Программа по физической культуре

Министерство образования Российской Федерации

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 258

Городского округа ЗАТО город Фокино (п.Дунай)»

Рабочая программа

по физической культуре

6, 7, 8, 9 класс

( уровень основной школы)

10, 11 класс

( уровень средней школы)

Рассмотрено на заседании МО «Согласовано» «Утверждаю» Протокол заседания №_______ Зам. Директора по УВР Директор МКОУ СОШ № 258

От «___»_____________2015 г. _________А.В.Медведева _____________Л.М.Зуева

Руководитель МО___________ «___»___________2015 г. «___»__________2015 г.

Программу составил: Яганов Г.Ф.

Учитель первой квалификационной категории

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, в целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной образовательной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, о законах и закономерностях развития и совершенствования его психосамотической природы.

«Физическая культура» имеет своим учебным предметом один из видов культуры человека и общества, в основании которого лежит физкультурная деятельность. Данная деятельность характеризуется целенаправленным развитием и совершенствованием духовных и природных сил человека, воспитанием положительных мотивов, интересов, привычек и потребностей к систематическим занятиям физическими упражнениями, большое внимание уделяется обучению школьников умениям самостоятельно заниматься, воспитанию убеждения в значимости занятий физкультурой. Содержание уроков строятся так, чтобы удовлетворить актуальные потребности обучающихся в активной деятельности, познании, общении все это выступает как условие и результат формирования физической культуры личности.

Программа составлена на основе нормативных документов:

Концепция модернизации Российского образования;

Закон Российской Федерации «Об образовании»;
Концепция содержания непрерывного образования;
Федеральный компонент Государственного образовательного стандарта по учебному предмету «Физическая культура»;
Образовательная программа школы;
Положение о рабочей программе;
Лях В.И.., Зданевич А.А., Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11-х классов. – М..: Просвещение, 2008.
Физическая культура 1 – 11 кл.: Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (под редакцией А.П.Матвеева)
Физическая культура. 1-11 кл.: Программы для общеобразовательных учреждений /Авт.-сост.А.П.Матвеев, Т. В.Петрова. – М.: Дрофа,2002.

Программа направлена на :

реализацию принципа вариативности, задающего возможность подбирать учебный материал в соответствии с возрастными особенностями учащихся;
обучение умению использовать различные системы и виды физических упражнений в самостоятельных занятиях физической культурой, имеющих оздоровительную, рекреативную и кондиционную направленность;
воспитание основных физических качеств исходя из общей и специальной физической подготовки;
расширение межпредметных связей, ориентирующих на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры;
применение практических навыков и умений , в том числе и в самостоятельной деятельности, на формирование познавательной и предметной активности учащихся;
усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе выполнения физических упражнений, физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Целью неполного среднего физкультурного образования ( 6 – 9 классы ) в школе является овладение навыками и умениями использовать средства и методы преобразовательной двигательной деятельности в разнообразных формах физической культуры.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих педагогических задач:

расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранного вида спортивной специализации, использования их в решении задач, связанных с психовизическим развитием и укреплениям здоровья;
совершенствование функциональных возможностей посредством направленной общефизической и специальной физической подготовки, воздействие на развитие основных психофизических процессов;
воспитание индивидуальных психических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командно-игровой деятельности;
создание представлений об индивидуальных психофизических возможностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержания оптимального функционального состояния;
обучение основам знаний педагогики, психологии, физиологии и гигиены физического воспитания, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения.

Целью полного среднего физкультурного образования (10 – 11) является овладение основами самостоятельной двигательной деятельности, ее внедрение в индивидуальный образ жизни выпускника школы.

Достижению этой цели способствует решение следующих педагогических задач:

расширение двигательного опыта посредством использования освоенных физических упражнений в разнообразных формах двигательной активности, овладения новыми системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, коррегирующей и прикладной направленности;
расширение объема знаний о разнообразных формах двигательной активности, использование этих форм совершенствования индивидуальных физических и психофизических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации.
гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективе общения и взаимодействия;
формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.

Сформулированные цели и задачи базируются на требованиях Обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования и отражают основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка учащихся.

Структура и содержание рабочей программы.

Рабочая программа составлена для обучающихся 11 – 17 лет. Количество часов в год – 102 часа.

1 – полугодие 48 часа, 2 – полугодие 54 часов. Количество учебных часов из федерального компонента 2 часа в неделю.

1 четверть 27 часов – Легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные, подвижные игры;

2 четверть 21 часов – Спортивные, подвижные игры;

3 четверть 30 часов – Спортивные, подвижные игры;

4 четверть 24 часов – Легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные, подвижные игры.

Программа состоит из двух разделов: «Основы знаний о физической культуре» отработано в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека. Программный материал по этому разделу - осваивается в каждой четверти на первых уроках 8-10 минут, в течение четверти по ходу урока по 3-5 минут. Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовленность и укрепление здоровья обучающихся. Сохраняя определенную традиционность, раздел, включает основные базовые виды программного материала – «Легкая атлетика, кроссовая подготовка», «Спортивными, подвижными играми ». В зависимости от этапа образования в каждом разделе определены цели и задачи учебного предмета, а так же зачетные требования по теоретико-методической, физической и технической подготовленности школьников.

В отличие от других программ по физическому воспитанию, предлагаемая учебная

программа характеризуется:

соотнесенность с Базисным учебным планом общеобразовательных учреждений, определяющим образовательную область «Физическая культура» обязательной составляющей основного образования.

направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса и регионально-климатическими условиями.

объемность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается ценностными ориентациями на общефизическую и спортивную и спортивно-рекреационную подготовку учащихся. Соответственно этому основу учебного предмета составляет содержание физкультурной деятельности с общефизической и спортивно-рекреационной направленностью.

направленностью учебного предмета на формирование мировоззрения школьников в сфере физической культуры;

углубленным овладением школьниками прикладными системами физических упражнений, ориентированных на использование в самостоятельных формах организации физической культуры.

Для повышения двигательной активности и привития мотивации к занятиям физическими упражнениями, на каждом уроке физической культуры применяется игровой и соревновательный метод.

Ожидаемый результат ( 5 – 9 класс ):

Теоретика – методические знания физической культуры:

иметь представление о структурных особенностях и содержании физических упражнений общеразвивающих и корригирующей направленности, знать основы методики их применения в решении задач психофизического развития и укрепления здоровья;
знать физиологические основы жизнедеятельности основных органов и систем организма, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры;
знать функциональные возможности собственного организма, индивидуальные методики контроля за их развитием , повышением адаптивных свойств организма и своей физической подготовленностью;
знать способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок.

Практические умения по основам двигательной деятельности:

уметь самостоятельно проводить занятия по развитию основных физических качеств, коррекции осанки и телосложения;
уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживающие оптимальный уровень работоспособности;
уметь тестировать двигательную подготовленность, контролировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений и в состоянии относительного покоя;
уметь управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
уметь соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, уметь оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
уметь правильно пользоваться спортивным инвентарем и оборудованием, техническими средствами физического воспитания.

Ожидаемый результат (10 – 11 класс):

Теоретика – методические знания:

владеть системой знаний о физической культуре как виде социальной деятельности;
владеть знаниями о физических возможностях собственного организма;
владеть закономерностями построения системы занятий физической культурой.

