ОМУ
I. Вводная часть.
12/
1.Организовать
учащихся к уроку
1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, методы его проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) измерение пульса
10 //
20 //
20 // 10 //
Обратить внимание на форму, причёски девочек;
Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою цифру.
2. Подготовить учащихся к работе в основной части урока.
Ходьба:
1) на носках, руки вверх, круговые движения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3) скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе.
4) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения прямыми руками; 5) перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
2/
Во время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. Обратить внимание на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
Бег по кругу с чередованием: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста; Ускорения: имитация передачи мяча ч/з сетку(блокирования). Перемещения: спиной вперёд в основной стойке волейболиста; прыжки в парах вдоль волейбольной сетки. Ходьба с расслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений.
2 /
1 раз по 20 м.
Во время бега следить за соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. В движении: поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха.
Общеразвивающие упражнения с набивными (б/больными) мячами
Перестроение в две колонны. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются на вытянутые руки. Учащиеся получают инвентарь
7 /
Команды: «Класс! В колонну по два шагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два», «Класс! Направо! На вытянутые руки разомкнись!»
а)круговые движения головой
(мяч между ступнями)
Выполняются упражнения И.п.: о.с.- ноги врозь, руки на поясе: на 1,2,3,4 влево – 5,6,7,8 вправо.
2-3 раза
Круговые движения выполняются в медленном темпе
б)повороты туловища (мяч в руках)
И.п.: о. с.- ноги врозь.1- руки перед грудью; 2 – повернуть туловище вправо; 3 – туловище прямо, руки перед грудью; 4 – исходное положение.
8 раз
Следить , чтобы локти были на уровне плеч , голова прямо , при повороте туловища ноги все время прямые, пятки не отрываются от земли
в)наклоны (мяч в руках)
И.п.: широкая стойка ноги врозь,мяч на вытянутыхруках перед собой. Три пружинистых наклона клевой ноге, вперед, кправой ноге - И. п.
7-8 раз
Следить, чтобы учащиеся ноги в коленях не сгибали
г)приседания (мяч в руках)
И.п.: о.с. – 1- подняться на носки, руки вытянуты вперед с мячом; 2- присесть , руки вперед; 3 – подняться на носках; 4 – основная стойка
10 раз
Следить за сохранением правильной осанки. Спина прямая. Колени во время приседания разводить, пятки вместе
Подводящие упражнения с мячом
Подбрасывание мяча вверх и ловля его сверху двумя руками
10 раз
Возможные ошибки: Неправильные положение и движения рук:
а) руки расположены несимметрично;
б) предплечья не суппинированы и недостаточно сведены;
в) руки согнуты в локтях; г)чрезмерный наклон туловища вперед.
д) неустойчивые положения перед приемом мяча.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его внизу двумя руками
10 раз
Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после вертикального отскока от рук поймать мяч.
10 раз
Двукратное и многократное выполнение нижней передачи: а) над собой;
б) в стену.
II. Основная часть.
После ОРУ класс перестравается лицом друг к другу на расстоянии 3 - 4 метров
26/
«Класс, первая шеренга кругом! Вторая шеренга назад на 6шагов шагоммарш!
Закрепление приема и передачи мяча снизу двумя руками
Способ приема мяча двумя руками снизу и его передача зависит от скорости полета в сторону принимающего игрока.
По общему правилу волейболист принимает среднюю стойку ноги на ширине плеч (одна на полстопы впереди другой), согнуты в коленях, руки перед туловищем. Перед приемом необходимо определить направление полета и скорость мяча. После этого незамедлительно занять место на площадке, куда направлен мяч, и принять положение наиболее соответствующее складывающейся ситуации. Вне зависимости от способа соединения рук волейболиста между собой, наибольшая точность нижней передачи достигается при приеме на предплечья выше кистей в область так называемых «манжет».
Прием мяча имеющего небольшую скорость полета осуществляется из средней стойки плавным распрямлением соединенных кистей рук навстречу мячу с завершением фазы приема выпрямлением ног и туловища игрока.
Прием мяча имеющего большую скорость полета на уровень пояса принимающего осуществляется из более высокой стойки, при этом отсутствует движение рук навстречу мячу и выпрямление ног. При соприкосновении мяча с руками волейболиста, чтобы смягчить удар, игрок совершает незначительное движение ногами, направляя тело игрока вверх-назад.
Прием мяча имеющего большую скорость полета ниже уровня пояса принимающего осуществляется из более низкой стойки, чем в первом случае, при этом туловище перемещается еще ниже за счет сгибания коленных суставов, а руки при соприкосновении с мячом, для смягчения удара, перемещаются вниз-назад. 1. Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после вертикального отскока от рук поймать мяч.
2. С точного броска партнеравернуть мяч с нижней передачи.
3. Бросить мяч в стену, подставить под него руки,направляя его в стену, затем поймать.
4. Двукратное и многократное выполнение нижней передачи: а) над собой;
б) в стену. 5. Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания пертнера. Мяч набрасывается: а) впереди или через игрока;
б) слева или справа от игрока. 6. Нижняя передача от игрока к игроку.
7. Нижняя передача над собой с перемещением: а) вперед или назад;
б) в сторону.
8/
10 /
Прием мяча снизу с перемещением вправо (влево)
1. Несвоевременный выход под мяч.
2. Неправильные положение и движения рук: а) руки расположены несимметрично;
б) предплечья не суппинированы и недостаточно сведены;
в) руки согнуты в локтях.3. Отсутствует согласованность в движениях рук, туловища и ног.
Правильная техника приема мяча в волейболе:нога согнута в колене
Учебная игра 6 — 2
основные правила расстановки, навыков игры в волейбол
Принцип 6-2 - это по сути тоже, что 4-2, только, находясь на передней линии, связующий автоматически становится нападающим. Связующие в расстановке располагаются по диагонали. Один из них, находясь на передней линии, выполняет функции нападающего, а второй связующий выходит с задней линии на пас. Когда расстановка меняется и связующий задней линии выходит на переднюю, он становится нападающим, а первый выходит с задней линии на пас. Преимуществом этой расстановки является то, что на передней линии всегда находится три нападающих. Однако для использования такого принципа на практике необходимо, чтобы два игрока имели подготовку как связующего, так и полноценного нападающего, что весьма затруднительно при сегодняшнем уровне специализации игроков. Поэтому эти два игрока будут в чем-то слабее среднего игрока, выполняющего только свои специфические функции.
8 /
III.Заключительная часть
Построение в одну шеренгу, игра на внимательность. Подведение итогов урока.Измерение пульса. Задание на дом. Организованный уход в раздевалки.
1/ 30// 30//
Выполнение команды со словом «Класс» Отметить лучших, объяснить ошибки. Комп. упр№2; поднимание туловища из положения лежа.
