Методическая разработка Физкультминутки для уроков математики,письма,чтения

Физкультминутки

Комплексы

«Мы считали и писали»- рекомендуется для

урока математики, урока письма, урока чтения.

И.п.- исходное положение

О.с.- Основная стойка

Упр-е- упражнение

Комплекс №1

• 1.И.п.- о.с.

1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой- пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть

• 2.1-2 - наклон головы назад

3-4 - то же вперед

• 3.1-2 - два хлопка в ладоши слева

3-4 - два хлопка в ладоши справа

5-6 - руки вверх

7-8 - руки вниз

• 4.1-4 - четыре хлопка в ладоши над головой

• 5.1-8 – восемь шагов бега на месте

Комплекс№2

• 1.И. п. - о. с.

1-8 - 8 шагов на месте на носках, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.

• 1 - руки верх, пальцы развести - вдох;

• 2 - руки вперед, пальцы соединить - выдох;

• 3 - руки на пояс - вдох;

• 4 - наклон головы вперед - выдох;

• 5 - наклон головы назад - вдох;

• 6 - наклон головы влево - выдох;

• 7 - наклон головы вправо - вдох;

• 8 - о. с. выдох.

Комплекс №3

«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем»

• И. п. - руки вперед.

1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.

• И. п. - руки вверх.

1-4 - 4 шага на месте с круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.

• И. п. - руки в стороны.

1-4 - 4 шага на месте с круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.

• И. п. - руки вниз.

1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.

Комплекс №4

Мы считали и устали. Мы немножко отдохнем и опять считать начнем.

Упражнения

• 1.И.п.: сидя за партой, руки на пояс.

  • 1-4 – одновременные круговые движения плечами назад.

Выполнить 1-2 раза. Темп медленный.

(Упр-е улучшает вентиляцию легких)

• 2. И.п.: основная стойка (о.с.).

  • 1-3 – руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка над головой;

  • 4-и.п.;

  • 5-7 – три притопа.

  • 8- и.п.

Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

( Способствует глубокому дыханию)

• 3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс.

  • 1 – присед, руки вперед ладонями вниз – выдох;

  • 2 – и.п. – вдох.

Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

(Упр-е направлено на формирование правильной осанки)

• 4. И.п.: сидя за партой, руки вниз.

  • 1 – руки через стороны вверх, смотреть на пальцы – вдох;

  • 2 – руки через стороны вниз, расслабиться – выдох.

Выполнить 2 раза. Темп медленный.

(Упр-е направлено на улучшение вентиляции легких и расслабление)

Комплекс №5

• 1.И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам.

  • 1 – локти в стороны;

  • 2 – и.п.;

  • 3-4 – то же;

  • 5 – упор присев;

  • 6 – и.п.

Выполнить 1-2 раза. Темп средний.

(Способствует глубокому дыханию)

• 2. И.п.: стоя на правой, левая согнута в колене, руки на пояс.

  • 1-2 – легкие пружинистые подскоки на правой;

  • 3-4 – то же на левой со сменой положения ног.

Выполнить 8-10 раз. Темп средний.

(Способствует формированию чувства равновесия)

• 3. И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову.

  • 1 – левую вперед на пятку;

  • 2 – левую назад на носок;

  • 3-4 – в и.п., два притопа;

  • 5-8 – то же с правой.

Выполнить 4 раза. Темп средний.

(Имитация народной пляски)

Комплекс №6

• 1.И.п.: сидя за партой, руки вниз.

  • 1 – руки к плечам;

  • 2 – руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти – вдох;

  • 3 – руки к плечам;

  • 4 – и.п., расслабиться – выдох.

2-3 раза темп медленный

(Упр-е способствует глубокому дыханию)

• 2. И.п.: о.с.

  • 1 – руки вверх, левую назад на носок;

  • 2 – и.п.;

  • 3-4 – то же, но правую назад.

2-4 раза, темп медленный

(Способствует правильной осанки)

• 3. И.п.: о.с., руки вперед.

