1. Базовые элементы техники баскетбола
Понятие «элементы» терминологически объединяет составляющие движения, которые имеют различную природу: части двигательного действия, отдельные движения из системы двигательного действия и характеристики этих движений (пространственные, временные и динамические). Те элементы, которые в большей степени влияют на успешность выполнения целого движения, определяются как базовые.
Обучение этим элементам можно начинать в подготовительных и в специальных упражнениях. Показывая упражнение, учитель может сначала дать движение в целом, а затем выделить в показе его базовые элементы. Такой подход создает условия для формирования знания и освоения основы двигательного действия в более короткие сроки. Совершенствовать действия и приемы можно и в других формах занятий, в том числе выполняя домашние задания.
На уроках спортивных игр не рекомендуем вводить количественные показатели для оценки успеваемости. Во-первых, это трудно осуществить организационно и технически, поскольку требует много времени. Во-вторых, большая психологическая нагрузка может повлиять на точность в бросках, передачах, ударах по мячу. Критериями оценки могут служить знание базовых элементов движения и умение их выполнять в целом движении, а формами оценки знаний могут быть опрос и наблюдение.
Техника нападения в баскетболе состоит из действий игрока без мяча и с мячом. Без мяча игрок применяет разновидности ходьбы и бега, остановки, повороты, прыжки. С мячом он выполняет передачи, ловлю, ведение, броски. В защите игрок противодействует другому игроку, владеющему мячом или без мяча.
Каждый из приемов имеет несколько способов и разновидностей, их выполняют с места, в движении, в прыжке, с поворотами. Одновременно с изучением перемещений игрока изучают технику владения мячом; затем изучают сочетания действий без мяча и с мячом.
Стойка игрока. Базовым элементом здесь является положение на полусогнутых ногах, руки перед грудью. Это дает возможность игроку начать движение в любую сторону и стартовать с различной скоростью.
Упражнения для обучения,
Присесть, выпрыгнуть вверх, приземлиться на полусогнутые ноги. Сохранять равновесие.
Присесть, выпрыгнуть вверх, приземлиться в стойку. Сразу после приземления стартовать вперед, назад, в стороны. Руки держать перед грудью, активно работать руками во время стартов.
То же, но приземлиться в низкую стойку с касанием рукой пола. Стартовать, активно работая руками.
Подвижные игры «Воробьи и вороны», «День и ночь», «Салки с приседом».
Эстафеты с касанием руками предметов на полу, линий разметки, обозначенных точек.
Упражнения 1, 2, 3 проводить в шеренгах, группах.
Остановки. Базовыми элементами остановок являются положение игрока на полусогнутых ногах и равновесие. Это дает ему возможность выполнять действия после остановки в любом направлении без паузы.
Упражнения для обучения.
1.Выпрыгнуть вверх и приземлиться в стойку с выставленной вперед ногой так, чтобы масса тела осталась на сзади стоящей ноге.
2.После движения шагом выполнить прыжок и приземлиться на толчковую ногу. Толчковая нога находится сзади. Выполнить прыжок вперед и в глубину, приземлиться на полусогнутые ноги.
3. После движения шагом выполнить остановку с приседом, полностью сгибая опорную ногу. Коснуться пола одноименной рукой возле опорной ноги.
4.Выполнять после бега остановки по зрительным, звуковым сигналам, на ориентирах, по действиям бегущего впереди ученика, передвигаясь в парах или группах.
[pic] 5. Игра «Салки с приседом», эстафеты с остановкой, челночным бегом, бегом зигзагом.
Повороты на месте вперед и назад. Базовым элементом поворотов является одновременное движение туловища и ноги по направлению поворота. Масса тела во время поворота находится на опорной ноге.
Упражнения для обучения.
1. Из стойки выполнить небольшие шаги одной ногой вперед в различных направлениях. Другая нога является опорной, она от пола не отрывается. Стопа после каждого шага располагается в новом направлении.
2. Из стойки выполнить небольшие шаги назад. Шаг и поворот туловища выполнять одновременно.
3. Учащийся с мячом выполняет повороты вперед и назад, укрывая мяч. Защитник пытается выбить мяч. Затем они меняются ролями.
4. Повороты после остановки и ловли мяча. Игроки выбегают из колонны и получают мяч от водящего. После остановки и ловли мяча они выполняют повороты вперед или назад по заданию. Передав мяч водящему, возвращаются в колонны.
5. Эстафета с поворотами. В разомкнутых колоннах игроки с поворотом передают мяч стоящему сзади. Тот бежит и становится впереди колонны.
