Рабочая программа по полиатлону

ЛАНГЕПАССКОЕ ГОРОДСКОЕ МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2»

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по ВР

_________Г.В. Майстепанова

«____»________2014г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ЛГ МБОУ «СОШ № 2»

________________Е.В.Окунева

приказ от

«___»______2014г.№_____

РАБОЧАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Полиатлон

Направленность программы: физкультурно-спортивная

Возраст детей, на которых рассчитана программа: 11-12 лет

Срок реализации программы: 1 год

Ф.И.О., должность составителя программы: Котенев Иван Васильевич, учитель

физической культуры первой квалификационной категории

Год разработки программы: 2015

Общее количество часов по учебному плану: 1-й год обучения – 70 часов

Количество часов в неделю – 2 часа

Рабочая дополнительная общеобразовательная программа составлена на

основании: Полиатлон: Примерная программа спортивной подготовки для детско-

юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ

олимпийского резерва.-М.: Советский спорт, 2004-100с.

Принято на заседании методического объединения учителей физической

культуры и ОБЖ

Руководитель методического объединения ___________ Л.Л. Зинурова

протокол № ________ от «___»__________20_____г.

ЛАНГЕПАС, 2014

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящая рабочая дополнительная общеобразовательная программа «Полиатлон» составлена в соответствии с Основной образовательной программой начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденной приказом ЛГ МБОУ «СОШ №2» от 27.08.2012 № 409-о, и на основе Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), по зимнему полиатлону разработана в соответствии с Концепцией развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2015 года, нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ, и Типовым планом-проспектом учебной программы для спортивных школ.

Настоящая программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (СО), группах начальной подготовки (НП).

Цель программы: укрепление здоровья подростков, воспитание здорового образа жизни через занятия полиатлоном, приобретение разносторонней физической подготовленности и подготовка спортсменов высокого класса, популяризация полиатлона в городе, что предполагает решение следующих основных задач:

- укрепить здоровье;

- привить интерес к занятиям полиатлоном;

- приобрести разностороннюю физическую подготовленность на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных игр;

- овладеть основами техники бега, плавания, метания, лыжных ходов, стрельбы и других физических упражнений;

- воспитать черты спортивного характера;

- сформировать должные нормы общественного поведения;

- выявить задатки, способности и спортивную одаренность.

- выполнить спортивный разряд по виду спорта «Полиатлон».

Срок реализации программы:программа рассчитана на один год обучения (70 часов,), количество занятий в неделю – два, длительностью 1 учебный час.

Форма реализации программы:спортивная секция

Минимальный возраст для зачисления: в реализации данной программы участвуют мальчики и девочки в возрасте от 11 до 12 лет.

Число занимающихся: 15 -20 человек.

Технологии и методы обучения: словесные, наглядного восприятия, одновременный, поточный, поочередный; фронтальный, групповой, индивидуальный.

Формы занятий: индивидуальная, фронтальная, групповая и поточная.

Режим занятий: учебно-тренировочные занятия проводятся два раза в неделю по 1 часу. Занятия проводятся как в период учебных четвертей, так и в период осенних и весенних каникул.

Специфика реализации программы:

Дополнительная образовательная программа «Полиатлон» относится к физкультурно-спортивной направленности.

Условием реализации программы является наличие:

тира для стрельбы из пневматических винтовок;
пневматические винтовки;
лыжная база;
лыжное снаряжение.
тренажерный зал.

Оценка подготовленности обучающихся проводится с помощью тестирования на контрольных тренировках и участия в соревнованиях.

В результате освоения программы по полиатлону, обучающиеся будут иметь представление о врачебном контроле, гигиене одежды, гигиене занятия спортом.

Основными показателями выполнения программных требований является:

на спортивно-оздоровительном этапе:

стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;
динамика индивидуальных показателей развития физических
качеств обучающихся;

уровень освоения основ гигиены и самоконтроля,
на этапе начальной подготовки:
стабильность состава обучающихся;
динамика прироста показателей физической подготовленности;
уровень освоения основ техники бега, силовой подготовки, лыжных гонок,
на учебно-тренировочном этапе:

состояние здоровья, уровень физического развития обучающихся;
динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями обучающихся;
освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных
программой;

освоение теоретического раздела программы.

Актуальностью программы по полиатлону является то, что стране нужны здоровые, крепкие физически молодые люди. Здоровье молодежи, ее готовность к высокопроизводительному труду и защите Родины являются сегодня одним из важнейших показателей эффективности оборонно-массовой и спортивной работы. Занятие полиатлоном является эффективным средством разностороннего физического развития и совершенствования организма человека, воспитания основных физических качеств: выносливости, ловкости, силовой подготовки. Люди, занимающиеся полиатлоном, хорошо развиты физически, обладают хорошим здоровьем и высоким уровнем функциональных возможностей. Это весьма важно для допризывной и призывной молодежи. Необходимость разработки программы по полиатлону диктуется тем, что к службе в Российской армии молодежь подготовлена неудовлетворительно, а при регулярных занятиях полиатлоном можно успешно решить эту проблему.

