МБОУ «Уренская СОШ №1»
Урок по физичекой культуре
Тема урока: круговая тренировка ОФП
Преподаватель: Махалов Дмитрий Владимирович
2013 г
Цель урока: Развитие двигательных качеств: силы, выносливости, ловкости.
Задачи урока:
Разучивание Общей физической подготовки.
Развитие силы мышц рук, плеч, туловища и брюшного пресса.
Воспитание волевых качеств: смелости, упорства и решительности.
Воспитать чувства ответственности за порученное задание.
Инвентарь: Скакалка, гимнастические маты, набивные мячи, гимнастические скамейки, самодельные гантели.
урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
I
II
III
Подготовительная часть
1. Построение, приветствие
2. Сообщение задач
3. Ходьба налево по спортзалу
4. Ходьба на носках:
- Руки вверх ладони во внутрь
5. Бег
Перестроение в две шеренге
ОРУ под музыку
1) И.П. ходьба на месте, руки на пояс
1 – руки вперед
2- руки вверх
3- руки в стороны
4 – И.П.
2) И.П.- ноги на ширине плеч, руки вверх.
1-4 круговые упражнения туловища влево
1-4 круговые упражнения туловища вправо.
3) И.П.- ноги вместе, руки на поясе.
1- Сед
2.- Упор лежа
3.- Сед
4.- И.П.
4) И.П.- ноги на ширине плеч, руки вперед
1- мах левой ногой к правой руке
2.- И.П,
3.- мах правой ногой к левой руке
4.- И.П,
5) И.П. – ноги вместе, руки на пояс
1.- ноги врозь, руки вверх (хлопок)
2.- И.П.
3.- ноги врозь, руки вверх (хлопок)
4.- И.П.
Основная часть
Перестроение на 5 команд
1станция: Сгибание и разгибание туловища в упоре лежа
2 станция: Прыжки через скакалку
3 станция: Сед на гимнастический мат передача набивного мяча друг другу из-за головы
4 станция: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- мальчики ноги на скамейке руки на полу
- девочки ноги на полу руки на скамейке
Подвижная игра на развитие быстроты, ловкости «Белые медведи»
Заключительная часть
1. Построение
2. Подведение итогов
3. Выставление оценок
7 мин.
4 – 5 раз
4 – 5 раз
4 – 5 раз
4 – 5 раз
4 – 5 раз
20 мин.
3 мин.
Отметить освобожденных
Руки прямые, голову не отпускать.
Ноги не сгибать, руки прямые вверх
Слушать счет, сед выполнять полностью, при упоре лежа ноги выпрямлять
Ноги прямые, носок тянем на себя, руки прямые
Слушать счет, прыжки выше
Первый круг 30 сек.
Отдых 30 сек.
Второй круг 20 сек.
Отдых 1 мин.
Руки за голову или за плечи.
Ноги не сгибать
При передаче набивного мяча руки выпрямляем полностью
При отжимании руки выпрямляем и сгибаем полностью
Водящий встает в круг(льдина) по сигналу водящий должен засалить игрока и взявшись за руки нужно поймать игрока и привести его на льдину. Запрещается хватать за одежду, волосы, убегать с «льдины», вырываться от водящих
Равнение по направляющему
Выявить более активных учеников.