Пригибной бег. Базовыми элементами являются положение на полусогнутых ногах и равновесие тела, руки находятся перед грудью.
Упражнения для обучения.
1. Бег по длине зала на полусогнутых ногах со скользящим касанием поперечных линий разметки одной, затем обеими руками.
2. Встречные эстафеты с касанием линий или предметов на полу.
3. Обегание кругов баскетбольной разметки с перебеганием на противоположную боковую сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять с касанием круга ближней рукой.
Бег с изменением скорости. Базовым элементом является изменение частоты движения рук и ног во время пригибного бега.
Упражнения для обучения.
1. Изменение темпа работы рук и ног. Темп менять по хлопкам учителя или по действиям игрока, стоящего напротив.
2. Построение в шеренгах по боковой линии. Ученики первой шеренги передвигаются до противоположной боковой линии, произвольно меняя скорость бега. Затем упражнение выполняют игроки другой шеренги.
3. Двигаясь по спортивному залу в колонне, изменять скорость бега на определенных отрезках без сигнала, по звуковому и зрительному сигналу, по ориентирам, по действиям направляющего в колонне.
Бег с изменением направления. Базовым элементом является одновременность поворота туловища с уходом по новому направлению.
Упражнения для обучения.
1. Стоя на месте, выполнять повороты туловища, делая движение туловищем на уход в сторону. Ноги в стойке на ширине плеч.
2. Перемещаться зигзагом, изменяя направление движения после трех шагов. В левую сторону движение начинать с левой ноги, в правую – с правой.
3. Перемещаясь бегом, изменять направление движения зигзагом. Не снижать скорость перемещения во время изменения направления.
4. Игра «Салки» на ограниченной площадке.
Ловля мяча двумя руками. Базовым элементом во время ловли является положение рук по форме мяча. Кисти располагаются на мяче так, чтобы можно было сразу выполнить передачу.
Упражнения для обучения.
1. Игроки принимают стойку, руки на уровне лица, кисти принимают форму мяча. Водящий поочередно вкладывает мяч в кисти игроков. Получив мяч, игрок опускает руки к груди и держит в положении, из которого выполняется передача.
2. Водящий поочередно набрасывает мяч игрокам. Игроки вытягивают руки и ловят мяч с шагом навстречу. Опустив мяч перед грудью, проверяют расположение кистей на мяче.
3. Игроки выбегают из колонны, ловят мяч одновременно с остановкой. Передав мяч водящему, возвращаются в конец колонны.
Передача мяча двумя руками от груди. Базовым элементом является «выстреливающее» движение, которое выполняется за счет сжимания мяча кистями (пальцы направлены вперед).
Упражнения для обучения.
1. Сжав руки перед грудью пальцами вперед, выбросить кисти вперед, как бы выстрелив ими.
2. Игроки стоят в парах на расстоянии 2 м и «стреляют» мячами друг в друга. Движение выполнять только кистями. Руки вслед за мячом выпрямляются вперед.
3. Согласование движения рук и ног. Мяч держать перед собой на вытянутых руках.
4. Передачи в парах. Ловить мяч на вытянутые руки, ловля служит началом для передачи. Выполнять сериями.
Передача мяча одной рукой от плеча. Базовыми элементами являются: а) положение мяча над плечом, кисть направлена назад; б) вращение туловища, за счет которого передача выполняется быстро и сильно.
Упражнения для обучения.
1. В стойке на полусогнутых ногах вращение туловища вокруг вертикальной оси. Выполнять активное движение плечом.
2. Имитация передачи одной рукой от плеча. Из стойки выполнять повороты туловища и мета [pic] тельное движение. Рука выполняет хлест, движение последовательно выполняют локоть и кисть.
3. Передачи во встречных колоннах. Ловить мяч в такое положение, из которого можно сразу выполнить передачу.
4. Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте по два раза подряд с уходом в конец своей колонны, встречной колонны, обегая встречную колонну, возвращаться в свою.
5. Передачи в сторону в треугольниках и квадратах. Выполнив передачу, ученик бежит в конец той колонны, куда он передал мяч. Упражнение усложняется, если добавить еще один или несколько мячей.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Базовым элементом передачи мяча в движении является согласование движений рук и ног, когда ловля выполнена в безопорном положении, а передача - после контакта ноги с полом спортивного зала.
Упражнения для обучения.
1. Двигаясь по залу в парах приставными шагами, выполнять передачу двумя руками от груди.
2. В парах: один игрок перемещается приставными шагами внутри круга, другой – по наружным границам спортивного зала. Первый выполняет передачу мяча второму, второй ловит мяч и выполняет передачу в движении первому игроку.
