом случае исчезают те способности организма, которые были приобретены в процессе закаливания.
3. Последовательность.
Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания, следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах допускается я после привыкания к обливанию и т.д.
4. Комплексность.
Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются с другими мероприятиями в повседневной жизни ребёнка, направленными на укрепление здоровья (это прогулки, утренняя гимнастика, проветривание помещений, физкультурные занятия) и если они проводятся комплексно. Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами.
5. Учёт индивидуальных особенностей ребёнка.
Этот принцип говорит о том, что прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. Только после этого составляется характеристика ребёнка.
6. Проведение закаливающих процедур при положительном настрое ребёнка.
Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.
Показания и противопоказания к закаливанию и его режимы
Лишение или ограничение влияния факторов внешней среды на детский организм, изоляция от них ослабляет защитные функции ребёнка. Поэтому каких - либо постоянных противопоказаний к закаливанию нет. Ограничивается лишь доза закаливающих процедур и площадь закаливающего воздействия. Временными противопоказаниями к закаливанию являются все виды лихорадочных состояний, обширные поражения кожных покровов, выраженные травмы и другие заболевания со значительными нарушениями деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем. После того как острое состояние патологического процесса миновало, можно приступить к закаливанию вновь, но сначала с использованием местных и далее общих процедур. При перерыве в проведении закаливания сроком более 10 дней его продолжают по дозировкам первоначально режима. При перерыве от 5 до 10 дней величину холодового воздействия ослабляют на 2-3 градуса по сравнению с температурой последней процедуры.
Закаливание детей можно условно разделить на 2 режима:
первый – начальный, в котором происходит становление холодовой (тепловой) устойчивости организма при постоянном воздействии усиления воздействующего фактора;
второй – режим, в котором поддерживается приобретённая готовность ребёнка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных нарушений.
В начальном периоде закаливающие нагрузки в процедурах увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во втором они колеблются соответственно сезону и должны характеризоваться качественным разнообразием.
Основные методы закаливания
Неспециальные методы закаливания – создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха.
Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и школы) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что он относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.
Специальные методы закаливания – это группа закаливающих процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий школы и в соответствии с сезоном года.
Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня школьника и продолжают выполняться родителями дома.
Воздушные ванны
[pic] [pic]
Закаливание воздухом является простейшей, наиболее доступной и легко воспринимаемой формой закаливания. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, предохраняет от простудных заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердца и сосудов.
Такое закаливание можно проводить даже не раздеваясь, за счёт длительного пребывания на свежем воздухе, независимо от времени года и погодных условий (во время занятий физическими упражнениями, прогулки).
При закаливании детей воздухом следует прежде всего учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка, несовершенство его терморегуляторного аппарата. Чем меньше ребенок, тем резче выражена эта особенность. Детский организм вследствие недостаточного развития нервной системы плохо приспосабливается к изменениям температуры окружающей среды. У них скорее наступает нарушение теплового равновесия.
Необходимо строго придерживаться основных принципов закаливания, учитывать возраст, состояние здоровья, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности детей.
Помещение класса должно постоянно проветриваться. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки. Температура в помещении должна быть 16-19 °С. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.
Важное значение имеет одежда. Для прогулок она подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.
Босохождение
Босохождение (хождение босиком) - ещё один вид закаливания, который своими корнями уходит в далёкое прошлое. Так в Древней Греции босохождение было своего рода культом.
В качестве эффекивного средства профилактики и лечения многих заболеваний босохождение впервые было предложено в научной медицине немецким учёным-гигиенистом конца XIX века Себастьяном Кнейпом. Он приводил примеры излечения различных заболеваний водными процедурами в сочетании с ходьбой босиком по росе, мокрым камням, выпавшему снегу.
Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создаёт особый микроклимат для ног, при нарушение которого организм реагирует заболеванием. Вот почему лишь стоит переохладиться или промочить ноги - и простуда тут как тут. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости.
