План-конспект
урока по «Гимнастике» для учащихся 5 класса.
Разработал: учитель физической культуры Свистунов Иван Павлович.
Чита 2016.
Цель: обучение технике кувырка вперёд, назад, стойке на лопатках.
Задачи урока:
Обучить технике кувырка вперёд, назад, стойке на лопатках.
Развивать ловкость, гибкость.
Воспитывать дисциплинированность и трудолюбие.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты.
1) спиной;
2) на носках;
3) на пятках;
4) шаг галопа;
5) поскоки;
6) шаг польки;
Счёт:
И - поскок на левой, правую ногу прямую слегка отделив от пола, вывести вперёд;
1 и 2- три переступания: правой, левой, правой;
Наследующий такт – то же с левой ноги.
3 мин
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».
При выполнении упражнений в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.
4.Бег равномерный:
1) спиной вперёд;
2) с захлёстыванием голени;
3) с высоким подниманием бедра;
4) бег прыжками.
4 мин
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
II.
Основная
25 мин
Комплекс упражнений
без предметов.
Руки в стороны.
Руки вверх.
Руки вперёд.
И. п.
3. И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища.
Поворот вправо, руки в стороны, пальцы развести.
Вернуться в И. п.
Поворот влево, руки в сторону, пальцы развести.
Вернуться в И. п.
4. И. п. – ноги на ширине плеч.
Руки вверх, прогнуться.
Наклон вперёд, руки назад махом; ноги не сгибать.
Руки вверх, прогнуться.
Вернуться в И. п.
5. И. п. – ноги врозь, руки на поясе
Поворот головы вправо.
И. п.
Поворот головы влево.
И. п.
6. И. п. – ноги вместе, руки в стороны.
Мах левой ногой вперёд, хлопок под ногой.
И. п.
Мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой. Ноги прямые.
И. п.
7. И. п. – упор присев.
Выпрямиться, руки в стороны, правую ногу вперёд на пятку.
Вернуться в И. п.
То же, но левую ногу вперёд на пятку.
Вернуться в И. п.
8. И. п. – упор, стоя на коленях.
Выпрямить ноги, не отрывая рук от пола.
Вернуться в И. п.
9. Прыжки через начерченную на полу линию: вперёд – назад.
10 мин
15-20 сек.
6-8 раз
6-8 раз
5-7раз
6-8 раз
6-8 раз
5-7 раз
5-7 раз
8-16 раз
20 – 25 сек.
Упражнения выполняются внимательно, строго по инструкции учителя.
Спина прямая, тянемся выше.
Руки прямые, спина прямая.
Наклон глубже.
Мах выше, ноги прямые.
2.Кувырок вперёд, назад.
10 мин.
1) группировка в упоре присев;
2) «качалка» - перекат вперёд- назад;
3) перекат вперёд- назад – упор присев;
4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;
6) кувырок назад в упор на коленях;
7) кувырок назад из и.п. упор присев;
8) кувырок вперёд – кувырок назад.
10 раз
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
10 раз
Ученики во время выполнения упражнений должны соблюдать технику безопасности на уроке.
3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1) стойка с согнутыми ногами;
2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
5 мин
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
III.
Заключительная
5 мин
1. Подвижная игра «Нос, пол, потолок».
3 мин
2.Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание
2 мин.
Выставление отметок за урок.
Д/з: Приседание за 1 мин.