3. Перемещаясь бегом в парах, выполнять передачи в движении с атакой корзины.
4. Перемещаясь в парах шагом и бегом, выполнять передачи в движении после ведения. Заканчивать упражнение броском в кольцо и подбором мяча.
5. Построение в кругах по 5-7 человек. Перемещаться приставными шагами по кругу и передавать мяч в движении через одного. Передачу выполнять после каждых двух шагов (двухшаговый ритм).
Ведение мяча. Базовым элементом является положение предплечья и локтя руки, ведущей мяч, которые, стремясь занять положение ниже кисти, опережают ее.
Упражнения для обучения.
1. Из стойки на сильно согнутых ногах имитация ведения мяча. Движение вниз начинать локтем и предплечьем и заканчивать кистью. Стойка одноименная, ладонью касаться пола.
2. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Сопровождать мяч кистью далеко вниз и раньше встречать.
3. Ведение мяча в движении шагом, бегом, изменяя высоту отскока мяча.
4. Ведение мяча на месте, посылая мяч вправо и влево одной, затем другой рукой. Кисть накладывать на мяч сбоку, справа и слева, всегда пальцами вперед.
5. Перемещаться шагом и бегом, выполняя ведение мяча правой и левой рукой, переводы мяча перед собой.
6. Ведение мяча по прямой с обводкой кругов, предметов. Ведение мяча осуществлять дальней от предметов рукой.
7. Игры «Салки с ведением», «Отними мяч».
Броски мяча выполняют двумя и одной рукой с места, в движении и в прыжке. Бросок двумя руками выполняют на начальных этапах обучения в основном девочки.
Броски двумя руками от груди с места. Базовыми элементами являются положение рук и ног перед броском и направление вверх, которое задается во время разгибания ног и рук.
Упражнения для обучения.
1. «Выстреливать» мячом вверх. Ноги полусогнуты, мяч у груди, кисти направлены вверх.
2. Построение в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 2 м. Броски мяча вверх. Движением кистей направить мяч в шеренгу напротив.
3. Броски в кольцо с 1, 3, 5 м, с места без отскока от щита. Повторить по 5-10 бросков. Броски выполнять сбоку, стоя параллельно щиту, чтобы ориентиром служила дужка корзины.
Бросок одной рукой от плеча с места. Базовыми элементами являются исходное положение ног и кисти перед броском и направление вверх. Бросок выполняют в одноименной стойке.
Упражнения для обучения.
1. Бросок мяча вверх над собой. Стойка одноименная. Кисть, на которой лежит мяч, перед броском направлена назад.
2. Броски мяча в кольцо с 1, 3, 5 м.
Бросок после ведения. Базовыми элементами являются приведение мяча к плечу во время двухтактного ритма и направление вверх толчком ноги и движением руки вверх во время броска.
Упражнения для обучения.
1. Движение по залу в колоннах по два. Ученики разучивают двухтактный ритм: прыжки на правую ногу удлиненным шагом, выпрыгивания вверх поочередно на правой и левой ноге, сочетание двух шагов, удлиненный шаг правой и толчок вверх левой ногой.
2. Выполнять двухтактный ритм, имитируя ловлю мяча. Руки вытягивать вперед на шаг правой ногой.
3. Построение в шеренгах лицом друг к другу. Взять мяч на вытянутые руки у игрока, стоящего напротив. Круговым движением перевести мяч к плечу во время движения руками вверх на уровне лица.
4. После ведения и ловли мяча под правую ногу выполнить двухтактный ритм и привести мяч в исходное положение для броска.
5. Построение в колоннах под кольцом под углом 45° к щиту. Броски в кольцо с места с отскоком от щита. Мяч с вытянутых рук приводить к плечу и направлять в щит движением вверх одновременно с броском.
6. Один игрок с мячом стоит у пересечения линии трапеции и лицевой линии волейбольной площадки. Ученик, стоя лицом под углом 45° к щиту, берет мяч с руки партнера и после двухшагового ритма выполняет бросок в кольцо. Подобрав мяч после броска, он кладет его на свободную руку пасующего.
7. Броски справа и слева после ведения. Контролировать приведение мяча к плечу на двухтактном ритме и направление вверх во время броска.
Перемещение в защите. Защитник перемещается различными способами, чередуя перемещение приставным и скрестным шагом с поступательным движением. Он стремится занять позицию на пути движения нападающего, опередив его.
Упражнения для обучения.
