Тематическое планирование курса 8 класса

Тематическое планирование курса 8 класса

деятельности учащихся

Знания о физической культуре (5ч)

История физической культуры-(1ч).

Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр

Краткая характеристика видов спорта, входящих в школьную программу по физической культу­ре, история их возникновения и современного развития

Объяснять причины включения упражнений из базовых видов спорта в школьную программу по физической культуре

Физическая культура в совре­менном обществе

Основные направления развития физической культуры в современ­ном обществе; их цель, содержа­ние и формы организации

Определять основные направ­ления развития физической культу­ры в обществе, раскрывать целевое предназначение каждого из них

Физическая культура (основные понятия)-(1ч).

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка как сис­тема регулярных тренировочных занятий для повышения спортивно­го результата, как средство всесто­роннего и гармоничного физичес­кого совершенствования

Раскрывать понятие спортив­ной подготовки, характеризовать ее отличия от физической и техни­ческой подготовки

Здоровье и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека. Роль и значение занятий физической культурой в профилак­тике вредных привычек

Раскрывать понятие здорового образа жизни, выделять его основ­ные компоненты и определять их взаимосвязь со здоровьем челове­ка

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Прикладно-ориентированная фи­зическая подготовка как система тренировочных занятий для освое­ния профессиональной деятель­ности, всестороннего и гармонич­ного физического совершенствова­ния

Определять задачи и содержа­ние профессионально-прикладной физической подготовки, раскры­вать ее специфическую связь с трудовой деятельностью человека

Физическая культура человека-(3ч).

Закаливание организма. Прави­ла безопасности и гигиенические требования

Закаливание организма способа­ми принятия воздушных и солнеч­ных ванн, купания. Правила безо­пасности и гигиенические требова­ния во время закаливающих процедур

Определять дозировку темпе­ратурных режимов для закаливаю­щих процедур, руководствоваться правилами безопасности при их проведении

Влияние занятий физической культурой на формирование поло­жительных качеств личности

Влияние занятий физической культурой на формирование поло­жительных качеств личности (воли, смелости, трудолюбия, честности, этических норм поведения)

Характеризовать качества лич­ности и обосновывать возмож­ность их воспитания в процессе занятий физической культурой

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения

Проведение самостоятельных за­нятий по коррекции осанки и те­лосложения, их структура и содер­жание, место в системе регулярных занятий физическими упражнения­ми

Отбирать основные средства коррекции осанки и телосложения, осуществлять их планирование в самостоятельных формах занятий

Способы двигательной (физкультурной) деятельности (15ч)

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой-(10ч).

Планирование занятий физи­ческой культурой

Составление (совместно с учите­лем) плана занятий спортивной подготовкой с учетом индивиду­альных показаний здоровья и фи­зического развития, двигательной (технической) и физической подго­товленности

Составлять планы самостоятель­ных занятий физической подготов­кой, отбирать физические упраж­нения и определять их дозировку в соответствии с развиваемым физи­ческим качеством, индивидуальны­ми особенностями развития орга­низма и уровнем его тренирован­ности

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой

Проведение самостоятельных за­нятий прикладной физической под­готовкой, последовательное выпол­нение основных частей занятия, определение их содержания по направленности физических упраж­нений и режиму нагрузки

Классифицировать физичес­кие упражнения по функциональ­ной направленности, использовать их в самостоятельных занятиях физической и спортивной подго­товкой

Организация досуга средствами физической культуры

Организация досуга средствами физической культуры, характерис­тика занятий подвижными и спор­тивными играми, оздоровитель­ным бегом и оздоровительной ходьбой, оздоровительными про­гулками

Проводить занятия оздорови­тельной ходьбой и оздоровитель­ным бегом, подбирать режимы нагрузок оздоровительной направ­ленности

Оценка эффективности занятий физической культурой-(5ч).

