Жеңіл атлетика
Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика
Сабақтың мақсаты:
1.Сөреден шығу әдіс- тәсілдерін қайталап жетілдіру
2. Қысқа қашықтыққа жүгіру түрлерін дамыту
3.Оқушылардың жылдамдық, икемділік мүмкіншіліктерін арттыру
Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика
Әдісі: Сөз қолдану, көрсету, ойын , практикалық, жаттығулар
Өтетін орны: Спорт алаңы, спорт залы
Спорт құралдары: Секундомер, ысқырық. сөре белгісі, жалаушалар
Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп, сабақ барысында мұқият бақыланады.
Сыныбы: 11 класс
Сабақтың барысы:
Мөлшері, уақыты
Әдістемелік
Нұсқау
1
Сапқа тұру, рапорт қабылдау, сәдемдесу, оқушы формасын тексеру
1 мин
Қатарда арақашықтық сақтау
2
Сабақ тақырыбын міндетін баяндау
1 мин
Дене түзу
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Орында,оңға, солға,кері айналу,
Жүру, жүгіру
Жүгірісте оң, сол қырларымен қолдарын алға, артқа айналдыра секіру
Тізені алға биік көтере жүгіру
Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау
Спорттық жүріс, жүру терең тыныс алу
Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру
Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру
Қол тигізе ұстап отырып жүру,терең тыныс алу
ЖДҚЖ жасату, «жеңіл жүгірісте», «еркін жүрісте», «бірнеше топта қатарда тұрып».
Жүру тыныс алу жаттығуы, сапқа тұру
0,5 сек
2-3 мин
1айн
1айн
1айн
1айн
1айн
1айн
0,5 айн
8-10 мин
1айн
Қауіпсіздікті ескерту
Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау
Кей жаттығуларда қол, тізе, дене түзу болу керек.
2
II.Негізгі бөлім (20-25мин)
-/-
-/-
1
2
3
4
5
6
7
Сапқа тұрғызу, тақырыпты баяндау, жақындататын жаттығулар жасату.
Төменгі сөреден жүгіргенде: спортшы ыңғайлы аяғын 35-45 см көпіршек қоюы тиіс. Сөреге деген команда б/ша жүгіруші аяқтарын көпіршеге тіреп, кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді.
Екі қолының жазылған саусақтарын иық кеңдігіндей етіп тірейді.
Сөреден шыққаннан кейін 30 м-ге дейін екпіндей жүгіру
Төменгі, жоғарғы сөреден шығу әдістерін бірнеше рет қайталау
3*10,3*15, 3*20 м бірнеше рет екпінмен жүгіру
30 м-ге дейін шапшаңдықты үдете жүгіру,20-30 м-ге бірден шапшаңдықпен жүгіру.
30 м-ге екіден жұптастырып өте тезх жылдамдықпен жүгіртіп, уақытын өлшеп есепке алу
5 мин
Оқушылардың мұқият тыңдап көріп, бақылап тұруын ескерту
1
2
3
4
Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қорыту.
Оқушыларды бағалау.
Үйге өткен жаттығуларды қайталау.
2 мин
0,5 сек
1 мин
1мин
0,5 сек
Түзу еркін тұру
Ескертулер
Гигиеналық
Нұсқаулар беру
