План-конспект урока по физической культуре учителя МАОУ «СОШ № 111» города Перми Новикова Ивана Александровича
для учащихся 3 «А» класса
Тема: Лёгкая атлетика
Цель урока: Отработка техники прыжка в длину с разбега и метания мяча в цель;
Образовательные задачи:
Закрепить элементы прыжка в длину с разбега;
Отработать технику метания мяча в цель;
Развивающие задачи:
Развивать прыгучесть, ловкость, быстроту;
Воспитательные задачи:
1.Способствовать формированию коллективизма и взаимопомощи при выполнении упражнений;
Место проведения: спортплощадка сош. №111, сектор для прыжков в длину и сектор метания мяча
Время проведения: 26.04.2011 г. 10.00 – 10.45.
Инвентарь: теннисные мячи, скакалки, волейбольный мяч.
3 – 4 --И.п., выдох.
2) И.п. – стойка ноги врозь,скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину
4-5 раз
Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны
1 – поднять скакалку вперёд;
2 – поворот вправо, натянуть скакалку;
3 – скакалку вперёд;
4 – И.п.
3) И.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки.
5-6 раз
Дыхание в произвольном ритме.
1 – мах правой ногой вперёд, руки впереди;
4) И. п. — о. с, скакалка, сложенная
вчетверо, внизу.
4-5 раз
Дыхание в произвольном ритме.
1 — мах правой ногой вперед, руки впереди;
2 —И. п.;
3 — мах левой ногой вперед, руки впереди;
4 —И. п.
5) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчет-
веро, внизу.
3-4 раза
Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
1 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги;
2 — И. п.
6) И. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте
30 сек
Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
Основная часть
30 мин.
1. Прыжки по «кочкам»:
1) из круга в круг (на левой, правой ноге);
2) из круга в круг «змейкой» (с двух ног);
3) из круга в круг способом «перешаги-
вания»
6 мин.
Следить за правильным приземлением, движением рук во время прыжка
2. Прыжок в длину с разбега:
1) объяснение И. п.;
2) с места;
3) в шаге;
4) в беге
9 мин.
[pic]
Технику прыжка условно делят на фазы: разбега, отталкивания, полета и приземления. Все фазы взаимосвязаны и взаимозависимы. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу перед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Отслоенное назад в начале полета туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад
3. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель
7 мин.
Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги
4. Подвижная игра «Охотники и утки»
8 мин.
См.приложение 1
Заключительная часть
5 мин.
1. Построение
1 мин.
2. Ходьба по кругу с восстановлением дыхания
2 мин.
Выполняется глубокий вдох — дыхание задерживается, медленный выдох
3. Подведение итогов
2 мин.
Отметить лучших. Домашнее задание: метание мяча
Приложение 1
«Охотники и утки»
Играют две команды. Одна располагается в квадрате со сторонами 7—9 м. Игроки другой команды, поделившись на две равные группы занимают места с двух противоположных сторон площадки. Один из игроков берет в руки волейбольный мяч. По сигналу игроки, находящиеся за пределами площадки, начинают выбивать мячом тех, кто находится в середине. Если игрок осален в любую часть тела, кроме головы, или выронил мяч из рук, пытаясь поймать его, он покидает квадрат, метающие мяч могут перебрасывать его через площадку игрокам своей команды, если те находятся ближе к сопернику бегающему по площадке.
Приложение 2
Достижения белорусских спортсменов Прыжки в длину:
Горяев Владимир Михайлович — заслуженный мастер спорта, серебряный призер олимпийских игр 1960 г. в Риме (16 м 63 см) и чемпионата Европы 1962 г.; многократный чемпион СССР.
Лапшин Игорь Олегович — заслуженный мастер спорта СССР (1991 г.). Тройной прыжок, лучший результат — 17 м 69 см, (1988 г.. Стайки), длина — 17 м 97 см (1985 г., Сумгаит). Серебряный призер Олимпийских игр (Сеул-1988, Южная Корея). Сотый спортсмен и истории, прыгнувший за 17 метров.
Коваленко Александр — бронзовый призер Олимпиады 1988 г. (Сеул).
