Тест по подготовке к олимпиаде
по физической культуре
для учащихся9-11классов
Раздел «Основы здорового образа жизни»
1.Состояние здоровья обусловлено:
а) образом жизни
б) отсутствием болезней
в) уровнем здравоохранения
г)резервными возможностями организма
2.Условием укрепления здоровья , совершенствования силовых и волевых качеств является:
а)закаливание организма
б) участие в соревнованиях
в) ежедневная утренняя гимнастика
г)выполнение физических упражнений
3.Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а)двигательный режим
б) рациональное питание
в)личная и общественная гигиена
г)закаливание
4.Первой ступенью закаливания организма является закаливание:
а) водой
б) солнцем
в) воздухом
г) холодом
1
5.Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:
а) проведения занятийна обычной,увеличенной и уменьшенной площади
б) изменения количества повторений одного и того же упражнения
в)упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности
г)упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена
6.Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые…минут:
а)25-30
б)40-45
в)55-60
г)70-75
7.Реакция сердечно сосудистой системы оценивается как плохая, если разность частоты сердечных сокращений в положении лёжа и стоя составляет:
а) менее 12ударов в минуту
б) от12до 18 ударов в минуту
в) от 19 до 25 ударов в минуту
г) более 25ударов в минуту
8.Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя,обозначается:
а) как нормальная жизнедеятельность
б) «золотая середина»
в) баланс энергии
г)основной обмен
9.Оздоровительное значение физических упражнений обуславливает их:
а) содержание
б) форма
в) техника
г) гигиена
10.Недостаток какого витамина снижает зрение и может вызвать
« куриную слепоту»?
а)С
б)Е
в)А
г)D
2
11.Абу- Али Ибн Сина (Авиценна) в книге «Канон врачебной науки» в главе «Сохранение здоровья» указал, что главным для сохранения здоровьяявляется:
а) режим сна
б) режим питания
в) спортивный режим
г) двигательный режим
12.Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека,при котором:
а)легко переносятся неблагоприятные климатические условияи отрицательные экологические факторы
б) он обладает высокой работоспособностью ,быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок
в) он бодр и жизнерадостен
г) наблюдается все вышеперечисленное
13.Первая помощь при ударахо твёрдую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что:
а) ушибленное место надо потереть
б) нагревать
в) охлаждать
г) пострадавшего следует повернуть так, чтобы ушибленное место оказалось сверху, и обратиться к врачу
14.Что понимается под закаливанием?
а)купание в холодной воде, хождение босиком
б)приспособление организма к воздействиям внешней среды
в)сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми
г) укрепление здоровья
15.Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом
б)более продолжительным вдохом
в) вдохом через нос выдохом ртом
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха
16. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её:
а)затылком,пятками
б)лопатками,пятками
в)затылком,спиной,пятками
г)затылком,лопатками, пятками
3
17.Признаки,не характерные для правильной осанки :
а) развёрнутые плечи, ровная спина
б) приподнятая грудь
в) запрокинутая или опущенная голова
г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию
18.Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие:
а) увеличению мышечной массы
б) повышению быстроты движений
в) снижению веса тела
г) все перечисленные упражнения эффективны при формировании телосложения
19. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время :
а) при наклоне туловища назад
б) возвращение в исходное положение после поворота ,вращения туловища
в) поворотах, вращениях тела ,наклонах
г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны
20. Здоровый образ жизни-это способ жизнедеятельности, направленный:
а) на развитие физических качеств людей
б) поддержание высокой работоспособности людей
в) сохранение и улучшение здоровья людей
г) подготовка к профессиональной деятельности
Ответы:
1 –а
2 - в
3 – а
4 –в
5 - в
6 - г
7 –б
8 –г
9 –а
10 - в
11 – г 12 – а 13 – а 1 4 – в 15 – б 16 – а 17 – б 18 - а 19 – а 20 -б
