10 сынып оқушыларына арналған I-тоқсан жоспар кестесi

у сабақтарының мазмұны.

I-тоқсан

қыркүйек

қазан

қараша

III

Өткізетін күні.

I Білім негіздері

Жаттығуды өздігінен жасау, , төзімділік дамыту тәсілдерінің ережелері

Жаттығу орындаудағы қауіпсіздік техникасы.

ІІ Дағды және білік

Саптық жаттығулар: орында тұрып бұрылу, шыр айналу.

Ж.Д.Ж.

орнында.
қозғалыс кезінде
құралдармен, немесе құралдарсыз

Жеңіл атлетика (14с)

1. Жоғар ж/е төменгi сөре. Техникасы

2.100м.қашықтыққа жүгіру

3. Гранатаны алысқа лақтыру (Қ-500,Ж-700)

4. Жүгіру (Ж-3000,Қ,2000 м)

5. Биіктікке секіру

6. Ұзындыққа секіру (жүгіру арқылы)

7. Эстафеталық жүгіру 4х100 м

8 Кросстық жүгіру (Ж-3000, Қ-2000)м

9. Кедергілерден арқылы жүгіру

10. Эстафеталық элементерімен жүгіру, лақтыру , секіру.

Спорттық ойындар. (13с) Футбол (7с)

1. Үйренген қозғалыс техника элементерінің комбинациясы.

2. Бері варианттары. Допты тоқтатып алу түрлері.

3. Доппен және допсыз ойыншыға қарсы әрекет. Допты шығару және тартып алу.

4.жекеше, топтық және командалық тактикалық әрекет. Қақпашының әрекеті.

5. Оқу-үйрену ойындары.

Баскетбол (6с)

1.Үйренген қозғалыс техника элементерінің комбинациясы

2.Допты қағып алу және беру (әр түрлі қозғалыста)

3.Ойыншының әрекеті (жұлып алу, шығару, алдынан алып кету, жауып тұру)

4.Шабуылда және қорғаныстағы тактикалық әрекет.

5.Оқу-үйрену ойындары.

Оқу нормативтары

№

Қорытынды жаттығулар

Ер балалар

Қыз балалар

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

100 м жүгіру (с)

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

3000м жүгіру (мин, с)

15,00

16,00

17,00

2000м жүгіру (мин, с)

10,10

11,40

12,40

Ұзындыққа секіру (см)

440

400

340

375

340

300

Биіктікке секіру (см)

135

130

115

120

115

105

Граната лақтыру

10 сынып оқушыларына арналған II-тоқсан жоспар кестесi.

II-тоқсан

қараша

желтоқсан

III

Өткiзетiн күнi

I. Бiлiм негiздерi

1.денсаулықты нығайту, негізгі шынығу сапасын және организімнің фунциональдық мүмкіндіктерін көтеру

2.Қауіпсіздік техникасы

II. Дағды және білік

Ж. Д. Ж.

- орында тұрып жаттығу .орындау

- жүгіру жаттығулары

- қозғалыс жаттығу .орындау

Гимнастика (15с)

1. Таяныш секірулер (снаряд биіктігі Ж-130, Қ-120 см)

2. Кермеде орындалатын жаттығулар

- Асылып тұрған қалыптан күшпен көтеріліп таяну.

- Асылып тұрып аяқты сермеп шалқая көтеріліп таяну

- Таянып тұрып артқа құлау – кермеге жанаса айналу

3.Арыста орындалатын жаттығулар (жігіттер).

- Қолмен таянып тұрып тербелу; қолмен таянып тұрып тербеліп, қолды бүге көтерілу

- аяқты ашып отырған қалыптан алға аунап, аяқты ашып отыру; таянып тұрып тербеліп, артқа сермелген сәтте шалқая секіріп түсу.

