Рабочая программа
по физической культуре в 6г классе
на 2016-2017 учебный год
(105 часов (3 часа в неделю) ,
в том числе – внутрипредметный модуль
«Королева спорта» и спортивные игры» - 30 часов)
Учитель: Тертышников А.И.
2016г.
Содержание программного материала
Данная рабочая программа разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, примерной программы и авторской программы «Физическая культура» 5-9классы; В. И. Лях, (М.: Просвещение, 2012).
Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать следующие учебники:
Виленский, М. Я. Физическая культура. 5–7 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / М. Я. Виленский, Т. Ю. Торочкова, И. М. Туревский ; под общ. ред. М. Я. Виленского. – М. Просвещение, 2011.
Раздел 1. Знания о физической культуре (4)
История физической культуры. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Физическая культура (основные понятия). Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Физическая культура человека Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.
Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности (2)
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Составление комплексов (утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, подвижных перемен) из разученных упражнений. Игры и развлечения.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Раздел 3. Физическое совершенствование (99)
3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (4)
Повторение ранее изученного материала.
Дыхательные упражнения.
Гимнастика для глаз.
Упражнение на формирование правильной осанки.
Упражнения на укрепление свода стопы.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной
недели.
3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность
с общеразвивающей направленностью (95)
Гимнастика с основами акробатики (14)
Организующие команды и приемы: построение и перестроение на месте и в движении; Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.
.
Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед, назад в упор присев; кувырок вперед в группировку; кувырок назад в упор присев; из упора присев перекат назад в стойку на лопатках, гимнастический мост из положения лёжа, равновесие на опорной ноге.
Ритмическая гимнастика (девочки): стилизованные общеразвивающие упражнения; танцевальные шаги.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла – с толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед прогнувшись.
Упражнения на перекладине: Мальчики: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом.
Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лёжа; вис присев.
Опорные прыжки:Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100—110 см).
Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100—110 см).
Прыжки со скакалкой с вращением скакалки вперёд, назад, с изменяющимся темпом ее вращения.
Легкая атлетика (30)
Бег: Высокий старт от 15 до 30 м.
Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м.
Бег на результат 60 м.
Бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м
Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» с 7-9 шагов; в высоту с разбега с 3-5 шагов..
Метание малого мяча: Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1X1 м) с расстояния 8—10 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
Лыжная подготовка (16)
Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем «елочкой».Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5км.Подвижные игры на лыжах, эстафеты Спортивные игры (32)
Баскетбол(6): ведение мяча различными способами; передача мяча от груди и одной от плеча; бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки;эстафеты с ведением, передачами и бросками мяча в корзину. Максимальное расстояние до корзины — 3,60 м.. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
правила игры; игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).
Волейбол(14): стойки и перемещения игрока, игры и эстафеты с мячами, подводящие упражнения для выполнения верхней прямой подачи; передача мяча двумя руками; прием мяча; верхняя и нижняя передачи; правила игры; нижняя прямая подача с 3-5м. через сетку. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.; игра «Пионербол» с элементами волейбола.
Лапта(12): терминология избранной игры. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед, с изменением скорости и направления. Повороты с мячом и без мяча. Ловля и передача мяча 2-мя руками и одной на месте. Удары сбоку круглой битой, с минимального замаха снизу и сверху. Ловля «свеч». Метание в цель.
Игры по выбору (3)
Использование изученных подвижных и спортивных игр по выбору учащихся.
Модульная часть « «Королева спорта» и спортивные игры»
Уроки данного раздела (30 ч.) включены в содержание данной программы и в поурочном планировании отмечены знаком - «М.Ч.»
Тематическое планирование
Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала
го
Теория
Прак
тика
Базовая часть
75
6
69
1.
Знания о физической культуре
4
4
-
2.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
2
2
-
3.
Физическое совершенствование:
69
4
65
3.1.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
4
4
-
3.2.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:
60
-
60
3.2.1.
гимнастика с основами акробатики
14
-
14
3.2.2.
легкая атлетика
21
-
21
3.2.3.
лыжная подготовка
16
-
16
3.2.4.
Спортивные игры:
10
-
10
волейбол
14
-
14
Модульная часть « «Королева спорта» и спортивные игры»
30
-
30
1.
Спортивные игры:
– баскетбол
6
-
6
- лапта
12
-
12
– по выбору учащихся: подвижные игры с элементами спортивных игр
3
-
3
2.
