Урок № 5 клас
Модуль. Гімнастика ___________________
Завдання уроку:
1.Ознайомити учнів з історією розвитку гімнастики в Україні.
2.Ознайомити учнів з фізкультурно – оздоровчими заходами в режимі дня школяра, правилами їх виконання.
3.Ознайомити учнів з правилами техніки безпеки на уроках гімнастики.
4.Сприяти розвитку розумових здібностей учнів.
5.Виховувати свідоме ставлення до занять гімнастикою.
Обладнання: підручник, вирізки з газет та журналів, книга «Олімпійський путівник».
Тип уроку: засвоєння нових знань.
Хід уроку.
І.Організаційний момент (звернути увагу на готовність учнів до уроку, 1 хвилина)
ІІ.Пояснення учням теми та мети уроку. ( 2 хвилини)
ІІІ. Випереджувальне завдання: (3 хвилини)
- Коли ви чуєте слово «гімнастика», то які асоціації у вас виникають?
(Відповіді учнів).
ІV. Засвоєння нового матеріалу.
1.Повідомлення учня.
Історія розвитку гімнастики в Україні. ( 7 хвилин)
Гімнастичні вправи були відомі ще 3 тисячі років до нашої ери в Стародавньому Китаї та Індії, де вони застосовувалися з лікувальною метою.Стародавні греки під гімнастикою розуміли всю систему фізичного виховання, до якої входили: легка атлетика, плавання, кулачний бій, боротьба та інші вправи.У кінці 18 століття гімнастика набуває розвитку в Німеччині, Швеції, Франції та Чехословаччині.
Наприкінці 19 століття про гімнастику стало відомо й в Україні. Зокрема, в Одесі з’явилися перші товариства шанувальників нового виду спорту.
Завдяки гарному впливу гімнастики на людину (розвиває м’язи, робить тіло гнучким та струнким) число бажаючих освоїти цей вид спорту невпинно зростало. І за кілька років з обов’язкових спортивних заходів стає регулярне проведення особисто-командної першості України з гімнастики.
Спочатку у змаганнях брали участь тільки чоловіки, а згодом до них долучилися і жінки. З 1945 року змагання з гімнастики в Україні проводяться щорічно.
Відомими українськими гімнастами, що неодноразово брали участь в Олімпійськиї іграх і вигравали, були: Лариса Латиніна (9 золотих медалей), Борис Шахлін (7), Віктор Чукарін (7), Поліна Астахова (5), Марія Гороховська (2), Ніна Бочарова (2), Тетяна Гуцу (2), Людмила Турищева (4) Лілія Подкопаєва (2), Рустам Шаріпов (2), Тетяна Лисенко (2), Валерій Гончаров (2)
2.Бесіда з учнями.
Питання:
1.Як давно про гімнастику стало відомо в Україні? (19ст.)
2.У якому місті з’явилося перше товариство шанувальників гімнастики?(Одеса)
3.З якого року змагання з гімнастики стали проводити щорічно? (1945р.)
4.Хто виборов найбільшу кількість золотих медалей?(Л.Латиніна)
Фізкультурно – оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
(20 хвилин)
3.Розповідь вчителя.
До фізкультурно - оздоровчих заходів в режимі навчального дня належать: ранкова гімнастика, фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, уроки фізичної культури, тренувальні заняття, спортивно - масові заходи. Розглянемо перші три.
Ранкова гімнастика ( 4 хвилини)
Щоб бути бадьорим, одразу після сну потрібно виконати 7-10 фізичних вправ ранкової гімнастики - з’явиться гарний настрій, бажання навчатися. Саме тому ранкову гімнастику називають зарядкою.
4.Робота у групах: ( 5 хвилин)
Доведіть, що ранкова гімнастика заряджає енергією, сприяє зміцненню здоров’я людини.
(Аргументи учнів).
Ранкова гімнастика, у разі її щоденного виконання, позитивно впливає на організм людини: збільшується м’язова сила, підвищується імунітет, тобто протидія застудним захворюванням, зростає працездатність, покращується увага, зменшується втомлюваність.