4. Бөренеде орындалатын тепе-теңдік жаттығулары (қыз балалар)

- Жүрелей, сол аяқпен жүрелеп отыру – оң аяқ қапталда; бөрене бағытымен жүрелей таянып отыру; көлденен жүрелей таянып отыру – қол қапталда

- Жүру түрлері: аяқ ұшымен, тізені биік көтеріп, алға ұмтыла.

- Секірулер мен бұрылулар: аяқты жартылай және толығымен сермеп бұрылу. Шалқая секіріп түсу.

5. Түрлі биіктіктегі арыста орындалатын жаттығулар (қыз балалар).

- Асылып тұрып тербелу; төменгі сырыққа жүрелей асылып тұрған қалыптан бір аяқты сермеп, екіншісімен итеріліп, алға аунап жоғарғы сырықта таяну

- жоғарғы сырықта таянып тұрған қалыптан алға түсіп, төменгі сырыққа жатып асылу

- төменгі сырықта асылып жатып оңға бұрылу, оң қолмен жоғарғы сырықтан ұстап, оң жамбаспен төменгі сырықта отыру

сол қолмен төменгі сырыққа тіреліп (оң қолмен жоғарғы сырықтан ұстау) бұрыш ұстап отыру – оң қолды сырықтан босатып, бұрылу (сол қолдың бойымен) және секіріп түсу

6. Акробатика.

- (Ұ). Биіктігі 80-90 см кедергіден алға аунап секіріп өту.,қолда,баста тік тұру, алға аударылу, баста тұру көпірше жасау.

- (Қ) Акробатикалық элементтерінің таңдалып алынған комбинациясы бойынша жарыс және жекеше жаттығулары

Әр түрлі тәсілдер арқылы канат биіктігіне өрмелеп шығу (Ж)

Спорт ойындары. Волейбол (6с)

1. Қозғалу техникаларының игерілген қимыл-қозғалыстарынан құрылған комбинациялар.

2. Допты беру және қабылдау техникаларының нұсқалары.

3.Тігінен шабуылдау соққысын тордан асыра орындау.

4. Шабуыл соққысына тосқауыл қою нұсқалары (жалғыз және жұптасып).

5.Сақтандыру. Шабуыл мен қорғаныстағы жекелеген, топтық және командалық тактикалық әрекеттер.

6. Оқу-үйрену ойыны.

10 сынып оқушыларына арналған III-тоқсан жоспар кестесi.

Оқу сабақтарының

мазмұны

III-тоқсан

қантар

ақпан

наурыз

III

II

Өткiзетiн күнi

I. Бiлiм негiздерi

1.Спорт ойын сабағында қауiпсiздiк ережелерін сақтау.

2.Жаттығу орындаудағы қауіпсіздік техникасын сақтау

ІІ. Дағды және білік

1.Саптық жаттығула:

- Орнында жүруден саптағы жүріске көшу. 3.Қозғалыс кезінде 1саптан 2, 3, 4 сапқа кайта тұрғызу.

Ж.Д.Ж.

- шапшаңдық жаттығулар типі.

- жұптық қарсыласу жаттығулары

- жүгіру жаттығулары

- қозғалыстағы жаттығулар

Спорт ойындары. Баскетбол (6с)

1. Әр түрлі қалыпта түрып допты қағып ж/е беру тәсілдері.

2. Өз серігімен допты 1 ж/е 2 қолмен бір-біріне кеуденен беріп шеңберге салу.

3. Допты қозғалыста төмен, орташа, жоғары жүргiзіп шенберге салу.

4. Допты қозғалыста допты жүргізу, жылдамдықты өзгерту

5. Оқу-үйрену ойындары

Шаңғыны даярлау (16с)

1. Төменгі сыныптарда үйретілген шаңғы жүрістерін жергілікті жер бедері және қардың жағдайына қарай қолданып шаңғымен жүру

2. Шаңғы жолындағы табиғи кедергілерден аттап, секіріп және астынан еңкейіп өту.

3. Бірдей 1 шқ жүру, ауыстыру арқылы 2 шқ жүріс.

