Тема урока:
«Прохождение дистанции 2 км на учебном круге».
Задачи:
Образовательная.
Совершенствование поворотов на месте переступанием.
Совершенствование одновременно-бесшажного хода.
Быстрое передвижение на отрезках 30-50 м
Воспитательная.
1. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплины, культуры поведения, выносливости.
Оздоровительная.
Укрепление ЦНС, ССС.
Развитие и коррекция опорно-двигательного, дыхательного, вестибулярного аппаратов.
Время: 45 мин.
Место проведения: спортивная площадка школы. Оборудование: лыжи, л/палки.
|
|
|
|
| 1 |
|
| Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
|
|
| I. Вводная часть. | 10 мин. |
|
|
|
| 1. Построение в зале. | 1 мин. | Обратить внимание на форму, выяснить, есть ли в классе освобождённые от занятий. |
|
|
| 2. Выдача лыж и палок. | 4 мин. | Выдать учащимся закреплённые за ними лыжи и палки, проверить отсутствие дефекта на инвентаре. |
|
|
| 3. Передвижение к месту занятия. | 1 мин. | Лыжи и палки переносить под рукой, пятками лыж и ручками палок вперёд. Следить за дистанцией. | ' |
|
| 4.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. | 4 мин. | Построение в одну шеренгу с лыжами в руках (лыжи в правой руке, палки в левой). Обратить внимание на выполнение строевых команд. Напомнить правила т/б на уроках лыжной подготовки. Обратить внимание на прикрепление лыж и палок. | . |
|
| II.Основная часть. | 25 мин. |
|
|
|
| 1. Прохождение | 2 круга | Следить за дистанцией между |
|
|
| учебного круга. |
| учащимися, за работой рук, за обгоном. Обратить внимание на прохождение поворотов. |
|
|
| 2. Совершенствование | 5 мин. | Перенося тяжесть тела на левую |
|
|
| поворотов на месте |
| ногу, поднять носок правой лыжи, |
|
|
| «вокруг пяток и носков |
| опираясь пяткой на снег, |
|
|
| лыж» |
| переставить лыжу вправо. Затем перенести тяжесть тела на правую лыжу, приставить левую лыжу. |
|
| ( |
|
| Затем сделать поворот влево. |
|
|
3. Совершенствование одновременнобесшажного хода: |
8 мин. |
| а) рассказ; |
|
|
б) показ; |
|
|
в) выполнение. |
|
|
4. Эстафета «Кто быстрее» |
6 мин. |
| III. Заключительная часть. | 5 мин. |
| 1. Построение. |
|
| 2. Подведение итогов.
|
|
По такому же принципу сделать поворот вокруг носков лыж. Определить, сколько поворотов (переступаний) потребуется для полного поворота направо и сколько налево.
Техника выполнения этого хода состоит в том, что лыжник всё время скользит на двух лыжах, поставленных рядом.
Движение вперёд обеспечивается при помощи одновременных толчков двумя палками.
С наклона туловища вперёд начинается нажим на палки, а потом этот нажим продолжается лёгким разгибанием рук. К моменту толчка туловище наклонено вперёд, ноги немного сгибаются в коленях.
I
В шеренге провести имитацию работы рук.
На площадке выполнить ход в целом.
Следить за наклоном туловища, за сгибанием ног в коленях.
Класс делится на две команды. На учебном круге учащиеся самостоятельно выбирают отрезок 30-50 метров. Проходят его на скорость одновременно-бесшажным ходом. Обратно попеременно-двухшажным ходом. Следить за скоростью, за техникой выполнения лыжного хода.
Построить учащихся в одну шеренгу. Задать вопросы по уроку. Выставить оценки. Указать на ошибки. Снять лыжи, очистить от снега.