  • 1 – поворот налево, левую руку в сторону – назад, посмотреть на пальцы;

  • 3-4 – то же с поворотом направо.

Выполнить 2-4 раза. Темп медленный.

Комплекс №7

По дороге ровной скачут пальцы, как лошадки.

скок- скок, скок - скок -скок скачет резвый табунок.

• 1.И.п.: сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.

  • 1-4 – поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.

2-4 раза. Темп медленный.

• 2. И.п.: то же.

  • 1 - ладони вверх;

  • 2 - и.п.

  • 3-4 - то же.

2-4 раза, темп медленный

• 3. И.п.: то же.

  • 1-3 – сгибание и разгибание пальцев;

  • 4 – пауза.

1-2 раза, темп средний

• 4. И.п.: о.с.

  • 1-2 – одновременные круговые движения рук назад;

  • 3-4 – то же поочередно то правой, то левой рукой.

2 раза темп средний

• 5. И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз.

  • 1-4-Маятнико-образные движения рук слева направо и справа налево.

4 раза, темп медленный.

(Выполняя маятникообразные движения, имитировать полоскание белья)

Комплекс №8

Дружно все ножками потопали, ручками похлопали, вправо, влево наклонились и обратно возвратились.

• 1.И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.

  • 1-4 сгибание и разгибание рук.

2 раза, темп медленный.

• 2. И.п.: о.с., руки на пояс.

  • 1 – наклон вперед, прогнуться;

  • 2 – и.п.

2 раза, темп средний.

• 3. И.п.: о.с.

  • 1-3 – три шага на месте;

  • 4-6 – три хлопка перед грудью.

2-4 раза, темп средний.

• 4. И.п.: стойка ноги врозь, руки за спину.

  • 1 – наклон влево,

  • 2 – то же вправо.

Дыхание свободное, 2-4 раза, темп средний

Комплекс №9

• 1.И.п.: о.с, руки вперед.

  • 1-4- одновременные движения рук вперед-назад.

4 раза, темп медленный

• 2. И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад.

  • 1-4- Попеременная смена положения рук.

• 3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.

  • 1-4- слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем наоборот.

4 раза в медленном темпе

Комплекс выполнять в течение 1 мин.

Упражнения выполняются плавно, неторопливо.

Следить за осанкой, выразительностью движений.

Комплекс 10.

• 1.И.п.: о.с., руки вверх.

  • 1-2 – плавные движения рук слева направо и справа налево;

  • 3 – наклон вперед, руки вниз;

  • 4 – и.п.

2 раза, темп медленный.

(Упр-е направлено на расслабление мышц рук)

• 2. И.п.: стойка ноги врозь.

  • 1-3 пружинистые наклоны вперед прогнувшись, руки в стороны – выдох;

  • 4 – и.п. (вдох)

4 раза, темп средний

• 3. И.п.: левая вперед правой, руки на пояс.

  • 1-4 – прыжки на двух;

  • 5-8 – то же со сменой положения ног.

8 прыжков, темп средний.

(Упр-е направлено на укрепление дыхательной и сердечно- сосудистой системы)

• 4.И.п.: о.с., руки в стороны.

  • 1 – присед, руки за голову;

  • 2 – и.п.

4 раза, темп средний.

(На формирование правильной осанки)

Комплекс 11

"Раз-два, встали, руки вверх подняли.

Хлопнули в ладоши, побежали, побежали

Встали, присели. Встали, присели

Встали, сели, встали,сели

И за парту тихо сели".

• 1.- о.с.

1 -2 - встать у парт;

3-4 - руки вверх

• 2. 1-4 - 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.

• 3. 1-8 - 8 шагов бега на месте

• 4. 1-4 - встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

• 5. 1 -4 - присед, руки за голову.

• 6. 1-4 - встать на носки, руки верх, наклон головы назад, потянуться.

• 7. 1-2 - присед, руки вперед, пальцы в кулаки;

• 3-4 - встать на носки, руки за голову.

• 8. 1-4 - сесть за парту.