Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

гимназия № 26 г. Томска

Программа

по внеурочной деятельности

«Лыжные гонки»

Автор-составитель:СергиенкоМ.С.,

учитель физической культуры

Томск. 2014 г.

I раздел.

Пояснительная записка

Программа внеурочной деятельности «Лыжные гонки» разработана на основе следующих нормативных документов:

• Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утвержденного Министерством образования науки РФ 6 октября 2009 г. Приказ №373.

• Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения. Начальная школа(стандарты второго поколения), Москва «Просвещение», 2010 г.

• Постановление администрации Томской области от 20.07.2011. № 221а «О целевой программе «Развитие физической культуры и спорта в Томской области на 2011 – 2013 г.г.

• Закон РФ «Об образовании».

• Конвенция о правах ребенка.

Основная образовательная программа начального общего образования МАОУ гимназии № 26 г. Томска.

Программа является модифицированной. В основу рабочей программы положена программа В.И.Лях и А.А.Зданевич, издание «Просвещение», 2011г.

Цели программы:

• формирование и развитие организма ребенка, стимуляцияего физиологических процессов и повышение работоспособности организма;

• гармоничное развитие физических и духовных сил подрастающего поколения;

• подготовка спортивных резервов в лыжах;

• приобретение знаний и умений, вселяющих уверенность на лыжне.

Основные задачи:

• укрепление здоровья и закаливание организма;

• привитие интереса к систематическим занятиям лыжами;

• обеспечение всесторонней физической подготовки;

• развития силовых, скоростных качеств;

• развитие выносливости;

• координации движений;

• овладение технических и тактических приёмов;

• приобретение опыта участия в соревнованиях по лыжам;

• воспитание судейских и инструкторских навыков.

Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная часть школьников занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры.

Слабая физическая подготовка не позволяет им сдавать учебные нормативы по физической культуре в школе, ухудшает его восприятие общеобразовательных предметов и дисцмплин. Поэтому одной из важнейших задач стоящих перед учителем физической культуры является привлечение как можно большего числа школьников к систематическим занятиям в различных секциях для повышения уровня физической подготовленности.

Данная программа отличается от других тем, что основой подготовки занимающихся в секции является не только технико-тактическая подготовка юных лыжников, но и общефизическая подготовка, направленная на более высокий показатель физического развития школьников. Расширяется кругозор и интерес учеников к данному виду спорта.

Для реализации программы используются следующие формы, методы и технологии обучения:

Форма реализации программы:

- фронтальная;

- парная;

- групповая;

- индивидуальная

Методы реализации программы:

- практический;

- объяснительно-иллюстративный;

- информативный

Технологии реализации программы:

- личностно-ориентированная;

- уровневая дифференциация;

- здоровьесберегающие.

Для более качественного освоения предметного содержания применяются следующие формы организации, которые подразделяются на три типа:

- образовательно-познавательный,

- образовательно-предметный;

- образовательно-тренировочный:

• образовательно-познавательной направленности знакомят с учебными знаниями, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее разученного учебного материала;

• образовательно-предметной направленности используются для формирования обучения практическому материалу разделов легкой атлетики, подвижных игр, спортивных игр;

• образовательно-тренировочной направленности используются для преимущественного развития физических качеств и решение соответствующих задач на этих занятиях, формируются представления о физической подготовке и физических качеств, обучают способам регулирования физической нагрузки.

Одним из основных условий успешной организации тренировочного процесса в лыжах является наличие спортивного зала с инвентарем подходящим для лыж, лыжная трасса с горками и спусками для освоения техники.

Данная программа рассчитана на 102 ч.

Продолжительность занятий 1,5ч.

Программа рассчитана на 3 года.

II раздел. Общая характеристика курса

Лыжные гонки - это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе. Относятся к циклическим видам спорта. 