Зарядка – це чудовий вихователь волі. Як ви думаєте, чому?
(Відповіді дітей). Поміркуйте, як непросто буває прокидатися кожного дня трішки раніше, робити зарядку і водні процедури, коли так хочеться ще хоч хвилиночку полежати у теплому ліжечку. Тільки сильна воля і твердий характер стануть помічниками у подоланні лінощів.
5.Робота з пам’яткою: « Як виконувати ранкову гімнастику».
ранкову гімнастику виконуй у такій послідовності: потягування, вправи для рук, голови, повороти та нахили тулуба, присідання, махові рухи ніг, різноманітні стрибки, ходьба (для відновлення дихання);
займайся при відкритій кватирці, а в теплу погоду – на свіжому повітрі;
після зарядки виконуй водні процедури: обтирання, душ;
навантаження: кількість повторень, амплітуду рухів, темп виконання - збільшуй поступово, залежно від самопочуття.
6. Робота у парах: Скласти комплекс вправ ранкової гімнастики, продемонструвати.
(6 хвилин)
Фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи. (5 хвилин)
За 45 хвилин уроку м’язи стомлюються і потребують відпочинку. Саме таким відпочинком є фізкультурні хвилинки – зміна розумової роботи на фізичну.
Фізкультурна хвилинка складається з 3-4 вправ, які можна виконувати сидячи за партою або стоячи біля неї. Вони сприяють підвищенню працездатності.
Під час виконання домашніх завдань доцільним є виконання фізкультурних пауз. Вони виконують ті самі функції, що і фізкультурні хвилинки, але складаються з 5-7 вправ.
Ранкову гімнастику та фізкультурні паузи учні виконують самостійно. Фізкультурні хвилинки, заняття на уроках фізичної культири та в спортивних секціях - за допомогою вчителя фізичної культури, тренера.
7.Бесіда з учнями.
Питання:
1.Які фізкультурно - оздоровчі заходи в режимі дня школяра вам відомі?(ранкова гімнастика, фізкультхвилинки, фізкультпаузи, уроки фізичної культури, тренувальні заняття, участь у спортивно- масовизх заходах).
2.Чому ранкову гімнастику називають зарядкою?( заряджає організм людини позитивною енергією на тривалий час, віддаляє втому).
3.З скількох вправ складається фізкультурна хвилинка?(3-4 вправи)
4.Чому потрібно виконувати фізкультпаузи при виконанні домашніх завдань?( зміна розумової роботи на фізичну дає можливість налаштувати організм на подальшу розумову роботу).
Правила техніки безпеки на уроках гімнастики. (6 хвилин)
8.Розповідь вчителя.
Доволі часто трапляються випадки травмування учнів на уроках гімнастики. Відбувається це, в першу чергу, тому, що дехто з учнів нехтує правилами техніку безпеки, сподіваючись на те, що якщось і трапиться на уроці, то з ким завгодно, але не з ним особисто.Саме безвідповідальність учнів, порушення дисципліни на уроках сприяє випадкам травмування учнів.
Щоб цього не трапилося треба дотримуватися таких правил:
9.Опрацьовування правил з техніки безпеки.
1.Займайся на гімнастичних приладах тільки у присутності вчителя.
2.Ніколи не стій близько біля приладу під час виконання вправи іншим учнем.
3.До складніших вправ переходь тільки після засвоєння попередніх.
4.Розпочинай виконання складних вправ тільки після розминки.
5.Акробатичні вправи і вправи на гімнастичних приладах розпочинай тільки після команди.
6.Пильнуй, щоб випадково нікого не зачипити гімнастичною палицею або скакалкою.
7.Зіскок із гімнастичного коня. Козла колоди, гімнастичної стінки роби обов’язково на обидві ноги.
8.Приземлення має бути м’яким, на носки обох ніг, із поступовим присіданням.
9.Перед виконанням вправ на перекладині протри гриф сухою ганчиркою та зачистити наждачним папером.
10.Перед заняттям перевір надійність закріплення поперечини, опор гімнастичного коня чи козла, закріплення стопорних гвинтів брусів.