Оценка техники движений, спо­собы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок)

Простейший анализ и оценка техники осваиваемого упражнения по методу сличения его с эталон­ным образцом. Профилактика по­явления ошибок и способы их уст­ранения

Анализировать технику движе­ний и предупреждать появление ошибок в процессе ее освоения

Самонаблюдение и самоконт­роль

Самонаблюдение за индивиду­альным физическим развитием по его основным показателям (длина и масса тела, окружность грудной клетки, показатели осанки). Само­наблюдение за индивидуальными показателями физической подго­товленности (самостоятельное тес­тирование физических качеств). Самоконтроль за изменением час­тоты сердечных сокращений (пуль­са) во время занятий физическими упражнениями, определение режи­мов физической нагрузки

Выявлять особенности в при­росте показателей физического развития в течение учебного года, сравнивать их с возрастными стан­дартами.

Характеризовать величину на­грузки по показателю частоты сер­дечных сокращений, регистриро­вать (измерять) ее разными спосо­бами

Физическое совершенствование (85ч)

Физкультурно-оздоровительная деятельность-(2ч).

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корри­гирующей физической культуры

Индивидуальные комплексы адап­тивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответ­ствии с медицинскими показания­ми (при нарушениях опорно-дви­гательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кро­вообращения, органов зрения)

С учетом имеющихся индивиду­альных нарушений в показателях здоровья выполнять упражнения и комплексы лечебной физической культуры, включая их в занятия физической культурой, осущес­твлять контроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью-(68ч).

Гимнастика с основами акробатики-(17ч).

Организующие команды и при­емы

Организующие команды и при­емы: построение и перестроение на месте и в движении; передвижение строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами; передвижение в колонне с изменением длины шага

Знать и различать строевые команды, четко выполнять строе­вые приемы

Акробатические упражнения и комбинации

Акробатические упражнения: ку­вырок вперед в группировке; кувы­рок назад в упор присев; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат; кувырок назад в упор стоя ноги врозь; из упора присев перекат назад в стойку на лопат­ках; перекат вперед в упор присев; из упора лежа толчком двумя в упор присев; из стойки на лопатках группировка и переворот назад че­рез голову в упор присев; длинный кувырок (с места и разбега); стой­ка на голове и руках

Описывать технику акробати­ческих упражнений и составлять акробатические комбинации из числа разученных упражнений. Осваивать технику акробатичес­ких упражнений, предупреждая появление ошибок и соблюдая правила техники безопасности; в случае появления ошибок уметь их исправлять.

Оказывать помощь сверстни­кам при освоении ими новых акро­батических упражнений, уметь ана­лизировать их технику выполнения упражнений, выявлять ошибки и активно помогать их исправлению

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

Упражнения на гимнастическом бревне (девочки): передвижения ходьбой, бегом, приставными ша­гами, прыжками; повороты стоя на месте и прыжком; наклоны вперед и назад, вправо и влево в основ­ной и широкой стойке с изменяю­щимся положением рук; стойка на коленях с опорой на руки; полу- шпагат и равновесие на одной но­ге (ласточка); танцевальные шаги; спрыгивание и соскоки (вперед, прогнувшись, с поворотом в сто­рону, с опорой о гимнастическое бревно); зачетные комбинации

Описывать технику упражне­ний на гимнастическом бревне и составлять гимнастические комби­нации из числа разученных упраж­нений.

Осваивать технику гимнасти­ческих упражнений на бревне, предупреждая появление ошибок и соблюдая правила безопасности.

Оказывать помощь сверстни­кам в освоении новых гимнасти­ческих упражнений, уметь анали­зировать их технику, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (маль­чики)

Упражнения на гимнастической перекладине (мальчики): из виса стоя толчком двумя переход в упор; из упора, опираясь на левую (правую) руку, перемах правой (левой) вперед; из упора правая (левая) вперед, опираясь на левую (правую) руку, перемах правой (левой) назад; из упора махом на­зад переход в вис на согнутых ру­ках; вис на согнутых ногах; вис согнувшись; размахивание в висе; из размахивания в висе подъем разгибом; из виса махом назад соскок, махом вперед соскок; за­четная комбинация

Описывать технику упражне­ний на гимнастической переклади­не и составлять гимнастические комбинации из числа разученных упражнений.