Практические умения по основам самостоятельно двигательной деятельности:

уметь самостоятельно организовывать и проводить занятия функциональной направленности;
уметь контролировать функциональное состояние организма, разрабатывать системы индивидуальных занятий ;
уметь самостоятельно обучаться новым физическим упражнениям и двигательным действиям;
уметь обогащать свой двигательный опыт, самостоятельно обучаться

новым физическим упражнениям и двигательным действиям;

уметь проводить обучение элементарным физическим упражнениям, владеть навыками страховки и самостраховки, осуществлять профилактику травматизма, оказывать первую помощь при травмах, ушибах и несчастных случаях;
уметь взаимодействовать в коллективных формах занятий физической культурой, управлять своими эмоциями, уважать партнеров и соперников в процессе организации и проведении соревновательной деятельности.

Распределение учебных часов

на освоение разделов и тем учебного материала

физической культуры.

3. Основы гигиены физического воспитания и закаливания.

4. Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля. Методическая практика.

Базовые средства двигательной активности.

1. Спортивные игры:

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Пионербол

2.Подвижные игры.

Легкая атлетика.

Итого:

102

Интенсивность тренировочной нагрузки

ЧСС уд/мин.

юноши

девушки

Низкая

До 130 уд/мин.

21 уд. за 10 сек.

До 130 уд/мин

22 уд. за 10 сек.

Средняя

До 131-155 уд/мин.

22-25 уд. за 10 сек.

До 136-160 уд/мин.

23-27.за 10 сек.

Большая

166-175 уд/мин.

16-29 уд. за 10 сек.

161-180 уд/мин

27-30 уд. за 10 сек.

Высокая

176 уд/мин. и выше

30 уд. за 10 сек.

181 уд/мин.

30 уд. за 10 сек.

Максимальная

Надкритическая мощность

В покое 12-13 уд/мин, для достижения тренировочного эффекта 22-23 уд. за 10 сек.

Интенсивность тренировочной нагрузки развивающей физические способности

Длительность выполнения упражнений

Пульс за 1 мин.

Кол-во ударов

за 10 сек.

Снижение пульса

за время

перерыва

Быстрота

5-12 сек.

160 уд/мин

27 ударов

До 15 уд. за 10 сек

Координация

5-25 сек.

140 уд/мин.

23 удара

До 15 уд. за 10 сек.

Выносливость

4-15 сек.

140 уд/мин.

23 удара

До 18 уд. за 10 сек.

Сила

10-20 сек.

160 уд/мин.

27 ударов

До 16-17 уд. за 10 сек.

Гибкость

от 30 сек.

100-110 уд/мин.

17-18 ударов

До 15 уд. за 10 сек.

Длительность тренировочной нагрузки

Период тренировки

Количество раз в неделю

Выносливость

10-16 недель

2-3 раза в неделю

Скоростно-силовые

8-10 недель

3 раза в неделю

Быстрота, координация, гибкость.

Индивидуален, зависит от предрасположенности двигательных качеств.

4-5 раз в неделю

Основная группа здоровья: использовать обязательные виды упражнений, в полном объеме сдачу контрольных нормативов с дифференцированной оценкой.

Рекомендовать: дополнительные виды занятий в избирательном виде спорта.

Подготовительная группа здоровья: использовать обязательные виды занятий, при условии постепенного освоения упражнений предъявляемых повышенных требований к организму, ограничение нагрузок.

Рекомендовать: дополнительные тренировочные занятия для повышения уровня физической подготовленности.

Специально медицинская группа: противопоказаны тяжелые физические нагрузки, приобщать к выполнению посильных общеразвивающих упражнений.

Рекомендации: занятия в группах ЛФК, посещение уроков физкультуры, выполнять упражнения утренней гимнастики, на осанку, закаливающие процедуры.

Содержание учебного предмета

5 класс

Теоретико-методические основы физической культуры:

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Как понимать выражение «смысловое содержание физического упражнения», как это сочетается с задачами выполнения упражнения. Фазы движения, и по каким признакам они выделяются. Что такое «двигательный навык» и «двигательное умение», их сходство и различие; механизм «переноса» навыка при освоении новых двигательных качеств.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Понятия физического и психического состояния. Состояние сна, покоя, оперативного покоя; чем они отличаются и чем характеризуются. Функциональные состояния. Конструктивные и деструктивные состояния. Как определить свое состояние и как его контролировать. Изменение фаз функциональных состояний с помощью средств физической культуры.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Гигиена полости рта, правила ухода за зубами, гигиена питания. Роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в развитии организма и мышечной деятельности.

Тема: Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля.

Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами, а какие нет. Способы контроля интенсивности нагрузки.

Базовые средства двигательной активности

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Содержание игры в баскетбол: сущность и цель игры, правила игры. История возникновения и развития баскетбола в России; выдающиеся российские спортсмены.

Двигательные навыки и умения.

Передвижение без мяча:

Прыжок вперед вверх толчком одной и приземлением на другую ногу;

Передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направлением движения;

Переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком;

Стойка баскетболиста, передвижение игрока в стойке;

Остановка прыжком после ускорения;

Остановка в шаге.

2. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.

Ведение мяча на месте и в движении ( шагом по прямой ).

3.Бросок мяча в баскетбольный щит одной или двумя руками от груди после ведения и остановки.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте с максимальным темпом (в упоре о гимнастическую стенку, без упора);

Бег с максимальной частотой движения (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки);

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15 – 20 м.;

Эстафета типа «Гонка преследований»;

Подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Комплексы общеразвивающих упражнений силовой направленности с локальным воздействием на отдельные мышечные группы;

Прыжки на одной ноге с продвижением: вперед, назад, вправо, влево

(поочередно на правой и левой).

Прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук);

Многоскоки ( 8 м.);

Броски набивного мяча (до 1 кг.) из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость:

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 1500 м. (мальчики) и до 1000 м. (девочки);

Равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой (мальчики до 800 м. и девочки до 500 м.);

Подвижные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием».

Ловкость:

Быстрая ходьба спиной вперед (10-15 м.);

Бег спиной вперед по прямой (20-25 м.);

Бег «змейкой»;

Бег с поворотами на месте на 180* ;

Прыжки на месте с поворотами на 180* и 360* ;

Подвижные игры: «Салки спиной к щиту», «Гонки мячей по кругу», «Мини-баскетболл».

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать правила игры в баскетбол ;

Уметь контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий;

Определять упражнения по их функциональной направленности, проводить разминку в подготовительной части занятий по баскетболу.

Технико-тактическая подготовленность

Мальчики

Девочки

Оценка

Передача мяча в круг двумя руками от груди с расстояния 5 м.; высота цели 150 см., диаметр

цели 150 см.

(количество точных передач за 20 сек.)

Броски мяча двумя руками после ловли стоя на месте (количество попаданий в корзину из пяти

попыток)

5/4

4/2

3/2

4/3

3/2

2/1

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. История развития волейбола, основные этапы и представительство в программе Олимпийских игр. Выдающиеся достижения российских спортсменов на международных соревнованиях.

Двигательные навыки и умения.