11.У місцях зіскоків зі снарядів укласти гімнастичні мати так, щоб їх поверхня була рівною.
12.Не виконувати вправи на снарядах з вологими долонями.
13.Під час поточног виконання дотримуйся достатнього інтервалу, щоб запобігти зіткнень.
ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ:
заходити у спортивний зал без спортивного взуття;
жувати на уроках гумку;
займатися вправами у прикрасах, годинниках;
переходити від приладу до приладу без дозволу вчителя;
стояти на шляху розбігу та біля місця приземлення під час опорних стрибків;
розгойдуватись на перекладині, якщо вправу з підтягування виконують одразу кілька учнів;
виконувати вправи на гімнастичних приладах без страхування;
кепкувати з товаришів, коли вони виконують вправи.
10.Бесіда з учнями.
Питання: До чого може призвести нехтування правилами техніки безпеки?(до травмування учнів)
V. Підведення підсумків уроку. (4 хвилини)
1. Перші товариства з гімнастики з’явилися в Україні наприкінці 19 століття (місто Одеса).
2. Щоб вдало займатися гімнастикою, потрібно дотримуватися гігієнічних вимог щодо місць занять, обладнання, спортивного одягу та взуття.
3.Неможна нехтувати правилами ТБ під час уроків фізичної культури.
4.Для зміцнення здоров’я та кращого настрою систематично виконуй ранкову гімнастику, бо саме вона дає заряд позитиву на тривалий час.
5. Для підвищення працездатності при виконанні домашніх завдань не забувай про фізкультурні паузи.
VІ. Домашнє завдання: (2 хвилини)
* повторити правила ТБ на уроках гімнастики;
* скласти комплескс вправ фізкультурної паузи і виконувати протягом місяця;
* зробити висновки: чи є зміни на краще? ( краще запам’ятовування навчального матеріалу, краще самопочуття, кращі оцінки, віддалення втоми тощо.)
УРОК № 5 клас
Модуль. Гімнастика _________________
Завдання уроку:
1.Ознайомити з технікою лазіння по вертикальному канату у три прийоми (Х.,Д.)
2.Ознайомити з технікою виконання прав з рівноваги на гімнастичній колоді (Д.,Х.)
3.Сприяти розвитку швидкісно-силових якостей шляхом виконання стрибків зі скакалкою.
4.Сприяти вихованню потреби у систематичних заняттях гімнастикою.
Місце проведення: спортивний зал.
Обладнання: вертикальні канати, колода, гімнастичні лави, скакалки, секундомір, свисток, магнітофон, класичні записи.
Тип уроку: засвоєння нових знань.
Частини уроку
Зміст частин уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
П
І
Д
Г
О
Т
О
В
Ч
А
Ч
А
С
Т
И
А
У
Р
О
К
У
(15хв.)
1.Шикування, складання рапорту, вітання, постановка завдань уроку.
2.Розподіл у строю; перешикування з однієї шеренги у дві й навпаки; з однієї колони у дві й навпаки; повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом.
3.Різновиди ходьби:
- ходьба на зовнішній та внутрішній частинах стопи, руки на поясі;
- ходьба з високим підніманням стегна руки біля грудей;
- ходьба випадами;
- ходьба у напівприсіді, руки в сторони;
- ходьба у присіді, руки за головою;
- пересування стрибками у присіді, руки на колінах.
4.Танцювальні кроки- крок галопу.
- крок галопу, як приставний крок;
- крок галопу на стрибках.
5.Рівномірний біг.
6.Комплекс ЗРВ без предметів
* В.п. – о.с.
1- стійка на правій нозі, ліву назад , на носок, руки за голову;
2 - руки вгору;
3 - руки за голову;
4 - В.П.
5-8 те саме, праву ногу назад на носок.
* В.п. –о.с., руки на поясі.
1-3 – стійка на лівій нозі, праву в сторону на носок, три пружні нахили вправо, ліву руку за голову;
4 - В.п.
5-8 - те саме з нахилом вліво.
* В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1 - з поворотом тулуба ліворуч, ліву руку в сторону;
2 - нахил тулуба вперед - вправо, ліву руку вперед;
3- випрямитися, ліву руку в сторону;
4 - В.п.