Кроме этого, современный учёные приходят к выводу, что постоянная изоляция человека (резиновая подошва, синтетические ткани) приводят к тому, что в теле накапливается значительный электрический заряд, что приводит к хронической усталости, неврозам, бессонице. Это ещё плюс в пользу босохождения.
[pic] [pic]
Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по ковру или половику. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами каждый день по нескольку минут. Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Исследования электроэнцефалографа показали, что характер почвы по разному действует на нервные центры. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают. После каждого хождения босиком необходимо тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и проводить 2 – 3-минутный массаж.
При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность.
Солнечные ванны
[pic] [pic]
Закаливание солнцем повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям, повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Обеспечивается тренировка и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, повышается общая и специфическая устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию. Такая последовательность особенно необходима детям, плохо переносящим солнце.
Приступают к закаливанию солнцем с первых теплых дней и регулярно продолжают его на протяжении всего лета и ранней осени. Если прием солнечных ванн начинается с опозданием - в середине лета, то их продолжительность увеличивайте особенно осторожно.
Голову нужно обязательно защитить соломенной шляпой, панамой или зонтом. Нельзя обвязывать ее полотенцем или косынкой - все это лишь затрудняет испарение пота, следовательно, препятствует охлаждению головы.
Также нужно знать, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличие от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.
Закаливание водой
Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует – это означает недостаточность воздействия. Надо несколько понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, чувство сильного холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае надо уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды или сократить время процедуры.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.
Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°, в дальнейшем снижая ее до + 15° и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.
Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания
температура воды должна быть около +30-32° и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40° с водой 13-20° на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20° и 14-15° воздуха.
Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части организма.
В последние годы все большее и большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции.
Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и
длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани
возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным
заболеваниям.
Гигиенические требования при проведении занятий.
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его
физических упражнений требует особой формы одежды.
При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трико, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюших следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др.
Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха – обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.
Темы и объём учебных часов по годам обучения
п/п Перечень разделов, тем
1
2
3
Количество часов
Количество часов
Количество часов
теория
практика
всего
теория
практика
всего
теория
практика
всего
1
Выясняем, что такое закаливание
2,5
2,5
5
2
2
4
2
2
4
2
Выявляем связь температуры тела с внешней средой
-
-
-
2
2
4
-
-
-
3
Знакомимся с особенностями воздушных процедур
3
3
6
2,5
2,5
5
2
2
4
4
Пополняем наши знания о закаливании водой
6
6
12
4,5
4,5
9
4
4
8
5
Изучаем способы закаливания жаром
1,5
1,5
3
1,5
1,5
3
-
-
-
6
Обсуждаем правила закаливания солнцем
2
2
4
1,5
1,5
3
1,5
1,5
3
7
Узнаём о пользе физической активности
-
-
-
1,5
1,5
3
3
3
6
8
Знакомимся с собенностями закаливания детей
-
-
-
-
-
-
3
3
6
9
Подводим итоги нашей работы за год
2
2
4
1,5
1,5
3
1,5
1,5
3
10
Итого:
17
17
34
17
17
34
17
17
34
Содержание программы
2014-2015г.
п/п Тема занятия
Занятия дома
Теория
Практика
Сентябрь
1
Вводное занятие. Что такое закаливание?
Обучение полосканию рта. Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
Утренняя гимнастика на свежем воздухе.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
Ходьба по комнате в носках. Полоскание горла тёплой водой.
2
Основные принципы закаливания.
Полоскание горла тёплой водой.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
3
Основные средства закаливания: солнце, воздух и вода.
Полоскание горла тёплой водой.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
4
Значение закаливающих процедур для здоровья. Правила личной гигиены.
Полоскание горла тёплой водой.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде. Пассивная вентиляция классной комнаты.
Октябрь
5
Уровни закаливания: начальный, средний, высокий. Приёмы самоконтроля.
