План – конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Цель урока: Всестороннее физическое совершенствование
Задачи урока:
Воспитание самостоятельности.
Развитие общефизических качеств.
Место проведения: Спортивный зал
Дата проведения: 20.02.2016
Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка.
Класс: « 7 »
Строевые команды, Общеразвивающие упражнения.
«Руки в стороны ставь! На носках марш!»
«Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»
Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага
5
Остановка класса.
«На месте стой – раз, два!»
Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II
Основная часть урока
34 мин.
Выполнение упражнений по кругу.
1
Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение.
6 - 8 раз
Регулировка нагрузки изменением положения рук.
2
Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора.
6 - 8 раз
Плавное выполнение упражнения.
3
Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу.
10 раз
Бросок двумя руками от груди.
4
Станция 4: Прыжки в стороны через скамью
6 - 8 раз
Максимальная амплитуда.
5
Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх.
6 - 8 раз
Опора на лопатки.
6
Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу.
6 - 8 раз
Расчёт времени отрыва мяча.
7
Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы в исходное положение.
10-12 повторений
Непрерывность выполнения.
8
Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен.
6 - 8 раз
Максимальная амплитуда.
9
Станция 9: Прыжки со скакалкой
30 вращений.
Единый ритм вращения.
10
Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком.
2 - 4 раза
Вскок на одну ногу.
III
Заключительная часть урока
2 мин.
1
Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС
1 круг
Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.
2
Построение, подведение итогов урока.
Выставление оценок.