* В.п. - о.с., руки в сторони.
1 - мах лівою ногою вперед, оплеск у долоні під нею;
2 - в.п.
3-4 - те саме, але правою ногою.
* В.п. - стійка ноги нарізно з нахилом тулуба вперед, руки на поясі.
1-4 - оберти тулубом вліво;
5-8 - вправо.
* В.п. - о.с.
1 - присід, руки вперед;
2- в.п.;
3 - присід, руки в сторони;
4 - в.п.
* В.п.- широка стійка, руки схресно перед грудями.
1-3 пружні нахили тулуба вперед;
4 - в.п.
* В.п. - сід на лівій нозі, руки за головою.
1-2 -перенесення ваги тіла з лівої ноги на праву;
3-4 - з правої ноги на ліву.
7.Стрибки зі скакалкою.
1,5 хв.
1,5 хв.
1,5 хв.
15с
15с
15с
15с
15с
15с
1,5 хв.
400м
5 хв.
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
10-12р
6-8р
6-8р
4х30 р
Звернути увагу на готовність учнів до уроку.Спитати про самопочуття. Нагадати про ТБ. Виміряти пульс за 10с
Добиватися чіткості виконання команд.
Стежити за поставою.
Тулуб вперед не нахиляти.
Виконуючи випад вперед, руками впиратися в коліно тої ноги, якою виконують випад.
Поточно, по колу.
Без підскоків.
Стежити за самопочуттям.Виміряти пульс за 10с
Добиватися синхронного виконання вправ.
Вагу тіла зберігати на опорній нозі. На рахунок «2» подивитися вгору на кисті рук.
Нахили в сторону виконувати з максимальною амплітудою.
Доторкнутися до носка правої ноги. Ноги у колінах не згинати.
Ноги у колінах не згинати.
Оплеск у долоні робити енергійно.
Оберти тулубом виконувати з максимальною амплітудою.
П’яти від підлоги не відривати.
Ноги у колінах не згинати, ліктями торкатися підлоги.
Хлопці – через стійку,
дівчата – переповзанням з ноги на ногу.
З відпочинком 15с
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
У
Р
О
К
У
(27хв.)
8. Підготовчі вправи до лазіння по канату на гімнастичній драбині:
- лазіння по гімнастичній драбині однойменним способом;
- лазіння по гімнастичній драбині різнойменним способом;
- лазіння по гімнастичній драбині з почерговим перехватом рейки руками та настрибуванням ногами на наступну рейку;
- лазіння по гімнастичній драбині з перехватом рейки одночасно двома руками та почерговим переступанням ногами на наступну рейку;
- лазіння по драбині на руках (хлопці);
- опускання по драбині вниз лише на руках (дівчата)
9.Клас об’єднати у два відділення.
І відділення (хлопці) Лазіння по вертикальному канату у три прийоми.
ІІ відділення: ( дівчата) Вправи з рівноваги на гімнастичній колоді
а) різновиди ходьби по колоді;
б) підскоки на одній нозі;
в) біг;
г) зіскок з утриманням основної стійки;
д) ходьба по колоді з махом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напів-присіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок.
10. Зміна місць занять.
І відділення (хлопці) Вправи з рівноваги на гімнастичній колоді
а) ходьба;
б) біг по колоді;
в) розходження на колоді;
г) ) зіскок з утриманням основної стійки.
ІІ відділення: ( дівчата) Лазіння по вертикальному канату у три прийоми.
11.Клас об’єднати.
12.Рухлива гра «У річку, гоп!».
6хв.
2р
2р
2р
2р
2р
2р
20с
9 хв.
9 хв.
2р
2р
2р
6-8р
3р
20с
5 хв.
2р
2р
4р
6-8р
5 хв.
20с
2 хв.
Клас об’єднати у 4 команди. (дві команди хлопців, дві – дівчат).
Дотримуватися інтервалу. Доки перший учень не злізе з драбини, другий не має права розпочинати вправу.
Дотримуватися правил ТБ- зістрибувати з драбини - заборонено!