Полоскание горла настоями трав: шалфей, эвкалипт, ромашка.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение по комнате босиком.
Обливание ног прохладной водой перед сном. Растирание стоп.
6
Вокруг воздушный океан. Закаливание воздухом.
Полоскание горла настоями трав.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе.
7
Закаливание воздухом. С чего начать?
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе. Дыхательная гимнастика.
8
Лечебно-оздоровительное действие воздуха на органы дыхания.
Полоскание горла настоями трав. Ходьба по комнате в носках. Гимнастика на свежем воздухе.
Дыхательная гимнастика.
Ноябрь
9
Лечебно-оздоровительное действие воздуха на органы кровообращения.
Активная гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав.
Дыхательная гимнастика.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение босиком. Растирание стоп.
Обливание ног прохладной водой перед сном. Солнечные и воздушные ванны.
10
Закаливающее носовое дыхание.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
11
Как правильно дышать на морозе?
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
12
Водное закаливание – прекрасное средство от простуды.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
Декабрь
13
Лечебно-оздоровительное действие водных процедур на органы дыхания и кровообращения.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя.
Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
14
Оздоровительное действие водных процедур на нервную систему.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение босиком.
Полоскание горла.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
15
Мытьё рук и лица.
Умывание лица. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Игры на свежем воздухе.
16
Умывание холодной водой шеи, груди, рук.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Январь
17
Ныряем … в сугроб. Растирания снегом.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах. Катание с горы.
Утренняя зарядка.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание горла водой комнатной темп.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
18
Обтирание влажным полотенцем.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
19
Обтирания при открытой форточке или окне.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на лыжах.
Февраль
20
Мытьё ног перед сном.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Обтирание рук и лица снегом.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание горла водой комнатной температуры.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
21
Обливание стоп с постепенным снижением температуры.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах. Катание с горы.
22
Контрастные ножные ванны.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на санках.
23
Полоскание горла прохладной водой.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Март
24
Закаливание жаром. Горячие обтирания.
ОРУ на открытом воздухе. Обширное умывание лица настоем крапивы. Ходьба и бег босиком по ковру.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду. Босохождение в облегчённой одежде.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
25
Целебный пар русской бани.
ОРУ на свежем воздухе в лёгкой спортивной форме. Умывание лица настоями трав. Ходьба и бег босиком по ковру.
26
Советы Порфирия Иванова.
ОРУ на открытом воздухе в лёгкой спортивной форме. Ходьба и бег босиком по ковру.
Апрель
27
Закаливание солнцем. Солнце – источник энергии.
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по ковру. Полоскание горла настоем трав (шалфей).
Утренняя зарядка на открытом воздухе.
Сон при открытой форточке.
Ходьба и бег босиком по полу.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
28
Как влияют солнечные лучи на организм человека?
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу.
29
Максимум – в июне, минимум - в декабре.
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу. Полоскание горла.
30
Как правильно загорать?
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу. Полоскание горла.
Май
31
«Карнавал здоровья» на открытом воздухе.
Ходьба и бег босиком по полу: кратковременное выбегание босиком на траву, землю. Подвижные игры на открытом воздухе. Полоскание горла.
Утренняя зарядка на открытом воздухе с непременным босохождением.
Сон при открытой форточке.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
Обтирание водой комнатной температуры до пояса.
32
Тест «Как вы себя чувствуете?» Двигательный режим летом.
Ходьба и бег босиком по полу: кратковременное выбегание босиком на траву, землю. Подвижные игры на открытом воздухе. Полоскание горла.
33
Подготовка к защите проекта «Если хочешь быть здоров - закаляйся» - создание презентации.
Ходьба и бег босиком по полу: кратковременное выбегание босиком на траву, землю. Подвижные игры на свежем воздухе.
34
Чему мы научились за год?
Защита проекта – презентация «Если хочешь быть здоров -закаляйся».
Итого: 34 часа.
2015-2016г.
