МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
государственное бюджетное образовательное учреждение
среднего профессионального образования «Себряковский технологический техникум»
отделение по подготовке квалифицированных рабочих и служащих
Методическая разработка открытого урока
по дисциплине «Физическая культура»
для профессий естественнонаучного профиля:
260807.01 Повар, кондитер
по теме
«Совершенствование перекатов и кувырков ».
Разработал:
преподаватель физической культуры
Александрова Екатерина Сергеевна.
г. Михайловка, 2015-2016 уч.год
Пояснительная записка
Данная методическая разработка предназначена для проведения урока по дисциплине «Физическая культура» по профессии естественнонаучного профиля: 260807.01 «Повар, кондитер» для обучающихся среднего профессионального образования.
Основной целью является содействие формированию всесторонне развитой личности в процессе физического совершенствования. Формирование важных двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями. Применение комплекса общеразвивающих упражнений с предметом имеют оздоровительно-гигиеническое значение. Эти упражнения повышают настроение учащимся, вызывают положительные эмоции. Выполнение основных акробатических элементов способствует повышению работоспособности, а также оздоровлению организма. Учитывая индивидуальный подход, к каждому ребенку в соответствии с его природными особенностями по принципу «Каждый ребенок продвигается в своем физическом развитии от программы – минимум до программы – максимум, независимо от возраста». Применение этого принципа позволяет вызывать у обучающихся личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.
Раздел программы: Гимнастика.
Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики»
Цель урока:
Повысить уровень физического развития. Развивать ловкость, скоростно-силовые качества. Воспитать интерес к своей физической подготовленности.
Задачи урока:
1. Образовательные:
1) Совершенствование навыков элементов акробатики.
2) Отработать чёткость выполнения вольных упражнений.
2. Воспитательные:
1) Воспитывать чувство красоты движений, умение выполнять коллективные действия (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).
2) Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.
3. Оздоровительные:
1) Формирование правильной осанки.
2) Развитие силы, гибкости, ловкости, внимания.
3) Прививать интерес к систематическим занятиям физической культурой.
Место проведения: Спортивный зал.
Время: 1час 20 мин.
Инвентарь: Гимнастические маты, скамейки, , скакалки, свисток, секундомер.
Пособия: Учебные карточки.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть урока (15-20 мин мин)
1. Построение в одну шеренгу.
2. Приветствие. Расчёт.
3. Задачи урока.
4. Сообщить о технике безопасности при выполнении упражнений.
5.Повороты на месте «Напра-ВО!, Нале-ВО!;Кру-ГОМ!»
6. Ходьба.
-на носках,
-на пяточках,
-перекатом с пятки на носок
7. Бег.
-с прямым подниманием ног вперед,
-с прямым подниманием ног назад,
8. Восстановление дыхания.
9. Раздача гимнастических скакалок.
10. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении.
11. ОРУ с предметами(со скакалкой) скакалку сложить в двое.
1.И.п. – о.с., скакалка внизу.
1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок, потянуться, посмотреть на скакалку(вдох).
3-4 – и.п. (выдох). Тоже другой ногой. Хват сверху.
30 /
1 мин
1. 30/
1-30/
30/
1мин.
2мин
3мин
1-30/
30/
30/
8раз
Указания: построение по росту. Пятки вместе, носки врозь. Расчёт по порядку.
Сообщение задач урока. Постановка увлекательных целей. Объяснить, что будет изучаться на уроке.
Команда: налев-во в обход по залу шагом марш! Проверить чёткость выполнения предварительной и исполнительной команды. Указания: дистанция 2 шага. Следить за осанкой, повороты на углах зала.
На носки подниматься выше.
«Бегом - марш», - дистанция 2 шага.
Вперед не наклоняться.
Упражнение на дыхание вдох-выдох.
По ходу движения взять скакалки.
Команда: Через середину зала в колонну по два – марш! Указания: при выполнении комплекса
Упражнение начинать с левой ноги. Следить за тем, чтобы у учащихся при выполнении данного упражнения руки были прямые, чётко направлены вверх и напряжены. Опорную ногу не сгибать, спину держали прямо, обязательно потянуться.
2. И.П. о.с. скакалка вдвое внизу.
1-2 выворот назад,
3-4 и.п
3.И.п. – стойка ноги врозь, ступни параллельно, скакалка вверху.
1-2 наклон вправо,
3-4 наклон влево.
3. И.П.- руки вверх со скакалкой сложенной вчетверо.
1-2 - поворот туловища влево сгибая руки скакалка за голову.
3-4 – тоже вправо.
4.И.п. о.с., скакалка внизу.
1-2 наклон вперёд прогнуться, скакалка вперёд (выдох)
3-4 и.п. (вдох)
5. И.П. скакалка сзади под пяткой левой ноги.
1-3- переднее равновесие на правой, с помощью скакалки.
4- и.п( рис№1) тоже на левой.
[pic]
6. И.п. – о.с.,
Скакалка внизу, сложена в двое.
1-выпад левой, выворот скакалку назад.
2 – и.п. (вдох)
3-4 тоже с правой.
