на носках, руки вверх; на пятках, руки за спину;
перекатом с пятки на носок;
с высоким подниманием бедра.
Построение по боковой линии волейбольной площадки. Сообщить задачи урока.
Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
Обратить внимание на осанку.
4. Бег (2 мин):
по диагонали;
змейкой;
спиной вперед;
приставными шагами.
Общеразвивающие упражнения в движении шагом:
Упр. 1 И.п. – руки в стороны.
На 4 шага вперед – 4 круга кистями внутрь, на следующие 4 шага вперед-наружу. (5-6 раз)
Упр. 2. – И.п. – руки перед грудью, пальцы сцеплены ладонями внутрь.
На шаг левой вперед-руки разогнуть вперед ладонями наружу, на шаг правой вперед – согнуть руки в И.п. (4-5 раз)
Упр. 3 – И.п. – руки вверх, пальцы сцеплены наружу.
На шаг левой вперед-наклон влево, на шаг правой вперед-наклон вправо. (5-7 раз)
Упр. 4 – И.п. – руки перед грудью.
На 2 пружинистых шага отведение согнутых рук назад, на следующие 2 шага вперед – то же, но разгибания руки ладонями кверху.( 5-7 раз)
Упр. 5 – И.п. – левая рука вверх.
На каждый шаг вперед – смена положения рук в боковых плоскостях. (5-6 раз)
Упр.6 – И.п. – руки к плечам.
На 4 шага вперед – 4 круга согнутыми руками внутрь, на следующие 4 шага вперед – наружу (5-6 раз).
Во время бега дистанция два метра. Обратить внимание на правильную работу ног и рук, следить за осанкой и дыханием.
Акцентировать внимание учащихся на сочетание движений с ритмом шагов и на сохранение правильной осанки при выполнении упражнений.
Выполнять с максимальной амплитудой движений. (упр. 1)
Выполнять с максимальным разгибанием рук. (упр. 2)
При наклоне смотреть на кисти рук. (упр. 3)
Локти ниже уровня плеч не опускать. (упр. 4)
Выполнять с максимальной амплитудой движений. Руки в локтевых суставах не сгибать. (упр. 5)
Выполнять с максимальной амплитудой движений.
(упр. 6)
Перестроение в две шеренги.
Учащиеся строятся в две шеренги по боковым линиям волейбольной площадки.
ОРУ в игре «Смена мест» (4-5 мин)
Во время выполнения упражнения по свистку учащиеся меняются местами, при смене мест не допускать столкновений.
[pic]
II часть. Основная (25-30 мин)
1. Бросок мячас шагом (4-5 мин)
а) броскив парах на месте:
двумя руками от груди;
одной рукой от плеча;.
Обратить внимание на правильное ИП, устойчивое положение ног, согласованность в работе рук и ног (одновременное их разгибание) и заключительное усилие кисти.
2. Ведение (4 – 5 мин):
ведение на месте правой, левой рукой, ловля, передача от груди;
ведение на месте левой, правой рукой, ловля, передача одной от плеча (правой или левой);
ведение в измененные направления.
Ученики, стоя в двух шеренгах на боковых линиях, выполняют задание по сигналу: сначала одна шеренга, потом другая.
[pic]
Ведение с обводкой партнера, остановка, поворот, передача от груди (от плеча).
3. Эстафеты с ведением мяча (4-5 мин)
- с обводкой обручей
[pic]
- «змейкой»
[pic]
5. Подвижная игра «Мяч в обруч» (5-6 мин)
Итоги игры подводятся по количествузаброшенных мячей.
III часть. Заключительная (3-5 мин)
1.Игра «Не дай мяч водящему» (3 мин)
Игроки становятся по кругу, водящий в центр. По сигналу игроки начинают броски друг другу не давая осалить мяч водящему.
2. Построение, подведение итогов урока (2 мин)
Подвести итоги урока, отметить наиболее активных учащихся.