Беговые лыжи – доступный практически для каждого зимний вид спорта, который развивает ловкость и выносливость, укрепляет иммунитет, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Укрепляем мышцы. Беговые лыжи заставляют работать и поддерживают в тонусе практически все мышцы вашего тела. Так, например, хорошо задействуются во время лыжных прогулок мышцы пресса (как верхнего, так и нижнего). Всего за час они сокращаются до 50 тысяч раз! Конечно, во время катания хорошую тренировку получают мышцы ног и рук.

Тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Бег на лыжах идеален для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во время движения улучшается работа сердечной мышцы, приходит в норму артериальное давление и обмен веществ, улучшается кровообращение,  легкие прекрасно вентилируются.

Избавляемся от лишнего веса. Всего лишь часовая прогулка на лыжах позволяет сжигать от 500 до 1200 калорий. Лыжный спорт, без преувеличения, отличный помощник в борьбе с лишним весом. Нагрузка, которую получает ваш организм во время ходьбы на лыжах, сравнима с энергозатратами пловцов и бегунов.

Укрепляем суставы. Во время катания на лыжах, мы двигаемся плавно и мягко, а это способствует улучшению работы коленных суставов и их дополнительное увлажнение. Специалисты убеждены, что лыжный спорт один их самых безопасных для суставов, в отличие, к примеру, от бега, поскольку ударная нагрузка на них у лыжников – минимальна.

Закаливаемся и поднимаем настроение. Лыжники – это люди с крепким иммунитетом. Выполняя физические нагрузки при температуре ниже 0°C, они прекрасно закаливают свой организм, а свежий, морозный воздух бодрит, нормализует работу нервной системы, повышает настроение, заряжает положительной энергией, улучшает аппетит и сон. Ученые, кстати, доказали, что регулярное катание на беговых лыжах – лучший способ борьбы с депрессией. Секрет прост: лыжный спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые прекрасно справляются с апатией, плохим настроением и стрессом, восстанавливают душевное равновесие.

Изучение теоретического материала осуществляется в форме 5– 10минутных бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятий(как часть комплексного занятия). Теоретические сведения сообщаются в процессе проведения практических занятий. При изучении теоретического материала следует широко использовать наглядные мультимедийные пособия, видеозаписи, учебные кинофильмы.

Практические занятия по физической, технической и тактической подготовке проводятся в форме групповых занятий по общепринятой методике. Большое значение отводится физической подготовке, направленной на развитие физических способностей организма. Также выделяется общая и специальная физическая подготовка. Общая физическая подготовка - предусматривает всестороннее развитие физических возможностей, специальная - развитие качеств и функциональных возможностей для лыжников.

Общие требования к организации учебно-тренировочной работы

На основании нормативной части программы в школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения педагогического совета, директором школы.

В основу комплектования учебных групп (табл. 1) положено научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод обучающихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.

2. Возраст обучающихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы.

3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.

4. Количество установленных в отделении учебных групп является минимальным.

5. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов.

Таблица 1.Возрастные границы лыжников-гонщиков

Оптимальными периодами для развития физических качеств у мальчиков являются: аэробные возможности организма в возрасте от 8 до10 лет и после 14лет; У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступает приблизительно на один год раньше.

Основные этапы достижения планируемых результатов:

1. Ознакомление детей с основными техническими приёмами. Сформирование у детей стойкого интереса к лыжам. Знание правил соревнований в лыжах.

2. Укрепление здоровья учащихся, содействие их правильному физическому развитию и повышение работоспособности.Планируется снижение уровня заболеваемости детей, социальной адаптации учащихся, формирование индивидуальные способностей.

3. Развитие основных физических качеств. Освоение учащимися простейших способов самоконтроля за физической нагрузкой. Обладание элементарными теоретическими знаниями. Привитие учащимся потребности в систематических занятий лыжами.

4. Формирование здорового образа жизни учащихся, участие в общешкольных, районных мероприятиях, качественное освоение практических и теоретических навыков в лыжных гонках, привитие любви к зимним видам спорта.

