План-конспект уроку № 1 Школа пересувань для учнів 2-х класів

План-конспект уроку № 1

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1.Первинний інструктаж з безпеки життєдіяльності учнів (БЖ) на уроці фізичної культури; правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

2. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

4. Школа постави: загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) на місці без предметів

5. Різновиди ходьби та бігу.

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, низька перекладина

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

31 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 1:

• Первинний інструктаж з безпеки життєдіяльності учнів (БЖ) на уроці фізичної культури; правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

12 хв.

12 хв.

12 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 2:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 4: ЗРВ на місці:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. – о.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 – піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

10 р

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

3 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

3 р

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

10 р

10 р

ноги не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 –нахил тулуба назад, руки вгору

2 – нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

6 р.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 – чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

21 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили:

підтягування в висі лежачи на низький перекладині

6 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 5

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба: «протиходом», «змійкою»;

із зупинкою за сигналом; із вантажем (мішечки) на голові;

біг: із зміною напрямку, спиною уперед;

із зупинками стрибком та у кроці за зоровим і слуховим сигналами

14 хв.

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 2

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Правила рухливих ігор та безпеки під час самостійних занять фізичними вправами

2. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

4. Школа постави: загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) на місці без предметів

5. Різновиди ходьби та бігу

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Космонавти»

7. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

25 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

Завдання 1:

• Правила рухливих ігор та безпеки під час самостійних занять фізичними вправами

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 2:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 4: ЗРВ на місці:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. – о.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 – піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

10 р

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

3 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

3 р

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

10 р

10 р

ноги не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 –нахил тулуба назад, руки вгору

2 – нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

6 р.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 – чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

27 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості:

прискорення 10 м

6 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 5

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба: ходьба по підвищеній опорі приставними кроками правим і лівим боком, на носках з різним положенням рук почергово з поворотами, присіданнями

біг: пересування приставними кроками правим, лівим боком;

повторний біг 3 х 10 м

12 хв.

12 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

рухлива гра «Космонавти»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 3

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Гуси»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

1 хв.

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. – руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору;
3 – руки в сторони;4 – в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.
1 – згинання рук до плечей; 2 – в.п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В.п. – руки до плечей.
1 – лікті вперед; 2 – в.п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

6 р

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

6 р

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

8 р

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

8 р

8 р

тулуб тримати прямо

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

біг з ходьбою до 600 м

8 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

«човниковий» біг 4 х 9 м

біг 30 м з високого старту

14 хв.

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Гуси»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 4

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Гуси»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

1 хв.

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. – руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору;
3 – руки в сторони;4 – в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.
1 – згинання рук до плечей; 2 – в.п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В.п. – руки до плечей.
1 – лікті вперед; 2 – в.п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

6 р

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

6 р

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

8 р

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

8 р

8 р

тулуб тримати прямо

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості:

комплекс вправ для розвитку гнучкості

8 хв.

8 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

«човниковий» біг 4 х 9 м - контроль

біг 30 м з високого старту

14 хв.

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Гуси»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 5

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

Бесіда: Олімпійські ігри Стародавньої Греції (олімпійський тиждень)

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Сірий кіт»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні обручи, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

26 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

• бесіда: Олімпійські ігри Стародавньої Греції (олімпійський тиждень)

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ з гімнастичною палкою

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

4 р

4 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3—4. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

8 р

8 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

6 р

6 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. — напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

8 р

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

8 р

8 р

тулуб тримати прямо

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

26 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

6 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

біг з ходьбою до 1000 м

12 хв.

12 хв.

12 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Сірий кіт»

7 хв.

7 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 6

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ з предметами

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Альпіністи»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні палки, низька перекладина

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

1 хв.

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ з гімнастичною палкою

8 хв.

8 хв.

8 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

4 р

4 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3—4. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

8 р

8 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

6 р

6 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. — напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

8 р

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

8 р

8 р

тулуб тримати прямо

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили:

підтягування в висі лежачи на низький перекладині

8 хв.

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

біг з ходьбою до 1000 м- контроль

14 хв.

14 хв.

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Альпіністи»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 7

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

1 хв.

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

2 хв.

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

ЗРВ на місці без предметів

В. п. – о.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 – піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

10 р

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

3 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

3 р

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

10 р

10 р

ноги не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 –нахил тулуба назад, руки вгору

2 – нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

6 р.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 – чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості:

прискорення 15м

8 хв.

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Лазіння та перелазіння:

лазіння по лаві (похила лава встановлена під кутом 45 градусів в упорі присівши);

перелізання через перешкоду висотою до 100 см

14 хв.

14 хв.

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Виклик номерів»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 8

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

1 хв.

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  Різновиди ходьби:

2 хв.

2 хв.

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

15 м

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

10 м

10 м

• Біг

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• Ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

2 хв.

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

ЗРВ на місці без предметів

В. п. – о.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 – піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

10 р

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

3 р

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

3 р

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

10 р

10 р

ноги не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 –нахил тулуба назад, руки вгору

2 – нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

6 р.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 – чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

біг з ходьбою до 1000 м

8 хв.

8 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 4

Лазіння та перелазіння:

підтягування однойменним і різнойменним способоми у положенні лежачи на горизонтальній та похилій гімнастичній лаві

14 хв.

14 хв.

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Виклик номерів»

8 хв.

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

3

Заключна частина:

8 хв.

8 хв.

8 хв.

• вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

2 хв.

2 хв.

опитати самопочуття;

• організований перехід до класу

2 хв.

2 хв.

2 хв.

План-конспект уроку № 9

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: вправи для профілактики плоскостопості

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Бездомний заєць»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

1

Підготовча частина:

21 хв.

• Організований перехід у спортзал

• Шикування, перекличка

3 хв.

3 хв.

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

• Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

• Повідомлення завдань уроку