План - конспект урока по плаванию
тема «Общая координация в кроле на спине»
Преподаватель: Логвинова Анна Андреевна
Дата проведения: 17.10.2016 г.
Место проведения:
Время проведения: 11.50 – 12.30
Форма проведения занятия: групповая
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ)
Цель: закрепить умения плавать кролем на груди.
Задачи урока:
Образовательные:
1. Обучение согласованной работе рук, ног и дыхания в кроле на спине
2. Закрепление техники плавания кролем на спине
3. Совершенствование правильной технической осанки.
Оздоровительные:
1. Развитие специальной (плавательной) выносливости, координации движений.
2. Развитие жизненной емкости легких.
3. Закаливание организма.
4. Повышение уровня общей физической подготовленности.
Воспитательные:
1.Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.
2. Воспитание чувства товарищества, взаимовыручки.
3. Формировать умение анализировать свою деятельность.
4. Способствовать развитию интереса к предмету.
Вводно – подготовиельная Построение, приветствие.
Проверка присутствующих по журналу.
Краткий инструктаж по технике безопасности.
Краткое сообщение целей и задач урока.
ОРУ на месте
1. И. п. – о. с.
Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.
С вращением рук вперед, назад, разноименно.
2. И. п. – ноги на ширине плеч
1 – руки вверх, правую сзади на носок
2 – и. п.
3-4 – то же самое с левой
3. И. п. – широкая стойка ноги врозь.
1 – наклон влево
2 – наклон вправо
3-4 – 2 пружинистых наклона вперед
4. Приседание
6 мин
4-6 повт
4-6 повт
6 повт
12-15 р
Правила поведения на воде, в душе и на бортике.
Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на ванну бассейна
При выполнении ОРУ следить за дозировкой и амплитудой выполнения упражнений, темпом и ритмом. Выполняя упражнения, акцент на технику выполнения заданий.
Спустить по лестнице в бассейн
Разминка:
1. Плавание любым стилем
2. Плавание кролем на спине «стрелочкой»
3. Скольжение на спине без помощи ног
4. Лежа на спине левая рука вверху, правая делает гребок, ноги кролем.
Лежа на спине правая рука вверху, левая делает гребок, ноги кролем.
5. плавание кролем на спине при помощи поочередных движений руками.
-плавание при помощи попеременных движений руками.
5. движение ног при плавании на спине с двумя руками одновременно.
6. Плавание кролем на спине в полной координации
Заминка
Плавание кролем на груди или брассом
100 м
50 м
2x25
25 м
25 м
50 м
50 м
4x25
Плавать по правой стороне, соблюдать дистанцию, контролировать дыхание и правильную работу рук и ног.
Пульсовая нагрузка 120-130 уд. мин.
Работать ногами не сгибая в коленном суставе. Таз и бёдра на поверхности. Тянуться вперёд.
По ходу выполнения упражнений давать индивидуальные замечания и рекомендации по исправлению ошибок: - избегать излишнего напряжения неработающих мышц рук и туловища;
Держать кисти в вертикальной плоскости, ладонью наружу.
Следить за самочувствием учащихся.
Калабашку зажимаем между бедер. Тело вытянуто, тянуться вперед, избегать излишнего напряжения. Активная работа рук.
Колени не сгибаем, выполнять правильно движение рукой.
Следим за правильным выполнением. Руки не сгибаются в локтевом суставе
После соединения рук впереди очередная рука выполняет гребок.
Движение выполняется с акцентом на ускорение к концу гребка.
Следить, чтобы не нарушался ритм движений.
Голова лежит затылком в воде, взгляд направлен вверх, таз и бедра у поверхности, колени не показываются из воды.
Часть (вода)
50 м
Следить за вытянутым ровным положением тела, руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеч. Не запрокидывать голову.
Основная
.
Заключительная часть
Выход учащихся из воды.
Построение.
Подведение итогов занятия.
Задание на дом.
1 мин
1 мин
1 мин
1мин
Выход из воды только по лесенке.
Обязательное построение в шлепках для плавания.
Выставить оценки. Указать на недостатки.
