| В В О Д Н А Я
12-13
Мин. | Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.
Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности. Содействовать профилактике травматизма.
Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия
Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма
Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС.
Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений.
Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению техникой прыжка в высоту. Способствовать формированию правильной осанки.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника (упрю1-2)
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах (упр. 8.3, 8.4, 8.5).
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности в суставах (упр. 8.6, 8.7) | 1. Построение. Сдача рапорта. Приветствие класса. Сообщение темы, задач урока.
2. Строевая подготовка: перестроения в колонну по - одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.
3. Ходьба в колонне по одному: -на носках, руки на поясе -на пятках, руки за головой -приставными шагами -скрестным шагом
4. Бег в чередовании с ходьбой
5 Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе.
6 .Перестроение из колонны по одному в колонну по три одновременным поворотом налево в движении.
7. Общеразвивающие упражнения (на месте):
1. И.п. О.с. Руки на поясе наклоны головы на счет 1- назад,2-вперед, 3-вправо,4-влево. 2. И.п. О.с. Руки на поясе вращение головы на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 3. И.п. О.с Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки - вращение в кистевом суставе на 4 счета - вперед, на 4- счета назад. 4. И.п. О.с. Руки вытянуты вперед, вращение локтевым суставом на 4 счета - вперед, на 4 счета - назад. 5. И.п. О.с. Руки прямые, вращение в плечевом суставе на 4 счета - вперед на 4- счета назад. 6. И.п. О.с. Руки на поясе, вращение туловищем на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 7. И.п. О.с. Руки на поясе, вращение тазом на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 8. И.п. О.с. Руки на коленях вращение в коленном суставе на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 9. И.п. стойка ноги врозь темповые прыжки верх колени к груди | 2 мин
30 сек.
2 мин
2 мин.
30 сек.
1мин
5 мин.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
4-6р.
10-15 Раз. | Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины
Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся. Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.
Обратить внимание на положение головы, плеч, спины, выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.
Акцентировать внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега.
Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания
Выполнить перестроение по команде учителя. Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.
Выполнять под музыкальное сопровождение. Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.
Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. Наклон выполнять точно в сторону.
Следить чтобы колени коснулись груди, отталкивание двумя ногами.
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
25 мин. |
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани, связочного аппарата и подвижности в суставах нижнего пояса конечностей
Способствовать формированию навыка отталкивания в сочетании с движением маховой ноги применительно к прыжку в высоту способом «перешагивание»
Способствовать формированию навыка отталкивания в сочетании с последовательным движением ног применительно к прыжку в высоту способом «перешагивание»
Сформировать умение в выполнении прыжка в высоту способом «перешагивание» в объеме технических требований
| 8. Упражнения на овладение техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»
1. Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки. Маховая нога отводится далеко назад, и мах ногой начинается с движения таза вперёд. В конце махового движения подняться на носок толчковой ноги.
2. Сочетание маха с отталкиванием. Стоя на толчковой ноге, маховая нога, согнутая в колене, отведена назад (в безопорном положении). Выполнить мах в сочетании с отталкиванием и вернуться в исходное положение.
3. Сочетание маха с отталкиванием из положения « стоя в шаге». Из положения «стоя в шаге»(толчковая нога впереди) выполнить активное маховое движение ногой вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх в сочетании с отталкиванием.
4 -прыжки правым (левым) боком через гимнастическую скамейку 5- прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы») 6- прыжок через планку с места 7 -прыжок через планку (высотой до 70 см) с 3-5 шагов разбега
|
10-15 раз
10 раз
10 раз
5-6 раз
10 раз
2-3 раза
3-4 раза |
Опорную ногу (толчковую) не сгибать в колене. Туловище держать прямо. Носок маховой ноги вверх на себя.
Упражнение выполняется непрерывно 4-5 раз подряд. Взлёт строго вверх. Туловище держать прямо, не наклоняться к маховой ноге. Маховое движение выполнять вперёд-вверх. Приземляться только на толчковую ногу.
Маховое движение выполнять с ускорением, отталкивание- строго вверх. Туловище держать прямо. Носок маховой ноги вверх на себя. Приземляться на толчковую ногу.
Обратить внимание учащихся на правильность выполнения махов, отталкивания и приземления. Следить за правильным выполнением прыжка через скамейку.
При выполнении в 5 шагов первые три шага выполняют с высоким выносом бедра. Четвёртый шаг самый длинный: во время него нога над землёй выносится ступнёй вперёд. Пятый шаг- толчковый. Следить, за правильностью движений избегать чрезмерного ускорения, скорость разбега увеличивать постепенно.
|
| З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
7 мин. | Содействовать развитию скоростно-силовых способностей, закрепить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» в игре.
Восстановить дыхание после игры.
Содействовать осмыслению учащимися результативности своей деятельности на уроке
| 9.Подвижная игра «Удочка с прыжками «перешагиванием»
10 Игра «Запрещённое движение»
11. Подвести итоги урока. Анализ наиболее характерных ошибок, допущенных при разучивании техники прыжка.
|
5мин
1 мин
1мин | Играющие делятся, на группы, по 6-8 человек. Водящий в каждой группе крутит верёвочку с мешочком на конце так, чтобы мешочек скользил по полу. Остальные играющие стоят за два шага от окружности, по которой скользит мешочек. Когда мешочек оказывается близко, игрок делает шаг вперёд, с другого шага отталкивается от пола и прыгает через мешочек с верёвочкой «перешагиванием» и затем быстро отходит на прежнее место. Задевший выбывает. Выигрывает та команда, в которой осталось больше прыгунов. Следить, чтобы правила соблюдались, кто выполнит запрещённое движение садиться на скамейку.
Словесное поощрение тех учеников, которые выполняли наиболее удачные прыжки. |
