Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.
Методическая разработка урока по гимнастике для 11 класса.
Тема урока: Преодоление полосы препятствий.
Задачи и цели урока:
1. Выполнить задание в строю на внимание, точность движения.
2. Повторить беговые упражнения.
3. Преодолеть полосу препятствий.
4. Развитие скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, смелости. Позволяет учащимся применять приобретенные двигательные умения и навыки.
Инвентарь:
3 гимнастические скамейки, теннисный мяч, гимнастический мат, бревно, футбольный мяч, 2 шведские стенки, 3 скакалки, набивной мяч, 2 секундомера, часы, блокнот, коврик.
Содержание материала
Дозировка
Орг. метод. указания
Организационный момент
Построение, выявление отсутствующих, причины,
выяснение самочувствия, наличие спорт. формы, средств коррекции зрения.
2мин.
Обратить внимание на внешний вид, осанку, интервал между учащимися.
1.
Подготовительная часть
10 - 13мин.
Построение, приветствие, объявление темы урока,
Подсчет ЧСС.
Выполнение строевых упражнений:
«Направо», «Налево», «Кругом!»
Задания в строю на внимание:
1 - шаг вперед, 2 – присесть, 3 – встать, 4 – шаг вправо, 5 – подскок вверх, 6 – шаг назад.
Задания на точность движения:
1 – поднять правую руку на 90*, 70*
2 - поднять обе руки на 30*, 45*
3 – повернуться вправо, влево на 45*,90*,180*.
Задания на точность движения выполнять с закрытыми глазами.
Разновидности ходьбы: на носках, пятках с разными положениями рук.
Выполняя упражнения при ходьбе следить за осанкой.
Разновидности бега: бег с захлестыванием голени,
с ускорением, оббегая препятствия, змейкой.
Подскоки правым, левым боком.
Подсчет ЧСС.
Комплекс ОРУ на месте.
Выполнить
перестроение
уступами.
Исходное положение (И.п.) – основная стойка
1 – руки вперед
2 – руки вверх
3 – руки в стороны
4 – И.п.
3-4 раза
При выполнении движения руками вперед и вверх смотреть на руки.
И.п. – основная стойка
1 – правую ногу вперед на носок, руки в стороны
2 – правую ногу в сторону, руки вверх
3 – правую ногу назад, руки вперед
4 – И.п.
5-8 то же в другую сторону
3–4 раза
Следить за точностью выполнения упражнения на координацию движений
И.п. – основная стойка, руки на пояс
1 – наклон туловища в сторону, рука над головой
2 – И.п.
3- наклон в другую сторону
4- И.п.
3–4 раза
Наклоны выполнять полуприседая.
И.п. – основная стойка
1 – выпад влево, руки вперед
2 – И.п.
3 – присед, руки вперед
4- И.п.
5-8 то же в другую сторону
3–4 раза
Следить за осанкой
И.п. – основная стойка, руки в стороны
1 – левый локоть соединить с правым коленом
2 – И.п., руки в стороны
3 – правый локоть соединить с левым коленом
4 – И.п.
3–4 раза
Выполнять упражнение с поворотом корпуса
И.п. – ноги на ширине плеч
1 – прыжок в широкую стойку
2 – прыжок ноги «скрестно»
3-4 то же
3–4 раза
Дыхание не задерживать, прыжки выполнять на носках
3.
И.п. – основная стойка, руки в «замок» под подбородок, локти соединить
1 – локти в стороны, вдох
2 – И.п., выдох
3-4 то же
3–4 раза
Дыхание глубокое, выдох делать длиннее вдоха через сомкнутые губы.
2.
Основная часть:
Преодоление полосы препятствий
28 мин.
Обратить внимание на технику безопасности при преодолении полосы препятствий.
Бросок теннисного мяча в цель
1 раз
В случае промаха – 1 очко (ошибка).
Преодоление «барьера»
1 раз
Упражнение выполнять прыжком.
Сгибание и разгибание рук в упоре от скамейки
Девушки – 6 раз, юноши – 8
Девушки - в упоре от скамьи на коленях, 1-я группа-6 раз.
Выполнение гимнастических элементов
1 раз
1-я группа – «карандаш», 2-я – кувырок вперед
«Лабиринт»
1 раз
1-я группа – бег,
2 –я группа – бег с запрыгиванием на скамейку
Метание в цель
3 раза
При попадании в «10» снимается 2 очка, в круг – 1 очко (ошибка).
Ходьба по бревну на носках, руки в стороны
1 раз
Соскок с бревна выполнять
прогнувшись
Приседания, катая мяч между спиной и стеной
5 раз
В случае падения мяча начать заново
Лазание по шведской стенке вверх и вниз
1 раз
Достать рукой верхнюю рейку
Преодоление «оврага» (прыжок с места)
1 раз
В случае попадания в «овраг» - 1 очко (ошибка).
Прыжки на скакалке
1-я группа 10 раз,
2-я – 15
Прыжки выполнять мягко на носках
Выполнение упражнений на перекладине
5 раз
1-я группа и девушки-подтягивание коленей к груди, 2-я группа юноши – поднимать
прямые ноги до 90*.
Поднимание набивного мяча от плеча вверх
3 раза каждой рукой
Следить за осанкой.
Упражнение выполнять полуприседая.
Выпрыгивание вверх с мячом за головой
3 раза
Прыжки выполнять мягко, пружиня.
Измерение ЧСС после нагрузки
15 сек. х 4
Показания ЧСС записать в блокнот
3.
Заключительная часть:
Построение.
Подведение итогов урока.
Д/З: Выполнение упражнений на мышцы пресса и спины.
2 мин.
