ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕКОТОРЫХ СОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Во время проведения ФМ целесообразно осуществлять профилактику некоторых соматических заболеваний у детей. Для этого с целью восстановления зрения, активизации работы мышц глаза, развития слуха, регуляции дыхания, снятия стресса во время выполнения контрольных работ можно использовать следующие комплексы упражнений.
1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ.
Стрельба глазами вправо, влево, вниз - 6 раз.
«Нарисовать» глазами 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против.
«Написать» глазами цифры от 0 до 9.
«Написать» глазами свои имя и фамилию.
«Написать» глазами свои число, месяц, год рождения.
«Нарисовать» глазами пружинки.
«Нарисовать» глазами 6 горизонтальных и 6 вертикальных восьмёрок.
«Нарисовать» глазами 6 треугольников по часовой стрелке и 6 - против.
«Нарисовать» глазами круг, квадрат, треугольник по часовой стрелке.
2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ РАБОТЫ МЫШЦ ЕЛАЗ.
Упражнения содействуют снятию статичного напряжения, улучшают кровоснабжение, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости, усовершенствуют координацию в горизонтальной площади, повышают стойкость вестибулярных реакций, содействуют улучшению координации движений глаз и головы, улучшают упругость век.
Сядьте, расслабьте тело. Широко открывайте и закрывайте глаза с интервалом в 30 сек.
Повторить 5-6 раз.
Водить глазами по кругу по 2-3 сек. Повторить 3-4 раз.
Быстро моргайте 1-2 мин.
Посмотрите вдаль 30-40 сек. Переведите взгляд на палец на расстоянии 25-30 см. от глаз и
смотрите на него 3-5 сек. Повторить 3-5 раз.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко и держите 1-2 сек.
Повторить 3-5 раз.
Вытяните руки вперёд, смотрите на концы пальцев. Приближайте палец и не сводите с
него глаз. Повторить 3-4 раз.
Отведите полусогнутую руку с игрушкой (ручкой) вбок. Передвигайте игрушку то вправо,
то влево и следите за ней глазами. Повторить 4-5 раз. Выполнять упражнения и для левой руки.
Поднимайте глаза вверх. Опустите глаза. Посмотрите вправо, затем - влево. Повторить 3-
4 раза.
Повернуть голову назад и стараться увидеть предметы сзади. Повторить 2-3 раза в
каждую сторону.