Цель специальной физической подготовки ученика заключается в овладении умением выполнятьавтоматически, инстинктивносложные приёмы владения лыжным инвентареми техникой ведения гонки, улучшить маневренность и подвижностьученика, бегущего на лыжах, повысить уровень его морально-волевых качеств. В зависимости от основных особенностей в планирование занятий по физической подготовке, особый акцент должен делаться на воспитание определённых физических качеств.

Для формирования универсальных учебных действий применяются игры, эстафеты и игровые упражнения, включающие элементы соревнований. Для совершенствования физических качеств и индивидуальной техники владения лыжами применяются специальные упражнения.

Укрепление организма школьника в результате его занятий лыжами способствует улучшению координации движений, сообразительности, восприятия окружающего мира и повышает стремление ученика к победе. А здоровый образ жизни, присущий спортсменам, воспитывает в учениках уважение к наставникам и педагогам, что оказывает положительное воздействие на повышение результатов обучения предметам общеобразовательного курса средней школы. Все это, логически связывает успехи на занятиях лыжами, с успехами в обучении общеобразовательным дисциплинам.

III раздел.

Планируемые результаты освоения программы внеурочной деятельности

В результате освоения содержания программы внеурочной деятельности «Лыжные гонки» у учащихся предполагается формирование универсальных учебных действий (познавательных, регулятивных, коммуникативных) позволяющих достигать предметных, метапредметных и личностных результатов.

Личностными результатами освоения программы «Лыжные гонки» в начальных классах является формирование следующих навыков:

• умение общаться в коллективе;

• умение слушать других;

• умение работать в коллективе;

• принимать мнение других;

• оценивать жизненные ситуации (поступки, явления, события) с точки зрения собственных ощущений (явления, события), в предложенных ситуациях отмечать конкретные поступки, которые можнооценить как хорошие или плохие;

• называть и объяснять свои чувства и ощущения, объяснять своё отношение к поступкам с позиции общечеловеческих нравственных ценностей;

• самостоятельно и творчески реализовывать собственные замыслы.

Метапредметными результатами изучения курса «Лыжные гонки» является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

познавательные универсальные учебные действия:

• ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

• перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всего класса;

• проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое.

регулятивные универсальные учебные действия:

• умение работать по предложенным инструкциям;

• умение излагать мысли в четкой логической последовательности;

• отстаивать свою точку зрения;

• анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

• умение выполнять ранее изученные приёмы;

• определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя;

коммуникативные универсальные учебные действия:

• умениеработать в паре и в коллективе;

• распределять обязанности;

• умение слушать учителя;

• умение строить доверительное дружеское отношение;

• умение уходить от конфликта;

• умение высказывать свое мнение.

Предметными результатами освоения курса «Лыжные гонки» является формирование следующих умений:

К концу 1 года ученики смогут научиться:

• пользоваться лыжным инвентарем;

• стойке на лыжах, сохранению равновесия;

• технике бесшажного скольжения (?);

• технике торможения плугом;

• технике спусков и подъемов.

К концу 2 года онинаучатся:

• пользоваться мазью для лыж;

• подъему “елочкой”;

• торможению боком;

• повороту на скорости;

• технике конькового хода;

• техники одновременно одношажного хода.

К концу 3 года приобретут умение:

• преодолениядлинных дистанции;

• применениятехники стартов;

• применения техники финиша;

• индивидуальных тактических действий в гонке.

• техники попеременного двушажного хода;

• ведения тактической гонки.

На каждом году обучения ученик проходит три уровня восприятия преподаваемого ему материала и достижения оптимальных результатов.

Таблица 2. Три уровня результатов

1 год обучения

2 год обучения

3 год обучения

1 уровень

Приобретение школьником навыков в лыжной подготовке.

Приобретение школьником знаний и умений в прыжковой и шаговой имитации.

Приобретение школьником базовых умений и навыков в кроссовой подготовке.

2 уровень

Формирование у школьника основных физических качеств.