Верхняя прямая передача.
Подача нижняя прямая через сетку с лицевой линии.
Передача мяча после перемещения.
Передача мяча в парах в движении приставными шагами.
Прием мяча в парах, стоя нВ месте и после перемещений.
Имитация нападающего удара по мячу.
Передача мяча из зоны в зону.
Индивидуальные тактические действия (выбор и способы отбирания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком снизу).
Групповые тактические действия

(взаимодействие игроков передней линии в нападении; Взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней подачи)

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку, без упора);

Бег с максимальной частотой движений (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки;

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15-20 м.;

Эстафеты типа «Гонка преследования»;

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, назад, вправо, влево (поочередно на правой и левой);

Прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук);

Многоскоки (8 м.);

Броски мяча из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость:

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 1,5 км. (мальчики) и до 1 км. (девочки);

Равномерный бег, в режиме большой интенсивности, в сочетании с ходьбой

(мальчики до 800 м.и девочки до 500 м.);

Повторный пробег дистанций в режиме субмаксимальной мощности (мальчики 100 м. и девочки 60 м.);

Подвижные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием».

Ловкость:

«Челночный бег» (3 х 10м.; 4 х 5 м.; 2 х 15 м.);

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Уметь проводить комплексы общеразвивающих упражнений в подготовительной части урока;

Уметь определять направленность воздействий основных физических упражнений;

Оказывать первую помощь при травмах и ушибах, составлять комплексы определенной функциональной направленности и проводить их с группой учащихся на занятиях по волейболу.

Технико-тактическая подготовленность

мальчики

Девочки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 4

(из пяти попыток).

Передача на точность в прыжке через сетку из зоны 4 в зону 6

Подача нижняя прямая на точность.

Первая передача (прием) на точность из зоны 6 в зону 3

С расстояния 6-6,5 м.

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний.

История первых соревнований по легкой атлетике.

Российские спортсмены – победители международных соревнований.

Двигательные навыки и умения.

Бег: старт с опорой на одну руку; низкий старт; бег 30 м. со старта.
Прыжки: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»; прыжок в длину способом «согнув ноги».
Метания: метание малого мяча с трех шагов разбега на дальность; толкание набивного мяча с места.

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте с максимальным темпом;

Бег с максимальной частотой движения (по разметкам, через набивные мячи);

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15-20 м.;

Эстафеты типа «Гонка преследования»;

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, назад, вправо, влево;

Выносливость:

Бег «гладкий» с равномерной скоростью ( в режиме умеренной интенсивности до 600 м. мальчики, до 400 м. девочки; в режиме большой интенсивности до 400 м. мальчики, до 200 м. девочки; в режиме субмаксимальной интенсивности до 100 м. мальчики и до 60 м. девочки);

Бег в чередовании с ходьбой (мальчики до 1000 м. девочки до 800 м.).

Ловкость:

«Челночный бег» (3 х 10 м.; 4 х 5 м.; 2 х 15 м.)

Координационные способности:

Метание малого и «набивного» мяча на точность, на заданное расстояние, прыжки с различным приложением усилий, бег с изменением направлений.

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать правила соревнований в беге, прыжках и метании;

Определять упражнения по их функциональной направленности;

Уметь проводить разминку в подготовительной части занятия.

Техническая подготовленность

мальчики

девочки

Метание малого мяча с разбега

Демонстрация техники

Прыжок в длину, способом согнув ноги

Прыжок в высоту способом перешагивания

демонстрация техники.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.

5 класс ( 1 четверть, 4 четверть)

мальчики

Девочки

Бег 30 м. с высокого старта.(сек.)

5,2

5,5

6,0

5,5

6,0

6,5

Прыжки в длину с места (см.)

185

175

160

175

160

140

Подтягивание на высокой перекладине.(раз.)

Прыжок в длину с разбега

(см.).

320

300

260

300

260

220

Прыжок в высоту (см.)

105

100

Метание 150 г. мяча на дальность ( м.)

Бег на 60 м. (сек.)

10,0

10,6

11,2

10,4

10,8

11,4

Бег на 1500 м. ( мин.сек.)

8,50

9,30

10,0

9,00

9,40

10,30

Подтягивание на низкой перекладине.( раз )

Прыжок через скакалку за

1мин. (раз)

115

105

6 класс

Теоретико-методические основы физической культуры:

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Тема: Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля.

Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами, а какие нет. Способы контроля интенсивности нагрузки.

Базовые средства двигательной активности

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Двигательные навыки и умения.

Передвижение без мяча:

Прыжок вперед вверх толчком одной и приземлением на другую ногу;

Передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направлением движения;

Переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком;

Стойка баскетболиста, передвижение игрока в стойке;

Остановка прыжком после ускорения;

Остановка в шаге.

2. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.

Ведение мяча на месте и в движении ( шагом по прямой ).

3.Бросок мяча в баскетбольный щит одной или двумя руками от груди после ведения и остановки.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте с максимальным темпом (в упоре о гимнастическую стенку, без упора);

Бег с максимальной частотой движения (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки);

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15 – 20 м.;

Эстафета типа «Гонка преследований»;

Подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Прыжки на одной ноге с продвижением: вперед, назад, вправо, влево

(поочередно на правой и левой).

Прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук);

Многоскоки ( 8 м.);

Броски набивного мяча (до 1 кг.) из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость:

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 1500 м. (мальчики) и до 1000 м. (девочки);

Равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой (мальчики до 800 м. и девочки до 500 м.);

Подвижные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием».

Ловкость:

Быстрая ходьба спиной вперед (10-15 м.);

Бег спиной вперед по прямой (20-25 м.);

Бег «змейкой»;

Бег с поворотами на месте на 180* ;

Прыжки на месте с поворотами на 180* и 360* ;

Подвижные игры: «Салки спиной к щиту», «Гонки мячей по кругу», «Мини-баскетболл».

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать правила игры в баскетбол ;

Уметь контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий;

Технико-тактическая подготовленность

Мальчики

Девочки

Оценка

Передача мяча в круг двумя руками от груди с расстояния 5 м.; высота цели 150 см., диаметр

цели 150 см.

(количество точных передач за 20 сек.)

Броски мяча двумя руками после ловли стоя на месте (количество попаданий в корзину из пяти

попыток)

5/4

4/2

3/2

4/3

3/2

2/1

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Двигательные навыки и умения.

Верхняя прямая передача.
Подача нижняя прямая через сетку с лицевой линии.
Передача мяча после перемещения.
Передача мяча в парах в движении приставными шагами.
Прием мяча в парах, стоя нВ месте и после перемещений.
Имитация нападающего удара по мячу.
Передача мяча из зоны в зону.
Индивидуальные тактические действия (выбор и способы отбирания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком снизу).
Групповые тактические действия

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку, без упора);

Бег с максимальной частотой движений (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки;

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15-20 м.;

Эстафеты типа «Гонка преследования»;

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, назад, вправо, влево (поочередно на правой и левой);

Прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук);

Многоскоки (8 м.);

Броски мяча из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость:

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 1,5 км. (мальчики) и до 1 км. (девочки);

Равномерный бег, в режиме большой интенсивности, в сочетании с ходьбой

(мальчики до 800 м.и девочки до 500 м.);

Повторный пробег дистанций в режиме субмаксимальной мощности (мальчики 100 м. и девочки 60 м.);

Подвижные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием».