Призначити старших.
Дотримуватися правил ТБ- зістрибувати з канату – та з’їжджати на руках заборонено! Виконувати поточно.Утримувати канат, стоячи від нього на відстані витягнутої руки.
Стежити за поставою.
Утримувати рівновагу.
Комбінацію виконувати з проговорюванням спочатку на підлозі, потім гімнастичній лаві, колоді. Добавляти власні елементи
Страховку здійснюють старші у відділеннях.
З різним положенням рук.
За силами.
Учні вишикувані в одну шеренгу з інтервалом - 1,5м.Перед ними на підлозі намальована лінія. За командою вчителя «У річку, гоп!» учні виконують стрибок вперед. За командою «Із річки, гоп !» - стрибок назад. Вчитель намагається заплутати учнів, повторюючи декілька разів одну і туж саму команду. Учень, що помиляється, продовжує гру, але має штрафний бал.
З
А
К
Л
Ю
Ч
Н
А
(3 хв.)
1.Шикування.
2.Гра на увагу «Заборонений рух».
3.Вимірювання пульсу.
4.Підсумок уроку.
5.Домашнє завдання.
30с
50с
10с
1 хв.
30с
На швидкість шикування.
Заборонено ставити руки у сторони. Той, хто помиляється виходить з гри.
Танцювальні кроки- крок галопу.
Урок № 3 Тип уроку: комбінований 5 клас
Тема. Гімнастика
Завдання уроку:
1.Удосконалювати техніку лазіння по вертикальному канату в три прийоми (Х.)
2.Удосконалювати техніку виконання вправ з рівноваги на гімнастичній колоді (Д.)
3.Ознайомити з технікою виконання окремих акробатичних елементів (Х.,Д.)
4.Сприяти розвитку координації рухів шляхом виконання окремих акробатичних елементів.
5.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.
Місце проведення: спортивний зал.
Обладнання: вертикальні канати, гімнастичні лави, гімнастичні мати, гімнастичні палиці, секундомір, свисток, магнітофон, класичні записи, кубики.
Частини уроку
Зміст частин уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
П
І
Д
Г
О
Т
О
В
Ч
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
У
Р
О
К
У
(15 хв)
1.Шикування, складання рапорту, вітання, постановка завдань уроку.
2.Розподіл у строю; перешикування з однієї шеренги у дві й навпаки, з однієї колони у дві й навпаки, повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом.
3.Вправи з рівноваги з закритими очима
а) В.п. - ліва нога перед правою на одній лінії, руки в сторони
1 - 10 - утримування рівноваги;
б) В.п. - права нога перед лівою, руки за головою
1 - 10 - утримування рівноваги.
4.Різновиди ходьби
- ходьба з оплеском перед собою на кожен другий рахунок і позаду себе - на кожен четвертий рахунок;
- ходьба на зовнішній та внутрішній частинах стопи, руки на поясі;
- ходьба з високим підніманням стегна руки біля грудей;
- ходьба у напівприсіді, руки в сторони;
- ходьба у присіді, руки за головою;
- пересування стрибками у присіді вліво - вправо, руки на колінах.
5.Танцювальні кроки - крок галопу.
6.Рівномірний біг.
7.Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
* В.п. – о. с., палиця хватом двома зверху горизонтально внизу
1 - ліву назад на носок, руки вперед – вгору
2 – в.п.
3-4 - те саме з іншої ноги;
* В.П. – стійка ноги нарізно, палиця хватом двома зверху горизонтально попереду
1 - палиця вертикально вперед, ліва рука вгорі, права – внизу
2 – в.п.
3- палиця вертикально вперед, права рука вгорі, ліва – внизу
4 – в.п.
* В.П .- стійка ноги нарізно, палиця горизонтально попереду
1 – поворот тулуба ліворуч, палицю вліво
2 – в.п.
3-4 - те саме, але вправо;
* В.п. – стійка ноги нарізно, палиця горизонтально за спиною
1 – нахил тулуба вліво, палицю вертикально вгору (права рука вгорі, ліва - внизу)
2 - в.п.