Формирование у школьников силовых качеств и выносливости.

Формирование у школьника скоростно-силовых качество и силовой выносливости.

3 уровень

Формирование первоначальных навыков ходьбы на лыжах.

Получение школьником навыков передвижения на лыжах разными способам.

Получение школьником опыта в тренировочном процессе и соревновательной деятельности.

IV раздел.

Содержание курса

Обучение общей схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия пи одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение техники спуска со склонов высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотом на месте и в движении.

Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжах роллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Практическая подготовка в группах начальной подготовки

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

- укрепление здоровья;

- привитие интереса к занятиям лыжного спорта;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

- овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;

- воспитание черт спортивного характера;

- формирование должных норм общественного поведения;

- выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

Техническая подготовка.

Обучение общей схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия пи одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение техники спуска со склонов высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотом на месте и в движении. Знакомства с основными элементами конькового хода.

Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной специализации является формирование рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений.

Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов классического хода и конькового хода,а также формирование целесообразного ритма двигательных действий при передвижении классическими и коньковыми ходами.

Для этого применяется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на согласованное и слитное выполнение элементов классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия и объединение его частей в единое целое.

На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на тренировках и в соревнованиях применяются разнообразные методические приемы.

Физическая подготовка.

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличения аэробной производительности организма и развития волевых качеств, специфических для лыжника гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжах роллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Контрольные упражнения и соревнования.

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле.

V раздел.Учебно-тематическое планирование

1 год обучения

Тема занятия

Кол-во часов

Типы занятия

Планируемые результаты

аудиторные

(форма проведения)

неаудиторные

(форма проведения)

метапредметные

личностные

02.09.14-06.09.14

1

Ознакомление с зимними видами спорта. Роль, значение и польза лыж для здоровья. Лыжные гонки как вид спорта. Инструктаж по Т.Б.

2

беседа

- ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

- перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

- умение общаться в коллективе;

- умение слушать других;

08.09.14-13.09.14

2

История лыж. Лыжные гонки основы техники. Правела поведения на занятиях по лыжным гонкам.

2

беседа

15.09.14-20.09

3

Лыжный инвентарь, уход за инвентарем. Состав палок, лыж, разновидности лыж. Техника безопасности при занятиях на улице.

2

беседа

Практическая работа

22.09.14-27.09.14

4

ОРУ. Лыжный инвентарь. Упражнения на развитие статического равновесия. Игры с элементами статических упражнений. Техника безопасности при занятиях в зале.

2

Практическая работа

29.09.14-04.10.14

5

ОРУ. Прыжковые упражнения. Игры. Гигиена на занятиях лыжными гонками.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

6.10.

14-11.10.14

6

ОРУ. Развитие силовых способностей. Игры. Роль закаливания в лыжах.

2

Практическая работа

13.10.14-18.10.14

7

ОРУ. Краткая характеристика лыжных ходов. Прыжковые упражнения. Эстафеты.

2

Практическая работа

20.10.14-25.10.14

8

ОРУ. Статические упражнения. Развитие ловкости. Игры.

2

Практическая работа

3.11.14-8.11.14

9

Правила безопасного поведения на лыжах во время занятий. Правела обращение с лыжами и палками на занятиях.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение общаться в коллективе;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

17.11.14-22.11.14

10

Гигиена одежды и обуви для занятий физической культурой и спортом. Техника ступающего шага. Комплекс упражнений «Зарядка лыжника».

2

Практическая работа

24.11.14-29.11.14.

11

Требования к одежде при занятиях лыжной подготовкой. Передвижение ступающим шагом до 1000м.

2

Практическая работа

1.12.14-6.12.14

12

Правила правильного дыхания при ходьбе на лыжах. Поворот на месте переступанием вокруг пяток. Закрепление комплекса упражнений «Зарядка лыжника». «Попади снежком в цель»

2

беседа

Практическая работа

8.12.14-13.12.14

13

Правила выполнения общеразвивающих упражнений. Техника подъема. П/и «Кто быстрее?»

