КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА»
ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 6 КЛАССА.
ТЕМА: Темповый бег 800-1200 м.
ТИП УРОКА: образовательно – тренировочной направленности.
ЦЕЛЬ: Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
Воспитательные задачи (личностные результаты):
1. Формировать познавательный интерес к занятиям физическими упражнениями (личностное УУД).
2. Формировать умения чётко и организованно работать в группе, воспитание чувства товарищества и взаимопомощи.
Образовательные задачи (предметные результаты):
1. Содействие развитию выносливости.
2. Совершенствовать обучающихся в технике челночного бега.
3. Развитие силовых, скоростно-силовых, координационных способностей.
3. Воспитание активности, чувства коллективизма и быстроты принятия решения. Укреплять здоровье обучающихся посредством развития основных физических способностей.
Развивающие задачи (метапредметные результаты):
1.Формировать умение определять нагрузку в различных жизненных моментах (коммуникативное УУД).
2. Развивать внимание, скоростно-силовые качества и координацию движений, коммуникативные навыки обучающихся; умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям (регулятивное УУД).
3. Развивать умение осознанно и произвольно строить речевые высказывания в устной форме (познавательное УУД )
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Регулятивные:
-умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;
-владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные:
- владения знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовки в соответствии с возрастным нормативом;
- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики перенапряжения средствами физической культуры.
Коммуникативные:
-владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной деятельности.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал.
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 07.10.2016 г.
1.
Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение темы и задач урока.
1 мин
Сообщение темы и задач урока.
2.
Строевые упражнения
2 мин
Следить за дисциплиной в строю.
3.
Ходьба и её разновидности:
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- перекатом с пятки на носок;
- в полуприсяде;
- в полном присяде.
По 10 м
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
4.
Комплекс ОРУ
6-8 мин
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы:
1 – наклон вперед;
2 – наклон назад;
3 – наклов вправо;
4 – наклон влево.
4-5 раз
Следить за осанкой.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах – на 4 счета вперед, на 4 счета назад.
3-4 раза
Выполнять движения с максимальной амплитудой.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения в локтевых суставах. На 4 счета вправо, на 4 счета влево.
3-4 раза
Дыхание спокойное. Движения с максимальной амплитудой.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-2 – отводим локти;
3-4 – выпрямляем руки с поворотом туловища сначала в право, затем тоже в лево.
5-6 раз
При выполнении упражнения руки не опускать.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища в стороны.
1-2 – наклон вправо, левая рука над головой;
3-4 – тоже в лево.
5-6 раз
Следить за дыханием
И.П. – тоже. Круговые движения тазом. На 4 счета вправо, на 4 счета влево.
3-4 раза
Выполнять движения с максимальной амплитудой
И.П. – ноги вместе, кисти на коленях. Круговые движения в коленях. На 4 счета вправо, на 4 – влево.
3-4 раза
Кисти не отрывать от коленей.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Круговые движения в голеностопах
По 20-30 сек
Выполнять движения с максимальной амплитудой
И.П. – широкая стойка, руки на поясе. Наклоны туловища.
1 – наклон к правой ноге;
2 – наклон вперед;
3 – наклон к левой ноге;
4 – И.П.
4-5 раз
При наклоне ноги не сгибать.
И.П. – сед на правой ноге, руки за голой. Перекаты.
7-8 раз
Руками пола не касаться, ноги не переставлять
И.П. – выпад правой, кисти на колене.
1-3 – прыжинящие движения;
4 – поворот на 180ᵒ, выпад левой ногой.
5-6 раз
Следить за правильностью дыхания.
И.П. – ноги накрест. Пружинящие наклоны.
10 раз
Ноги не сгибать
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед-встороны. Махи ногами – правая нога – к левой руке, левая нога – к правой руке.
7-8 раз
Руки на опускать, ноги не сгибать
И.П. – основная стойка, руки на поясе. Приседания.
15-20 раз
Мальчики – 20 раз, девочки – 15 раз.
Упражнение на восстановление дыхания
4-5 раз
Дыхание спокойное и глубокое
5.
Специально-беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестом голени назад
- приставными правым и левым боком
- «олений» бег
-скрестный шаг
- бег с ускорением
По 15-20 м
Темп средний.
II.
Основная часть (25 мин)
1.
Бег на короткие дистанции (30 и 60 м) с высокого и низкого старта
По 2 раза
Обращать внимание на правильность выполнения низкого и высокого старта. Выполнять по 2 раза.
2.
Обучение техники выполнения темпового бега.
По 3-4 раза
Обращать внимание на технику эстафетного бега на указанные дистанции.
III.
Заключительная часть (5 мин)
1.
Построение
1-2 мин
Следить за дисциплиной в строю.
3.
Подведение итогов
Прощание с классом, организованный уход
1-3 мин
Подведение итогов урока
«Урок окончен», «До свидания»