3-4 - те саме, але в правий бік;
* В.п. - о. с., палиця горизонтально вниз
1 - нахил тулуба вперед, палицею торкнутись підлоги
2 - в.п.
3 - присід, руки вперед
4 - в.п.;
* В.п. - о.с., палиця вертикально на підлозі хватом правою рукою за верхній кінець
1 - відпускаючи палицю, перемах лівою ногою через неї,підхопити палицю лівою рукою
2 - в.п.
3-4 - те саме, але правою ногою;
* В.п. - о.с., палиця горизонтально вниз
1-2 - переступання вперед через палицю по черзі лівою і правою ногами
3-4 - повернення у в.п.;
* В.п. – о.с., палиця вертикально на підлозі на відстані 50-70см хватом за один кінець
1 - відпустивши палицю, повернутися на 360º і впіймати палицю
2 – в.п.;
* В.п. – о.с., руки на поясі, палиця зправа на підлозі
1 - стрибок з двох на дві через палицю вправо
2 - те саме вліво.
1,5 хв.
1,5 хв.
1 хв.
1,5 хв.
15с
15с
15с
15с
15с
15с
1,5хв.
400м
5 хв.
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
2сх3р
1хв.
Нагадати учням про ТБ на уроці.Спитати про самопочуття. Виміряти пульс за 10с
Добиватися чіткості виконання команд.
Носок правої ноги торкається п’ятки лівої.
Мета: не втратити рівновагу, налаштуватися на роботу в основній частині уроку.
Стежити за поставою
Поточно, по колу.
Стежити за самопочуттям.
Виміряти пульс за 10с після бігу.
Добиватися чіткості виконання вправ
Прогнутися, подивитися вгорі на палицю.
Утримувати палицю вертикально.
На рівні грудей.
Руки у ліктях не згинати. Поворот тулуба виконувати з повною амплітудою.
Утримувати палицю у прямих руках зворотнім хватом.
Виконуючи нахил вперед, ноги у колінах не згинати.
Відстань - 50 -70см
Ноги у колінах не згинати. Тулуб тримати прямо.
Не відпускати палицю.
На рахунок «2» прогнутися.
В обидві сторони.
Палиця не повинна впасти на підлогу.
За самопочуттям. Дітям, що звільнені від стрибків, виконувати вправу переступанням. Дивитися під ноги.
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
У
Р
О
К
У
(27 хв)
1.Клас об’єднати у два відділення.
І відділення (хлопці) Лазіння по вертикальному канату у три прийоми.
а).Нагадування про техніку лазіння по канату у три прийоми:
- вихідне положення припадає на перший рахунок: зависнувши на канаті, взятися за нього руками вище рівня голови, підтягнути ноги і затиснути канат схрещеними ногами;
- на рахунок 2 розігнути ноги і зігнути руки;
- на рахунок 3 почергово перехопити руками канат.
б).Робота у парах.
Сидячи на лаві, взятися руками за мотузку, яку утримує партнер, захопити її схрещеними ногами (як у лазінні по канату)
в).Лазіння по вертикальному канату у три прийоми. (Страховка!)
ІІ відділення: (Д.) Вправи з рівноваги на гімнастичній колоді
а) різновиди ходьби по колоді:
- ходьба на всій стопі, руки на поясі;
- ходьба на носках, руки вперед, вгору, в сторони, вниз;
- ходьба з виконанням махів ногами вперед та оплеском під ногою;
- ходьба випадами;
- ходьба з підсіданням, руки на поясі;
б) підскоки на одній нозі;
в) біг;
г) зіскок з утриманням основної стійки;
д) ходьба по колоді з махом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок. (Страховка!)
2.Клас об’єднати.
І та ІІ відділення: (Х., Д) Акробатика
* В.п. сід (з прямими ногами) на гімнастичному маті, руки біля стегон
1 - нахил головою вперед
2- назад
3- вліво
4 - вправо;
* В.п. сід (з прямими ногами) на гімнастичному маті, руки біля стегон
1- 4 -оберти головою вліво
5-8 - вправо;
* В.п. сід (з прямими ногами) на гімнастичному маті, руки біля стегон
1 - підтягнути зігнуті у колінах ноги до грудей, міцно обхопивши їх руками – «групування»
2 - в.п.;
* В.п. лежачи на спині, руки внизу
1 - підтягнути зігнуті у колінах ноги у «групування»
2 - в.п.