1. Передвигаться в защитной стойке приставным шагом правым и левым боком вперед до определенных ориентиров.
2. То же самое, но движение выполнять скрестным шагом. Руки согнуты у груди.
3. Передвигаться в защитной стойке приставными и скрестными шагами вперед, назад, вправо, влево.
4. В парах, руки на плечи партнеру, лицом друг к другу. Передвигаться приставным и скрестным шагом до определенных ориентиров.
5. Повороты плечом назад на каждые два приставных шага, передвигаясь в защитной стойке.
6. Сочетание приставного шага в защитной стойке с поступательным движением вперед, выполняя рывок.
7. То же, но в противодействии нападающему.
8. Подвижная игра «Салки». Осалить нужно спину убегающего игрока, который передвигается приставными и скрестными шагами лицом к водящему. Убегающему запрещено поворачиваться к водящему спиной.
3. Учебный материал
Ловля мяча
Л [pic] овля мяча двумя руками
Техника выполнения: вытянуть к мячу прямые и напряженные руки с широко расставленными пальцами. В момент прикосновения мяча к пальцам руки сгибаются мягким движением в направлении туловища.
Передача мяча
Техника выполнения: передача мяча двумя руками производится быстрым разгибанием рук вперед от себя, с одновременным разгибанием ног (или шагом вперед). Движение заканчивается кистями.
Применение: позволяет послать мяч точно и быстро на расстоя-
ние до 5 - 7 м.
Ведение мяча
В [pic] едение на месте
Техника выполнения: осуществляется толчками мяча в пол упругим движением кисти, пальцев (но не шлепками по мячу) и небольшим разгибанием в
локтевом суставе.
Ведение мяча шагом и бегом
[pic]
Техника выполнения: на слегка согнутых ногах посылать мяч вперед несколько сбоку от себя со стороны ведущей руки с тем, чтобы он не препятствовал скорости перемещения и позволял свободно маневрировать.
Применение: позволяет игроку, владеющему мячом, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч.
Перемещение в защитной стойке
С [pic] тойка защитника
Техника выполнения: ступни параллельно на ширине плеч на одной линии или, выставляя ногу вперед. Ноги согнуты, туловище несколько наклонено вперед. Руки занимают положение, обеспечивающее помеху действиям противника и возможность овладеть мячом.
Броски мяча
[pic]
Б [pic] росок одной рукой
от плеча
Техника выполнения: ноги расставлены примерно на ширину плеч. Взгляд нужно сфокусировать на передней дужке кольца и мысленно представить, что мяч перелетает через нее в кольцо. Мяч направляется в кольцо одновременным, равноускоренным движением ног, руки и кисти. Сопровождая мяч, надо полностью выпрямить руку в направлении кольца. Ладонь кисти бросающей руки после броска должна быть параллельна полу.
Б [pic] росок одной рукой от плеча в движении
Техника выполнения: при выполнении броска правой рукой, игрок ловит мяч с шагом правой ногой, затем делает шаг левой ногой и, оттолкнувшись ею, прыгает вверх, выполняя бросок в кольцо. При выполнении броска рука полностью выпрямляется. Бросок заканчивается кистью руки.
Применение: при атаке кольца с близкого расстояния после лов-
ли мяча во время бега или при проходе к щиту с ведением.
Повороты с мячом на месте
Т [pic] ехника выполнения: находясь в основной стойке баскетболиста, оттолкнуться и, переставляя одну ноту вперед (или назад) вокруг опорной ноги, повернуться на передней части стопы, не отрывая ее от пола.
Применение: позволяет укрыть мяч от противника, а также способствует уходу от него.
Передача мяча
[pic]
Передача мяча одной рукой от плеча
Техника выполнения: сгибая руку, приблизить мяч к плечу (или за плечо), затем быстрым движением руки вперед послать мяч в нужном направлении, завершая передачу резким движением кисти.
Применение: при взаимодействии партнеров на любых расстояниях. Позволяет точно послать мяч на значительное расстояние.
Ведение мяча
(с изменением направления и скорости)
[pic]
Ведение мяча до линии разметки и обратно
(без учета времени и с учетом времени)
Техника выполнения: при ведении мяча взгляд должен быть направлен несколько вперед. Для изменения направления ведения рука накладывается на мяч несколько сбоку, и толчок мяча в пол выполняется в нужном направлении.
[pic]
[pic]
Высокое ведение мяча используется для быстрого прохода по площадке, если на пути нет соперника.
Низкое ведение мяча применяется, когда соперник хочет отобрать мяч.