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение общаться в коллективе;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

15.12.14-20.12.14

14

Правила правильного дыхания при беге на лыжах. Техника скольжения без палок. Имитация скользящего шага без палок «На лыжне»

2

Практическая работа

22.12.14.- 27.12.14

15

Закаливание человека. Закрепление техники подъема и спуска. Комплекс упражнений «Лыжник-лыжи-палки». П/и «Лисенок – медвежонок»

2

Практическая работа

12.01.15.-17.01.15

16

Правила безопасности при проведении подвижных игр и игровых заданий. Передвижение скользящим шагом. Веселые старты.

2

Практическая работа

19.01.15.-24.01.15

17

Правила безопасного поведения во время групповых и парных занятий. Катание на санках. П/и «Гонки на санках»

2

Практическая работа

- ориентироваться в своей системе знаний от уже известного;

- перерабатывать полученную информацию: отличать новое

: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

26.01.15- 31.01.15

18

Личная гигиена человека. Техника скольжения с палками. Комплекс упражнений для обучения скользящему шагу «Ветерок»

2

Практическая работа

2.02.115.-7.02.

15

19

Правила безопасности при выполнении упражнений в парах и с предметами. Эстафета с этапом до 50м. П/и «Кто быстрее станет в строй»

2

Практическая работа

9.02.

15.- 14.02.15

20

Переохлаждение и его предупреждение на занятиях по лыжам и во время прогулок зимой. Свободное катание с горки. П/и «Кто быстрее?»

2

Практическая работа

16.02.15-21.02.15

21

Двигательный режим школьника. Развитие выносливости. Комплекс обучающих упражнений «Лыжник-лыжи-палки». П/и «Лисенок – медвежонок»

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

23.01.15-28.02.15

22

Профилактика простудных заболеваний. Передвижение по извилистой лыжне за руководителем. Повторение разученных подвижных игр.

2

Практическая работа

2.03.

15- 7.03.

15

23

Правила поведения во дворе во внеурочное время зимой. Прохождение дистанции до 5000м.Развитие выносливости.

2

Практическая работа

9.03.15- 14.03.15

24

Правила поведения во время проведения массовых спортивных мероприятий. Подвижные игры на снегу.

2

Практическая работа

16.03.15- 21.03.15

25

Контрольный забег на дистанцию 500м.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

30.03.15- 4.04.

15

26

Подведение итогов. Тест «Чтобы лыжи не ломать – синяки не получать»

2

Практическая работа

6.04.15- 11.04.15

27

Ознакомление с техникой классического хода передвижения, на лыжах. Эстафеты.

2

Практическая работа

13.04.15.- 18.04.15

28

Ознакомление с техникой скользящего шага. Игры на лыжах.

2

Практическая работа

20.04.15- 25.04.15

29

ОРУ. Кросс. Прыжковые упражнения. Игры.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

27.04.15- 2.05.

15

30

ОРУ. Кросс. Развитие силовых качеств.

2

Практическая работа

4.05.

15-9.05.15

31

ОРУ. Кросс. Развитие выносливости. Эстафеты.

2

Практическая работа

11.05.15- 16.05.15

32

ОРУ. Кросс, упражнения с лыжными палочками. Эстафеты.

2

Практическая работа

18.05.15-23.05.15

33

ОРУ. Кросс, развитие скоростных качеств и выносливости. Игры.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

25.05.15-30.05.15

34

ОРУ. Развитие скоростных качеств, внимательности. Игры.

2

Практическая работа

2 год обучения

- перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

08.09.14-13.09.14

2

ОРУ. Развитие силовых способностей. Игры. Роль закаливания в лыжах.

2

Практическая работа

15.09.14-20.09

3

ОРУ. Краткая характеристика лыжных ходов. Прыжковые упражнения. Эстафеты.