4.Шаңғы жарысының элементер тактикасы:

дистанция бойынша күшін жеткізу, лидерлік, басып озу, мәреге жету.

5. 3-5км қашықтықта өту.

6.Соқаша, жанымен тіреліп тоқтау.

7. Шаңғымен көтерілу түрлері:

сырғи адымдап, «шырша» тәсілдерімен.

8. Биік және төмен тұру қалпымен еңіске түсу.

9. Шаңғымен бұрылу түрлері: адымдап, соқаша,

10. 3 км оқу қашықтығын коньковый қозғалыспен өту.

11. негізгі және жоғары тұрумен беткейден түсу.

Спорт ойындары. Қол добы. (8с)

1.Қорғаушының қарсылық көрсету кезінде допты қағып алу және беру

2. Жылдамдықты және бағытты өзгерте отырып, допты жүргізу.

3. Допты жоғары , төмен дене қозғалысымен лақтыру.

4. Жетіметрлік айыптық соққы.

5. Ганбол ережесі бойынша оқу-үйрену ойыны

10 сынып окушыларына арналган IV-токсан жоспар кестесi

Оқү сабақтарының мазмұны.

IV-тоқсан

Сәуір

Мамыр

III

100

101

102

Өткiзетiн күнi

I. Бiлiм негiздерi

1.Өздік жаттығуларды орындаудағы қауіпсіздік техникасы.

2.Жазғы демалыс кезіндегі қозғалыс тәртібі.

ІІ. Дағды және білік

1.Сапта тұрып орындайтын жат-лар:

-1 қатарлы саптан, 2,3,4 қатарлы сапқа түру

-орындағы адымнан қатармен жүру

Ж.Д.Ж.

- орында тұрып жаттығу .орындау

-гимнастикалық таяқшалармен жаттығулар орындау.

-шеңбер бойымен жаттығулар жасау

-кедергілерден өтіп жүгіру жаттығулары.

Спорттық ойын. Волейбол (4с)

1 Допты жоғарыдан, төменнен ойынға тік беру

2. Допты беруден кейін қабылдау тәсілі.

3. Допты жоғарыдан ойынға тік беру

4 Үштік ойыншының орын ауыстыру арқылы жоғарыдан беру.

5. Оқу ойыны волейбол

Футбол (4с)

1.Қозғалыссыз жатқан және домалаған допты соғу.

2.Ойыншылардың алаңда орын ауыстыру техниккасы.

3.Допты беру: көлденен, диагоналды, төмен, жоғары.

4.Тактикалық ойындарды өндеу комбинациясы.

5.Оқу-үйрену ойыны

Жеңiл атлетика (16с)

1. Жоғары ж/е төменгі сөре

2. 100 м қашықтыққа жүгiру

3. Гранатаны алысқа лақтыру (Қ-500,Ж-700)

4. Жүгіру (Ж-3000,Қ,2000 м)

5. Биіктікке секіру

6. Ұзындыққа секіру (жүгіру арқылы)

7. Эстафеталық жүгіру 4х100 м

8 Кросстық жүгіру (Ж-3000, Қ-2000)м

9. Кедергілерден арқылы жүгіру

10. бірқалыпты және ауыспалы екпінмен жүгіру 3х30м

11.Кермеде тартылу (ж), денені көтеру (қ)

12. Әр түрлі снарядтарды 18-20 м (Ж), 12-14 м (Қ) қашықтық мақсатында лақтыру.

13. Эстафеталық элементерімен жүгіру, лақтыру , секіру.

Ү- Үйрету, Ж- Жетілдіру, Б- Бағалау

Календарно тематическое планирование 10-11 кл.

II. Дағды және білік

Гимнастика (15с)

5. Түрлі биіктіктегі арыста орындалатын жаттығулар (қыз балалар).

6. Акробатика.

мазмұны

II

Спорттық ойын. Волейбол (4с)

Жеңiл атлетика (16с)