Ловкость:

«Челночный бег» (3 х 10м.; 4 х 5 м.; 2 х 15 м.);

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Уметь проводить комплексы общеразвивающих упражнений в подготовительной части урока;

Уметь определять направленность воздействий основных физических упражнений;

Технико-тактическая подготовленность

мальчики

Девочки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 4

(из пяти попыток).

Передача на точность в прыжке через сетку из зоны 4 в зону 6

Подача нижняя прямая на точность.

Первая передача (прием) на точность из зоны 6 в зону 3

С расстояния 6-6,5 м.

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний.

История первых соревнований по легкой атлетике.

Российские спортсмены – победители международных соревнований.

Двигательные навыки и умения.

Бег: старт с опорой на одну руку; низкий старт; бег 30 м. со старта.
Прыжки: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»; прыжок в длину способом «согнув ноги».
Метания: метание малого мяча с трех шагов разбега на дальность; толкание набивного мяча с места.

Общефизическая подготовка.

Быстрота:

Бег на месте с максимальным темпом;

Бег с максимальной частотой движения (по разметкам, через набивные мячи);

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15-20 м.;

Эстафеты типа «Гонка преследования»;

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности:

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, назад, вправо, влево;

Выносливость:

Бег в чередовании с ходьбой (мальчики до 1000 м. девочки до 800 м.).

Ловкость:

«Челночный бег» (3 х 10 м.; 4 х 5 м.; 2 х 15 м.)

Координационные способности:

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать правила соревнований в беге, прыжках и метании;

Определять упражнения по их функциональной направленности;

Уметь проводить разминку в подготовительной части занятия.

Техническая подготовленность

мальчики

девочки

Метание малого мяча с разбега

Демонстрация техники

Прыжок в длину, способом согнув ноги

Прыжок в высоту способом перешагивания

демонстрация техники.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.

6 класс ( 1 четверть, 4 четверть)

мальчики

Девочки

Бег 30 м. с высокого старта.(сек.)

5,1

5,3

5,8

5,4

5,8

6,2

Прыжки в длину с места (см.)

190

180

170

180

165

150

Подтягивание на высокой перекладине.(раз.)

Прыжок в длину с разбега

(см.).

340

320

270

300

280

230

Прыжок в высоту (см.)

115

105

Метание 150 г. мяча на дальность ( м.)

Бег на 60 м. (сек.)

9,8

10,4

11,1

10,3

10,6

11,2

Бег на 1500 м. ( мин.сек.)

7,30

7,50

8,10

8,00

8,20

8,40

Подтягивание на низкой перекладине.( раз )

Прыжок через скакалку за

1мин. (раз)

105

125

115

105

7 класс

Теоретика – методические основы физической культуры.

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Как происходит обучение упражнениям ; что такое зрительный образ движения; какими методами он создается; почему возникают ошибки при обучении двигательным действиям и как их исправлять. Характеристика этапов формирования двигательного навыка.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Влияние психического состояния на проявление физических качеств. Состояния напряженности, тревоги, утомления; чем они вызываются и как влияют на двигательную деятельность человека. Диагностика состояний напряженности и утомления. Способы преодоления деструктивных состояний.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Работоспособность, ее связь с гигиеническим режимом; чем она определяется; как измерить и повысить свою работоспособность средствами гигиены и физической культуры. Правила страховки и взаимостраховки при занятиях физическими упражнениями.

Тема: Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля.

Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами, а какие нет. Способы контроля интенсивности.

Базовые средства двигательной активности.

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Профилактика травматизма на занятиях по баскетболу. Формы организаций занятий баскетболом. Структура урочных форм занятий; факторы, определяющие выделение основных структурных компонентов (частей) урока; задачи и содержание каждого структурного компонента. Методика проведение самостоятельных занятий с элементами баскетбола.

Двигательные навыки и умения.

1. Ведение мяча с изменением направления и скорости передвижения.

2. Остановка в два шага.

3. Передача мяча одной рукой от плеча.

4. Ловля и передача мяча с шагом.

5. Бросок мяча в корзину одной рукой с места.

6. Бросок мяча в корзину двумя руками от груди после ведения.

7. Бросок мяча в корзину одной рукой после ведения.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью (10 - !5 м.); метание малых мячей по движущейся мишени (по катящемуся футбольному мячу); ускорения из разных исходных положений.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений; опорный прыжок; многоскоки; прыжки вверх на месте; прыжки по разметкам с изменением расстояния между разметками; подвижные игры: «Захват высоты» «Перетягивание через линию», «Гонка тачек».

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности (мальчики до 2,5 км., девочки до 1,5 км.); бег на дистанцию 200 – 400 м.; кроссовый бег (до 3 км.); прыжки со скакалкой с продвижением вперед (1 – 3 мин.).

Ловкость: полосы препятствий, включающие в себя упражнения с различной биомеханической структурой и направлением движения; «челночный бег»; метание малых мячей на точность и дальность (правой и левой рукой); подвижные игры: «Охотники и утки», «Метка в цель»; эстафеты (с предметами, прыжками через скакалку, с передачей мяча в парах).

Гибкость: комплексные общеразвивающие упражнения на подвижность суставов, на растяжение и расслабление мышц.

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать специальную терминологию, название технических приемов и тактических действий игры баскетбол, приемы взаимодействия с партнерами, особенности построения урочных форм занятий игры баскетбол; уметь регулировать величину нагрузки во время занятий, проводить самостоятельные рекриативные формы занятий физической культурой с использованием средств баскетбола, взаимодействовать с партнерами в игровой и соревновательной деятельности.

Техника–тактическая подготовленность.

мальчики

девочки

оценка

Передача мяча в круг одной рукой от плеча с расстояния 2 м. (высота цели 150 см; диаметр 40 см.; количество точных передач за 30 сек.)

Броски мяча одной рукой от плеча после ведения с правой и левой рукой (количество попаданий в корзину из пяти попыток)

5/4

4/3

3/2

4/3

3/2

2/1

Броски мяча с места двумя руками от груди или одной рукой от плеча с расстояния 5 м. (выполняется по пять попыток с каждой из пяти точек).

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. Профилактика травматизма на занятиях волейболом. Формы организации занятий волейболом. Методика проведения самостоятельных занятий с элементами волейбола.

Двигательные навыки и умения.

Подача верхняя прямая с лицевой линии в правую и левую половину площадки.
Прием мяча на задней линии.
Нападающий удар через сетку.
Блокирование одиночное нападающих ударов.
Нападающий удар через сетку с места в прыжке.
Передача мяча с верху двумя руками из глубины площадки к сетке.
Прием мяча от нижней прямой и боковой подачи
Тактические действия: индивидуальные: выбор места для выполнения блокировки нападающего удара; групповые: взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении; взаимодействие игроков задней и передней линии при приеме подачи; командные: в нападении – система игры со второй подачи игрока передней линии; прием нижней подачи и первая передача в зону 3 ; вторая передача игроку, к которому обращен лицом ; в защите – система игры при страховке наподдающего игроком передней линии.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью (10-15 м.); ускорения из разных исходных положений.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений; многоскоки; прыжки вверх на месте; прыжки по разметкам с изменением расстояния между разметками; подвижные игры: «Захват высоты», «Гонка тачек».