Новизна программы состоит в том, что она содержит научно-обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса спортсменов на этапе начальной подготовки. В программе предусмотрено регулярное отслеживание результатов воспитанников, участие в школьных и городских соревнованиях. Запланированы воспитательные задачи: приучение к сознательной дисциплине, воспитывать такие качества, как самообладание, чувство товарищества, общительность, смелость, воля к победе.

Учитель физической культуры, реализующий данную программу, ориентирует свою деятельность на такие важные компоненты как: воспитание моральных и волевых качеств; формирование гуманистических отношений; приобретение опыта общения; формирование потребности и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями; воспитание целостной ориентации на физическое и духовное совершенствование личности.

Возрастные показатели и наполняемость групп.

Год обучения

Возраст

Миним. кол-во групп

Миним.

кол-во занимающихся

Кол-во тренеров

Кол-во уч. часов в неделю

Требования по спортивной подготовке

1 год

11-12 лет

развитие индивидуальных физических качеств зимнее и летнее троеборие

Учебно-тематический план

Этап начальной подготовки.

Основные задачи групп начальной подготовки:

заложить базу разносторонней физической подготовки,

овладеть техникой передвижения на лыжах

создать предпосылки для овладения в последующем всеми видами зимнего и летнего полиатлона.

Программный материал:

Изучение и освоение техники передвижения на лыжах (классический и свободный стиль), плавание.
Освоение начальных легкоатлетических упражнений.
Формирование у детей стойкого интереса к занятиям лыжами, полиатлоном.
Общефизическая подготовка.
Овладение необходимым минимумом теоретических и практических знаний.
Спортивный отбор наиболее способных детей к занятиям полиатлоном.

Общая физическая подготовка.(8 ч.)

В группах начальной подготовки следует уделять большое внимание общефизической и игровой подготовке. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие физических качеств: гибкость, координация, скоростно-силовые качества и силовая выносливость.

Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Спортивная ходьба, бег с передвижениями противоходом, по диагонали, на носках, пятках, высоким подниманием бедер.
Общеразвивающие упражнения.
Специально-надшаговые упражнения.
Силовые упражнения для всех групп мышц (подтягивание, отжимание, прыжковые упражнения)
Упражнения для мышц брюшного пресса.
Акробатические упражнения (кувырки вперед, назад)

Лыжная подготовка.(32 ч.). Правила обращения с лыжами. Транспортировка лыжного инвентаря. Значение лыжных мазей. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах

Практическая подготовка. Обучение общей схеме передвижения классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажном ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «ёлочкой», «полуёлочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода. Участие в соревнованиях городских, областных. Участие в зимней спартакиаде города

Беговая подготовка.(18ч.)

Упражнения для освоения техники бега: положение тела бегуна (корпуса, ног ,головы, рук) движение рук при беге, постановка стопы на грунт, отталкивание, полет, пробежки на оценку техники на отрезках 30-50-60-100 метров с места и с ходу.

Ступательные упражнения: семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, стелющийся бег с закидыванием палки назад, чередование бега обычного с прыжками, бег с ускорениями.

Обучение низкого и высокого стартов : бег с низкого и высокого старта 20-30 метров.

Различные беговые эстафеты, кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности 500 и 2 км. Бег по пересеченной местности на время 10-15-20 минут.

Бег по стадиону на выносливость 1, 2, 3 км на время 5-10-20 минут. После ОФП упражнения на раскачивание и расслабление.

Стрелковая подготовка.(10ч.)

Изучение правил безопасности поведения в тире, на огневом рубеже и в обращении с оружием.

В группах начальной подготовки 1-2 годов обучения изучаются навыки в обращении с оружием, стрельба из положения сидя с опоры, с упором на два локтя на дистанции 10 метров.

Упражнения в прицеливании, в спуске курка. Стрельба на кучность и имитация выстрела 3-5 пульками по белому листу.

Начальную подготовку по стрельбе с юными полиатлонистами следует организовывать так, чтобы основные сведения по устройству оружия, правилам безопасности и техники стрельбы закрепились бы на практических занятиях. Для правильного освоения отдельных элементов выстрела (прицеливание, спуска курка и др.) следует использовать учебные стрелковые приборы, наглядные пособия и др. Для контроля за правильным выполнением всех элементов выстрела следует время от времени чередовать стрельбу с пульками и стрельбой «холостым» выстрелом. В полной мере использовать электронный прибор «СКАТТ». Выступление детей на соревнованиях и проведение контрольных испытаний, показывает итоги о проделанной работе.

Контрольные испытания по ОФП для группы начальной подготовки

Вид испытания

Нормативы

Девочки

Мальчики

Бег – 60м (сек.)

10.2

10.0

Бег 1000м (мин., сек.)

5.00

4.30

Бег на лыжах 1 км (мин., сек.)

7.15

7.00

Подтягивания на высокой перекладине (раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине (раз в мин.)