Осваивать технику гимнасти­ческих упражнений на переклади­не, предупреждая появление оши­бок и соблюдая правила безопас­ности.

Оказывать помощь сверстни­кам в освоении новых гимнасти­ческих упражнений, уметь анали­зировать их технику, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении

Опорные прыжки

Опорные прыжки: прыжок на гимнастического козла с последую­щим спрыгиванием; опорный пры­жок через гимнастического козла ноги врозь; опорный прыжок через гимнастического козла согнув ноги

Описывать технику опорных прыжков и осваивать ее, избегая появления ошибок, соблюдая пра­вила безопасности, и демонстри­ровать вариативное выполнение упражнений.

Анализировать технику опор­ных прыжков своих сверстников, выявлять типовые ошибки и актив­но помогать их исправлению

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражне­ния на параллельных брусьях (мальчики); упражнения на разно­высоких брусьях (девочки)

Упражнения на параллельных брусьях (мальчики): наскок в упор; передвижение вперед на руках; пе­редвижение на руках прыжками; из упора в сед, ноги в стороны; из седа ноги в стороны переход в упор на прямых руках; размахива­ние в упоре на прямых руках; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскоки махом вперед и махом назад с опорой на жердь.

Упражнения на разновысоких брусьях (девочки): наскок на ниж­нюю жердь; из упора на нижнюю жердь махом назад, соскок (в правую, левую сторону); наскок на верхнюю жердь в вис; в висе на верхней жерди размахивание изги­бами; из виса на верхней жерди перейти в сед на правом (левом) бедре с отведением руки в сторону; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; из упора на нижней жерди вис прогнувшись с опорой ног о верхнюю жердь; из виса прогнувшись на нижней жер­ди с опорой ног о верхнюю жердь переход в упор на нижнюю жердь; соскальзывание вниз с нижней жерди; зачетные упражнения

Описывать технику упражне­ний на гимнастических брусьях, составлять гимнастические комби­нации из числа разученных упраж­нений.

Осваивать технику гимнастичес­ких упражнений на брусьях, преду­преждая появление ошибок и со­блюдая правила безопасности.

Оказывать помощь сверстни­кам в освоении новых гимнасти­ческих упражнений, уметь анали­зировать их технику, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении

Легкая атлетика-(17ч).

Беговые упражнения

Беговые упражнения: бег на длинные, средние и короткие дис­танции; высокий старт; низкий старт; ускорения с высокого старта; спринтерский бег; гладкий равно­мерный бег на учебные дистанции (протяженность дистанции регули­руется учителем или учеником); эс­тафетный бег; бег с преодолением препятствий; кроссовый бег

Описывать технику выполне­ния беговых упражнений, осваи­вать ее самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрировать вариативное выполнение беговых упражнений.

Применять беговые упражне­ния для развития физических ка­честв, выбирать индивидуальный режим физической нагрузки, контролировать ее по частоте сер­дечных сокращений.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдать правила безопасности.

Включать беговые упражнения в различные формы занятий физи­ческой культурой

Прыжковые упражнения

Прыжковые упражнения: прыжок в длину с разбега способом «со­гнув ноги»; прыжок в высоту с раз­бега способом «перешагивание»; прыжок в длину с разбега спосо­бом «прогнувшись»

Описывать технику выполне ния прыжковых упражнений, осва­ивать ее самостоятельно с преду­преждением, выявлением и ис­правлением типичных ошибок.

Демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применять прыжковые упраж­нения для развития физических качеств, контролировать физичес­кую нагрузку по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдать правила безопасности.

