[pic]
Тема: « Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»
Тип урока: комплексный
Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой
Подход: дифференцированный (дозировка нагрузок с учетом индивидуальных особенностей и уровню физической подготовленности):
- построение не по росту, а по степени физической подготовленности;
- индивидуальные разминочные упражнения в зависимости от характера заболеваемости и самочувствия;
Ожидаемый результат: положительные сдвиги в состоянии здоровья учащихся,
рост мотивации обучающихся
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: г\коврики – 15, карточки с заданиями, карточкис играми 2скакалки, 1набивных мяча, 4 гантели по 1кг, 2 фитнес мяча, г\скамейка, 2 мешочка с песком, г\бревно, канат, 2 г\ мата, ТСО
Задачи урока:
Образовательная: Способствовать развитию координационных способностей и общей выносливости, обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок;
Оздоровительная: Укрепление морфофункциональных систем организма, совершенствование функциональных возможностей организма;
Воспитательная: Воспитание дисциплинированности, смелости во время выполнения физических упражнений, самостоятельности;
Формировать умения взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.
Используемые технологии: здоровьесберегающая (индивидуально-дифференцированный подход), игровая.
1.Вводная часть. 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
2.Проверка ЧСС.
3.Проверка д\з:
4. Ходьба:
5.Бег:
6. Подсчет ЧСС
7. Ходьба на восстановления дыхания:
Волна.
На вдохе руки поднимаются над головой, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з".
2. Основная часть.
1.Комплекс упражнений на укрепление морфофункциональных систем организма по методу круговой тренировки
а) поднимание туловища, наклон вперёд;
б) разгибание спины (в парах с набивным мячом);
в) поднимание рук с гантелями (лёжа – грудные мышцы);
г) поднимание прямых ног, касаясь перекладины;
д) упражнение на расслабление мышц спины (фитнес мяч);
е) прыжки на скакалке;
ж) упражнение на г\бревне на равновесие (бревно, канат, мешочки с песком)
Подсчет ЧСС
3.Заключительная часть.
1. . Упражнения на дыхание:
Исходное положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3 раза.
ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 3 раз подряд.
2. Упражнение на расслабление:
«Телевизор»
2.Построение.
3.Итог урока.
4.Д\з
5 мин
12 мин
3мин
Даётся задание для СМГ: организовать игру «Два дракона»
а) тремя пальцами на запястье;
б) большим и указательным пальцами на шее;
в) височная область
а) распределение карточек по парам;
б) последовательная расстановка пар по станциям;
в) объяснение и показ упражнений;
г) выполнение упражнений;
д) методические указания по ходу урока
Каждое упражнение выполняется по 20сек
Дети лежат на полу взявшись за руки с закрытыми глазами, звучит спокойная медленная музыка.
Д\з Работать с паспортом здоровья, повторить упражнения на дыхание
Д\з для СМГ разучить и провести игру
Уборка снарядов.