Легкая атлетика
9
-
9
ИТОГО
105
10
95
Поурочное планирование
Знать правила безопасности
м1 м6 п1л1 л3
-
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Т.Б. на уроках (30.48.05; 30.48.04)
Знать правила безопасности
п2 м1 м6 л8 л1
-
М.Ч. Бег на короткие дистанции
Комплекс ОРУ- 1
М2 м1п4 л3 л7
-
Высокий старт
Стартовое ускорение -3 по 10м.
М2 м1п4 л3 л7
-
Бег до 500м
Ускорения- 3 по 20 сек.
М3 м1п4 л3 л5
-
КДП-30м
Прыжки в шаге – 3 по10-15м.
М2 м5 п3 л3 л5
-
М.Ч. Прыжки в длину
Прыжки в шаге – 3 по10-15м.
М2 м5 п3 л3 л5
-
Развитие выносливости
Равномерный бег- до3-4мин.
М2 м5 п3 л3 л6
-
Метание мяча на дальность
Метание на дальность отскока
М1 м6 п7 л5 п6
-
М.Ч. Метание мяча на точность
Метание на дальность отскока
М1 м6 п7 п6 л5
-
Развитие выносливости
Равномерный бег- до4-6 мин.
М2 м5 п3 л3 л6
-
КДП- 60м.
Подскоки на двух – 3 по15м.
М2 м5 п3 л3 л5
-
КДП- прыжок в длину с места
Подскоки на двух – 3 по15м.
М3 п5 п6 л4 л5
-
Прыжки в длину с разбега
Равномерный бег- до 6 - 8мин.
М3 п5 п6 л4 л5
-
М.Ч. Бег на длинные дистанции
Комплекс ОРУ- 2
М2 м5 п3 л3 л6
-
М.Ч. Бег по пересеченной местности
Равномерный бег- до 6 - 8мин.
М2 м5 п3 л3 л6
-
Развитие выносливости-1,2км.
Равномерный бег- до 6 - 8мин.
М2 м5 п3 л3 л6
-
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Т.Б. на уроках лапты(30.48.09)
Знать правила безопасности
М6 п1 п2л1 л2
-
М.Ч. Стойки и перемещения игрока
Комплекс ОРУ- 2
М1 м3 п4 л3 л6
-
М.Ч. Передача и ловля мяча.
Комплекс ОРУ- 2
М2 м5 п3 л3 л6
-
М.Ч. Передачи и ловля мяча
Передачи у стены
М2 м3 п4 л3 л6
-
М.Ч. Удары круглой битой с короткого замаха
Передачи у стены
М2 м5 п4 л3 л6
-
М.Ч. Удары круглой битой с короткого замаха
Передачи у стены
М1 м3 п4 л3 л4
-
М.Ч. Удары круглой битой снизу и сверху
Многократные удары битой по мячу
М2 м5 п4 л3 л6
-
М.Ч. Передача мяча
Многократные удары битой по мячу
М2 м5 п3 л3 л6
-
М.Ч. Ловля мяча
Ловля мяча от стены
М1 м3 п4 л3 л6
-
М.Ч. Удары круглой битой сбоку
Ловля мяча от стены
М3 п5 п6 л4 л5
-
Теоретические знания. Т.Б. на уроках (30.48.07; 30.48.08)
Знать правила безопасности
М5 п1 п7 л2 л4
-
Стойки и передвижения волейболиста
Комплекс ОРУ- 3
М2 м4 п4 п7 л3
-
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
Комплекс ОРУ- 3
М2 м4 п4 п7 л3
-
Передача мяча сверху двумя руками
Отжимания в упоре на пальцах от стены
М2 м4 п4 п7 л3
-
Передача мяча сверху двумя руками после перемещения
Отжимания в упоре на пальцах от стены
М1 м3 п4 л3 л6
-
Передача мяча сверху двумя руками после перемещения
Отжимания в упоре на пальцах от стены
М2 м5 п3 л3 л6
-
Прием мяча снизу двумя руками на месте.