Включать беговые упражнения в различные формы занятий физи­ческой культурой

Метание малого мяча

Упражнения в метании малого мяча: метание малого мяча с места в вертикальную неподвижную ми­шень; метание малого мяча по дви­жущейся (катящейся) мишени; мета­ние малого мяча по движущейся (летящей) мишени; метание малого мяча с разбега по движущейся ми­шени; метание малого мяча на даль­ность с разбега (трех шагов)

Описывать технику метания малого мяча разными способами, осваивать ее самостоятельно с предупреждением, выявлением и устранением типичных ошибок.

Применять упражнения в мета­нии малого мяча для развития фи­зических качеств, контролировать физическую нагрузку по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения упражнений в метании малого мяча, соблюдать правила безопасности

Лыжные гонки-(12ч).

Передвижения на лыжах

Передвижение на лыжах: попере­менный двухшажный ход; одно­временный одношажный ход; од­новременный бесшажный ход; пе­редвижения с чередованием ходов, переходом с одного способа на другой (переход без шага, переход через шаг, переход через два ша­га; прямой переход; переход с неоконченным отталкиванием пал­кой); перешагивание на лыжах не­больших препятствий; перелезание на лыжах через препятствия.

Описывать технику передви­жения на лыжах, осваивать ее са­мостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Моделировать способы пере­движения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы, применять передвижение на лы­жах для развития физических ка­честв, контролировать физическую нагрузку по частоте сердечных со­кращений.

Взаимодействовать со свер стниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах; соблюдать правила бе­зопасности.

Применять правила подбора одежды для занятий лыжной под­готовкой, использовать передви­жение на лыжах в организации ак­тивного отдыха

Подъемы, спуски, повороты торможения

Подъемы, спуски, повороты, тор­можения: поворот переступанием; подъем лесенкой; подъем елочкой; подъем полуелочкой; спуск в ос­новной и низкой стойке, по ровной поверхности, с преодолением буг­ров и впадин, небольших трампли­нов; торможение плугом; торможе­ние упором; торможение боковым скольжением; поворот упором

Описывать технику передви­жения на лыжах, осваивать ее са­мостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Моделировать способы пере­движения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы, применять передвижение на лы­жах для развития физических ка­честв, контролировать физическую нагрузку по частоте сердечных со­кращений.

Взаимодействовать со свер стниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах; соблюдать правила бе­зопасности.

Применять правила подбора одежды для занятий лыжной под­готовкой, использовать передви­жение на лыжах в организации ак­тивного отдыха

Спортивные игры-(22ч).

Баскетбол.

Баскетбол: ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди; передача мяча одной рукой от плеча; передача мяча при встречном движении; передача мя­ча одной рукой снизу; передача мяча одной рукой сбоку; передача мяча двумя руками с отскока от пола; бросок мяча двумя руками от груди с места; бросок мяча од­ной рукой от головы в прыжке; бросок мяча одной рукой от голо­вы в движении; штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча; пе­рехват мяча во время передачи; перехват мяча во время ведения; накрывание мяча; повороты с мя­чом на месте; тактические дейст­вия: подстраховка; личная опека. Игра по правилам

Организовывать совместные за­нятия баскетболом со сверстника­ми, осуществлять судейство игры.

Описывать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устра­няя типичные ошибки.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения техники игровых дей­ствий и приемов, соблюдать пра­вила безопасности.

Моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и ус­ловий, возникающих в процессе игровой деятельности.

Выполнять правила игры, ува­жительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Определять степень утомления организма во время игровой дея­тельности, использовать игровые действия баскетбола для развития физических качеств.

Применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, использовать игру в бас­кетбол в организации активного отдыха

Волейбол.

