РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по дисциплине «Физическая культура» профессия 23.01.03 «Автомеханик» для студентов 1, 2-го курса

Министерство образования Красноярского края

краевое государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Шушенский сельскохозяйственный колледж»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине «Физическая культура»

профессия 23.01.03 «Автомеханик»

2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Рабочая программа разработана для организации занятий по физической культуре в рамках реализации образовательной программы среднего общего образования в пределах ОПОП СПО на базе основного общего образования при подготовке квалифицированных рабочих по профессии: 23.01.03 «Автомеханик».

Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура», в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).

Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Учебная дисциплина «Физическая культура» относится к обязательной предметной области «Физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности» ФГОС среднего общего образования.

В учебном плане дисциплина «Физическая культура» относится к общеобразовательным учебным дисциплинам.

Основное содержание рабочей программы «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.

Теоретическая часть направлена на осознание студентами значения здорового образа жизни, двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает формирование у студентов установки на психическое и физическое здоровье, освоение методов профилактики профессиональных заболеваний, знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

На учебно-методических занятиях проводятся консультации, на которых по результатам тестирования осуществляется помощь студентам в определении оздоровительной и профессиональной направленности индивидуальной двигательной нагрузки.

Учебно-тренировочные занятия направлены на укрепление здоровья, развитие физических качеств, повышение уровня функциональных и двигательных способностей организма студентов, а также профилактику профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий студентов по физической культуре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, гимнастики, спортивных игр) дополнительно включена атлетическая гимнастика.

Учебно-тренировочный и методико-практический разделы программы предусматривают самостоятельные формы занятий студентов, такие как написание докладов, подготовка сообщений с использованием информационных технологий, составление комплексов упражнений, самостоятельные занятия физическими упражнениями в домашних условиях, посещение спортивных секций.

Освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» обеспечивает достижение студентами следующих результатов:

- личностных:

готовность и способность к саморазвитию и личностному самоопределению;
сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности валеологической и профессиональной направленности, неприятию вредных привычек;
потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;
приобретение личного опыта творческого использования профессионально оздоровительных средств и методов двигательной активности;
формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных,
регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;
готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;
способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;
способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;
формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, готовность к служению Отечеству, его защите.

- межпредметных:

способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;
готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;
освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;
формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

- предметных:

умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Для реализации рабочей программы до начала обучения студенты проходят медицинский осмотр, в результате которого определяется принадлежность студентов к медицинской группе: основной, подготовительной или специальной.

Студены, временно освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий, осваивают теоретический и учебно-методический материал, готовят сообщения и доклады.

Занятия для студентов основной и подготовительной групп могут быть организованы совместно, но при дифференцированном подходе к возможностям освоения учебного материала.

В ходе реализации рабочей программы осуществляется текущий контроль. Все контрольные нормативы по физической культуре студенты сдают в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Промежуточная аттестация по дисциплине «Физическая культура» согласно учебному плану предусмотрена в 1-3 семестрах в форме зачета, в 4 семестре в форме дифференцированного зачета.

в том числе:

Теоретические занятия

Практические занятия

161

Самостоятельная работа обучающегося (всего) в том числе:

подготовка сообщения с использованием информационных технологий

устное сообщение

составление комплексов упражнений

посещение спортивных секций (выполнение физических упражнений в домашних условиях).

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Содержание разделов и тем

Максимальная учебная нагрузка

Количество аудиторных часов

Самостоятельная работа студента (час)

Всего

Практич. занятия

1 курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Тема 1.3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

Тема 1.4. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Раздел 2. Практическая часть

Учебно-методические занятия

Тема 2. 1. Простейшие методики самооценки работоспособности.

Учебно-тренировочные занятия.

Тема 2.2. Легкая атлетика.

Тема 2.3. Контрольные занятия

Тема 2.4. Баскетбол.

Тема 2.5. Волейбол.

Тема 2.6. Атлетическая гимнастика.

Тема 2.7. Контрольные занятия.

Всего часов на 1 курсе

117

2 курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Раздел 2. Практическая часть

Учебно-методические занятия

Тема 2.1. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Учебно-тренировочные занятия.

Тема 2.3. Легкая атлетика.

Тема 2.4. Баскетбол.

Тема 2.5. Волейбол.

Тема 2.6. Атлетическая гимнастика.

Тема 2.7. Контрольные занятия.

Всего часов на 2 курсе

139

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

курс

I. Теоретическая часть

1. Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Самостоятельная работа: подготовка сообщения с использованием информационных технологий «Из истории комплекса ГТО», «Роль физической культуры в жизни человека», «Что такое здоровый образ жизни?» (по выбору обучающихся).

1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Самостоятельная работа: составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий.

1. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

Практическая часть.

Учебно-методические занятия.

1. Простейшие методики самооценки работоспособности.

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля. Измерение ЧСС.

Учебно-тренировочные занятия.

1. Легкая атлетика.

Кроссовая подготовка.

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; 4х400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),

Самостоятельная работа: посещение спортивных секций по выбору обучающихся или выполнение физических упражнений в домашних условиях.

2.3. Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

Спортивные игры

Совершенствование профессиональной двигательной подготовленности, укрепление здоровья, в том числе развитие координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения, формирование двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствование взрывной силы; развитие таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

2.4. Баскетбол

Перемещение, стойка; ловля и передача мяча, ведение (низкое, среднее, высокое, с обводкой стоек); броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), тактическая комбинация при защите, при нападение; перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2.5.Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения; передача мяча перед собой, над собой, в парах; подача, нападающий удар, блокирование; прием мяча снизу двумя руками, приём мяча сверху двумя руками; тактика нападения, тактика защиты в учебной игре. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2.6. Атлетическая гимнастика

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, развитию силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Упражнения на развитие физических качеств: сила, ловкость, быстрота, выносливость, гибкость. Упражнения с гантелями, гирями, штангой и на тренажёрах.

2.7. Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

2 курс

I. Теоретическая часть

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

Практическая часть.

Учебно-методические занятия.

1. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
2. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

Самостоятельная работа: подготовка сообщения с использованием информационных технологий «Виды массажа», «Профилактика физического и умственного переутомления», «Профессиональные заболевания сварщика и их профилактика» (по выбору обучающихся).

Учебно-тренировочные занятия.

1. Легкая атлетика

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: перешагивания, «ножницы», метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

Спортивные игры

1. Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Техника безопасности игры. Игра по правилам.

1. Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Техника безопасности игры. Игра по правилам.

2.6 Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

2.7. Атлетическая гимнастика

Дифференцированный зачет по дисциплине

Контрольные занятия. Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса (девушки) лёжа, кол-во раз (девушки); прыжок в длину с места, см.; бег 30м, с.; челночный бег 3 х 10 м, с.; 6 – минутный бег, м.; наклон вперёд из положения стоя, см.

[link]

Обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня

физической подготовленности обучающихся

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м., с

4,4 и выше

5,1 – 4,8

5,2 и ниже

4,8 и выше

5,9 – 5,3

6,1 и ниже

4,3

5,0 – 4,7

5,2

4,8

5,9 – 5,3

6,1

Координационные

Челночный бег 3*10 м, с

7,3 и выше

8,0 – 7,7

8,2 и ниже

8,4 и выше

9,3 – 8,7

9,7 и ниже

7,2

7,9 – 7,5

8,1

8,4

9,3 – 8,7

9,6

Скоростно – силовые

Прыжки в длину с места, см

213 и выше

200 – 210

190 и ниже

183 и выше

165 – 175

154и ниже

220

205 – 215

190

183

165– 175

154

Выносливость

6 – минутный бег, м

1500 и выше

1300 – 1400

1100 и ниже

1300 и выше

1050 – 1200

900 и ниже

1500

1300 – 1400

1100

1300

1050 – 1200

900

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

11 и выше

9 и выше

6 и ниже

18 и выше

12 – 14

11 и ниже

12 – 14

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол – во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лёжа, кол – во раз (девушки)

11 и выше

8 – 9

4 и ниже

18 и выше

13 – 15

6 и ниже

9 – 10

13 – 15

Оценка уровня физической подготовленности юношей

основной медицинской группы

№ п/п

Тесты

Оценка в баллах

Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

Прыжок в длину с места (см)

213

200

190

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

695

530

430

Силовой тест – подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

Координационный тест – челночный бег 3*10 (с)

7,3

8,0

8,3

Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

Сила кисти

50,0

40,0

36.0

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., (кол – во раз)

Прыжки со скакалкой в 1 мин., (кол – во раз)

115

110

Удержание ног в положении угла из виса стоя, сек

Сгибание и разгибание рук в упоре (кол – во раз)

Бег 30 м., с

4,3

5,0 –4,7

5,2

Оценка уровня физической подготовленности девушек

основной медицинской группы

№ п/п

Тесты

Оценка в баллах

Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

Прыжок в длину с места (см)

183

165

154

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

545

445

385

Силовой тест – подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

Сила кисти

37,5

31,0

27,0

Координационный тест – челночный бег 3*10 (с)

8,4

9,3

9,7

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., (кол – во раз)

Прыжки со скакалкой в 1 мин., (кол – во раз)

120

115

110

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Руки на опоре высотой до 50 см, (кол – во раз)

Удержание согнутых ног в положении угла (90 градусов) в висе, сек

Бег 30 м., с

4,8

5,9 – 5,3

6,1