Ведение мяча с изменением скорости осуществляется за счет изменения высоты и угла отскока мяча. Чем меньше угол отскока мяча, тем больше скорость продвижения игрока. Применяется для освобождения от защитника команды соперников.
Ведение мяча с изменением направления используется для обводки соперника и прохода под кольцо.
Выбивание мяча
[pic]
Выбивание мяча у игрока, стоящего на месте
[pic]
Выбивание мяча у игрока, получающего мяч в прыжке
Техника выполнения: резким, коротким движением руки, кистью с плотно сжатыми пальцами (ребром), нанести удар по мячу сверху или снизу по свободному от захвата месту.
[pic]
Техника выполнения: приблизившись к игроку, ведущему мяч, продолжать движение в одном с ним темпе. Затем, выбрав момент, сделать более широкий шаг в направлении его движения и одновременно рукой выбить мяч при отскоке его от пола вперед или в сторону.
[pic]
Передача мяча двумя руками в движении
[pic]
Передача мяча с отскоком от пола: а) двумя руками; 6) одной рукой
Броски мяча в кольцо
Бросок двумя руками сверху
Техника выполнения:
мяч над головой, [pic] локти вперед (на уровень лица), кисти под мячом. Бросковое движение выполняется за счет разгибания ног с одновременным разгибанием рук в локтевых суставах и захлестывающим движением кисти в наивысшей точке, После броска кисти как бы сопровождают летящий мяч.
Бросок одной рукой сверху в прыжке
Техника выполнения: выполняется с места (после бега, после ведения). Оттолкнуться двумя ногами вверх, одновременно поднимая руки с мячом над головой и перекладывая мяч на бросающую руку, локоть которой направлен точно к кольцу; другая рука поддерживает мяч сбоку-спереди. В высшей точке прыжка игрок опускает поддерживающую руку и полностью разгибает руку с мячом вверх - вперед, завершая движение активной направляющей работой кисти и пальцев.
Применение: основной способ атаки кольца с самых различных дистанций
Овладение мячом
Техника выполнения: прыгая максимально высоко вверх, опекающий игрок полностью выпрямляет руку и накладывает кисть на мяч сверху - спереди или сверху - сзади или сверху - сбоку.
Применение: при противодействии броску в кольцо
Отвлекающие приемы (финты)
[pic]
Финт имитацией прохода слева с последующим движением вправо
Применением для отвлечения внимания, обмана соперника при помощи ложного движения или имитации движения перед действительно задуманным техническим приемом.
Упражнения для овладения техникой игры в баскетбол
[pic]
[pic]
[pic]
Ведение мяча вокруг ног в одну Стоя на колене, ведение мяча
сторону, затем в другую попеременно с руки на руку.
под выставленной вперед
ногой
[pic]
Ведение мяча, стоя спиной к стене с Ведение одновременно двух
последующим ударом о пол так, мячей правой и левой
чтобы мяч, отскочив, ударился рукой
в стену и отскочил от нее с другой
стороны от игрока
Применение: для прохода к корзине, а так же для перевода мяча из тыловой в передовую зону и приближения мяча из зоны скопления игроков команды соперника, растягивания защиты, для удержания и владения мячом в последние секунды игры при условии, что команда выигрывает.
Общие методические рекомендации
В период обучения в школе учащиеся должны овладеть основными приемами игры, знать её правила и приобрести элементарные судейские и инструкторские навыки. Изучение приемов игры проводится, как правило, в основной части урока. Однако некоторые частные задачи могут успешно решаться и во вводной и в заключительной частях. Для совершенствования уже освоенных приемов можно использовать упражнения в форме эстафет, подвижных игр или учебной игры в баскетбол в виде разминки перед упражнениями из других разделов учебной программы.
Планомерное выполнение программы по баскетболу требует соблюдения ряда методических требований:
- на начальном этапе максимально облегчить условия выполнения приема;
- как только усвоено основное звено движений, вводить дополнительные усложнения;
- изучаемые приемы игры закрепить в разных вариантах сочетаний с ранее освоенными приемами.
Для закрепления изученных приемов рекомендуется широко применять соревновательный метод, подвижные и учебные игры. В учебных играх, если это необходимо для улучшения усвоения материала, учитель ограничивает объём используемых приемов техники, а так же обусловливает характер индивидуальных или групповых действий. Вместе с тем любая инициатива учеников, направленная на творческое применение изученных приемов и самостоятельное решение игровых задач в конкретных ситуациях, должна поощряться. Для лучшего усвоения материала рекомендуется широко использовать плакаты, учебные фильмы, а так же посещать соревнования по баскетболу.
