Ашық сабақ
Сабақтың тақырыбы : Кеудені жатып көтеру
Сабақтың мақсаты :
Білімділік: Кеудені жатып көтеруді дұрыс жасауды үрету.
Дамытушылық: Жылдамдық, ептілік, төзімділік сапаларын дамыту.
Тәрбиелік: Оқушылардың физикалық қасиеттерін тәрбиелеу.
Қимыл қозғалысының жалпы үйлесімділігін жақсарту.
Тәлім тәрбиеге үйрету, топпен жумыс жасау, өзара көмек.
Сабақ түрі: топтық, жекелей
Қолданылатын құралдар : Ысқырық, секундомер, маты, секіртпе
Сабақ өтетін сынып : 9 «Г» Қыздар
Өткізу орны : Спорт алаңы
Сабақ барысы
Әдістемелік нұсқалар
1
2
3
4
Кіріспе бөлімі 15 минут
1.Оқушыларды қатарға тұрғызу, сәлемдесу, түгелдеу, спорттық киімін тексеру.
2.Орнында тұрып орындалатын жаттығулар:
Оңға! Солға! Оң иық алға адымда!
3. Жүрү барысында орындалатын жаттығулар:
Аяқ ұшымен
Өкшемен
Аяқтын сыртқы жағымен
Спорттық жүріс, жеңіл жүгіріс
4.Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар:
Оң жақ иықпен қолды алға айналдыру
Сол жақ иықпен қолды артқа айналдыру
Тізені алға көтеріп жүгірү
Қолды артқа қойып өкшені артқа тастап жүгіру
Аяқты алға қайшылау
Жылдамдыққа жүгіру
5.Жалпы денені жетілдіріп жаттығулар:
1. Бастапқы қалып негізгі тұрыс аяқ иық көлемінде, қол белде
Санақ 1-4 Басты оңға айналдыру
Санақ 5-8 Басты солға айналдыру
2. Бастапқы қалып негізгі тұрыс аяқ иық көлемінде, қол иықта
Санақ 1-4 Қолды алға айналдыру
Санақ 5-8 Қолды артқа айналдыру
3. Бастапқы қалып негізгі тұрыс аяқ иық көлемінде, қол белде
Белді оңға – солға айналдыру
4.Бастапқы қалып негізгі тұрыс аяқ иық көлемінен, қол белде
Санақ 1 – қол жоғарыда, аяқтын ұшына тұру
Санақ 2 – қол аяқ ұшына тигізу
Санақ 3 – жүреле отыру, қол алда
Санақ 4 - Бастапқы қалып
5.Бастапқы қалып негізгі тұрыс аяқ иық көлемінде
Санақ 1 – енкейіп қолды оң аяқ ұшына тигізу
Санақ 2 – ортаға енкею
Санақ 3 - енкейіп қолды сол аяқ ұшына тигізу
Санақ 4 - Бастапқы қалып
2 минут
10 метр
10 метр
10 метр
20 метр
20 метр
20 метр
20 метр
20 метр
20 метр
3 – 4 рет
3 – 4 рет
3 – 4 рет
3 – 4 рет
3 – 4 рет
Саламатсыздарма!
Қол жоғарыда.
Қол белде, кеуде тік
Қолды
Айналдыру
Қол артқа
Қол белде
Басты жәй айналдыру
Шынтақты бір – біріне тигізу
Жаттығу барысында тізе бүгілиейді
Екі қол алдыда түзу
Жаттығу барысында тізе бүгілиейді
Негізгі
Бөлімі 25 минут
Оқушылар жалпы сапқа тұрғызып
Сабақтын барысын түсіндіру
1 – 2 санал
Бір саптан, екі сапқа саптал
Бірінші топ секіртпемен секіреді
(Қыздар бир минут уақытта секіртпемен секіреді)
Екінші топ матыға жатып кеудені көтереді
(Қыздар бир минут уақытта жатып кеудені көтереді. Бір қыз аяғын ұстап отырады)
25 минут
30 сек
1 мин
1 мин
Қауіпсіздік ережесін
Сақтау
Аяқтын ұшымен секіру
Матыға жатып,, тізіні бүгіп жатып 1 минутта кеудені жатып көтереді.
Қорытынды бөлімі 5 минут
1.Оқушыларды жалпы қатарға тұрғызу
2.Оқушыларды бағалау.
Жекелей бағалау, топпен бағалау,
3.Үйге тапсырма беру.
Оқушылармен қоштасу
5 минут
Оқушылардың кемшіліктерін
жеке атап өту.
Сау болыңыздар!