Выпады вправо-влево с имитацией приема снизу
М2 м3 п4 л3 л6
-
Эстафеты и игры с мячами
Выпады вправо-влево с имитацией приема снизу
М3 м5 п4 л2 л8
-
Прием мяча снизу двумя руками на месте
Прием снизу двумя руками у стены
М4 п3 п2 п7 л2 л7
-
Прием мяча снизу двумя руками на месте
Комплекс ОРУ- 4
М1 м3 п4 л3 л6
-
Нижняя прямая подача с 3-4м. от сетки
Комплекс ОРУ- 4
М4 п3 п2 п7 л2 л7
-
Игра «Пионербол» с элементами волейбола
Знать основные правила игры
М5 п1 п7 л2 л4
-
Нижняя прямая подача с 3-4м. от сетки
Выпрыгивания из приседа – 3 по15
М1 м6 п7 п6 л5
-
Передача над собой
Выпрыгивания из приседа – 3 по15
М2 м5 п3 л3 л6
-
Игра по упрощенным правилам
Знать жесты судьи
М2 м5 п3 л3 л5
-
М.Ч. Стойки и перемещения игрока в баскетболе.
Выпрыгивания из приседа – 3 по15
М5 п1 п7 л2 л4
-
М.Ч. Ведение мяча
Челночный 5 по 6м.бег
М1 м5 п3 л5 л6
-
М.Ч. Передача двумя руками от груди на месте
Челночный 5 по 6м.бег
М2 м5 п3 л3 л5
-
М.Ч. Повороты на месте, передача одной от плеча
Челночный 5 по 6м.бег
М3 п5 п6 л4 л5
-
М.Ч. Остановка двумя шагами
Челночный 5 по 6м.бег
М3 п5 п6 л4 л5
-
М.Ч. Броски с места одной рукой
Комплекс ОРУ- 5
М6м5 п2 п3 л3 л6
-
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Т.Б. на уроках (30.48.03; 30.48.01)
Знать правила безопасности
П4 м5 м4 л7 л8
-
Строевые приемы с лыжами и на лыжах
Передвижение без палок до 0.5 км.
М2 м4 п4 п7 л3
-
Попеременный двухшажный ход
Передвижение без палок до 0.5 км.
М1 м3 п4 л3 л6
-
Попеременный двухшажный ход
Передвижение без палок до 1 км.
М2 м5 п3 л3 л6
-
Одновременный двухшажный ход
Комплекс ОРУ- 5
М2 м3 п4 л3 л6
-
Прохождение дистанции до1,3км
Отрезки 4 по 250м.
М3 м5 п4 л2 л8
-
Одновременный бесшажный ход
Имитация ходов
М1м3 п2 л4 л8
-
Одновременный двухшажный ход
Отрезки 3 по 350м.
М1 м6 п7 п6 л5
-
Одновременный бесшажный ход
Передвижение «змейкой»
М2 м5 п3 л3 л6
-
Прохождение дистанции до 2,5 км
Повороты кругом на лыжах
М2 м5 п3 л3 л5
-
Торможение «упором»
Спуски с пологих склонов
М3 п5 п6 л4 л5
-
Подъем «елочкой»
Спуски с пологих склонов
М2 м6 п4 п7 л7
-
Торможение и поворот«упором»
Спуски с пологих склонов
М1 м5 п3 л5 л6
-
Прохождение дистанции 1,5км в соревноват.темпе
Подъем в гору наискось
М2 м5 п3 л3 л5
-
Спуски и торможения
Спуски с пологих склонов
М3 п5 п6 л4 л5
-
Подъем «уелочкой»
Комплекс ОРУ- 6
М3 п5 п6 л4 л5
-
Повороты переступанием
Преодоление «восьмерки»
М2 м5 п3 л3 л5
-
Теоретические сведения: физическая культура человека.
Т.Б. на гимнастике (инстр.30.48.06)
Уметь давать характеристику основным определениям, знать правила безопасности
М6 п7 п1 л1 л3
-
Г-ка. Строевые упражнения
Выполнение поворотов на месте
М6 п2 м1 п6 л3 л5
-
Строевые упражнения
Выполнение поворотов на месте
М6 п2 м1 п6 л3 л6
-
Акробатика
Комплекс ОРУ- 7
М1 м5 п3 п6 л5 л6
-
Акробатические упражнения
Перекаты в группировке
М2 м5 п6 л3 л5
-
Акробатические упражнения
Перекаты в группировке
М3 п5 п6 л4 л5
-
Упражнения в равновесии
Упражнения на растягивание
М3 п5 п6 л4 л5
-
Упражнения в висах и упорах
Подтягивание в висе
М6м5 п2 п3 л3 л6
-
Акробатические упражнения
Подтягивание в висе
П6 п7 м3 л4 л5 л8
-
Упражнения на гимнастической стенке
Упражнения на гибкость
М4 м1 п3 п6 л3 л7
-
Упражнения в равновесии
Упражнения на гибкость
М3 п5 п6 л4 л5
-
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Уметь выполнять упражнения для профилактики плоскостопия
М4 м6 п1 п3 л4 л8
-
Опорные прыжки
Стойка на лопатках со страховкой
П6 п7 м3 л4 л5 л8
-
Вскок в упор присев
Отжимания в упоре – 2 по 20-15 раз
М4 м1 п3 п6 л3 л7
-
Опорные прыжки
Знать правила безопасности
М4 м6 п1 п3 л4 л8л2
-
Опорные прыжки
Комплекс ОРУ- 8
М3 п7п3 л3 л4
-
Основы знаний, т.б. на уроках (30.48.05; 30.48.09)
Прыжки на одной ноге 2 по 8-12м.
