План –конспект урока № дата:
по легкой атлетике для уч-ся 11 класса
Цель: Закрепить и совершенствовать технику разгона со старта.
Задачи: 1.Закрепление техники стартового разгона и финиширования; Разучивание технике бега на 100 метров;
2.Развитие качеств скоростно- силовых, быстроты реакции.
3.Воспитать уважение к товарищам, дисциплина , настойчивость.
Место проведения: Спортивная площадка.
Инвентарь и оборудование: секундомер.
1.Наклон назад.
2.и.п
3.Наклон, рук вверх
4.И.п
8р
Смешанный
Ноги прямые
И.п- Правая вверху, левая на пояс.
1-3 Наклон в лево
4.И.п
5-7 Наклон в право
8.И.п
4р
По рассказу
Точно в сторону
И.п –Стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3 Выпад правой
4.И.п.
5-7 Выпад левой
8 И.п.
4р
По рассказу
Глубже выпад
И.п – Стойка ноги врозь, руки вперед
1.мах правой скрестно к левой
2.И.п
3. мах левой скрестно к правой
4.И.п.
8р
По показу
Ноги прямые
И.П- Основная стойка
1.Прыжком правая рука на пояс
2.Прыжком левая на пояс
3..Прыжком правая на плечо
4. Прыжком левая на плечо
5.Прыжком правая вверх
6.Прыжком лева вверх
7-8.Прыжком хлопок в ладоши
9-16 Тоже в обратном порядке
4р
Смешанный
Выше прыжок
7.Пересироение для СБУ
- подскоки
-бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестыванием голени
- многоскоки
-Бег с выносом прямых ног в перед
- Ускорение
3
Направо, вперед в колону по одному
Шагом марш!
Выше бедро
Чаще движения
Ноги прямые
8. Перестроение
30
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ – 30.
9. Закрепление техники стартового разгона и финиширования;
-рассказ
-показ
-выполнения задания
-исправление ошибок
-выполнения задания
[pic]
10
Очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.
Финишировать необходимо стараться поддерживать скорость до конца дистанции. Для того чтоб быстрее финишировать необходимо сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки назад.
А Б В
[pic]
Правильный финиш « Б»
10. Разучивание технике бега на 100 метров.
-рассказ
-показ
- выполнения задания
-исправление ошибок
-выполнения задания
10
В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, движения должны быть свободны
(повторный метод 3-5 раз).
[pic]
11. Подвижные игры с элементами бега на отрезках
10
Упр-я на внимательность и быстроту реакции.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 3.
12.Подвидение итогов урока
13. Д/ З
14.Игра на внимание
1
1
1
Отметить лучших уч-ся, выставить оценки
Бег в течение 15 мин
«по команде учителя.»
