Конспект урока по гимнастике
Тема: Упражнения на разновысоких и параллельных брусьях.
Учебные и воспитательные цели:
Обучение технике: выполнения упражнений на разновысоких брусьях (девочки), на параллельных брусьях (мальчики).
Развитие силы, гибкости, координации, прыгучести, формирование правильной осанки.
Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, самостоятельности.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: скакалки, брусья.
Учитель: Шарапова Ю.А.
Класс: 5 «А»
Дата проведения: 14.12.2015
ОМУ (Организационно - методические указания)
I
Вводная
10 мин
1. Построение, строевые упражнения, сообщение задач
2 мин
Дежурный выполняет команды строевых упражнений и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку
2. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:
1) и. п.: сложенная вчетверо скакалка,
скакалка внизу.
Счет:
1 - подняться на носки руки вперед; 2-и. п.;
- подняться на носки;
- и. п.;
2) и. п.: сложенная вчетверо скакалка,
скакалка вверху.
Счет:
1 - наклон вправо; 2-и.п.;
3, 4 - то же влево;
3) и. п.: Сложенная скакалка внязу-сзади.
Счет:
1 - наклон вперед, опустить скакалку до середины голеней; 2, 3 - пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку; 4 - и. п.;
4) И.п.: стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;
5) и. п.: стоя на скакалке, держать ее за концы, руки в стороны.
Счет:
1 - присед, руки вперед, натягивая скакалку;
2 - и.п.
3, 4 - то же;
6) и. п.: стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалки натянута.
Счет:
1,2 - поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге; 3, 4-и. п.;
7) и. п.: скакалка сзади, вращая сажалку вперед, бег на месте;
8) прыжки на двух ногах, вращая скакалку назад
8 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
2 раза по 30 с
2 раза
по 30 с
В движении в колонне ученики берут скакалки, подвешенные на крючках. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево.
[pic]
Размыкание - команда: «Дистанция два шага, разомкнись!» Ученики останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол-оборота направо!» Обратить внимание на осанку: голова приподнята, спина прямая, ноги не сгибать, ноги прямые.
Скакалку натянуть, руки в стороны и вперед
Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.
7) Вращать скакалку кистямн, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы
II
Основная
30 мин
1. Прыжки со скакалкой:
1) прыжки на двух ногах в движения, вращая скакалку вперед;
2) прыжки на правой, левой ногах в движении, вращая скакалку вперед;
3) бег, вращая скакалку вперед
8 мин
2 раза
2 раза
2 раза.
Перестроение в 4 колонны: «Класс! Полповорота на-право! Кругом!» «Шагом марш! Стой! Кругом!» Техника безопасности: соблюдать дистанцию 3-5 м при выполнении упражнений со скакалкой.
Упражнения выполняют до лицевой линии волейбольной площадки, ученики первой шеренги выполняют упражнение и остаются за противоположной лицевой линией, следующая шеренга учеников строится за ними и т. д.
Все ученики перестраиваются, потом начинают упражнение в другую сторону
: «Класс! Пол-ом1»
блюдать дис-нииупражне-
1 ООО
2 ООО
3 ООО
4 ООО
1 лицевой линии ченикн первой ненне и оста-чицевой линией, сов строится за
гея, потом на-гто сторону
2. Упражнения на разновысоких брусьях (для девочек):
1) подъем переворотом на нижнюю жердь;
- упор сзади;
- размахивания изгибами в висе;
- соскок из упора сзади с поворотом на 90° (одноименная рука хватом снизу);
2) подъем переворотом на перекладине, толчком от шведской стенки;
3) подъем переворотом на брусьях. Все упражнения выполняются отдельно по три подхода к снарядам;
4) все слитно: наскок в упор, подъем переворотом выход в упор, соскок с поворотом на 90°
8 мин
1) Руки прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо. В упоре локти слегка повернуты внутрь.
- Техника заключается в чередовании сгибаний и разгибаний тела в тазобедренных суставах. Помощь и страховка: одной рукой снизу под бедра, другой - под спину, направляя движение в сторону, противоположную движению ног,
- Упражнение начинается с быстрого движения разноименным плечом вперед; одновременно быстро разогнуться в тазобедренных суставах. Чтобы зафиксировать это выпрямленное положение надо опираться на прямую руку. После приземления выпрямиться, руки вниз.
Страховать сбоку и спереди от занимающегося со стороны, одноименной повороту, поддерживая его за плечо и за ноги.
2) Удерживая руки в согнутом положении, энергичным махом одной ноги вверх-назад (через жердь) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь к снаряду, коснуться его животом. Затем, разгибаясь и выпрямляя руки поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор ног не опускать. Помогают стоя сбоку (со стороны маховой ноги): одной рукой под плечо, а другой -снизу под бедро маховой ноги.
3. Упражнения на параллельных брусьях (мальчики):
1) наскок в упор;
2) размахивания в упоре на брусьях;
3) соскок махом вперед из упора;
4) все слитно; наскок в упор, размахивания в упоре, соскок махом вперед из упора;
5) сед ноги врозь
8 мин
Страховка и поддержка, как и у девочек на разновысоких брусьях.
3)Упражнения выполняются раздельно.
5) Выполняют из положения упора. Силой или махом поднять ноги вперед, развести их в стороны и плавно опустить на жерди. При этом тело должно быть слегка прогнутой грудной части,
Помощь и страховка: стоя сбоку, быть готовым подержать под грудь (чтобы предотвратить падение вперед) или под спину (чтобы не упасть назад)
4. Метание теннисного мяча в цель (круг)
6 мин
Девочки выполняют метание, когда мальчики работают на брусьях, и наоборот - мальчики выполняют метание, когда девочки работают на брусьях
III
Заключительная
5 мин
1. Подвижная игра
«Колесо»
4 мин
Делимся на две команды. Принимаем активное участие в игре.
2. Построение, подведение итогов
3.Домашнее задание
1 мин
Домашнее задание: приготовить комплексы гимнастики;
а) на гибкость;
б) силу;
в) ловкость или координацию движений;
г) скоростно-силовых качеств;
Раздать карточки-задания
Пресс 2×25 раз