Волейбол: нижняя прямая пода­ча; верхняя прямая подача; прием и передача мяча двумя руками снизу; прием и передача мяча сверху двумя руками; передача мя­ча сверху двумя руками назад; пе­редача мяча в прыжке; прием мя­ча сверху двумя руками с перека­том на спине; прием мяча одной рукой с последующим перекатом в сторону; прямой нападающий удар; индивидуальное блокирова­ние в прыжке с места; тактические действия: передача мяча из зоны защиты в зону нападения. Игра по правилам

Организовывать совместные занятия волейболом со сверстника­ми, осуществлять судейство игры.

Описывать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устра­няя типичные ошибки.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения техники игровых дейст­вий и приемов, соблюдать прави­ла безопасности.

Моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и ус­ловий, возникающих в процессе игровой деятельности.

Выполнять правила игры, ува­жительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, использовать игру в волей­бол в организации активного отдыха

Футбол.

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней сто­роной стопы; удар по неподвижно­му и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъема стопы; удар по мячу серединой лба; остановка ка­тящегося мяча внутренней сторо­ной стопы; остановка мяча подош­вой; остановка опускающегося мя­ча внутренней стороной стопы; остановка мяча грудью; отбор мя­ча подкатом. Игра по правилам

Организовывать совместные занятия футболом со сверстника­ми, осуществлять судейство игры.

Описывать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устра­няя типичные ошибки.

Взаимодействовать со свер­стниками в процессе совместного освоения техники игровых дейст­вий и приемов, соблюдать прави­ла безопасности.

Моделировать технику игровых действий и приемов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и ус­ловий, возникающих в процессе игровой деятельности.

Выполнять правила игры, ува­жительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, использовать игру в футбол в организации активного отдыха

Прикладно-ориентированная подготовка-(5ч).

Прикладно-ориентированные упражнения

Передвижение ходьбой, бегом, прыжками по пологому склону, сы­пучему грунту, пересеченной мест­ности; спрыгивание с ограниченной площадки и запрыгивание на нее; преодоление препятствий (гимнастического коня) прыжком боком с опорой на левую (правую) руку; расхождение вдвоем при встрече на узкой опоре (гимнастическом брев­не); лазанье по канату в два и три приема (мальчики); лазанье по гим­настической стенке вверх, вниз, го­ризонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки); перед­вижение в висе на руках с махом ног (мальчики); прыжки через пре­пятствие с грузом на плечах; спры­гивание и запрыгивание с грузом на плечах; приземление на точность и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах; преодоление препятствий прыжковым бегом; преодоление полос препятствий

Организовывать и проводить

самостоятельные занятий приклад­ной физической подготовкой, со­ставлять их содержание и плани­ровать в системе занятий физичес­кой культурой.

Владеть вариативным выполне­нием прикладных упражнений, пе­рестраивать их технику в зависи­мости от возникающих задач и из­меняющихся условий.

Применять прикладные упраж­нения для развития физических качеств, контролировать физичес­кую нагрузку по частоте сердечных сокращений.

Преодолевать трудности и про­являть волевые качества личности при выполнении прикладных уп­ражнений

Упражнения общеразвивающей направленности-(10ч).

Общефизическая подготовка

Физические упражнения на раз­витие основных физических ка­честв: силы, быстроты, выносли­вости, гибкости, координации дви­жений, ловкости

Организовывать и проводить

самостоятельные занятий физичес­кой подготовкой, составлять их со­держание и планировать в системе занятий физической культурой.

Выполнять нормативы физи­ческой подготовки

Гимнастика с основами акроба­тики. Развитие гибкости, коорди­нации движений, силы, выносли­вости

Развитие гибкости.

Наклоны туловища вперед, на­зад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны.

Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечево­го сустава (выкруты). Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для пле­чевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для разви­тия подвижности суставов (полу- шпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движе­ний. Прохождение усложненной полосы препятствий, включающей кувырки (вперед, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоле­ние препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннис­ного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную ми­шень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую ска- каяку на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передви­жения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягива­ние в висе стоя (лежа) на низкой пе­рекладине (девочки); отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; отжимание в упоре на низких брусьях; поднима­ние ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; из по­ложения лежа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгиба­ние туловища с различной амплиту­дой движений (на животе и на спи­не); комплексы упражнений с ганте­лями с индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук); метание набивного мяча из различных исходных поло­жений; комплексы упражнений из­бирательного воздействия на отдель­ные мышечные группы (с увеличи­вающимся темпом движений без потери качества выполнения); эле­менты атлетической гимнастики (по методу подкачки); приседания на одной ноге пистолетом (с опорой на руку для сохранения равновесия). Развитие выносливости. Упражне­ния с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напря­жением мышц и фиксацией положе­ний тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по методу круговой тренировки). Комплексы упражнений с отягоще­нием, выполняемые в режиме не­прерывного и интервального методов.

Организовывать и проводить

самостоятельные занятия гимнас­тикой с основами акробатики, со­ставлять их содержание и плани- ровать в системе занятий физичес­кой культурой.

Выполнять нормативы физи­ческой подготовки по гимнастике с основами акробатики

Легкая атлетика. Развитие вы­носливости, силы, быстроты, коор­динации движений

Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересеченной местности (кроссовый бег). Бег с равномер­ной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности. Бег с препятствиями. Равномерный бег с финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег с до­полнительным отягощением в ре­жиме «до отказа».

Развитие силы. Специальные прыжковые упражнения с дополни­тельным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последую­щим спрыгиванием. Прыжки в глуби­ну по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворота­ми вправо и влево, на правой, левой ноге и поочередно. Бег с препятстви­ями. Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным отягощени­ем на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу кру­говой тренировки.

Развитие быстроты. Бег на месте с максимальной скоростью и тем­пом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с гор­ки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной ско­ростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной ско­ростью с ходу. Прыжки через ска­калку в максимальном темпе. Уско­рение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортив­ные игры, эстафеты.

Развитие координации движений. Специализированные комплексы упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебно­го материала разделов «Гимнастика» и «Спортивные игры»)

Организовывать и проводить

самостоятельные занятия легкой атлетикой, составлять их содержа­ние и планировать в системе заня­тий физической культурой.

Выполнять нормативы физичес­кой подготовки по легкой атлетике

Лыжные гонки. Развитие вынос­ливости, силы, координации дви­жений, быстроты

Развитие выносливости. Кроссо­вый бег и бег по пересеченной местности. Гладкий бег с равномер­ной скоростью в режиме умеренной и большой интенсивности. Повтор­ный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом от­дыха. Повторный бег с дополни­тельным отягощением на средние дистанции, в горку и с горки. Прыжки в различных направлениях и из разных исходных положений в режиме повторного и непрерывного способа выполнения. Приседания с различной амплитудой и дополни­тельными отягощениями в режиме повторного и непрерывного способа выполнения. Передвижения на лы­жах с равномерной скоростью в ре­жимах умеренной, большой и суб­максимальной интенсивности, с со­ревновательной скоростью.

Развитие силы. Комплексы уп­ражнений с локальным отягощени- ем на отдельные мышечные группы. Комплексы упражнений силовой направленности на спортивных сна­рядах (перекладине, брусьях, гим­настической стенке), выполняемые по методу круговой тренировки. Скоростной бег и прыжки с допол­нительным отягощением (в различ­ных направлениях и с различной амплитудой движений, из разных исходных положений). Многоскоки, спрыгивание-запрыгивание на месте и с продвижением вперед. Комп­лексы атлетической гимнастики. По­лосы препятствий силовой направ­ленности (передвижения в висах и упорах на руках, бег в горку с пе­ренесением тяжестей, преодоление препятствий прыжками разной фор­мы). Передвижение на лыжах по отлогому склону с дополнительным отягощением. Скоростной подъем ступающим и скользящим шагом, бегом, лесенкой, елочкой.