7. И.п. стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1-2 присед, скакалку вперед.
3-4 и.п.
8. И.п. – о.с. прыжки через скакалку .
10-на левой ноге,
10-на правой ноге,
10- на двух нагах.
Перестроение из колонны по одному в движении.
Подготовка инвентаря (гимнастические маты)
Акробатика.
I.Совершенствование кувырка вперёд.
Показ кувырков на карточках.
Упражнение «Качалочка» - перекаты вперёд-назад.
И.п. – упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке. Вернуться в и.п.
И.п. – лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой.
Совершенствование кувырка вперёд.
Показ учащимися упражнения в целом.
Выполнение по команде учителя: раз – упор присев, 2- голову в колени, 3-кувырок вперёд.
Совершенствование кувырка назад
- показ учителя.
Выполнение со страховкой учителя.
- выполнение с группировкой.
- выполнение в целом.
Совершенствование кувырка вперёд, назад.
[pic]
II.Стойка на лопатках.(девушки)
1.Стойка на лопатках согнув ноги.
2.Махи прямыми ногами (ножницы) в стойке на лопатках.
3. «Велосипед» в стойке на лопатках (вращение согнутыми ногами вперёд-назад)
4. Выполнение стойки на лопатках в целом.
Стойка на руках (юноши)
1.Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.
2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя
сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.
3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.
4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.
5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с помощью.
Выполнение комплекса для развития гибкости (д)
Стоя ноги врозь и опираясь руками на пол, переходить в упор лежа и наоборот, не сгибая ног в коленях.
Из положение лежа выполнить «мост».
Стоя друг другу лицом, ноги врозь, опираясь руками на плечи, выполнять пружинящие наклоны туловища.
В паре выполнить равновесие, руки в стороны.
Уборка мест занятий
III. Повторение вольных упражнение под музыку.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8раз
8раз
30/
50-55мин
30/
2-3мин
10-12мин
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
8-10мин
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
8-10мин
3-4 раза
3-4 раза
3-4раза
3-4 раза
3-4 раза
8-10мин
3-4раза
3-4раза
3-4раза
3-4раза
30/
3-5мин.
Руки в локтях не сгибать, на носки не приподниматься.
Ноги в коленях не сгибать, наклоны выполняли глубже, руки прямые.
Следить за тем, чтобы учащиеся прогнулись в спине, ноги не сгибать.
Выполнять по полной амплитуде.
Следить за тем, чтобы спина была прямая.
Стараться удержать
равновесие
Спина прямая.
Выдох.
Следить за тем, чтобы учащиеся прогнулись в спине.
Голову вниз не опускать.
Выпад глубже.
Спину держать параллельно полу.
Спину держать прямо. Голова смотрит прямо.
Прыжки мягкие.
Вращать скакалку в среднем темпе.
Голова смотрит прямо, ноги вместе.
Учащиеся перестраиваются из колонны по 2 в колонну по одному в движении по залу.
По ходу движение повесить скакалки.
Подготовить организовано инвентарь маты положить дорожкой, (два человека на один мат).
Выполняют все одновременно.
Упражнение выполняется в плотной группировке. Ноги в коленях не сгибать. Обязательное касание носками ног пола.
Напомнить о технике безопасности при выполнении кувырков.
Следить за выходом из кувырка и группировкой.
Обратить внимание на правильность выполнения.
Выполнить кувырки слитно (вперед, назад)
Ошибки, замечания – не плотная группировка, выпрямление ног, нет активного отталкивания.
Следить за плотной группировкой, активным отталкиванием руки ставит за головой.
Следить за началом упражнения и за окончанием.
Следить за тем, чтобы учащиеся выполняли стойку на лопатках, локти больше под спину.
Махи прямыми ногами в стороны. Носки ног оттянуты. Хват руками сверху. Следить за положением локтей на мате.
Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.
Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.
Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.
[pic]
Ноги в коленях не сгибать, прейдя в упор прогнуться.
Стараться выполнить правильно, голова вниз.
Выполнять одновременно.
Друг друга не толкать, а помогать.
Убрать маты.
23. Перестроение в 2 колонны.
30/
Быстро, организованно.
1.Эстафета со скалкой 2 команды.
2.Игра «Салки-колдунчики». Водящий осаливает флажком убегающих. Осаленный встаёт в стойку «ноги-врозь», руки в стороны. Задача игроков: пролезть между ног у осаленного и «расколдовать» его.
3. Игра «Море – берег» (на внимание). Дети встают в круг. По команде «Море» - делают прыжок вперёд в круг, «Берег» - прыжок назад.
1.5/
2 мин
1.5/
Каждый учащийся прыгает со скакалкой до препятствия (конуса) и бегом назад.
Водящего менять после трёх осаленных.
Кто ошибся – садится на скамейку. Оставшийся игрок получает приз (теннисный шарик).
Заключительная часть
Релаксация «Волшебный цветок добра».
2 мин
Релаксация на восстановление организма.
Организованный уход из зала.
15/
Попрощаться с классом, отпустить учащихся в раздевалку.