* В.п. лежачи на спині, руки внизу
1 - сід у «групування»
2 - в.п.
* В.п. - упор присівши
1-4 - перекати вперед та назад до торкання лопатками гімнастичного мату;
* В.п. - упор присівши спиною до гімнастичного мату
1 -4 - перекат у стійку на лопатках з зігнутими у колінах ногами;
* В.п. - упор присівши спиною до гімнастичного мату
1 -4 - перекат у стійку на лопатках з прямими ногами;
* В. П. - сід з прямими ногами, спиною до гімнастичного мату
1 -4 - перекат у стійку на лопатках з прямими ногами;
* З положення лежачи на спині - «міст»;
* З упору присівши обличчям до мату, перекид вперед;
* З упору присівши спиною до мату, перекид назад;
* Перекид уперед та назад – стійка на лопатках – «міст» - упор присівши – перекид назад – упор стоячи ноги нарізно – о.с.
3.Клас об’єднати у команди.
4.Естафета з перекидами вперед.
30с
12 хв.
3 хв.
3 хв.
6 хв.
12хв.
2р
2р
2р
2р
2р
2р
2р
5р
3р
30с
10хв.
6-8р
6-8р
10р
10р
6-8р
10р
5р
5р
5р
4р
5р
5р
3р
30с
3,5 хв.
Розповідь вчителя.
Відомі різні способи затискування канату ногами. Спочатку потрібно навчитися фіксувати канат схрещеними ногами, затискуючи його підйомом однієї ступні і зовнішнім краєм іншої, гомілками, колінами і стегнами.
У парах: перші номери утримують мотузку, другі виконують завдання, потім міняються ролями.
Дотримуватися ТБ. Зістрибувати з канату та з’їжджати на руках –заборонено. Поточно.
Дівчатка, які бояться висоти, виконують вправи на гімнастичних лавах.
Стежити за поставою.
Працювати поточно. Дотримуватися дистанції 2м.
На колоді працювати по черзі. Зіскок виконувати на гімнастичний мат.
Добавляти власні елементи
Фронтально.
Підготовчі вправи до виконання перекидів вперед та назад.
Кисті рук у «замок» не складувати.
Щільно притиснути коліна до грудей.
Кисті рук ставити на мат (вище рівня плечей), як при виконанні «містка».
Звернути особливу увагу на опору ліктями на мат та утривування таза кистями рук.
Без допомоги рук.
Намагатися вагу тіла перенести більше на руки.
Голову «брати» на груди. Не забувати про групування.
Стежити за вірною постановкою рук. Не виконувати перекид назад через плече. Поштовх здійснювати одразу двома ногами.
Змагальний метод.
За сигналом капітани підбігають до гімнастичних матів, перекладають кубик з одного кола в інше і виконують перекид вперед, оббігають певний орієнтир, передають естафету наступному. Кубик з кола не повинен випадати. У разі невірного виконання вправи, команда отримує штрафний бал.
З
А
К
Л
Ю
Ч
Н
А
(3 хв.)
1.Шикування.
2.Гра на увагу «Заборонений рух».
3.Вимірювання пульсу.
4.Підсумок уроку.
5.Домашнє завдання.
30с
50с
10с
1 хв.
30с
Заборонено ставити руки вперед. Той, хто помиляється виходить з гри.
З окремих акробатичних елементів скласти довільну комбінацію з акробатики.
УРОК № 4 Тип уроку: комбінований 5 клас
Тема. Гімнастика
Завдання уроку:
1.Перевірити вміння виконувати комбінацію елементів з рівноваги на колоді (Д.)
2.Навчити техніці виконання акробатичної комбінації (Х.,Д.)
3.Ознайомити з технікою виконання окремих вправ на низькій перекладині.(Х.)
4.Ознайомити з технікою виконання опорних стрибків (Х.,Д.)