2

Практическая работа

22.09.14-27.09.14

4

ОРУ. Статические упражнения. Развитие ловкости. Игры.

2

Практическая работа

29.09.14-04.10.14

5

Правила безопасного поведения на лыжах во время занятий. Правела обращение с лыжами и палками на занятиях.

2

Практическая работа

- уметь работать по предложенным инструкциям;

- умение излагать мысли в четкой логической последовательности;

- отстаивать свою точку зрения;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

6.10.

14-11.10.14

6

Гигиена одежды и обуви для занятий физической культурой и спортом. Техника ступающего шага. Комплекс общеразвивающих упражнений «Зарядка лыжника».

2

Практическая работа

13.10.14-18.10.14

7

Требования к одежде при занятиях лыжной подготовкой. Передвижение ступающим шагом до 1000м.

2

Практическая работа

- анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

20.10.14-25.10.14

8

Правила правильного дыхания при ходьбе на лыжах. Поворот на месте переступанием вокруг пяток. Закрепление комплекса упражнений «Зарядка лыжника». «Попади снежком в цель»

2

Практическая работа

3.11.14-8.11.14

9

Правила выполнения общеразвивающих упражнений. Техника подъема. П/и «Кто быстрее?»

2

Практическая работа

17.11.14-22.11.14

10

Подъём и спуск на лыжах со склона. Стойка спусков.

2

Практическая работа

24.11.14-29.11.14.

11

Отработка техники подъемов и спусках на лыжах.

2

Практическая работа

- уметь работать по предложенным инструкциям;

- умение излагать мысли в четкой логической последовательности;

- отстаивать свою точку зрения;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

1.12.14-6.12.14

12

Контроль выполнение спусков и подъемов на лыжах со склона. Лыжный кросс.

2

Практическая работа

8.12.14-13.12.14

13

Закрепление техники передвижения классическим ходом на лыжах. Игры.

2

Практическая работа

15.12.14-20.12.14

14

Совершенствование техники передвижения на лыжах. Эстафеты.

2

Практическая работа

22.12.14.- 27.12.14

15

Технике подъемов и спусков. Упражнения на статическое равновесие.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

12.01.15.-17.01.15

16

Контроль прохождения дистанции на лыжах (3000 м). Упражнения на статическое равновесие.

2

Практическая работа

19.01.15.-24.01.15

17

Развитие выносливости при ходьбе и беге на лыжах. Упражнения на статическое равновесие.

2

Практическая работа

26.01.15- 31.01.15

18

Учет умений техники подъемов и спусков.

2

Практическая работа

2.02.115.-7.02.

15

19

Контрольный забег на 3000 метров.

2

Практическая работа

- ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

- перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

9.02.

15.- 14.02.15

20

Обучение техники бесшажного хода.

2

Практическая работа

16.02.15-21.02.15

21

Обучение техники бесшажного хода. Развитие выносливости.

2

Практическая работа

23.01.15-28.02.15

22

Обучение техники попеременного хода на лыжах. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

Практическая работа

2.03.

15- 7.03.

15

23

Обучение техники попеременного хода на лыжах. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

Практическая работа

9.03.15- 14.03.15

24

Преодоления дистанции 1000 метров на технику.

2

Практическая работа

16.03.15- 21.03.15

25

Упражнения на развитие равновесия на лыжах. (ласточка, звездочка, прокрутиться во круг носка, тоже только прыжком)Игры.

2

Практическая работа

30.03.15- 4.04.

15

26

Закрепление техники бесшажногохода.

Разучивать способ подъема на склонах.

Укреплять опорно-двигательный аппарата. Развивать мышцы плечевого пояса.

2

Практическая работа

6.04.15- 11.04.15

27

Сдача контрольных точек по технике лыжных ходов.

2

Практическая работа

- анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

13.04.15.- 18.04.15

28

ОРУ, кросс. Спортивные игры. Развитие силовых качеств.

2

Практическая работа

20.04.15- 25.04.15

29

ОРУ, кросс. Эстафеты.

