РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по дисциплине «Физическая культура» профессия 15.01.05 Сварщик (ручной и частично механизированной сварки (наплавки) ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1-2 КУРСОВ

Министерство образования Красноярского края

краевое государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение «Шушенский сельскохозяйственный колледж»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине «Физическая культура»

профессия 15.01.05 Сварщик (ручной и частично механизированной сварки (наплавки)

2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Рабочая программа разработана для организации занятий по физической культуре в рамках реализации образовательной программы среднего общего образования в пределах ОПОП СПО на базе основного общего образования при подготовке квалифицированных рабочих по профессии: 15.01.05 «Сварщик» (ручной и частично механизированной сварки (наплавки)

Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура», в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).

Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Учебная дисциплина «Физическая культура» относится к обязательной предметной области «Физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности» ФГОС среднего общего образования.

В учебном плане дисциплина «Физическая культура» относится к общеобразовательным учебным дисциплинам.

Основное содержание рабочей программы «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.

Теоретическая часть направлена на осознание студентами значения здорового образа жизни, двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает формирование у студентов установки на психическое и физическое здоровье, освоение методов профилактики профессиональных заболеваний, знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

На учебно-методических занятиях проводятся консультации, на которых по результатам тестирования осуществляется помощь студентам в определении оздоровительной и профессиональной направленности индивидуальной двигательной нагрузки.

Учебно-тренировочные занятия направлены на укрепление здоровья, развитие физических качеств, повышение уровня функциональных и двигательных способностей организма студентов, а также профилактику профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий студентов по физической культуре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, гимнастики, спортивных игр) дополнительно включена атлетическая гимнастика.

Учебно-тренировочный и методико-практический разделы программы предусматривают самостоятельные формы занятий студентов, такие как написание докладов, подготовка сообщений с использованием информационных технологий, составление комплексов упражнений, самостоятельные занятия физическими упражнениями в домашних условиях, посещение спортивных секций.

Освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» обеспечивает достижение студентами следующих результатов:

- личностных:

готовность и способность к саморазвитию и личностному самоопределению;
сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности валеологической и профессиональной направленности, неприятию вредных привычек;
потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;
приобретение личного опыта творческого использования профессионально оздоровительных средств и методов двигательной активности;
формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных,
регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;
готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;
способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;
способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;
формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, готовность к служению Отечеству, его защите.

- межпредметных:

способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;
готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;
освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;
формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

- предметных:

умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Для реализации рабочей программы до начала обучения студенты проходят медицинский осмотр, в результате которого определяется принадлежность студентов к медицинской группе: основной, подготовительной или специальной.

Студены, временно освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий, осваивают теоретический и учебно-методический материал, готовят сообщения и доклады.

Занятия для студентов основной и подготовительной групп могут быть организованы совместно, но при дифференцированном подходе к возможностям освоения учебного материала.

В ходе реализации рабочей программы осуществляется текущий контроль. Все контрольные нормативы по физической культуре студенты сдают в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Промежуточная аттестация по дисциплине «Физическая культура» согласно учебному плану предусмотрена в 1-4 семестрах в форме зачета, в 5 семестре в форме дифференцированного зачета.

подготовка сообщения с использованием информационных технологий

устное сообщение

составление комплексов упражнений

посещение спортивных секций (выполнение физических упражнений в домашних условиях).

Промежуточная аттестация: дифференцированный зачёт.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Содержание разделов и тем

Максимальная учебная нагрузка

Количество аудиторных часов

Самостоятельная работа студента (час)

Всего

Практич. занятия

1 курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Тема 1.3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

Раздел 2. Практическая часть

Учебно-методические занятия

Тема 2. 1. Простейшие методики самооценки работоспособности.

Учебно-тренировочные занятия.

Тема 2.2. Легкая атлетика.

Тема 2.3. Контрольные занятия

Тема 2.4. Волейбол.

Тема 2.5. Баскетбол.

Тема 2.6. Атлетическая гимнастика.

Тема 2.7. Контрольные занятия.

Всего часов на 1 курсе

123

2 курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Раздел 2. Практическая часть

Учебно-методические занятия

2.1. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

Учебно-тренировочные занятия.

Тема 2.3. Легкая атлетика.

Тема 2.4. Волейбол.

Тема 2.5. Баскетбол.

Тема 2.6. Атлетическая гимнастика

Тема 2.7. Контрольные занятия.

Всего часов на 2 курсе

114

3 курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Раздел 2. Учебно-тренировочные занятия.

Тема 2.1. Волейбол.

Дифференцированный зачет.

Всего часов на 3 курсе

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

курс

I. Теоретическая часть

1. Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Самостоятельная работа: подготовка сообщения с использованием информационных технологий «Из истории комплекса ГТО», «Роль физической культуры в жизни человека», «Что такое здоровый образ жизни?» (по выбору обучающихся).