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности

(мальчики до 2,5 км., девочки до 1,5 км.); бег на дистанцию 200 – 400 м.; кроссовый бег (до 3км.); прыжки со скакалкой с продвижением в перед ( 1-3 мин.).

Ловкость: полосы препятствий, заключающие в себя упражнения с различной биомеханической структурой и направлением движения; «челночный бег»; метание малых мячей на точность и дальность; подвижные игры: «Охотники и утки»; «Метко в цель»; эстафеты ( с предметами , прыжками через скакалку, с передачей мяча в парах).

Гибкость: комплексы общеразвивающих упражнений на подвижность суставов,на растяжение и расслабление мышц.

Зачетные требования

Методическая подготовленность: знать специальную терминологию, название технических приемов и технических действий игры в волейбол, приемы взаимодействия с партнером; взаимодействовать с партнерами в игровой и соревновательной деятельности.

Техника–тактическая подготовленность.

мальчики

Девочки

Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 в зону 4 (из девяти попыток)

Передача на точность в прыжке через сетку из зоны 4 в зону 6 ( из пяти попыток )

Подача нижняя прямая на точность (из пяти попыток)

Прием передача (прием на точность из зоны 6

в зону 3 с расстояния 6-6,5 м. из пяти попыток).

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний. Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике. Формы организации занятий по легкой атлетике. Методика проведения самостоятельных занятий легкой атлетикой.

Двигательные навыки и умения.

Бег на короткие дистанции: старт и стартовый разгон; бег по дистанции; финиширование; бег в полной координации на 60 м. на результат.
Эстафетный бег: передача и прием эстафетной палочки; старт на этапах эстафетного бега; передача палочки на высокой скорости.
Прыжок высоту с разбега способом «перешагиванием»: отталкивание; разбег в сочетании с отталкиванием; переход через планку и приземление; прыжок в высоту с разбега на результат.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью (10-15); метание малых мячей; ускорения из разных исходных положений.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений; опорный прыжок; многоскоки; подвижные игры: «Захват высоты», «Перетягивание через линию», «Гонка тачек».

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности (мальчики до 2,5 км.. девочки до 1,5 км.); бег на дистанцию 200-400 м.; кроссовый бег (до 3 км.); прыжки со скакалкой с продвижением вперед (1-3 мин.).

Ловкость: полосы препятствий, включающие в себя упражнения с различными направлениями движения; «челночный бег»; метание малых мячей на точность и дальность; подвижные игры: «Охотники и утки», «Метко в цель»; эстафеты.

Гибкость: комплексы общеразвивающих упражнений на подвижность в суставах,на растяжение мышц.

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать особенности занятий; уметь регулировать величину нагрузки во время занятий; проводить самостоятельные формы занятий физической культурой с использованием легкой атлетики.

Физическая подготовленность.

мальчики

Девочки

Бег 60 м.

Демонстрация старта, стартового разгона, финиширование.

Эстафетный бег с максимальной скоростью

Демонстрация техники передачи эстафеты

Метание малого мяча с разбега.

Демонстрация техники.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развития двигательных качеств

7 класс ( 1 четверть, 4 четверть)

мальчики

Девочки

Бег 30 м. с высокого старта.(сек.)

5.0

5.2

5.6

5.3

5.6

6.0

Прыжок в длину с места.(см.)

195

185

175

185

170

155

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

Прыжок в длину с разбега.(см.)

360

340

290

330

300

240

Прыжок в высоту.( см. )

120

110

100

110

100

Метание 150 г. мяча на дальность ( м. )

Бег на 60 м. (сек.)

9.4

10.2

11.0

9.8

10.4

11.2

Бег на 1500м. (мин.сек.)

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Подтягивание на низкой перекладине (раз).

Прыжок через скакалку за 1 мин. (раз)

115

105

130

120

110

8 класс

Теоретика – методические основы физической культуры.

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Основные положения методики самообучения двигательным действиям: дидактические правила – «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному»; имитационные упражнения, их характеристика и методика использования; страховка и самостраховка при самостоятельном освоении новых двигательных действий.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Понятие о комфорте. Понятие о стрессе. Стресс физиологический и стресс психический. Диагностика стрессовых состояний. Снятие стрессовых состояний психологическими средствами с привлечением средств физической культуры.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Гигиенические требования к организации двигательного режима. Понятие локальной, региональной и глобальной мышечной работы. Требования к подвижным и спортивным играм в режиме дня, их продолжительность, меры безопасности. Травмы, ушибы и различные виды ран; оказание первой помощи при травмах и кровотечениях.

Тема: Методическая практика.

Методика тестирования координационных способностей. Разработка индивидуальных методик на развитие координационных способностей.

Базовые средства двигательной активности.

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Структура построения занятий по баскетболу с различной педагогической направленностью; особенности содержания структурных компонентов, их относительная самостоятельность. Методика подбора физических упражнений и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств игры в баскетбол.

Двигательные навыки и умения.

1. Повороты на месте и в движении.

2. Ведение мяча с изменением высоты отскока.

3. Передача мяча одной рукой от плеча после ведения.

4. Передача мяча на месте с отскоком от пола.

5. Бросок в движении после двух шагов.

6. Бросок в прыжке с места одной рукой.

7. Штрафной бросок.

8.Тактические действия: передвижение защитника при индивидуальных защитных

действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и

без мяча.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной частотой шагов по разметкам (мальчики 15-20 м., девочки 10-15 м.), «стартовые» ускорения (с высокого и низкого старта).

Силовые способности: комплексы упражнений на развитие силы основных мышечных групп; сгибание ног под прямым углом; опорные прыжки и разнообразные прыжковые упражнения;

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 3 км., девочки до 2 км.); кроссовый бег до 3км.;

Ловкость: прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений; бросок баскетбольного мяча в стену двумя и одной рукой с последующей ловлей после отскока от пола; ведение мяча; подвижные игры «Не давай мяча водящему»(техника защитных действий).

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Уметь оказывать первую помощь при травмах и ушибах, составлять комплексы упражнений определенной функциональной направленности и проводить их с группой учащихся на занятиях по баскетболу.

Техника – тактическая подготовленность

мальчики девочки

оценка

Передача мяча в круг одной рукой (правой и левой) от плеча с расстояния 3м. (высота цели 2,5 м., диаметр 1м. количество точных передач за 30 сек.)

5\4

4/3

3/2

5/4

4/3

3\2

Броски мяча справа и слева после ведения (ведение начинается с лицевой линии; игрок обводит область штрафного броска и выполняет бросок из-под щита, оценка по времени выполнения броска), сек.

4,6

5,0

5,4

5,0

5,4

5,8

Штрафные броски двумя или одной рукой с места (количество попаданий из десяти попыток).

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. Структура построения занятий по волейболу с различной педагогической направленностью. Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств игры в волейбол.

Двигательные навыки и умения.