2

Практическая работа

27.04.15- 2.05.

15

30

ОРУ, кросс. Спортивные игры. Развитие выносливости.

2

Практическая работа

4.05.

15-9.05.

15

31

Спортивные игры. Силовые упражнения на перекладине (подтягивания).

2

Практическая работа

- уметь работать по предложенным инструкциям;

- умение излагать мысли в четкой логической последовательности;

- отстаивать свою точку зрения;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

11.05.15- 16.05.15

32

Спортивные игры. Силовые упражнения (отжимания).

2

Практическая работа

18.05.15-23.05.15

33

Легкоатлетический забег на 500, 1000 метров.

2

Практическая работа

25.05.15-30.05.15

32

Соревнования “кто сильнее?” (отжимания, подтягивания)

2

Практическая работа

3 год обучения

02.09.14-06.09.14

1

Инструктаж по Т.Б на занятиях по лыжным гонкам. Кросс, развитие силовых способностей. Спортивные игры.

2

Практическая работа

- ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

- перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

08.09.14-13.09.14

2

ОРУ. Кросс, развитие выносливости. Спортивные игры.

2

Практическая работа

15.09.14-20.09.14.

3

ОРУ. Кросс. Прыжковые упражнения, упражнения на статическое равновесие. Развитие силы рук.

2

Практическая работа

22.09.14-27.09.14.

4

ОРУ. Кросс. Прыжковые упражнения с элементами статики. Эстафеты.

2

Практическая работа

29.09.14-04.10.14

5

ОРУ. Кросс. Статические упражнения.

2

Практическая работа

- анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя;

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

6.10.

14-11.10.14

6

ОРУ. Имитационные упражнения (резина). Развитие силы рук.

2

Практическая работа

13.10.14-18.10.14

7

ОРУ. Кросс с имитацией. Развитие скоростных качеств.

2

Практическая работа

20.10.14-25.10.14

8

ОРУ. Упражнения на развитие статического и динамического равновесия. Развитие силы ног и спины.

2

Практическая работа

3.11.14-8.11.14

9

Техника одновременного двушажного конькового хода.

Воспитание чувства соперничества. Развитие основных двигательных качества и силы мышц плечевого пояса и спины.

2

Практическая работа

уметь работать в паре и в коллективе;

- распределять обязанности;

- умение слушать учителя;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

17.11.14-22.11.14

10

Техника одновременного двушажного конькового хода.

2

Практическая работа

24.11.14-29.11.14.

11

Техника одновременного двушажного конькового хода.

Воспитание ответственности и самостоятельности.Развитие общей выносливости.

2

Практическая работа

1.12.14-6.12.14

12

Обучать технике одновременного одношажного конькового хода.Разучиватьпередвижение ступающим шагом на лыжах, технику поворотов на месте.

Укреплять мышцы спины и плечевого пояса. Развивать скоростно-силовых качеств.

2

Практическая работа

8.12.14-13.12.14

13

Обучение технике попеременного двушажного конькового хода.

Обучениетехнике одновременного двушажного конькового хода, классического хода.

2

Практическая работа

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- проявлять интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

15.12.14-20.12.14

14

Обучать технике одновременного двушажного конькового хода, классического хода.

2

Практическая работа

22.12.14- 27.12.14

15

Обучать техники конькового хода.

Разучивать технику способов подъема на склонах и спусков.

Развить основные двигательные качества и повышение выносливости.

2

Практическая работа

12.01.15-17.01.15

16

Закрепление техники подъемов, прохождение дистанции до 5000 метров. Развитие выносливости.

2

Практическая работа

19.01.15-24.01.15

17

Закрепление техники спусков, торможения. Прохождение дистанции до 6000 метров.

2

Практическая работа

умение строить доверительное дружеское отношение;

- умение уходить от конфликта;

- умение высказывать свое мнение.

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

26.01.15- 31.01.15

18

Закрепление техники передвижения классическим ходом передвижения. Развитие выносливости.

