План – конспект урока (5 класс)
План - конспект урока
( 5 класс )
Тема : Гимнастика. Полоса препятствий.
Цель : Учащиеся умеют выполнять акробатические упражнения, опорный прыжок
гимнастические соединения на бревне, брусьях, соответственно возрастным
нормативам.
Задачи :
Инвентарь: гимнастическое бревно, козёл, гимнастические скамейки, маты, перекладина, набивные мячи, гантели 1 кг., перфокарта, спортивный инвентарь для измерения гибкости, секундомер, магнитофон, доска информации.
Дата проведения: _____________
Время проведения: 45 минут. Место проведения : спортивный зал ЧООШ.
Преподаватель:
Волнухина Татьяна Борисовна (высшая кв. категория)
Построение, сдача рапорта, проверка группы, сообщение задач урока.
30 сек.
Добиваться четкого выполнения команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Особое внимание спортивной форме и обуви.
I Измерение ЧСС
Запомнить количество ударов на начало урока
II Построение, перестроения и выполнение команды: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!», «На первый, второй расчитайсь!», «В две шеренги – стройся!», «В одну колонну – стройся!», «На месте шагом марш».
30 сек
При перестроении в две шеренги активизируются вторые номера при перестроении в одну колонну активизируются первые номера.
Команду выполнять четко под счет, следить за равнением в шеренгах и колонне.
III Разновидности ходьбы и бега с заданием:
Упражнение выполнять на 4 счета чередуя разновидность ходьбы и положения рук.
[pic]
- на носках, пятках
20 сек
Выполнять мягко и плавно, с наибольшей амплитудой.
- на внутренней и внешней
стороне стопы
20 сек
Колени чуть свести, носки развернуты вовнутрь.
- перекаты с пятки на носок
20 сек
При перекатах максимально подниматься на носки.
- обычный бег
1 мин
Подняться на носки, туловище чуть вперёд, руки согнуты в локтях и активно работают, дыхание свободное, через нос.
- бег с изменением направления
игра: «Запрещённое движение»
IV Специальные беговые и прыжковые упражнения.
бег с высоким подниманием бедра;
бег с захлёстыванием голени назад;
многоскоки «Олений шаг»
боковым приставным шагом;
б [pic] ег «противоходом» спиной вперёд;
бег с ускорением (высокий старт с опорой на одну руку)
Перестроение в две шеренги.
V Общеразвивающие упражнения с элементами акробатики.
[pic] И.п. – руки перед грудью согнуты в локтях
1-2 рывки в стороны
3-4 разведение прямых рук в стороны.
Упражнение: перекат в группировке правым боком.
[pic] И.п. – руки в замке перед грудью
1- руки вперёд; 2- и.п.
3- руки вверх; 4- и.п.
Упражнение: перекат в группировке левым боком.
[pic] И.п. – руки к плечам, согнутые в локтях
1-8 круговые движения рук вперёд;
1-8 круговые движения рук назад.
[pic] И.п. – руки на поясе, наклоны вперёд
Упражнение: кувырок вперед в группировке (Д), кувырок назад (М)
[pic] И.П. – руки на поясе, выпад на правую (лев.) ногу
1-4 – выпад на правую ногу, прогнувшись руки на колено правой ноги.
1 мин
1 мин.
5 мин.
По сигналу – поворот на 180*. При изменении направления нельзя сталкиваться, напомнить о соблюдении дистанции, разворот через левое плечо.
перестроение в группы по 4, по сигналу направляющего выполнение беговых и прыжковых упражнений. Бедро выносить как можно выше, шаги делать как можно чаще. Захлёст максимальный, руки лежат на ягодицах. Многоскок начинать с толчка двух ног, вынос бедра, другая нога максимально вытянута, фиксация «полёта». Ускорение по сигналу учителя.
[pic]
ОРУ выполнять в шеренгах, в движении, навстречу друг другу, стоя в шахматном порядке. Руки держать на уровне плеч, не поднимать и не опускать. При перекате стараться встать на ноги, выпрямиться прогнувшись. Перекаты применяются как подводящие упражнения и как приём самостраховки при падениях.
Смотреть вперёд, держать осанку.
При ходьбе «противоходом» удерживать равновесие.
При наклоне вперёд, колени не сгибать, кончиками пальцев тянуться кноскам стоп (левой, правой). Внимание учащихся обращать на то, чтобы голова не касалась пола, толчок ногами бал бы направлен не вверх, а вперед. Коснувшись лопатками пола группироваться и, сделав перекат вперед, принять положение упора присев.
Выпад выполняется выставлением и сгибанием ноги вперед,
5-8 – выпад на левую ногу
[pic] И.П. – руки на поясе прыжки на правой и левой ноге
[pic] VI Измерение ЧСС
вторая нога максимально вытянута назад, упр. пружинящие.
При прыжках на одной ноге стараться подпрыгнуть как можно выше, прыжок через мат
Основная часть
25
мин
.
Полоса препятствий раздела
«Гимнастика»
Пары формируются по желанию, поочерёдно выполняют роль инструктора.
[pic]
Станция: Опорный прыжок
(козел 105 см.)
девочки – наскок на стопы
30 мин
Обратить особое внимание на разбег, а также сила упругости толчка. Приземление на полусогнутые в коленях ноги.
Станция: Прыжки через на бивные мячи с утяжелением.
Станция: Скольжение по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками.
Станция: Бег по наклонной скамейке.
Станция: вис на перекладине с продвижением (М)
Станция: Акробатические соединения
Комбинацию кувырков выполнять слитно.
Спина круглая, колени разведены, фиксировать группировку. При тестировании на гибкость ноги в коленях на сгибать, стопы на расстоянии 30 см.
Два кувырка вперед, перекат назад в стойку на лопатках, кувырок назад (М)
Кувырок вперед, кувырок назад в полушпагат (Д)
7. Станция :
8. Станция: Брусья (парал лельные)
Передвижение на руках, махи с разведением ног в стороны, с последующим продвижением и соскоком (М)
9. Станция: Гимнастическое
бревно (низкое, высокое)
Комбинация из ранее изученных элементов.
Игра «Перестрелка»
Измерение ЧСС
Тест на поднимание туловища за 30 сек принимает учитель у всей группы одновременно.
Комбинацию кувырков выполнять слитно.
Спина круглая, колени разведены, фиксировать группировку. При тестировании на гибкость ноги в коленях на сгибать, стопы на расстоянии 30 см.
Составить из ранее изученных элементов комбинацию (3-4 эл.), добиваться красоты, грации техники выполнения.
Класс делится на две команды, игра по всем правилам (через 2 минуты даю ещё один мяч).
Экспертная комиссия из 3 человек работает над результатами тестов и в конце урока делает сообщение.
Заключительная часть
5
мин
Спокойная ходьба по залу. Упражнения на расслабление мышц рук, плечевого пояса и ног.
Упражнения выполняются под спокойную музыку с применением самомассажа.
Подведение итогов урока
Отметить работу класса в целом и отдельных учащихся.
Самоанализ учащихся
Учащиеся на основании таблицы делают выводы своих успехов в физическом развитии, предложения как улучшить свои показатели, что для этого надо делать.
Домашнее задание
Индивидуальные задания учителя по индивидуальным карточкам.
Упражнение на психорегуляцию, настрой учащихся на следующий урок.
Измерение ЧСС
Контроль за самочувствием.
Поблагодарить детей за урок.
Выставить оценки за работу на уроке и соблюдении норм по технике безопасности .
6
