Конспект урока по физической культуре.
Лыжная подготовка 6 класс
Тема урока: «Попеременный двухшажный ход» одновременный двухшажный ход»
Цель урока: привитие интереса к занятиям лыжным спортом.
Применяемые технологии: Дифференцированный подход к учащимся, здоровье сберегающие технологии, соревновательно - игровой метод.
Задачи урока:
-образовательные:
1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода;
2. Закрепление одновременного 2х/ш хода;
3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.
-воспитательные:
воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.
- развивающие:
1. Развитие выносливости;
2. Развитие координации движений.
- оздоровительные:
1.Закаливание воздухом;
2. Профилактика нарушения осанки.
Место проведения: лыжня
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: лыжные ботинки, лыжи, лыжные палки.
Учитель: Петряева О.Н.
Дата: 10.02 2016
№ п/п
Содержание материала
Доз-ка
Методические указания
1.
2.
3.
4.
5.
Вводно-подготовительная часть:
Выдача инвентаря.
Выход к месту занятий.
Сообщение задач урока.
Прохождение разминочных кругов
Выполнение ОРУ
7 мин.
1 круга
Проверка формы одежды, проверка исправности инвентаря.
Передвижение скользящим шагом, в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.
1.
2.
3.
4.
Основная часть:
Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.
А) Имитация работы рук на месте
Б) Скользящий шаг руки за спиной
В) Скользящий шаг без палок.
Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.
Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.
А) Рассказ, показ.
Б) Имитация хода на месте.
В) Выполнение хода на лыжне под уклон.
Г) Выполнение хода на лыжах под уклон на скорость, подъем ступающим шагом, отдыхая.
Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.
А) Рассказ, показ подъёма
Б) Рассказ, показ спуска
В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.
Непрерывное прохождение по дистанции
Эстафета: часть дистанции бегут одновременным 2х/ш ходом, часть попеременным 2х/ш ходом, подъем елочкой, спуск в средней стойке
25-30 мин.
6 мин.
30 с.
1 круга
1 круга
7 мин.
30 сек.
30 сек.
6 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
3 мин.
3 мин.
4 мин.
В исходном положении стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа.
Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.
Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена
рук происходит только одновременно с движением ног.
Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.
Из исходного положения законченного толчка : на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд; на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального
положения.
Вынос палок кольцами вперёд во время первого скользящего шага и перевод их кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость
Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору(на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъем, тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг.
Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега.
Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке.Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы.
1.
2.
3.
Заключительная часть:
Сдача инвентаря.
Подведение итогов.
Домашнее задание.
5 мин.
2 мин.
Очищение лыж от снега.
Отметить улучшения в технике лыжных ходов, подъемов, спусков каждого учащегося, выставить оценки.
Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.
