План-конспект
Упражнения в лазании и равновесии. 8 класс
Задачи урока:
Совершенствовать навыки бега, прыжков, лазания.
Продолжать развивать двигательные навыки и физические качества, необходимые в дальнейшей жизни.
Коррегировать и развивать плавность и соразмерность движений.
Воспитывать интерес к занятиям физической культурой и спортом.
Место занятий: спортивный зал.
Инвентарь: маты, гимнастические скамейки, дощечки, канат, гимнастическая стенка.
1 2
3
4
5
6
7
8
А
Б
В
Г
Е
Ж
Построение.
Объяснение задач урока.
Расчет.
Ходьба по залу с остановками по сигналу учителя на носках, на пятках, внутренней и внешней сторонах стопы.
Ходьба с различными положениями рук: за спиной, за головой, в стороны, вверх, на пояс.
Бег с изменением темпа и направления.
Ходьба по залу.
Построение в одну шеренгу у стены:
И.п.- встать у стены, пяточки, плечи и затылок касаются стены.
1- отойти от стены, руки поднять вверх,
2- вернуться в и.п., руки опустить вниз.
И.п.- встать к стене.
1- прижавшись к стене, поднять согнутую ногу.
2- выпрямить согнутую ногу, отвести ее в сторону.
И.п.- стоя у стены, руки развести в стороны.
1- отойти от стены, руки в стороны.
2- вернуться в и.п.
И.п.- стоя у стены, руки на пояс.
1- отойти от стены, руки развести в стороны.
2- вернуться в и.п.
3- встать у стены, руки поднять вверх.
4- вернуться в и.п.
И.п.- стойка у стены, руки вниз, на голове груз.
1- 4- удерживая груз на голове, присесть.
5-8-встать в и.п.
И.п.-основная стойка у стены с грузом на голове.
1-4- удерживая груз на голове коснуться коленок.
5-8- встать в и.п.
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
3-4 раза
3-4раза
4-5раз
3-4раза
4-5раз
4-5раз
Свисток, хлопки, стук и т.д.
Спину держать прямо.
По сигналу учителя.
Плечи и руки держать свободно, без напряжения.
Нога прямая, в коленях не гнуть.
Локти прижать к
стене
Руки прямые. Дыхание ровное.
Мешочек 100 грамм, во время движений руками не придерживать.
Следить за правильностью выполнения и за дыханием.
II
Основная часть
30 мин
1
1 станция
2 станция
3 станция
4 станция
5 станция
6 станция
7 станция
8 станция
9
Перестроение парами.
Игра «Альпинисты», которые проходят станции по кругу. Выигрывает пара «альпинистов», прошедшая круг быстрее.
«Болото» (кочки)
«Завал»
Пещера- «мышеловка»
«Скала»
В гору
Через «ущелье по бревну»
«Парашютисты»
«Переправа» через ручей
Игра «пустое место»
Играющие образуют круг. Водящий идет по кругу (внешней стороны) и дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит по кругу в любую сторону. Игрок. До которого дотронулся водящий, бежит в противоположную сторону. Каждый из них старается прибежать к образовавшемуся пустому месту. Кто прибежит раньше, становится в круг, опоздавший водит.
1мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
5мин
Во время прохождение станций по кругу, учащиеся помогают друг другу
Дощечки (круги) диаметром 20см разложить на расстоянии 50-60 см друг от друга. Учащиеся прыгая с «кочки» на «кочку», преодолевают «болото».
Скамейка горкой гимнастических матов. Перелезать через «завал».
2-3 мата лежат в длину. Лазание по-пластунски.
По гимнастической стенке подняться на высоту70-80 см, пройти и спуститься. Переставлять сначала ногу. Затем руку и так далее.
Один край гимнастической скамейки приподнят (50-60 см). Лазание по наклонной скамейке на четвереньках. Переставляют руку затем ногу так далее.
Ходьба по перевернутой гимнастической скамейке.
Прыжок с «коня» или с горки матов.
Ручей 80-100см. Взявшись за канат, оттолкнуться ногами от одного края «ручья», подтянуться на руках. Ногу поставить на противоположной стороне («маятник»).
[pic]
III
Заключительная часть
3 мин
Построение в шеренгу по одному.
Подведение итогов урока.
1мин
2мин
Отметить лучшую пару.
Домашнее задание.