п/п Тема занятия
Занятия дома
Теория
Практика
Сентябрь
1
Вводное занятие. Обзор основных тем курса.
Полоскание горла прохладной водой. Обтирания влажным полотенцем. Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
Утренняя гимнастика на свежем воздухе.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
Ходьба по комнате в носках. Обтирания влажным полотенцем.
2
Слагаемые здоровья.
Полоскание горла прохладной водой. Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
3
Немного из истории закаливания.
Полоскание горла настоями трав.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
4
Выбор схемы закаливания. От простого к сложному.
Полоскание горла прохладной водой.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
Октябрь
5
Температура тела и внешняя среда.
Полоскание горла настоями трав: шалфей, эвкалипт, ромашка.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе.
Утренняя силовая гимнастика для мальчиков и ритмическая гимнастика для девочек, пробежка на воздухе.
Хождение по комнате босиком.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
6
Приход и расход тепла.
Полоскание горла настоями трав.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе.
7
Реакция организма на охлаждение.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе. Дыхательная гимнастика.
8
Реакция организма на высокие температуры.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав. Ходьба по комнате в носках.
Дыхательная гимнастика.
Ноябрь
9
Закаливание воздухом. Прогулки на воздухе.
Прогулка на улице в удобной одежде. Дыхательная гимнастика.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение босиком.
Обливание ног прохладной водой перед сном. Мытьё рук и лица холодной водой из крана.
10
Воздушные ванны. Правила приёма. Дозировка.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
11
Ванны воздушные в движении.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
12
Ванны воздушные контрастные.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
Декабрь
13
Ванны свето -воздушные.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя.
Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке.
Растирание стоп.
14
Закаливание водой. Водные процедуры наиболее эффективное средство закаливания.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение босиком.
Полоскание горла прохладной водой.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
15
Закаливание носоглотки.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
16
Обливания. Обливание до пояса (местное).
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Январь
17
Обливания. Обливание из шланга общее (летом).
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах. Катание с горы.
Утренняя зарядка.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание настоями трав:шалфей, эвкалипт, ромашка.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
18
Обливания в помещении и на открытом воздухе.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
19
Душ.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на лыжах.
Февраль
20
Классификация душей по температурному воздействию.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Обтирание рук и лица снегом.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание горла прохладной водой.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
21
Душ контрастный.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах. Катание с горы.
22
Дождевой душ.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на санках.
23
Массаж.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Март
24
Самомассаж рук.
Обширное умывание лица настоем крапивы. Ходьба и бег босиком по ковру. Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением ОРУ.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду. Босохождение в облегчённой одежде.
Обливание ног прохладной водой перед сном. Дыхательная гимнастика после сна.
25
Самомассаж ног.
Умывание лица настоями трав. Ходьба и бег босиком по ковру. Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением ОРУ.
26
Закаливание солнцем. Этот целительный солнечный свет.
Ходьба и бег босиком по ковру. Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением ОРУ.
Апрель
27
Тепловое действие на организм инфракрасных лучей.
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по ковру. Массаж ног. Полоскание горла настоем трав (шалфей).
Утренняя зарядка на открытом воздухе.
Сон при открытой форточке. Дыхательная гимнастика после сна.
Ходьба и бег босиком по полу.
Мытьё прохладной водой рук по локоть, шеи, верхней части груди.
28
Пусть всегда будет солнце! Ультрафиолетовое облучение (солярий).
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу. Обтирания влажным полотенцем.
29
Закаливание русской баней. Правила пользования парными банями.
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу. Обтирания влажным полотенцем.
30
Русская баня и берёзовый веник. Всем ли можно париться?
Занятия физкультурой на открытом воздухе. Ходьба и бег босиком по полу. Полоскание горла.
Май
31
Суховоздушные бани (финская баня или сауна).
Ходьба и бег босиком по полу: кратковременное выбегание босиком на траву, землю. Подвижные игры на открытом воздухе. Полоскание горла.