М2 м1п4 л3 л7
-
М.Ч. Спринтерский бег.
Прыжки на одной ноге 2 по 8-12м.
М2 м1п4 л3 л7
-
Бег 30м. на результат
Ускорения- 3 по 15 м.
М3 м1п4 л3 л5
-
Прыжки с разбега
Прыжки на одной ноге 2 по 8-12м.
М2 м5 п3 л3 л5
-
М.Ч. Метание мяча
Ускорения- 3 по 20 м.
М2 м5 п3 л3 л5
-
Бег 60 м. на результат
Прыжок в шаге – 3 по 15 м.
М2 м5 п3 л3 л6
-
Прыжок в длину с места
Ускорения- 3 по 20 сек.
М3 м1п4 л3 л5
-
Бег 300м. на результат
Ускорения- 3 по 20 сек.
М2 м3 п3 л4 л7
-
Развитие выносливости
Равномерный бег- до 6 - 8мин.
М1м3 п3 п2 л4
-
Прыжки с разбега
Прыжки на опору- 3 по 15 раз
М2 м5 п3 л3 л5
-
М.Ч. Бег на длинные дистанции
Равномерный бег- до 6 - 8мин.
М3 п5 п6 л4 л5
-
Метание мяча
Метание на дальность отскока
М2 м5 п3 л3 л5
-
Развитие выносливости
Равномерный бег- до 8 – 10 мин.
П4 м5 м4 л7 л8
-
М.Ч. Бег на длинные дистанции
Равномерный бег- до 8 – 10 мин.
М3 п5 п6 л4 л5
-
Метание мяча
Метание на дальность отскока
М2 м5 п3 л3 л5
-
Бег 1,5км.
Равномерный бег- до 8 – 10 мин.
М2 м4 п4 п7 л3
-
М.Ч. Лапта. Броски, ловля, подбор
Челночный бег- 3 по10м.
М1 м3 п4 л3 л6
-
М.Ч. Передачи и ловля на 10-15м
Передачи и ловля с отскоком
М2 м5 п3 л3 л6
-
М.Ч. Учебная игра
Передачи и ловля с отскоком
М2 м3 п4 л3 л6
-
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Составить программу самостоятельных занятий Л/А
М4 м6 п1 п3 л4 л8
-
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Знать правила самоконтроля
М2м6 п2п4 л4 л8
-
М.Ч. Игры по выбору
Программа самост. занятий
М3 м5 п7 п4 л2 л7
-
М.Ч. Игры по выбору
Программа самост. занятий
М3 м5 п7 п4 л2 л7
-
М.Ч. Игры по выбору
Программа самост. занятий
М1п1 м5п2 л1л2
Планируемые результаты изучения учебного курса.
По окончании изучения курса «Физическая культура» в основной школе должны быть достигнуты определенные результаты. Результаты освоения программного материала оцениваются как метапредметные, предметные и личностные.
Метапредметные результаты:
– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления – М1
– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата – М2
– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха – М3
– определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих-М4.
– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества – М5
– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами – М6
Предметные результаты:
– формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации – П1
– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.) – П2
– формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости) – П3.
– взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований - П4.
– выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения – П6
– выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности – П7.
Личностные результаты:
– формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества – Л1.
– формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов – Л2.
– развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения – Л3.
– развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе – Л4
– формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств- Л5.
– развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей – Л6.
– развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций-Л7.
– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни – Л8.