2

Практическая работа

2.02.115-7.02.15

19

Закрепление техники передвижения попеременного одношажного и попеременного двушажного хода. Развитие силовых качеств.

2

Практическая работа

9.02.

15- 14. 07.15

20

Закрепление техники одновременно одношажного хода, бесшажного хода. Развитие силовых качеств.

2

Практическая работа

16.02.15-21.02.15

21

Совершенствование техники конькового хода. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

Практическая работа

23.01.15-

28.02.15

22

Прохождение дистанции классическим ходом.

Развитие выносливости.

2

Практическая работа

2.03.

15- 7.03.15

23

Прохождение дистанции коньковым ходом. Развитие выносливости.

2

Практическая работа

9.03.15- 14.03.15

24

Соревнования по классическому ходу передвижения.

2

Практическая работа

- анализировать ситуацию и самостоятельно находить ответы на вопросы путем логических рассуждений;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

- определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя;

- умение выполнять ранее изученные приёмы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

16.03.15- 21.03.15

25

Соревнования по коньковому ходу передвижения.

2

Практическая работа

30.03.15- 4.04.15

26

Закреплять техники конькового хода.

2

Практическая работа

6.04.15-11.04.15

27

Сдача контрольной точки по технике лыжных ходов.

2

Практическая работа

13.04.15- 18.04.15

28

Соревнования “кто сильнее?” (отжимания, подтягивания)

2

Практическая работа

- ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

- перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей группы;

-проявлять, интерес, стремиться открывать для себя что-то новое;

20.04.15- 25.04.15

29

Спортивные игры. Развитие выносливости, силовых качеств.

2

Практическая работа

27.04.15-2.05.15

30

Спортивные игры. Развитие силы.

2

Практическая работа

4.05.

15-9.05.15

31

Спортивные игры. Развитие силы.

2

Практическая работа

11.05.15- 16.05.15

32

Спортивные игры. Развитие скоростных качеств.

2

Практическая работа

-умение строить доверительное дружеское отношение;

- умение уходить от конфликта;

- умение высказывать свое мнение.

- умение слушать других;

- умение работать в коллективе;

18.05.15-23.05.15

33

Подведение итогов за год по лыжным гонкам.

2

Практическая работа

25.05.15-30.05.15

34

Легкоатлетический забег на 500, 1000 метров.

VIраздел.

Материально-технического обеспечение

Спортинвентарь и сопутствующие материалы.

• лыжные палки;

• лыжные ботинки;

• лыжи беговые;

• резина;

• парафин для лыж, мазь;

• скамейки;

• свисток судейский;

• флажки для обозначения;

• набор фишек;

• турник, шведская стенка, брусья;

• переносной стол для лыж;

• тактическая магнитная доска для лыж;

• мячи;

• снег.

Список используемой литературы:

1. Сборник нормативных документов. Физическая культура. Москва. Дрофа, 2004

2. Стандарты второго поколения. Примерная программа по учебным предметам. Часть 2, Москва. «Просвещение». 2010г.

3. Л.А.Обухова, Н.А. Лемяскина «Школа докторов природы или 135 уроков здоровья» Москва. «Вако», 2005г.

4. Л.П.Фатеева«300 подвижных игр для младших школьников». Ярославль, Академия развития, 1998г.

5. В.И.Ковалько.«Младшие школьники на уроке». Москва. Эксмо, 2007

6. Г.П.Шалаева. «Большая книга о спорте. Хочу стать чемпионом». Москва. Эксмо. 2007г.

7. С.А. Лёвина, С.И. Тукачёва «Физкультминутки». Волгоград, 2004г.

8. Н.И. Дереклеева. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья». Москва. «Вако». 2005

9. 8.Маслак В.А., Бабичев Г.В. «Методические рекомендации для проведения учебных занятий по разделу лыжнаяподготовка». Витебск. ВГМУ. 2010г.