Утренняя зарядка на открытом воздухе в лёгкой одежде.
Сон при открытой форточке.
Обливание ног прохладной водой перед сном, растирание стоп.
Обтирание водой комнатной температуры до пояса. Хождение босиком по росистой траве.
32
Проверка знаний. Контрольные вопросы. Демонстрация закаливающих процедур.
Ходьба босиком по улице по разным рельефным поверхностям с дыхательной гимнастикой. Массаж ног. Подвижные игры на открытом воздухе. Полоскание горла.
33
Подбор материала и изготовление буклета и кроссворда (работа в группах).
Принятие солнечных и воздушных ванн. Подвижные игры на свежем воздухе.
34
Подводим итоги нашей работы за год.
Демонстрация буклета «Нам простуда нипочём!» и кроссворда «Здоровье – это…»
Итого: 34 часа.
2016-2017г.
п/п Тема занятия
Занятия дома
Теория
Практика
Сентябрь
1
Вводное занятие. Обзор основных тем курса.
Специальные воздушные ванны. Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
Утренняя гимнастика на свежем воздухе.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
Ходьба по комнате босиком. Растирание стоп. Полоскание горла прохладной водой. Пасссивня вентиляция комнаты.
2
Главное – образ жизни.
Полоскание горла. Хождение босиком. Самомассаж ног.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
3
Целебные силы природы.
Полоскание горла. Хождение босиком. Самомассаж ног.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
4
Ни мороз не страшен, ни жара.
Полоскание горла настоями трав. Хождение босиком. Самомассаж.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе в лёгкой одежде.
Октябрь
5
Закаливание воздухом. Вентиляция помещения: пассивная и активная.
Полоскание горла настоями трав: шалфей, эвкалипт, ромашка.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе.
Световоздушные ванны. Пассивная вентиляция комнаты. Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение по комнате босиком.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
6
Дневной сон на свежем воздухе.
Полоскание горла настоями трав.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе. Массаж.
7
Пульсирующий микроклимат.
Комплекс физических упражнений на свежем воздухе. Дыхательная гимнастика.
8
Раздражающее действие воздуха.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав. Ходьба по комнате в носках. Влажное обтирание.
Ноябрь
9
Водное закаливание. Влияние воды на организм человека.
Активная гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла настоями трав. Дыхательная гимнастика.
Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением общеразвивающих упражнений.
Хождение босиком по комнате.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
10
От обтираний к купаниям.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла прохладной водой. Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
11
Купание в бассейне или открытых водоёмах.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание горла. Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате босиком.
12
Морские купания.
Гимнастика на свежем воздухе. Полоскание настоями трав.
Дыхательная гимнастика. Ходьба по комнате в носках.
Декабрь
13
Зима. Идём купаться!
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением общеразвивающих упражнений.
Утренняя зарядка при открытой форточке.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
14
Противопоказания к купанию в ледяной воде.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Хождение босиком.
Полоскание горла.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
15
Ванны гигиенические.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
16
Игры с водой.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Январь
17
Утренняя гимнастика.
Принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением ОРУ. Растирание лица и рук снегом. Самомассаж рук
Утренняя зарядка.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание горла водой комнатной темп.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
18
Физкультурные занятия.
Занятия физкультурными упражнениями и игры на открытом воздухе.
19
Для чего нужно босохождение?
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Массаж рук. Занятие на лыжах.
Февраль
20
Ходьба босиком в помещении и на улице.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на лыжах.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду.
Обтирание рук и лица снегом.
Ходьба по ковру босиком.
Полоскание горла водой комнатной температуры.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
21
Занятия физическими упражнениями и игры на открытом воздухе.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах. Катание с горы.
22
Спорт: плавание, лыжи, коньки.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе: эстафеты на санках.
23
Волшебные лучи. Солнечные ванны.
Умывание лица снегом. Обтирание рук, обнажённых выше локтя. Занятие на свежем воздухе на лыжах.
