[link]
Задачи урока.
Совершенствование техники приёмов-передач сверху и снизу при игре в волейбол.
Содействовать развитию физических качеств: быстроты, ловкости, прыгучести.
Способствовать воспитанию смелости, настойчивости, культуры поведения.
Место проведения: спортивный зал
Время проведения:
Спорт. инвентарь:
Мячи волейбольные 10 шт.
Сетка волейбольная.
Свисток.
Карточки по волейболу 15 шт.
п/п Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
І.
Подготовительная часть
20 мин.
1. Построение
30 с.
“В одну шеренгу, становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!”
2. Приветствие
30 с.
“Доброе утро!”
3. Сообщение задачи урока
30 с.
Совершенствование техники волейбола, содействовать развитию физических качеств, профилактика плоскостопия, воспитание культуры поведения.
4. Теоретические сведения.
5 мин.
Правила по ТБ, повторение правил игры в волейбол.
5. Измерение пульса
30 с.
6. Упражнения на растягивание:
- потягивание
- вверх, в стороны
- рывки прямыми,
- рывки назад
- наклон вперёд с поворотом
- наклон вниз
- круг вокруг ног
- круговые движения в коленном суставе
- перекаты с пятки на носок и из стороны в сторону
- пальцы в замок.
3 мин.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
Следим за дыханием
Движения плавные
Движения свободные
Мягкие, плавные
Тянемся глубже
Касание пола
Пальцы от пола стараемся не отрывать
Шире движение
Активнее
Разминаем кисти и пальцы
7. Игра “пятнашки” в стойке
- на правой ноге
- на левой ноге
- на двух
1,5 мин.
Обратно не отдавать
Смена ног по команде
8. Бег
- скрёстно
- правым боком
- левым боком
30 с.
30 с.
30 с.
Соблюдаем дистанцию
9. Прыжки
- на правой
- на левой
15 с.
15 с.
Перепрыгиваем линии
10. Шагом, восстанавливаем дыхание.
30 с.
11. По боковой линии:
- ускорение
- “тараканчики”
- “лягушка”
-прыжки в группировке
4 р.
2 р.
2 р.
2 р.
Активнее движение
Толчок сильнее
Ноги к груди
Следим за дыханием
12. Измерение пульса
30 с.
ІІ.
Основная часть
50 мин.
13.Индивидуальная работа с мячами:
- передача сверху, наклон
- передача снизу, приседание
- передача у стены в прыжке
20 мин.
20 р.
20 р.
2 р.
Ноги не сгибать
Касание пола обязательно
Траектория ниже
14. Удары от сетки
7 р.
Удар об пол, догнать мяч, вернуть в 3-х метровую зону.
15. К сетке сверху
от сетки снизу.
4 р.
16. С 1 номера удар по диагонали, догнать передача в
4 номер, затем в 3, затем во 2 спиной возвращаемся обратно, пассом над собой.
3 р.
Удар выполнять не сильно, контроль мяча постоянно.
17. В парах
- игра в защите
- пас длинный, короткий
8 мин.
Двое стоят рядом, один выполняет удар, второй догоняет, возвращает мяч партнёру и играет в защите.
18. Игра через сетку в парах
- смена мест после ухода мяча на другую сторону
10 мин.
Передачи параллельно сетке, второй в прыжке выполняет передачу на другую сторону.
19. Двухсторонняя игра с добавлением мячей
10 мин.
Следить за вторым мячом
20. Восстановление дыхания, потягивания на полу.
1,5 мин.
Упражнения на расслабления.
21. Измерение пульса.
30 с.
ІІІ.
Заключительная часть.
10 мин.
22. Построение, подведение итогов урока.
5мин
Оценки за урок, установление ошибок, выполнение задач урока.
23. Домашнее задание.
2-3 мин.
Подобрать два упражнения на силу, упражнения на гибкость и написать в карточке.
24. Организованный выход из зала.