Верхняя прямая подача по «зонам» волейбольной площадки.
Верхняя боковая подача.
Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной и направления передачи.
Прием нижней и верхней прямой подачи в зоне нападения.
Нападающий удары по ходу из зон 4, 3 и 2.
Нападающие удары в зонах 4 и 2, выполняемых с передачи из зоны 3.
Блокирование ударов в зонах 4 и 2, выполняемых с передачи из зоны 3.
Тактические действия: индивидуальные: выбор места для выполнения нападающих ударов; групповые: в защите взаимодействие игроков внутри «линии» и между «линиями» при приеме подач и передач; командные: в нападении при второй передаче игрока передней линии; в защите система игры при страховке нападающего игроком задней линии.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной частотой шагов по разметкам (мальчики 15-20 м., девочки 10-15м.), «стартовые» ускорения (с высокого и низкого старта).

Силовые способности: опорные прыжки и разнообразные прыжковае упражнения; метание мяча в парах, стоя спиной к партнеру.

Выносливость: бег со скоростью в режиме большой интенсивности (мальчики до 600м.; девочки до 400м.); игра в волейбол по упрощенным правилам с увеличивающимся применением игры.

Зачетные требования.

Методическая подготовленность:

Техника – тактическая подготовленность.

мальчики

Девочки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 4

(из десяти попыток).

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 2,стоя спиной к подлету мяча (из десяти попыток)

Верхняя прямая подача на точность в зонах 6, 5, 1.

Нападающий удар прямой из зоны 4 (2) в зону 5 (6, 1)

Прием мяча с подачи из зоны 5 (6, 1) в зону 3 (2)

Блокирование (вдвоем) нападающих ударов из зоны 4 (2)

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний. Структура построения занятий легкой атлетикой. Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств легкой атлетики.

Двигательные навыки и умения.

Эстафетный бег: передача и прием эстафетной палочки; старт на этапах эстафетного бега; передача палочки на высокой скорости.
Прыжок в длину с разбега, способом согнув ногу: техника разбега; отталкивание в сочетании с разбегом; техника движения в фазе полета; техника приземления; прыжок в полной координации на результат.
Кроссовая подготовка.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной частотой шагов по разметкам (мальчики15-20 м., девочки 10-15 м.), «стартовые» ускорения.

Силовые способности: разнообразные прыжковые упражнения.

Выносливость: бег в режиме большой интенсивности (мальчики до 800 м., девочки до 600м.); кроссовый бег (мальчики до 3 км., девочки до 2 км.); бег в режиме большой интенсивности, чередующийся с ходьбой (мальчики до 1000м., девочки до 800 м.).

Зачетные требования.

Методическая подготовленность.

Знать особенности техники выполнения основных видов легкоатлетических упражнений; уметь оказывать первую помощь при травмах и ушибах на занятиях по легкой атлетике.

Техническая подготовленность.

мальчики

девочки

Эстафетный бег

Демонстрация техники пробега дистанции

Прыжок в длину с разбега

Демонстрация техники

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развития двигательных качеств

8 класс (1 четверть, 4 четверть)

мальчики

Девочки

Бег 30 м. с высокого старта (сек.)

4.9

5.1

5.5

5.1

5.4

5.8

Прыжки в длину с места (см.)

200

190

180

190

175

160

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

Прыжок в длину с разбега (см.)

380

360

310

340

310

260

Прыжок в высоту (см.)

125

115

105

115

105

Метание 150 г. мяча на дальность (м.)

Бег на 60 м. (сек.)

9.0

9.7

10.5

9.7

10.2

10.7

Бег на 2000 м. (мин.сек.)

10.0

70.40

11.40

11.00

12.40

13.50

Поднимание туловища (раз)

Прыжки через скакалку за 1 мин.(сек.)

125

115

105

131

121

111

9 класс

Теоретика – методические основы физической культуры.

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Общие закономерности и принципы построения занятий физическими упражнениями. Способы повышения физической нагрузки в системе занятий физической культурой.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Физическое и психологическое расслабление (релаксация). Для чего релаксация применяется в спорте. Методы релаксации. Комплексы релаксации и их использование при занятиях физической культурой.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма.

Баня, сауна как оздоровительные и закаливающие процедуры. Традиции русской бани. Температурный режим, влажность, адаптации к микроклимату бани. Гигиенические процедуры ухода за кожей лица и тела.

Тема: Методическая практика.

Методика определения типа телосложения. Разработка индивидуальных методик системы занятий физическими упражнениями с направленностью на развитие координационных и силовых способностей, общей выносливости.

Базовые средства двигательной активности.

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Биомеханика основных технических приемов игры в баскетбол. Основы методики обучения техническим приемам игры в баскетбол. Характеристика основных технико-тактических действий в игре баскетбол (тактика игры в защите и в нападении; действия игроков нападения и защиты).

Двигательные навыки и умения.

1. Ловля катящегося мяча на месте и в движении.

2. Передача мяча одной рукой от плеча снизу на месте и в движении.

3. Бросок в движении после двух шагов.

4. Бросок двумя руками снизу в движении.

5. Бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении

6. Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину).

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью на 30-60 м.; бег с максимальной скоростью (мальчики 100 м., девочки 60 м.).

Силовые способности: разнообразные прыжки; бег чередующийся с многоскоками (мальчики до 200 м., девочки до 100 м.).

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 4 км., девочки до 2 км.) ; кроссовый бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5 км.); бег с чередующейся интенсивностью в зонах максимальной и большой мощности ( мальчики до 1,5 км., девочки до 800 м.)

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

Знать особенности методики обучения основным техническим действиям игры в баскетбол; уметь анализировать собственную индивидуальную технику и технику своих партнеров в выполнении основных технических действий и приемов игры в баскетбол.

Техника – тактическая подготовленность

мальчики

девочки

оценка

Передача мяча в круг одной рукой (правой и левой) с расстояния 2м. (количество точных передач за 30 сек.)

Броски двумя и одной рукой с места (количество попаданий из 25 бросков с дистанции 5,5 м.)

Штрафной бросок (количество попаданий из 20 бросков).

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. Биомеханика основных технических приемов игры в волейбол, анализ их «эталонной» техники. Основы методики обучения техническим приемам игры в волейбол. Характеристика основных технико-тактических действий в игре в волейбол (тактика игры в защите и нападении; действия игроков передней и задней линии).

Двигательные навыки и умения.

1. Верхняя прямая подача (упражнения на точность, скорость и траекторию полета мяча).

2. Передача мяча сверху из глубины площадки.

3. Нападающие удары с передач из глубины площадки.

4. Нападающий удар с поворотом из зон 3 и 4.

5. Нападающий удар из зоны 3 с высоких и средних передач.

6. Прием мяча сверху двумя руками с падением в сторону на бедре и перекатом на спину.

7. Блокирование ударов по ходу, выполняемых из двух зон (4-3 и 2-3) в известном направлении.

8. Тактические действия: индивидуальные: выбор способов отбивания мяча через сетку (ударом, передачей, кулаком, снизу одной и двумя руками);

групповые: в нападении взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зон 3 и 4 при чередовании длинных и коротких передач; в защите взаимодействий игроков зон 2, 6 при приеме трудных мячей от подач, нападающих ударов, обманных действий «соперника»;

командные: при приеме мяча в зоне 4, вторая передача в зоны 3 и 2.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью на 30-60м.;бег с максимальной скоростью (мальчики 100м., девочки 60м.).