5.Сприяти розвитку гнучкості шляхом виконання акробатичних вправ.
6.Сприяти вихованню організаторських здібностей.
Обладнання: канати, гімнастична колода, секундомір, гімнастичні мати.
Місце проведення: спортивний зал
Частини уроку
Зміст частин уроку
Дозування
Організаційно-методичні
вказівки
П
І
Д
Г
О
Т
О
В
Ч
А
(15хв.)
1.Шикування, складання рапорту, вітання, повідомлення завдань уроку.
2.Розподіл у строю; перешикування з однієї шеренги у дві й навпаки; повороти на місці.
3.Різновиди ходьби
4.Елементи українського танцю.
5.Рівномірний біг.
6.Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею.
7.Стрибки з двох на дві через гімнастичну палицю.
1,5 хв.
1,5 хв.
1,5 хв.
2 хв.
400м
5 хв.
100р
Нагадати учням про техніку безпеки на уроці. Спитати про самопочуття.
Виміряти ЧСС за 10с
Добиватися чіткості виконання команд.
Стежити за поставою.
«Мотузочка».
Стежити за самопочуттям. ЧСС за 10с
За силами та самопочуттям.
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
(27 хв.)
1.І відділення (Х.): Акробатика
- стійка на голові та руках;
- перекиди вперед та назад;
- довгий перекид уперед;
- вправи на гнучкість;
- піднімання тулуба в сід за 30с;
- комбінація елементів: перекид вперед та назад – стійка на лопатках – «міст» - упор присівши – перекид назад – упор стоячи «ноги нарізно» - о.с.
ІІ відділення (Д.) Комбінація елементів з рівноваги на колоді.
2.І відділення (Х.) Вправи на низькій перекладині.
- підготовчі вправи:
* із вису стоячи махом однієї та поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор;
* перемах правою – спад у вис зависом;
* підйом зависом у сід зверху;
* зіскок із поворотом на 90º;
* зіскок із поворотом на 180º
- комбінація елементів на низькій перекладині: із вису стоячи махом однієї та поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор – перемах правою – спад у вис зависом – підйом зависом у сід зверху – перемах правою назад – зіскок із поворотом на 90º і 180º - о. с.
ІІ відділення (Д.):Акробатика
- рівновага на одній нозі;
- перекиди вперед та назад;
- з кроку перекид - стійка на лопатках;
- «міст» нахилом назад з допомогою;
- вправи на гнучкість;
- піднімання тулуба в сід за 30с;
- зв’язка вивчених елементів:
3.Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків
- з упору лежачи поштовхом 2 ніг прийняти упор присівши;
- з упору лежачи поштовхом 2 ніг прийняти упор лежачи з широко розведеними ногами;
- з упору лежачи поштовхом 2 ніг поставити ноги зліва (справа) від рук.
4.Опорні стрибки «ноги нарізно» через гімнастичного козла з утриманням о. с. після приземлення.
10 хв.
5р
6р
5р
5сх6-8р
-
5р
10 хв.
10 хв.
3р
3р
3р
3р
3р
3р
10 хв.
3р
6р
3р
3р
5сх8р
-
5р
3 хв.
5-6р
6р
2сх3р
4 хв.
Клас поділити на відділення.
Правило трикутника.
Групування обов’язкове.
Голову «взяти» на груди
Ноги у колінах не згинати.
За самопочуттям.
У парах. Страховка
Старший у відділенні здійснює контроль за роботою відділення.
Кожну вправу більше 2 разів не повторювати.
Страховка!
Підтримувати під спину та стегно.
Можна міняти вправи місцями,
добавляти власні елементи.
Фронтально.
Можна добавляти власні елементи.
Клас об’єднати.
На підлозі.
На одному рівні з руками.
Поточно. Висота снаряда -80- 100см
Заключна
частина
уроку
(3 хв.)
1.Шикування. ЧСС за 10с
2.Гра на увагу «День та ніч».
3.Підсумок уроку.
4.Домашнє завдання.
30с
1 хв.
1 хв.
30с
Нагадати учням правила гри.
Підготовчі вправи до опорних стрибків.