Март
24
Дозировка солнечных ванн.
ОРУ на открытом воздухе. Обширное умывание лица прохладной водой. Ходьба и бег босиком по ковру. Массаж ног.
Утренняя зарядка при открытой форточке в любую погоду. Босохождение по комнате в облегчённой одежде.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
25
Правильная организация приёма солнечных ванн.
ОРУ на свежем воздухе в лёгкой спортивной форме. Умывание лица прохладным настоем трав. Ходьба и бег босиком по ковру.
26
Ошибки при закаливании.
ОРУ на открытом воздухе в лёгкой спортивной форме. Ходьба и бег босиком по ковру. Массаж ног.
Апрель
27
Экстренная помощь при перегревании.
Практическая работа «Оказание помощи при перегревании».
Утренняя зарядка на открытом воздухе.
Ходьба и бег босиком по полу.
Обливание ног прохладной водой перед сном.
28
Переохлаждение. Экстренная помощь.
Практическая работа «Оказание помощи при переохлаждении».
29
Отморожения. Экстренная помощь.
Практическая работа «Оказание помощи при отморожении».
30
Тепловой удар. Экстренная помощь.
Практическая работа «Оказание помощи при тепловом ударе».
Май
31
Ожог кожи. Экстренная помощь.
Практическая работа «Оказание помощи при ожоге».
Принятие воздушных ванн с одновременным выполнением ОРУ.
Хождение босиком по росистой траве. Обливание ног прохладной водой перед сном.
Обтирание. Отдых в тени.
32
Подготовка к защите проекта «Что такое закаливание?» - создание презентации.
Ходьба босиком по разным рельефным поверхностям с дыхательной гимнастикой. Обливание ног. Полоскание горла.
33
Контрольные вопросы по теме «Закаливание»
Защита проекта – презентация «Что такое закаливание?». Оценивание проекта (круглый стол).
34
Что мы узнали и чему научились?
Праздник Здоровья «Здоров будешь – всё добудешь»
Итого: 34 часа.
Методическое обеспечение
Приёмы и методы организации учебно – воспитательного процесса:
индуктивная и дедуктивная беседа;
рассказ учителя;
объяснение с анализом научных фактов, доказательствами и выводами;
проведение закаливающих процедур;
эксперимент;
коллективная и индивидуальная работа с учебными и наглядными пособиями;
игровые приёмы.
Дидактический материал:
комплект дидактического материала «Физкультура в школе»;
рисунки, цветные иллюстрации, фотографии по теме «Закаливание»;
Техническое оснащение занятий:
компьютер;
диапроектор;
магнитофон;
Формы подведения итогов по теме или разделу:
демонстрация закаливающих процедур;
викторина;
защита проекта;
работа в группах;
тестирование;
разгадывание кроссвордов;
выставка и конкурс рисунков;
конкурс сообщений на тему «Закаливание организма».
Литература
Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребёнка. М.: Первая Образцовая типография, 1993.
Артюхова Ю. Как закалить свой организм. Минск: Харвест, 1999.
Брязгунов И.П. Беседы о здоровье школьников. М.: Просвещение, 1992.
Ковалько В.И. Здоровье-сберегающие технологии в начальной школе. М.: Вако, 2004.
Крамских В.Я. Воздух закаливает и лечит. М.: Медицина, 1986.
Мильнер Е.Г. Формула жизни. М.: Физкультура и спорт, 1991.
Попов С.Н. Лечебная физическая культура. М.: Физкультура и спорт, 1978.
Похлебин В.П. Уроки здоровья. М.: Просвещение, 1992.
Ресурсы Интернет: Закаливание организма http:// [link]
Фролов В.Г., Юрко Г.П. Физкультурные занятия на воздухе. М.: Просвещение, 1983.
Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гигиена и здоровье школьника. М.: Просвещение, 1988.
Цикл занятий «Если хочешь быть здоров» // Дошкольное воспитание, 2005. - №6.