Силовые способности: бег, чередующийся с многоскоками (мальчики до 200м., девочки до 100м.) ; разнообразные прыжковые упражнения.

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 4 км., девочки до 2 км.); кроссовый бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5 км.).

Зачетные требования.

Методическая подготовленность:

Использовать специальную терминологию, название технических приемов и тактических действий игры в волейбол, приемы взаимодействия с партнером.

Техника – тактическая подготовленность.

мальчики

девочки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4 (из десяти передач)

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 2, стоя спиной к полету мяча.

Верхняя прямая передача на точность в зонах 6, 5, 1

Нападающий удар прямой из зоны 4 (2) в зону 5 (6, 1)

Прием мяча с подачи из зоны 5 (6, 1) в зону 3 (2)

Блокирование (вдвоем) нападающих ударов из зоны 4 (2)

Тема: Легкая атлетика

Основы знаний. Биомеханика упражнение легкой атлетики (бег, ходьба, прыжки и метание). Основы обучения физическим упражнениям в легкой атлетике.

Двигательные навыки и умения.

1. Бег по прямой и на повороте; бег со старта и на финише.

2. Тройной прыжок.

3. Метание гранаты 500 г.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью на 30-60 м.; бег с максимальной скоростью (мальчики 100 м., девочки 60 м.).

Силовые способности: разнообразные прыжки; бег чередующийся с многоскоками (мальчики до 200 м., девочки до 100 м.)

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 4 км. , девочки до 2 км.); кроссовый бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5 км.).

Зачетные требования

Методическая подготовленность.

Знать особенности методики обучения прыжкам в длину и в высоту с разбега, скоростного бега с низкого старта.

Техническая подготовленность

мальчики

Девочки

Тройной прыжок

Демонстрация техники

Метание гранаты 500 г.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развития двигательных качеств

9 класс (1 четверть, 4 четверть)

мальчики

девочки

Бег 30 м. с высокого старта. (сек.)

4.8

5.0

5.2

5.1

5.3

5.7

Прыжок в длину с места. (см.)

215

200

190

195

180

170

Подтягивание на высокой перекладине (раз.)

Прыжок в длину с разбега. (см.)

430

380

330

370

330

290

Прыжок в высоту. (см.)

130

120

110

115

110

100

Метание 150 г. мяча на дальность. (м.)

Бег на 60 м. (сек.)

8.4

9.2

10.0

9.4

10.0

10.5

Бег на 2000 м. (мин.сек.)

9.20

10.0

11.0

10.20

12.0

13.0

Поднимание туловища.(раз.)

Прыжок через скакалку 1мин (раз.)

135

125

115

140

130

120

10 класс

Теоретика – методические основы физической культуры.

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Современные спортивные соревнования; международные спортивные организации и их характеристика, время учреждения; наиболее престижные мировые турниры и чемпионаты.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Что такое внушение. Почему внушение рекомендуется проводить на фоне релаксации. Как проводить внушение. Что такое самовнушение.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Гигиенический смысл загара. Роль ультрафиолетовых лучей в жизни. Опасность и профилактика перегрева, солнечных ожогов, заболеваний глаз.

Тема: Методическая практика.

Разработка индивидуальных методик занятий физическими упражнениями.

Базовые средства двигательной активности.

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Методические основы специализации физических способностей средствами игры в баскетбол. Тактика командных действий при нападении и защите

Двигательные навыки и умения.

1. Ловля мяча с полу-отскока.

2. Ловля высоко летающего мяча.

3. Бросок в прыжке со средней и дальней дистанции.

4. Бросок с места одной рукой с верху с дальней дистанции.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: эстафеты на короткие дистанции, бег с ускорением по сигналу.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воздействием на отдельные мышечные группы; разнообразные прыжковые упражнения с дополнительными отягощениями, разнообразные беговые упражнения.

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5 км.); бег с чередованием скорости передвижения ( мальчики до 2 км., девочки до 1,5 км.)

Зачетные требования

Методическая подготовленность:

знать командные техника – тактические действия при атаке и защите; знать правила судейства игры в баскетбол.

Техника – тактическая подготовленность

юноши

девушки

Оценка

Передача мяча в круг с расстояния 2м. одной рукой, количество точных попаданий за 30 сек.

Бросок одной рукой с места (количество попаданий на 25 бросков)

Бросок одной рукой в прыжке (количество попаданий на 25 бросков)

Штрафной бросок (количество попаданий на 20 бросков любым способом)

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. Методические основы развития ведущих физических способностей, средства игры в волейбол. Тактика командных действий в нападении и защите.

Двигательные навыки и умения.

Верхняя прямая подача по «зонам» волейбольной площадки.
Передача мяча сверху из глубины площадки
Прием нижней и верхней прямой подачи в зоне нападения.
Нападающие удары с удалением от сетки передач.
Блокирование нападающих ударов по ходу в зонах 4, 3, 2.
Тактические действия: групповые: в нападении взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зон 3 и 4 при чередовании длинных и коротких передач; командные: взаимодействие игроков при приеме верхней боковой подачи, вторая передача игроку, к которому нападающий стоит спиной

Общефизическая подготовка.

Быстрота: эстафеты на короткие дистанции, бег с ускорением по сигналу.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воздействием на определенные мышечные группы, разнообразные прыжковые упражнения, разнообразные беговые упражнения.

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5 км.); бег с чередованием скорости движения (мальчики до 2 км., девочки 1,5 км.).

Зачетные требования

Методическая подготовленность.

Знать особенности методики обучения основным техническим действиям; знать техника -тактические действия игроков разного амплуа.

Техника – тактическая подготовленность.

юноши

девушки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4(из десяти попыток)

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 2, стоя спиной к полету мяча.

Верхняя прямая подача на точность в зонах 6, 5, 1.

Нападающий удар прямой из зоны 4 (2) в зону 5 (6, 1)

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний. основы обучения упражнениям в легкой атлетике; характеристика общеразвивающих и спортивных видов упражнений.

Двигательные навыки и умения.

1. Бег на 100 м.

2. Челночный бег.

3. Прыжок в длину с места.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: эстафеты на короткие дистанции; бег с ускорением.

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражнений; разнообразные прыжковые упражнения; разнообразные беговые упражнения.

Выносливость: равномерные бег (мальчики до 5 км., девочки до 3,5); бег с чередованием скорости передвижения (мальчики до 2 км., девочки до 1,5 км.).

Зачетные требования

Методическая подготовленность.

Уметь планировать систему тренировочных занятий; анализировать индивидуальную технику прыжков и бега одноклассников.

Техническая подготовленность.

юноши

девушки

Челночный бег

Демонстрация техники

Прыжок в длину с места

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развития двигательных качеств

10 класс (1 полугодие, 2 полугодие)

юноши

девушки

Бег 30 м. с высокого старта

4.7

4.9

5.2

5.1

5.3

5.5

Прыжок в длину с места.

215

205

195

200

190

180

Подтягивание на высокой перекладине

Прыжок в длину с разбега.

440

400

340

360

340

300

Прыжок в высоту

135

125

115

120

115

105

Бег на 2000 м.