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

Прыжок в длину с места

110

135

Стрельба из положения сидя с опорой на два локтя (или с упора) 5 выстрелов

Лангепасское городское муниципальное

бюджетное общеобразовательное учреждение

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2»

Календарно-тематический план рабочей дополнительной общеобразовательной программы «Полиатлон» на 2015-2016 учебный год

Количество групп: 1 группа (1-й год реализации программы)

Количество часов в неделю: 2 часов

Общее количество часов в год: 70 часов

В 2015-2016 учебном году в спортивной секции будут заниматься обучающиеся первого года обучения. Особое внимание будет уделяться специальной физической подготовке (Бег на короткие и длинные дистанции, подтягивание на перекладине, лыжная подготовка, стрельба из пневматической винтовки

Источниками планирования деятельности спортивной секции по полиатлону являются:

Рабочая дополнительная общеобразовательная программа по полиатлону;

план спортивно-оздоровительной работы школы на 2015-2016 учебный год;

положения и графики проведения школьных и городских спортивных соревнований в 2015-2016 учебном году.

Цель деятельности секции по баскетболу в 2014-2015 учебном году: Повышение уровня специальной физической подготовки, технической и тактической подготовки, занимающихся баскетболом как важного условия воспитания потребности в регулярных занятиях спортом и достижения побед в спортивных соревнованиях.

Задачи на 2015-2016 учебный год:

Формирование устойчивого интереса и потребности у воспитанников заниматься полиатлоном.
Осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой классификации для наполнения сборных команд города, области, по полиатлону /зимнему и летнему/в младших возрастных группах;
Осуществление физической подготовки подрастающего поколения;
Организация участия команды в спортивных соревнованиях для воспитания чувства коллективизма и ответственности за общий результат.

Место проведения занятий: спортивный зал . ЛГ МБОУ «СОШ №2»,

Лыжная трасса .

Срок реализации программы: сентябрь 2015 года – май 2016 года

Количество часов в неделю:2 часов (1 часа в один день).

Дни проведения занятий: понедельник, среда.

Время проведения занятий:понедельник 14.50-15.30, вторник 15.00-15.40

План-график распределения часов

рабочей дополнительной общеобразовательной программы «Волейбол» (2-й год реализации программы)

на 2015-2016 учебный год

План массовых мероприятий спортивной секции по волейболу на 2015-2016 учебный год

Календарно-тематический план на 2015-2016 учебный год

14.09.15

Кросс. Подвижные игры. Эстафеты. Развитие духа коллективизма. ОРУ.

16.09.15

Кросс. СБУ. Развитие силовых способностей. ОФП.

21.09.15

Кросс. Развитие скоростно-силовых качеств. ОФП.

23.09.15

Кросс. Имитация техники лыжных ходов. Силовая гимнастика. ОФП.

28.09.15

Кросс. Развитие специальной выносливости. ОФП. ОРУ.

30.09.15

Кросс. Силовая подготовка. ОРУ. Развитие общей и специальной выносливости.

05.10.15

Кросс. Эстафеты. ОРУ.ОФП.

07.10.15

Кросс. Специальная силовая подготовка. Спортивные игры.

12.10.15

Стрелковая подготовка.

14.10.15

Кросс. Имитация техники лыжных ходов. Силовая гимнастика. Спортивные игры.

19.10.15

Кросс. Развитие общей и специальной выносливости. ОФП.

21.10.15

Кросс. Имитация лыжных ходов. ОФП.

26.10.15

Кросс. Развитие скоростно-силовых качеств. ОФП.

28.10.15

Эстафеты. Спортивные игры. ОФП.

02.11.15

Кросс. Имитация техники лыжных ходов. ОФП. Спортивные игры.

09.11.15

Лыжная подготовка. Обучение техники П2Х, ООХ, ОБХ. Эстафеты.

11.11.15

Лыжная подготовка. Обучение техники П2Х, ООХ, ОБХ. Игры. Эстафеты.

16.11.15

Лыжная подготовка. Повторени техники П2Х, ООХ, ОБХ. Развитие общей выносливости.

18.11.15

Стрелковая подготовка.

23.11.15

Лыжная подготовка. Закрепление техники П2Х, ООХ, ОБХ. Игры. Эстафеты. Развитие общей выносливости.

25.11.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Игры. Эстафеты. Развитие общей выносливости.

30.11.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Игры. Эстафеты. Развитие общей выносливости.

02.12.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Игры. Эстафеты. Развитие общей выносливости.

07.12.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Обучение техники конькового хода.

09.12.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Обучение техники конькового хода.

14.12.15

Лыжная подготовка. Совершенствование техники П2Х, ООХ, ОБХ. Обучение техники конькового хода.

16.12.15

Лыжная подготовка Повторение техники конькового хода. Развитие общей выносливости. Эстафеты.

21.12.15

Лыжная подготовка Повторение техники конькового хода. Развитие общей выносливости. Эстафеты.

23.12.15

Лыжная подготовка Повторение техники конькового хода. Развитие общей выносливости. Эстафеты.

28.12.15

Стрелковая подготовка.

30.12.15