План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го «Б» класса
на тему:
«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»
Цели урока:
Образовательная – совершенствовать навыки владения техникой низкого старта, стартового разгона и финиширования.
Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.
Развивающая - развитие физических качеств, необходимых для овладения технических действий.
Задачи урока:
1. Совершенствовать у учеников технику низкого старта, стартового разгона и финиширования.
2. Способствовать скоростно-силовых качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.
3. Развивать быстроту, силу, ловкость, внимание.
Время проведения: 40 минут
Место проведения: Школьная беговая площадка
Инвентарь и оборудование: секундомер, беговая дорожка, стартовые колодки.
Части урока Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводно-подготовительная часть
12мин.
Построение, приветствие. Сообщение задач урока.
1 мин.
Обратить внимание на правильное построение
Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;
2 мин
Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе
Равномерный бег: в колонне по одному; с высоким подниманием бедра, приставными шагами левым, правым боком с за хлёстом голени
2мин
Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию
Выполнение бега на носках
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
15сек
3-4 раза
1-2 – Руки вверх – вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз выдох
ОРУ на месте.
7мин
Вращение головой
1–4 – по часовой стрелке
5-8 - против часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать дыхание
И.п. – ноги на ширине плеч.
1–4 – быстрое вращение рук вперед;
5–8 – то же назад.
6-8 раз.
Контролировать дыхание
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1–4 – вращение тазом по часовой стрелке
5-8 - вращение тазом против часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать дыхание
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сцеплены в замок.
1–3 – наклон к левой, правой и по середине
4 – с прогибом назад.
6-8 раз.
Ноги в коленках не сгибать
И.п. – сед на правой ноге, руки в замок перед грудью.
1-2-переход с правой ноги на левую.
3-4- переход с левой ноги на правую.
4-6 раз.
Как можно ниже выполнять переходы
И.п. – о.с. ноги вместе удержание рук на голени на сгибая коленок
6–8 раз.
Не сгибать ноги в коленках
И.п.- о.с.
1 - упор присев.
2- выпрыгивание вверх.
10 раз.
Прыжки выполнять на носках
Основная часть
22мин
Показ и выполнение техники низкого старта. Повторение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш».
5 мин.
Показать положение стоп и коленок на стартовой линии
Выполнить низкий старт и пробежать 10-15 м
1 мин.
Следить за правильностью выполнения
Напоминание и показ стартового разгона
2 мин.
Показать правильное расположение тела
Выполнение низкого старта, стартового разгона в целом
5 мин.
Следить за правильностью выполнения
Выполнение финиширование после пробежки 10-15 м
2 мин
Расположение ног, головы перед финишной чертой
Выполнение низкого старта, стартового разгона и финиширования в целом
на дистанции 60 м
5 мин
Пробежать дистанцию не ниже чем 8.2-8.4 с
Заключительная часть
6 мин
Построение, подведение итогов
6 мин.
Отметить лучших, объяснить ошибки