Развитие координации движе­ний. Комплексы упражнений на подвижной опоре (с изменением центра тяжести тела по отношению к опоре, с разной амплитудой дви­жений и скоростью выполнения, пе­рераспределением массы тела с од­ной ноги на другую). Передвижения по ограниченной площади опоры (с сохранением поз и равновесия, с передачей и ловлей теннисных мя­чей). Упражнения на дифференци­рование мышечных усилий (броски набивного мяча, прыжки на задан­ное расстояние различными спосо­бами и в разных направлениях дви­жения). Упражнения в поворотах и спусках на лыжах.

Развитие быстроты. Бег на корот­кие дистанции с максимальной ско­ростью. Челночный бег. Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Прыжки через скакалку в макси­мальном темпе

Организовывать и проводить

самостоятельные занятий лыжными гонками, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой.

Выполнять нормативы физичес­кой подготовки по лыжным гонкам

Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений

Развитие быстроты. Ходьба и бег в различных направлениях с макси­мальной скоростью с внезапными остановками и выполнением раз­личных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т. д.). Ускорения с изменением направления движения. Бег с ма­ксимальной частотой (темпом) ша­гов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) ру­кой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперед). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков. Передвижения с уско­рениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и пра­вым боком. Ведение баскетбольно­го мяча с ускорением и максималь­ной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с мес­та и с разбега. Прыжки с поворота­ми на точность приземления. Пере­дача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперед, назад, боком с последующим рыв­ком на 3-5 м. Подвижные и спор­тивные игры, эстафеты.

Развитие силы. Комплексы упраж­нений с дополнительным отягоще­нием на основные мышечные груп­пы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением впе­ред, по кругу, змейкой, на месте с поворотом на 180 и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыги- вание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим уско­рением и ускорения с последующи­ми многоскоками. Броски набивно­го мяча из различных исходных по­ложений, с различной траекторией полета одной рукой и обеими ру­ками, стоя, сидя, в полуприседе.

Развитие выносливости. Повтор­ный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом от­дыха. Гладкий бег по методу не­прерывно-интервального упражне­ния. Гладкий бег в режиме боль­шой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличиваю­щимся объемом времени.

Развитие координации движе­ний. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной ми­шени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки впе­ред и назад). Бег «с тенью» (повто­рение движений партнера). Бег по гимнастической скамейке, по гим­настическому бревну разной высо­ты. Прыжки по разметкам с изме­няющейся амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча с из­меняющейся по команде скоростью и направлением передвижения

Организовывать и проводить

самостоятельные занятия баскетбо­лом, составлять их содержание и планировать в системе занятий фи­зической культурой.

Выполнять нормативы физичес­кой подготовки по баскетболу

Футбол. Развитие быстроты, си­лы, выносливости

Развитие быстроты. Старты из различных положений с последую­щим ускорением. Бег с максималь­ной скоростью по прямой, с оста­новками (по свистку, хлопку, за­данному сигналу), ускорениями, рывками, изменением направления передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперед с изменением темпа и направления движения (по прямой, по кругу и змейкой). Бег с максимальной ско­ростью с поворотами на 180 и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперед. Прыжки вверх на обеих ногах и од­ной ноге с продвижением вперед. Удары по мячу в стенку в макси­мальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, дриб­линг мяча с изменением направле­ния движения. Кувырки вперед, на­зад, боком с последующим рывком. Подвижные и спортивные игры, эс­тафеты.

Развитие силы. Комплексы уп­ражнений с дополнительным отя­гощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препят­ствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополни­тельным отягощением (вперед, на­зад, в приседе, с продвижением вперед).

Развитие выносливости. Равно­мерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отды­ха. Повторный бег на короткие дис­танции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отды­ха. Гладкий бег в режиме непрерыв­но-интервального метода. Передви­жение на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности

Организовывать и проводить

самостоятельные занятия футбо­лом, составлять их содержание и планировать в системе занятий фи­зической культурой.

Выполнять нормативы физичес­кой подготовки по футболу