10.10

11.40

12.40

Поднимание туловища

Метание гранаты 700 г.

Бег на 100 м.

14.5

14.9

15.5

16.5

17.0

17.8

Бег на 3000 м.

15.0

16.0

17.0

Метание гранаты 500 гр.

Прыжок через скакалку 1 мин.

140

130

120

145

135

125

11 класс

Теоретика – методические основы физической культуры.

Тема: Основы обучения двигательным действиям.

Современные Олимпийские игры, их содержание и проведение. Руководство олимпийским движением.

Тема: Психологические основы физической культуры.

Методы аутогенной тренировки и ее использование в занятиях физической культурой и спортивной деятельности.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма.

Что такое «спорт», его основные компоненты; что такое тренировочный процесс, его структурные элементы и основное содержание. Методика организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Тема: Методическая практика.

Разработка индивидуальных методик занятий физическими упражнениями.

Базовые средства двигательной деятельности.

Тема: Спортивные игры. Баскетбол.

Основы знаний. Методические основы специализации физических способностей средствами игры в баскетбол. Основы судейства игры в баскетбол.

Двигательные навыки и умения.

Штрафной бросок.
Броски мяча по кольцу после ведения.
Ведение мяча с изменением скорости и направления.
Ведение мяча правой и левой рукой.
Тактические действия: командные действия в защите; командные действия в нападении.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с ускорением по сигналу; ведение мяча с максимальной скоростью на 20-40 м.; эстафеты на короткие дистанции.

Силовые способности: выполнение технических приемов и действий игры в баскетбол с дополнительным отягощением.

Выносливость: игра в баскетбол по правилам.

Зачетные требования.

Методическая подготовленность: знать командные техника – тактические действия при атаке и защите игры в баскетбол; проводить судейство игры в баскетбол.

Техника – тактическая подготовленность

юноши

девушки

оценка

Штрафной бросок (количество попаданий из 20 бросков)

Передача мяча в круг с расстояния 2 м. одной рукой (количество точных попаданий за 30 сек.)

Броски мяча одной рукой от плеча после ведения с правой и левой стороны (количество попаданий в корзину из пяти попыток)

5/4

4/3

3/2

4/3

3/2

2/1

Тема: Спортивные игры. Волейбол.

Основы знаний. Методические основы развития ведущих физических способностей, средства игры в волейбол. Основы судейства игры в волейбол.

Двигательные навыки и умения.

Верхняя боковая подача в две продольные зоны 6-3 и 1-2.
Нападающие удары с передач из глубины площадки.
Прием мяча снизу двумя руками и одной рукой с падением вперед на руки и перекатом на грудь
Блокирование ударов на ходу, выполняемых из двух зон (4-5 и 2-3) в известном направлении.
Тактические действия: групповые: взаимодействие игроков передней линии (двух блокирующих и игрока, не участвующего в блоке); командные: взаимодействие игроков при приеме верхней боковой подачи.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: ускорения на 15-20 м. из различных исходных положений(основная стойка,стойка «волейболиста».

Силовые способности: выполнение технических действий и приемов в волейбол с дополнительным отягощением.

Выносливость: игра в волейбол по правилам (с увеличением времени игры).

Зачетные требования.

Методическая подготовленность.

Знать командные технико-тактические действия при атаке и защите; проводить судейство игры в волейбол.

Технико-тактическая подготовленность.

юноши

девушки

Вторая передача мяча на точность зоны 3 (2) в зону 4 (из десяти попыток)

Верхняя прямая подача на точность в зонах 6, 5, 1.

Прием мяча с подачи из зоны 5 ( 6, 1 ) в зону 3 (2)

Блокирование (вдвоем) наподдающих ударов из зоны 4 (2)

Тема: Легкая атлетика.

Основы знаний. Методические основы развития ведущих физических способностей средствами легкой атлетики.

Двигательные навыки и умения.

Спортивная ходьба.
Прыжок в высоту .

Общефизическая подготовка.

Быстрота: развитие скоростных способностей посредством разученных упражнений по программе легкой атлетики.

Силовые способности: увеличение объема и интенсивности нагрузки в упражнениях, освоенных по программе легкой атлетики в разделах «Прыжки» и «Метание».

Выносливость: увеличение объема в интенсивности нагрузки в упражнениях, освоенных по программе легкой атлетики в разделе «Бег».

Зачетные требования

Методическая подготовленность.

Уметь планировать систему тренировочных занятий с различной направленностью с использованием средств легкой атлетики, проводить судейство по различным видам легкой атлетики.

Техническая подготовленность.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развития двигательных качеств

11 класс (1 полугодие, 2 полугодие)

девушки

Бег 30 м. с высокого старта

4.6

4.8

5.1

5.0

5.2

5.4

Прыжок в длину с места

240

220

200

205

195

180

Подтягивание на высокой перекладине

Прыжок в длину с разбега

460

420

370

380

340

310

Прыжок в высоту

135

130

120

115

105

Бег на 2000 м.

10.0

11.30

12.20

Поднимание туловища

Метание гранаты 700 г.

Бег на 100 м.

14.2

14.5

15.0

16.0

16.5

17.0

Бег на 3000 м.

13.0

15.0

16.30

Метание гранаты 500 г.

Прыжок через скакалку 1 мин.

145

135

125

150

140

130

Литература

Федеральный компонент Государственного образовательного стандарта по учебному предмету «физическая культура»;
Образовательная программа школы;
Положение о рабочей программе;
Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11-х классов, - М.: Просвещение,2008.
Примерная программа по физической культуре для учащихся начальной школы (под общей ред. А.П.Матвеева, 2007)
Физическая культура 1 – 11 кл.: Программы для общеобразовательных учреждений /Авт.-сост.А.П.Матвеев, Т.В.Петрова. – М.:Дрофа,2002.
Программа по физической культуре под редакцией А.П.Матвеев. – Просвещение. 2003.
Физическое воспитание в школе.: практические советы преподавателям / С.Г.Арзуманов. – ростов н/Д :Феникс, 2009 (библиотека учителя)
Физическая культура в школе. Научно – педагогический аспект. Книга для педагога. Ю.А.Янсон – Ростов н/Д: «Феникс»,2004
Планирование содержания уроков физической культуры 1-11 классы Должиков И.И. / Физическая культура в школе 4/1997.

Рецензия

Программа содержит следующие разделы:

Пояснительную записку, в которой определяются цели и задачи обучения физической культуре в основной школе;
Содержание курса, включающее перечень основного изучаемого материала, распределенного по содержательным разделам с указанием

примерного числа часов на изучение соответствующего материала;

Тематическое планирование;
Литература.

В данной рабочей программе предлагается развернутое тематическое планирование по физической культуре, составленное на основе Примерных программ основного и среднего (полного) общего образования в соответствии с требованиями федерального компонента государственного стандарта, с использованием рекомендаций авторских программ А.П.Матвеев, И.И.Должиков.

В содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный личностно ориетированный, деятельностный подходы, которые определяют цели и задачи обучения.

Определены системы уроков и педагогические средства, обозначены виды деятельности, спогназированы результаты и уровень усвоения ключевых компетенций, продуманы формы контроля.

Программа позволяет ученикам овладеть знаниями, которые предъявляют стандарты.