1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Самостоятельная работа: составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий.

1. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

Практическая часть.

Учебно-методические занятия.

1. Простейшие методики самооценки работоспособности.

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля. Измерение ЧСС.

Учебно-тренировочные занятия.

1. Легкая атлетика.

Кроссовая подготовка.

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; 4х400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),

Самостоятельная работа: посещение спортивных секций по выбору обучающихся или выполнение физических упражнений в домашних условиях.

2.3. Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

Спортивные игры

Совершенствование профессиональной двигательной подготовленности, укрепление здоровья, в том числе развитие координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения, формирование двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствование взрывной силы; развитие таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

2.4.Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения; передача мяча перед собой, над собой, в парах; подача, нападающий удар, блокирование; прием мяча снизу двумя руками, приём мяча сверху двумя руками; тактика нападения, тактика защиты в учебной игре. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2.5. Баскетбол

Перемещение, стойка; ловля и передача мяча, ведение (низкое, среднее, высокое, с обводкой стоек); броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), тактическая комбинация при защите, при нападение; перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2.6. Атлетическая гимнастика

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, развитию силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Упражнения на развитие физических качеств: сила, ловкость, быстрота, выносливость, гибкость. Упражнения с гантелями, гирями, штангой и на тренажёрах.

2.7. Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

2 курс

I. Теоретическая часть

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

Практическая часть.

Учебно-методические занятия.

1. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
2. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

Самостоятельная работа: подготовка сообщения с использованием информационных технологий «Виды массажа», «Профилактика физического и умственного переутомления», «Профессиональные заболевания сварщика и их профилактика» (по выбору обучающихся).

Учебно-тренировочные занятия.

1. Легкая атлетика

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: перешагивания, «ножницы», метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

Спортивные игры

1. Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Техника безопасности игры. Игра по правилам.

1. Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Техника безопасности игры. Игра по правилам.

2.6. Атлетическая гимнастика

3 курс

I. Теоретическая часть

1.1. Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Профилактика профессиональных заболеваний.

Учебно-тренировочные занятия.

1. Волейбол

Дифференцированный зачет по дисциплине

Контрольные занятия по волейболу.

[link]

Обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня

физической подготовленности обучающихся

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м., с

4,4 и выше

5,1 – 4,8

5,2 и ниже

4,8 и выше

5,9 – 5,3

6,1 и ниже

4,3

5,0 – 4,7

5,2

4,8

5,9 – 5,3

6,1

Координационные

Челночный бег 3*10 м, с

7,3 и выше

8,0 – 7,7

8,2 и ниже

8,4 и выше

9,3 – 8,7

9,7 и ниже

7,2

7,9 – 7,5

8,1

8,4

9,3 – 8,7

9,6

Скоростно – силовые

Прыжки в длину с места, см

213 и выше

200 – 210

190 и ниже

183 и выше

165 – 175

154и ниже

220

205 – 215

190

183

165– 175

154

Выносливость

6 – минутный бег, м

1500 и выше

1300 – 1400

1100 и ниже

1300 и выше

1050 – 1200

900 и ниже

1500

1300 – 1400

1100

1300

1050 – 1200

900

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

11 и выше

9 и выше

6 и ниже

18 и выше

12 – 14

11 и ниже

12 – 14

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол – во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лёжа, кол – во раз (девушки)

11 и выше

8 – 9

4 и ниже

18 и выше

13 – 15

6 и ниже

9 – 10

13 – 15

Оценка уровня физической подготовленности юношей

основной медицинской группы

№ п/п

Тесты

Оценка в баллах

Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

Прыжок в длину с места (см)

213

200

190

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

695

530

430

Силовой тест – подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

Координационный тест – челночный бег 3*10 (с)

7,3

8,0

8,3

Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

Сила кисти

50,0

40,0

36.0

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., (кол – во раз)

Прыжки со скакалкой в 1 мин., (кол – во раз)

115

110

Удержание ног в положении угла из виса стоя, сек

Сгибание и разгибание рук в упоре (кол – во раз)

Бег 30 м., с

4,3

5,0 –4,7

5,2

Оценка уровня физической подготовленности девушек

основной медицинской группы

№ п/п

Тесты

Оценка в баллах

Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

Прыжок в длину с места (см)

183

165

154

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

545

445

385

Силовой тест – подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

Сила кисти

37,5

31,0

27,0

Координационный тест – челночный бег 3*10 (с)

8,4

9,3

9,7

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., (кол – во раз)

Прыжки со скакалкой в 1 мин., (кол – во раз)

120

115

110

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Руки на опоре высотой до 50 см, (кол – во раз)

Удержание согнутых ног в положении угла (90 градусов) в висе, сек

Бег 30 м., с

4,8

5,9 – 5,3

6,1