Классный час «Формула здоровья».
Учитель физической культуры высшей квалификационной категории МКОУ Великоархангельская СОШ Халанская Л.А..
)
Цели:
Определить понятие “здоровье”, познакомиться с состоянием здоровья в нашем классе.
Определить факторы, влияющие на здоровье и вывести “формулу здоровья”.
Оборудование урока: жетоны (три разного цвета на каждого ученика);
лист бумаги и ручка
формула здоровья, написанная на доске и закрытая
доска (таблица “Факторы образа жизни”)
Этапы классного часа:
Вступление (тема, цель, эпиграф, анализ состояния здоровья в классе).
Определение состояние своего здоровья (практическая работа), 15 минут
Факторы здоровья (беседа), 15 минут
Подведение итогов беседы, анкетирование
I этап: вступление
“Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы и прически. С помощью работы над собой мы можем поменять свой образ жизни, свои привычки, свое отношение к чему-либо. Но не можем менять свое здоровье. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Надо помнить, что каждый кует свое здоровье сам.
Сегодня у нас классный час на тему “Формула здоровья”. Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и попытаемся определить параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.
Что такое здоровье? (ответы ребят)
“Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений”.
(Всемирная организация здравоохранения)
“Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.
Почему возникла необходимость поговорить на эту тему в нашем классе?
Вызывает настороженность показатели состояния вашего здоровья. Я изучила медицинские карты и подсчитала, что только 7 учащихся могут быть причислены к категории «здоров», что составляет 30 % от общего количества.
Также настораживает довольно высокий уровень заболеваемости учащихся класса в течение года. За год 11 учащихся пропустили более 3 дней по болезни (диагноз ОРЗ). Очень часты случаи обращения учеников к врачу (34 случая) с жалобами на тошноту, головокружение и боли в животе, что может быть объяснено психопатическими причинами боязни посещения того или иного урока.
В конце года 50 % учащихся отметили ухудшение собственного здоровья Состояние здоровья учащихся может быть оценено как удовлетворительное на общешкольном уровне, но факт ухудшения состояния требует проведения определенных мер.
ТАКИМ ОБРАЗОМ, вопросы здоровья очень актуальны в нашем классе.
II этап Определение состояния своего здоровья
В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье - это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.
Методика 1 (научная)
Русский врач Н.М. Амосов предложил определять размер здоровья - это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься
- Если Вы не болели в течение всего учебного года - у Вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон).
- Если заболевание возникло во время эпидемии - средний уровень здоровья (зеленый жетон)
- Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок - уровень здоровья самый низкий (синий жетон)
Вывод: проанализируйте свое здоровье, приклейте жетон соответствующего цвета к ватману и сделайте выводы. (Классный руководитель делает вывод о размере здоровья класса в целом).
Методика 2 (шуточная викторина) ребята отвечают на вопросы (да\нет) на листке бумаги, сразу по завершению анкетирования даются правильные ответы, ребята себе помечают плюс или минус.
Вопросы:
Зарядка - это источник бодрости и здоровья (да)
Жвачка сохраняет зубы (нет)
Кактусы снимают излучение от компьютера (нет)
От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да)
Бананы поднимают настроение (да)
Морковь замедляет процесс старения организма (да)
Есть безвредные наркотики (нет)
Отказаться от курения легко (нет)
Молоко полезнее йогурта (нет)
Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да)
Недостаток солнца вызывает депрессию (да)
Летом можно запастись витаминами на целый год (нет)
Ежедневно надо выпивать два стакана молока (да)
Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да)
Ребенку достаточно спать ночью 8 часов (нет)
Результаты: Более 10 правильных ответов - отличный результат. Остальные, не набравшие 10 правильных ответов, выполняют по одному приседанию за каждый неправильный ответ.
III этап Определение факторов здоровья.
Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод от чего зависит наше здоровье. Как вы думаете от чего зависит ваше здоровье. (ответы ребят)
Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.
Формула здоровья (100%) = (10%) медицина
+ (20%) наследственность
+ (20%) окружающая среда
+ (50%) образ жизни.
- Как вы думаете, какие из ставляющих этой формулы зависят от самого человека, лично от вас?
(Образ жизни).
Поговорим об образе жизни. Прежде чем мы с вами выясним какие факторы влияют на состояние нашего здоровья давайте попробуем изобразить наше здоровье. Как вы понимаете что такое здоровье.(разделить группу на три подгруппы) (Игра прекрасный -ужасный рисунок. По одному рисунку защитить каждой команде) .
Итак, вот так мы видим наше здоровье и то что его портит. А сейчас давайте попробуем найти факторы которые влияют на здоровье.
Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?
(ответы ребят)
Какие простые способы сохранить здоровье существуют?
- заниматься спортом
- Поднимите руки, кто занимается в спортивных секциях?
- А как вы посещаете уроки физкультуры и чем вы там занимаетесь? (уроки физкультуры необходимы для вашего растущего организма, а вы используете любую возможность посидеть и поболтать)…
- А кто делает зарядку?
Ведь зарядку можно делать не только утром, но и в любое время суток. Даже на уроках у нас с вами бывает физкультминутка. (каждая команда разрабатывает несколько упражнений для -рук
- ног
-опрно –двигательного аппарата
- Что мы реально можем изменить в нашей жизни, чтобы больше двигаться? (делать зарядку, ходить в магазин с удовольствием, заниматься на физкультуре с полной отдачей, , ходить в школу пешком, но тепло одеваться)
- поддерживать режим дня
- В какое время нужно ложиться спать? Сколько должен быть сон ребёнка вашего возраста? Во сколько вставать?
- Сколько времени необходимо и достаточно гулять каждый день?
- Сколько времени можно сидеть за компьютером?
- Какой режим питания рекомендуется?
- следить за своим рациональным питанием!
- пить витамины;
- завтракать;
- не есть после 19.00 и 20.00;
- следить за своим душевным состоянием!!!!!
- ссоры, сплетни, злоба и обиды изъедают организм изнутри;
- стараться видеть вокруг себя только хорошее, а не плохое;
- не бояться уроков и учителей (не бежать к фельдшеру и не нагнетать себе болезни);
- не гневить судьбу, не придумывать себе болячки.
Сегодня мы с вами много говорили о здоровье, о его сохранении. Сей час я вас прошу сделать коллаж на тему «Если хочешь быть здоров». (ребята выполняют коллаж. Звучит тихая спокойная музыка)
IV этап выводы
Всё о чём говорили – реально и не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. А главное жизненно необходимо. Правильное питание, занятие спортом, соблюдение режима дня и дружеские отношения только принесут пользу вашему здоровью.
В заключение хочется сказать:
Это ваше дело прислушиваться или нет к советам, к тому, о чём шла речь сегодня, помните!!! Здоровье- это то, что купить нельзя!!! (эпиграф)
Литература:
