План-конспект урока
По физической культуре для учащихся 11 класса
Тема: Волейбол
Задачи урока: 1 Закрепить технику выполнения верхней передачи
2 Продолжить обучение технике нападающего удара
3 Содействовать воспитанию сознательного отношения к выполнению физических упражнений как фактору укрепления здоровья.
Дата и место проведения: 22.12.11; спортивный зал СОШ №33
Материально методическое сопровождение: в/мячи-15 шт., в/сетка-1 шт., теннисные мячи-15 шт., свисток-1шт., гимнастические маты-2шт., мостики-2шт., технические средства.
Части и содержание урока:
I Подготовительная часть
10-12мин.
Построение, приветствие, рапорт, сообщение задач урока
2-3 мин.
Фронтальным способом, измерение ЧСС за 10 сек.
Строевые приемы : перестроение одной шеренги в три и обратно
ходьба с вращением кистей по кругу, влево, вправо, от себя, к себе,
1 мин.
Следить за осанкой, правильно выполнять команды: нале-во, напра-во , кругом.
2-3 мин.
бег в равномерном темпе, приставными шагами правым и левым боком, с касанием рукой пола, спиной вперед, челночный бег правым и левым боком, лицом и спиной в перед
2-3 мин.
Коснуться рукой 3х метровой и центральной линии
Общеразвивающие упражнения в парах
6-8 раз
Перестроение в колонну подва
1.ИП.руки на плечи друг-другу: 1- присесть, 2-встать
8 раз
Туловище вертикально
2. ИП.руки на плечи друг-другу: 1-2-пружинистые наклоны в перед, 3-4-повороты туловища влево, вправо
8 раз
Ноги прямые, головы между рук
3.ИП.руки на плечи друг-другу, присед: 1-3 прыжки по кругу
2-3 раза
Руками удерживать равновесие друг-друга
4.прыжок на месте тоже в лево
2-3 раза
4. ИП-стоя спиной друг к другу,руки в замок в верху: 1-выпад правой,2-приставить ногу, 3-4 тоже
6-8 раз
Прогнуться назад
5. ИП стоя спиной друг к другу руки в стороны в замок: 1-4 повороты туловища влево и вправо
6-8 раз
Мах прямой ногой, туловище прямое
6. 1й лежа на животе руки вперед, 2й-стоя ноги врозь наклон вперед, руки в замок с напарником: 1-подъем туловища до вертикального положения, 2-наклон вперед
6-8 раз
Выпрямиться до вертикального положения
7.ИП-сидя спиной друг к другу, руки в замок в локтях 1-наклон вперед 1го,2-ИП; то же 2-го
6-8 раз
Наклон вперед, до прямого туловища
8.ИП-сидя лицом друг к другу ноги врозь, руки в замок в кистях; 1-4 поочередные наклоны вперед, назад
6-8 раз
Ноги как можно шире
II Основная часть
28-30 минут
1. Проверка домашнего задания
2 мин.
Показать умение держать мяч верхней и нижней передачей
2. Верхняя передача стоя в колонну по 1-передача во 2-3-4 номера – перемещаясь вдоль сетки
2-3 раза
Передача безприрывна, перемещаться приставным шагом
3. Стоя у лицевой линии в парах. 1й лицом 2й спиной передвигайся к сетке
2 раза
Двигающиеся спиной выполняют передачу над собой
4. Нападающий удар стоя лицом друг к другу в парах, стоя в 1м номере в колонну по 1му- имитация н/удара с передвижением вдоль боковой линии и в 3х метровой зоне; в колонне по 1му во второй зоне; выполнение н/удара теннисным мячом через сетку
2-3 раза
1й шаг стопорящий, руки по дуге вперед-вверх, толчек
5. Измерение ЧСС
10 сек
Прокомментировать
III Заключительная часть
5 мин.
1. Подведение итогов
2. Выставление оценок
Выставление оценок и комментарии
3. Домашнее задание
«скачек с последующей имитацией н/удара»
4.Пульсометрия
За 10 сек.
Комментарии.
