Конспект урока по легкой атлетике 7 класс
Задачи урока:
Повторение бега с ускорением, метание мяча на дальность и в цель, прыжков в длину с места.
Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.
Воспитание чувства товарищества, активности, дисциплинированности.
Место проведения: школьная спортивная площадка.
Инвентарь: гимнастические палки, кубики, мячи, кегли.
Части урока Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
I часть - подготовительная
10-12 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1 мин
Построение по боковой линии баскетбольной площадки.
2. Строевые упражнения.
30 сек
Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом.
3. Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внутренних и внешних сводах стопы, руки на поясе
- с перекатом с пятки на носок
- по диагонали, змейкой
2 мин
Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая.
4. Бег:
- с высоким подниманием бедра
- бег с с захлестыванием голени
- приставными шагами
- медленный бег с переходом на ходьбу
3 мин
Бег в колонне с дистанцией 2 м. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание (дыхание не задерживать).
5. Перестроение в 2 шеренги
30 сек
По ходу перестроения учащиеся берут гимнастические палки
6. ОРУ с гимнастической палкой
И.п. – палку за голову
1-2 – левую назад на носок, палку вверх
3-4 – и.п.
5-8 – тоже правой
И.п. – стойка ноги врозь, стопы развер-
нуты наружу, палку вверх
1 – полуприсед, палку наклонно вправо
2 – и.п.
3 – полуприсед, палку наклонно влево
4 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз-
сзади
1-3 – 3 пружинящих наклона вперед-
книзу, палку назад
4 – и.п.
И.п. – стойка на коленях, палку вперед-
книзу, правую руку на пояс
1-2 – наклон назад, палкой коснуться
пола
3-4 – смена руки, и.п.
5-8 – тоже с правой руки
И.п. – сед, палку вниз
1 – наклон вперед, положить палку
2 – сед, руки за спину
3 – наклон вперед, взять палку
4 – и.п.
И.п. – лежа на спине, палку вверх
1-2 – сгибая ноги, палку вниз
3-4 – наклон согнувшись, палку вниз-
сзади
5-6 – тоже, что 1-2
7-8 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, палку верти-
кально на пол, хватом правой рукой
за свободный конец, левую руку на
пояс
1 – мах правой внутрь в стойку скрестно
правой с перехватом правой рукой
2 – и.п.
3 – мах правой обратно с перехватом
левой рукой
4 – и.п.
5-8 – тоже левой
И.п. – палку вниз
1-4 – ходьба на месте с высоким подни-
мание бедра с выкрутом палки на-
зад
5-8 – тоже с выкрутом вперед в и.п.
5 мин
Потянуться вверх, посмотреть на палку, темп медленный, тяжесть тела на опор-ной ноге
Колени смотрят в стороны, тяжесть тела распределять на обе ноги, сохранять осанку
Наклоны выполнять энергично, как можно ниже, колени не сгибать, голову на грудь
Прогнуться сильнее, таз подать вперед, на пятки не садиться, смотреть на палку
Палку положить как можно дальше от стоп, колени не сги-бать, голову не опус-кать
Стопы переносить через палку, беря носки на себя, стараться не касаться палки
Мах выше, колени не сгибать, вперед не наклоняться, смотреть вперед, палку не ронять
Руки не сгибать, сохранять осанку, голову не опускать, колени выше
II часть
28-30 мин
1. Бег с ускорением.
- Игра "Бег с преследованием"
- Игра "День и ночь"
3 мин
4-5 мин
Учащиеся строятся в две шеренги по боковой линии спортивной площадки с дистанцией 3 м. Бег выполняется из различных исходных положений.
Команда строится в одном метре от средней линии площадки. Итоги игры подводятся по наибольшему числу осаленных игроков.
2. Метание мяча на дальность и в цель.
- Игра "Бросай дальше"
- Игра "Сбей кегли"
- Игра "Охотники и утки"
3-4 мин
3 мин
4-5 мин
Команды выполняют метание мячей поочередно по свистку:
1-я команда метает,
2-я команда собирает.
Затем 2-я команда метает. Самый дальний бросок каждой попытки у команд фиксируется; побеждает команда, у которой наибольшее количество дальних бросков (мячи тряпочные).
По свистку команды учащихся также поочередно метают мяч, стараясь сбить как можно больше кеглей. Кегли ставятся на среднюю линию площадки. Итоги подводятся по наибольшему числу сбитых кеглей.
Итоги подводятся по наибольшему числу выбитых уток
3. Прыжок в длину с места
- Игра "Чей прыжок длиннее"
- Игра "Кузнечики"
3-4 мин
4 мин
Учащиеся, стоя в шеренгах, поочередно выполняют прыжок в длину с места. Самый длинный прыжок команды фиксируется. Выигрывает команда, чей результат лучше.
Команды стоят в 2 колонны. Первые в командах выполняют прыжок в длину с места. Вторые подходят к первым, становясь носками ног к пяткам первого, после чего первые уходят в конец колонны, а вторые выполняют прыжок, затем подходят 3 и т.д. Как прыжок выполнит последний учащийся, результат фиксируется флажками. Итоги подводятся по лучшему результату.
Ш часть - заключительная
5 минут
1. Игра "Светофор"
3 мин
Красный кружок - учащиеся стоят на месте. Желтый кружок - ходьба на месте. Зеленый кружок - ходьба по площадке.
2. Построение. Подведение итогов урока.
2 мин
Учащиеся строятся на боковой линии баскетбольной площадки. Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Выставление оценок. Организованный уход.