Требования к уровню подготовки учащихся
Учащиеся 6 класса должны знать \ понимать:
- дыхание во время выполнения физических упражнений;
- питание и питьевой режим, двигательный режим;
- технику безопасности во время занятий физической культурой;
- пагубность вредных привычек, режим дня школьника;
- значение правильной осанки в жизнедеятельности человека;
- гигиенические правила занятий физическими упражнениями;
- основные причины травматизма, виды легкой атлетики;
- основные причины травматизма;
- значение ЗОЖ для здоровья человека;
- мир Олимпийских игр;
- требования к температурному режиму, понятия об обморожении;
- профилактика плоскостопия, профилактика близорукости;
- профилактика простуды, поведение в экстремальных ситуациях;
- элементы самомассажа, основы аутогенной тренировки;
- приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита;
- значение занятий физкультурой для здоровья человека;
- правила приема водных, воздушных и солнечных ванн;
- виды лыжного спорта, упражнения для разогревания.
уметь:
-проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
-разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
-контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнении, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
-управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
-соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
-пользоваться современным спортивным инвентарём и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
Демонстрировать
Лыжные гонки 1 км, мин\с 2км, мин\с
6.00-6.30-7.30
14.00-14.30-15.00
6.30-7.00-8.00
14.30-15.00-15.30
.
Уровень двигательной подготовленности
учащихся 6-х классов на начало учебного года
(только для учащихся основной медицинской группы)
Примерные зачетные требования по легкой атлетике для учащихся 6-х классов на конец учебного года (только для учащихся основной медицинской группы)
Зачетные требования по технике легкоатлетических упражнений 1. Низкий старт (положение на старте по команде «Внимание»).
2. СБУ легкоатлета:
3. Техника отталкивания в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».
4. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» с 3-5 шагов разбега.
5. Техника метания мяча с места и с 5 шагов разбега.
6. Бег на выносливость:
М: «5» – 15 мин.; «4» – 13 мин.; «3» – 12 мин.
Д: «5» – 12 мин.; «4» – 11 мин.; «3» – 10 мин.
Зачетные требования по волейболу
1. Передача 2-мя руками сверху после перемещения вперед с набрасывания партнером.
2. Прием мяча снизу после перемещения с набрасывания партнером.
3. Нижняя прямая подача с расстояния 3-6 метров от сетки.
4. Передача мяча 2-мя руками сверху и прием мяча снизу над собой:
М: «5» – 10 р.; «4» – 8 р.; «3» – 6 р.
Д: «5» – 8 р.; «4» – 6 р.; «3» – 4 р.
5. Передача мяча 2-мя руками сверху у стены:
М: «5» – 8 р.; «4» – 6 р.;«3» – 5 р.
Д: «5» – 7 р.; «4» – 5 р.; «3» – 4 р.
Зачетные требования по баскетболу
1. Ловля и передача 2-мя руками от груди и 1-ой от плеча с отскоком от стены.
2. Ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления.
3. Остановка шагом и прыжком, повороты на месте вперед и назад.
4. Бросок мяча 1-ой рукой от плеча с места, стоя сбоку от корзины.
5. Штрафной бросок с расстояния 2.60 м от щита (10 бросков):
М: «5» – 4 р.;«4» – 3 р.; «3» – 2 р.
Д: «5» – 3 р.;«4» – 2 р.; «3» – 1 р.
Зачетные требования по гимнастике
1. Акробатика: 2 кувырка вперед слитно, стойка на лопатках, «мост» из положения, лежа на спине (из положения стоя с помощью).
2. Равновесие: ходьба выпадами 4 шага, присед, поворот на носках в приседе, из стойки поперек бревна, соскок прогнувшись.
Зачетные требования по лыжной подготовке
1. Одновременный двухшажный ход.
2. Одновременный бесшажный ход.
3. Торможение упором.
4. Прохождение дистанции без учета времени:
«5» – 2,5–3 км ; «4» – 2,3–2,5 км; «3» – 2–2,3 км.
Зачетные требования по русской лапте
Контрольные упражнения Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
5»
«4»
«3»
Метание мяча в цель (раз)
5
4
3
4
3
2
Бросок набивного мяча (см)
360
320
270
320
280
240
Прыжки со скакалкой за 30 сек. (раз)
37
32
227
43
37
30
Удары битой по мячу из 5попыток (кол-во попаданий)
4
3
2
3
2
1
